22/02/2026
🔥 بتصحى من النوم وإيدك منمّلة؟ بتقع منك الحاجات من غير سبب؟ خلي بالك… ممكن يكون Carpal Tunnel Syndrome!
📌 لو بتحس بـ تنميل – وخز – حرقان فى الإبهام والسبابة والوسطى… أو ضعف فى القبضة 🤏
ده غالبًا مش تعب عادى… ده ضغط على العصب المسؤول عن الإحساس والحركة فى إيدك
⸻
💡 ايه اللى بيحصل جوه الرسغ؟
فى ممر ضيق فى الرسغ اسمه Carpal Tunnel
بيمر فيه:
✔️ العصب الأوسط (Median Nerve)
✔️ أوتار تحريك الأصابع
🚨 لما الضغط يزيد جوه الممر ده
العصب بيتضغط → الإشارة العصبية بتتأثر → تبدأ الأعراض تظهر
⸻
⚠️ الأسباب الشائعة
🔹 شغل فيه حركة متكررة لليد (كمبيوتر – موبايل – شغل يدوى)
🔹 مسك الأدوات لفترات طويلة
🔹 التهاب الأوتار
🔹 الحمل أو احتباس السوائل
🔹 بعض الأمراض زى السكر
⸻
🚨 الأعراض المهمة
❗ تنميل فى الإبهام والسبابة والوسطى
❗ ألم أو حرقان فى الكف
❗ ضعف فى القبضة – الحاجات تقع من إيدك
❗ صعوبة تمسك أزرار أو مفاتيح 🔑
❗ الأعراض بتزيد بالليل 🌙
⸻
🧠 ليه الموضوع مهم؟
لو الضغط استمر لفترة طويلة:
⚠️ ممكن يحصل ضعف دائم فى العضلات
⚠️ ضمور فى عضلات الإبهام
⚠️ فقدان الإحساس بشكل دائم
⸻
🏃♂️ العلاج الطبيعى بيفرق ازاى؟
💪 الهدف نقلل الضغط على العصب ونرجع الحركة الطبيعية
✔️ تعديل النشاط اليومى
✔️ تصحيح وضعية اليد فى الشغل
✔️ استخدام Wrist Splint فى وضع neutral
✔️ تمارين Nerve Gliding & Tendon Gliding
✔️ تقليل الالتهاب وتحسين الدورة الدموية
⸻
✋ نصايح مهمة
✅ خلي الرسغ فى وضع مستقيم أثناء الشغل
✅ خد بريك كل 30 دقيقة
✅ بلاش تنام وإيدك مثنية
✅ قلل الضغط المتكرر على الرسغ
⸻
🛑 امتى لازم تتحرك؟
لو الأعراض بتزيد أو مستمرة بقالها فترة
ما تستناش لحد ما يحصل ضعف دائم!!
#
