Coach Tefaa

07/11/2025

No filter, just me and the sea 🌊🌅

04/11/2025

أكلات لو انضافت علي بعض بتزيد من فوايدها وتحسن امتصاصها في جسمك

1️⃣ الزبادي مع العسل :
بيقلل الانتفاخ ويساعد علي الهضم

2️⃣ الفراوله مع الشوكولاته الدارك :
الاتنين مع بعض بيقوي المناعه وبيحسنو الدوره الدمويه والمزاج

3️⃣ الطماطم مع زيت الزيتون :
الدهون الصحيه في زيت الزيتون بتساعد علي امتصاص ماده الليكوبين المفيده للقلب والمناعه

4️⃣ الملح علي البطيخ :
الملح بيوازن حلاوة البطيخ وبيساعد على تعويض الأملاح اللي الجسم بيفقدها في الحر، وكمان بيحسن امتصاص المياه في الجسم

5️⃣ التمر مع المكسرات :
الاتنين مع بعض بيدّوا طاقة ثابتة لفترة أطول من غير ما ترفع السكر في الدم بسرعة، وكمان بيساعدوا على الشبع وتحسين المزاج

02/11/2025

اهم خمس حاجات تضيفها علي القهوه بتاعتك

1️⃣ الكاكاو
الكاكاو مع القهوه بيحسن المزاج وفيه مضاد اكسده كتير وهيزودلك التركيز

2️⃣ زيت جوز الهند
ييدي طاقه للجسم وبيزود التركيز

3️⃣ القرفه
بتزود الحرق وبتقلل مستوي سكر الدم وتقلل احتياك من السكر علي مدار اليوم

4️⃣ الزنجبيل المطحون
بينشط الدوره الدمويه وبيساعد علي الهضم

5️⃣ شوكولاته دارك
بتقلل مراره القهوه وبتساعد علي الشبع

30/10/2025

أكلات ممنوع تاكل منها كل يوم

30/10/2025

27/10/2025

أهم بدائل الأكل للتخسيس

22/10/2025

أهم ميزه تخليك تتمرن الصباح

13/10/2025

خمس خطوات أساسيه لخساره الدهون

10/10/2025

حاجات هتفهمها في الچيم مع الوقت

09/10/2025

أهم مكملات هتساعدك تخسر وزن

07/10/2025

أفضل أكلات تاخدها قبل التمرين

07/10/2025

لما تحاول تقلع هدومك بعد التمرين