11/10/2025
😴 هل النوم رفاهية ولا ضرورة؟
كتير من الناس بيفتكروا إن النوم "وقت ضايع"، وإن السهر والعمل لوقت متأخر هو سر النجاح. الحقيقة عكس كده تمامًا! النوم مش رفاهية أبدًا، ده من أهم الأساسيات اللي بتحافظ على جسمك وعقلك.
📌 لما بتنام نوم عميق وكافي (من 7 لـ 8 ساعات):
🧠 المخ بيتنظف: أثناء النوم بيحصل عملية تنظيف طبيعية للمخ من السموم والمواد الضارة اللي بتتراكم طول اليوم.
🛡️ المناعة بتتقوى: جسمك بيكون في أقوى حالاته في مواجهة العدوى والأمراض.
⚖️ الوزن بيتظبط: قلة النوم بتلخبط هرمونات الجوع والشبع، وده يخليك تاكل أكتر من اللازم.
❤️ القلب بيرتاح: النوم بيقلل ضغط الدم وبيحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
😊 المزاج بيتحسن: النوم الكافي بيساعد على تقليل التوتر والقلق والاكتئاب.
🚨 طيب إيه اللي بيحصل لو قللت نومك بشكل مستمر؟
هتحس بخمول وعدم تركيز طول اليوم.
هيزيد خطر الإصابة بالسكر والضغط وأمراض القلب.
ممكن وزنك يزيد بسبب خلل في الهرمونات.
جهازك العصبي هيكون دايمًا متوتر.
💡 نصايح علشان نومك يبقى صحي:
حاول تنام وتصحى في نفس الميعاد يوميًا.
قلل الكافيين بالليل.
ابعد عن الموبايل والشاشات قبل النوم بساعة على الأقل.
جهز أوضة هادية ومظلمة علشان تساعد جسمك يدخل في النوم العميق.
النوم مش وقت ضايع… النوم هو استثمار في صحتك وحياتك ✨
#النوم #التوتر #القلق
