Sama Care Clinic

30/01/2026

القيم الغذائية لاهم الاطعمة للرياضيين ‼️✅

30/01/2026

"العلاج الطبيعي مش تدليك وبس
لا .... العلاج الطبيعى اكبر واشمل وارقى
وفى حالات مايقدرش يعالجها غير العلاج الطبيعى ..... 👇👇
1- جلسة حالات الجلطة الدماغية ... ما يقدر يعالجها بشكل فعلى الا العلاج الطبيعى ... اى علاج ثانى بيكون عبارة عن مسكنات ومضادات التهاب ... مش اكتر ...
2- حالات ضيق التنفس.. وخصوصا ضيق التنفس و كلنا نعرفوا معنى انك ينقطع عليك الأوكسجين .. يعني شبه ميت .. لذلك العلاج الطبيعي هو الحل .
3- علاج العصب السابع :
الشلل النصفي في الوجه و ما يتعالج الا بجلسات العلاج الطبيعي .
3-علاج الالام أسفل الظهر .. هذه الحالات بالذات لا تتعالج الا بالعلاج الطبيعي .
4-بعض مشاكل التنفس ... واللى بدون تدخل دكتور العلاج الطبيعى فقط دون اى تخصص تانى فى اسرع وقت ممكن علشان يعمله breathing exercise .. المريض بيتوفى فى الحال..
5- جلسات الاسترخاء والمساج بجهاز التدليك
6- حالات علاج البلغم ... و ضيق البلغم لما اضايق ما يعالجه الا العلاج الطبيعي لو استمر المريض على تعليمات المعالج ..

29/01/2026

رمضان يعني مكسرات اعرف السعرات الحرارية ✔️💯

26/01/2026

السلطة دى غموس هايل فى وجبه الغذاء
وطبق مميز بسعرات قليلة فى وجبه الفطار
وعشا خفيف مفيش اجمل منه

انها سلطة الزبادى يا سادة 😋

السلطة دى عبارة عن
كوب زبادى لايت ١٠٠ سعر حرارى
١ خيارة مبشورة متوسطة ٢٠ سعر حرارى
مع رشة ملح
ويضاف فص ثوم حسب الرغبة

ومتنساش ان الزبادى فى كمية كاليسوم محترمه تناسب احتياجك اليوم
وان الخيار اكتر الاطعم الصديقة فى اى نظام غذائى صحى😉

25/01/2026

الحرنكش 😍😍😍
الحرنكش وحلاوته وجماله ومزازته 😋😋
في حد هنا مبيحبوش 😯😯
ممكن ناخد منه كسناك حلو جدا ال100 جم منه فيه 53 سعر حراري 😍😍 منهم 11 جم كارب
فوائده فظيعه
مقاومه البرد والانفلونزا
ينظم مستوي السكر ف الدم
يحافظ ع صحه البشره
وقايه من السرطان
يحافظ ع صحه الجسم
غني بفيتامين أ وج وغني بالحديد والفسفور والبوتاسيوم

24/01/2026

نصائح للقضاء على دهون أسفل البطن
1- التوقف عن تناول السكر

لا يجب أن يكون هناك استثناءات في تناول السكريات خلال اتباع الحمية الغذائية، فمن يريد التخلص من دهون البطن يجب أن يتوقف عن تناول السكر أثناء الرجيم، حيث أن تناول كمية صغيرة من السكر سوف تعيق عملية الحرق.

2- التوقف عن تناول الكربوهيدرات (الغير صحية)

لا يقتصر الأمر على السكر فحسب، بل يجب التوقف عن تناول الكربوهيدرات بشكل عام، والتي تسبب بطء الحرق في الجسم، مثل أنواع الحلويات المختلفة والمخبوزات المصنوع من الدقيق الأبيض.

3- تناول المزيد من البروتين

هناك ارتباط وثيق بين تناول البروتين الخالي من الدهون وبين فقدان الوزن وخاصةً في منطقة البطن، حيث أن البروتين يقلل الرغبة في تناول الطعام ويعزز عملية الأيض بنسبة كبيرة، وهو ما يزيد من معدل الحرق في الجسم.

4- الإكثار من الألياف

تساعد الألياف في إبطاء عملية الهضم وامتصاص المواد الغذائية، وبالتالي تعزز الشعور بالإمتلاء لفترة طويلة وتقلل من الشهية، وبالتالي تنخفض معدلات تناول الطعام بما يساعد على فقدان الوزن وخاصةً بمنطقة البطن.

5- ممارسة تمارين البطن والكارديو.

لن تكتمل خطة تخسيس منطقة البطن سريعاً بدون ممارسة تمارين البطن، فيجب الإستمرار في ممارستها لمدة لا تقل عن 12 أسبوع للحصول على نتيجة جيده دون نسيان تمارين الكارديو وهي المهمه جداً.

6- متابعة الوزن

يساعد تتبع الوزن في زيادة التحفيز لخسارة المزيد من الدهون، وذلك يجب القيام بقياس الوزن مرّه شهرياً بحيث يكون هذا في يوم محدد لا يتغير، وينبغي قياس الوزن في الصباح بعد دخول الحمام وقبل تناول الطعام.

7- شرب الماء

من الضروري الإكثار من شرب الماء يومياً لتعزيز عملية الحرق، ويجب توزيع الماء على مدار اليوم، بحيث يتم

تناول ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميا..

كيفية التوقف عن أكل السكر

أولا تحديد الهدف من خلال ممارسة الرياضة للوصول إلى الجسم المثالي

ثانيا البحث عن بدائل السكر المصنع. مثل الفواكه و العسل و الخروب و سكر التمر و التمر.

22/01/2026

Sama care clinic 🌷
بتقدملك أقوى الحلول لنسف وتدمير الدهون العنيدة ...

تقنية كرايو 🌸🌸🌸
الى بتقوم بعملية تبريد الخلايا الدهنية وده بيسبب ليها الضمور .... وبالتالى بيتم التخلص منها بسهولة
بدون اى تأثير على الجلد او اى نسيج اخر بالجسم
بتم عملية التبريد عن طريق جهاز بيحسب درجة التبريد الى بتأثر على الخلايا الدهنية فقط
وبعد مرور الوقت طبقات الخلايا الدهنية تحت الجلد بتبدأ بالضمور وتتخلص منها خلايا الدم بشكل طبيعى
وفى خلال ٩٠ يوم من الجلسه الدهون بتختفى وبتظهر نتايج مبهره للمنطقة الى تم فيها التبريد
تقنية كرايو من سما كلينك مختلفة عن اى تجربة قومتى بيها
وده لانها بتقنية كورية عالية الدقة والكفاءه
هتخليكى تحصلى على القوام الجميل والجذاب الى بتحلمى بيه

سما كلينك بتقدملك دايما افضل حلول لجسم متناسق وصحة افضل👌✔

21/01/2026

💛🍞 خبز الحمص النباتي الخالي من الجلوتين 🍞💛
(صحي + بدون زيت)
خبز الحمص النباتي الصحي الذي يتميز بمذاق رائع! مصنوع من ٤ مكونات بسيطة، ويسهل تحضيره بخطوات بسيطة. هذا الخبز المصنوع منزليًا خالٍ من الجلوتين والحبوب ولا يحتوي على زيت ومليء بالنكهة. استمتع ببساطة هذا الخبز الغني بالبروتين والخالي من العجن والخميرة مباشرة من مطبخك!

المكونات 🍞💛
• ١ كوب (١٨٠ جرام) حمص مسلوق ومصفى
• ¼ كوب (٢٠ جرامًا) من قشر السيليوم الكامل
• ½ ملعقة صغيرة من صودا الخبز
• ½ ملعقة كبيرة من خل التفاح
• ½ ملعقة صغيرة ملح
• ⅓ كوب (٨٠ مل) ماء

التحضير 🍞💛
ـ ضعي الحمص في محضرة الطعام واخلطيه لعدة دقائق حتى يصبح ناعمًا. قد تحتاجين إلى كشط الجوانب من وقت لآخر.
ـ بعد ذلك، أضيفي باقي المكونات إلى محضر الطعام. حاولي وضع خل التفاح فوق صودا الخبز مباشرةً، قومي بخلط كل المكونات معًا حتى تمتزج جيدًا.
ـ ضعي عجينة الخبز في وعاء كبير واضغطي عليها برفق بين يديك حتى تتكون عجينة متجانسة.
ـ بعد ذلك، قومي بتشكيل العجينة على شكل رغيف وضعيها في صينية الخبز (مقاس الصينية 23 × 12 سم (9 × 5 بوصات)). قومي بعمل بعض القطع الخفيفة في الأعلى
ـ باستخدام سكين حاد ، ثم رشى بذور اليقطين في الأعلى
ـ اخبزي الخبز فى فرن مسخن مسبقا على درجة حرارة ١٨٠ لمدة ساعة تقريبًا. اتركي الخبز يبرد قليلًا على رف التبريد قبل تقطيعه. استمتعي بطعمه اللذيذ!

19/01/2026

17/01/2026

لازم تعرف ان السمنة مرض وتبدأ علاجه دلوقتى .. التأخير معناه أمراض هتعيش معاك باقى العمر .. زى السكر والضغط والقلب وأمراض العمود الفقري والعظام وغيرها الاساس فيه زيادة الوزن 😔

ابدأ دلوقتى وخد القرار ..

تابع مع د.هبه السقا 💛
اخصائى العلاج الطبيعي وعلاج السمنة والنحافة
بأحدث الطرق وتقنيات إذابة الدهون ونحت وتنسيق القوام

سما كلينك مركز متكامل لعلاج السمنة والنحافة والعلاج الطبيعي
اسسته د. سماح عبد الحليم
دكتوراه في الروماتيزم والطب الطبيعى
دراسات عليا فى السمنة والنحافة

▪︎مواعيد المركز
يوميا من ١١ صباحا وحتى ٨ مساءا

▪︎مواعيد د. هبه السقا
السبت والثلاثاء صباحا
الاحد والاربعاء مساءا

للحجز والاستفسار :
العنوان : ٣٨ شارع راغب - حلوان (عمارة كنتاكى)
التليفون : ٠٢٢٨١٨٢٠٣٠
واتس أب : ٠١٠٠٠٣٢٨٠٠٨
أو من خلال رسائل الصفحة 📩

16/01/2026

يوم علاجي مفتوح في سما كلينك 🌟

بالتعاون مع شركة Hygint🌠

✔️ قياس وزن الجسم
✔️ تحديد كتلة الجسم
✔️ قياس المعادن في الجسم
✔️ مع عيّنة دوائية مجانية
في مركز سما كلينك للعلاج الطبيعي
نقدّم برامج علاج السمنة والنحافة
وقسم تغذية بأحدث الأنظمة التفاعلية
وجلسات متخصصة في النحت الموضعي

📞 للحجز والاستفسار:
0228182030
📲 واتساب: 01000328008
📍 مستنيينكم ليوم مميز ونتائج حقيقية 💗

13/01/2026

شوربات صحية ساخنة لشتاء 🤎🥣💯✔️