01/08/2016
تصنح هيلثى بهذه الاسعافات عند التعرض الى التواء الكاحل :
- إراحة الكاحل وعدم تحريكه وأيضا تجنب أي ممارسات قد تسبب الألم كما يمكن استخدام العكازات لتجنب زيادة التحميل على القدم
- قم بوضع الثلج علي الكاحل حتي إذا كنت تنوي الذهاب للطبيب . سوف يساعد الثلج علي تخفيف أي إلتهابات ووقف النزيف في حالة حدوث تمزق للأربطة ولكن احذر لاتضع الثلج بشكل مباشر على القدم بل استخدم اكياس الثلج او لف الثلج بقطعه قماش واربطه على القدم
-قم بوضع الرباط الضاغط من علي أصابعك حتي نص الساق وذلك ليتمكن من الضغط ويعمل علي تهدئة الورم ولكن احذر إذا تحوَّل لون أصابع قدميك إلي الأزرق أو عند الشعور بالبرد أو الشعور بالتخدير . اعمل على فكه قليلا وحاول أن يكون فضفاض وغير ضيق .
- قم برفع الكاحل فوق مستوي الجسم حتي تخفف من الإصابة
