https://www.facebook.com/125685570632557/

Dr.Asmaa Fekry, Ismailia (2026)

28/03/2026

بين الأبيض والأسود.. فيه ألف لون وتفصيل مش دايمًا بنقدر نعبر عنها 🌫️✨. بنحس إننا لازم نكون "تمام" طول الوقت، وبننسى إن الضعف هو قمة القوة لما بنقرر نواجهه ونحكي عنه 🕊️.
سؤالي ليكم النهاردة: 💬

إيه هو "اللون" أو الشعور اللي حسيتوا بيه النهاردة ومكنتوش قادرين توصفوه بكلمة واحدة؟ 🎨🎭 (هل هو قلق ممزوج بأمل؟ تعب راضي؟ ولا لخبطة في نص الطريق؟ 🌪️☀️)

احكوا لي في الكومنتات.. مفيش شعور غلط، ومفيش لون ملوش مكان هنا ❤️🩹🌈.

✨
🧠
🎨
🗣️

27/03/2026

"Mindfulness" بلغة الستات المصريين.. 🥰✨
التدريب الذهني مش لازم يكون تأمل بالساعات.. ممكن يكون بس "لحظة حضور" مع حاجة بتحبيها. ☕🌿
* كلمة حلوة سمعتيها. 💌
* أغنية مبهجة (زي عصام عمر). 🎶
* ريحة أكلة بتحبيها. 🥣
التفاصيل دي هي اللي بتعمل Rest للنفسية. وانتي.. إيه اللي بيفرحك النهاردة؟ 👇❤️
الهاشتاجات:

وعي_أنثوي انستجرام_مصر سعادة_بسيطة MentalHealthArabic Self

27/03/2026

السعادة مش "شيلة" كبيرة.. السعادة في التفاصيل الصغيره ✨🌿

في وسط زحمة اليوم، ومطحنة المسؤوليات اللي مش بتخلص 🌪️، بننسى إن عقلنا محتاج "Rest" أو استراحة محارب.. بس الاستراحة دي مش لازم تكون سفرية أو يوم كامل في سبا 💆‍♀️.

التدريب الذهني الحقيقي هو إنك تعودي عينك وقلبك يشوفوا "البهجة المستخبية" في وسط اليوم 🔍💖. ده مش مجرد كلام "تنمية بشرية"، ده تمرين حقيقي بيعيد برمجة مخك إنه يشوف النور وسط الضلمة 💡.

عن نفسي أنا.. اليومين دول "البهجة" عندي متلخصة في حاجتين: 👇

1️⃣ أغنية عصام عمر: بقت الـ Soundtrack بتاعي، أول ما تبدأ بحس بابتسامة تلقائية حتى لو مديونة للطوب الأرض! 🎶 جربتوا تسمعوها؟

2️⃣ ريحة الملوخية: وهي لسه طالعة من النار.. الريحة دي لوحدها قادرة تطبطب على قلبي وبتحسسني بالدفا والونس 🥣🏠.

التفاصيل دي هي اللي بتخلينا "نكمل" وهي اللي بتهدي دوشة الأفكار في دماغنا 🧠 النفسية محتاجة الحنية دي..
وانتي.. إيه "التفصيلة" الصغيرة اللي نورت يومك النهاردة؟ ✨🌈
* أغنية معينة؟ 🎧
* ريحة قهوة؟ ☕
* كلمة حلوة سمعتيها خطف؟ 💌
* شكل السما وقت الغروب؟ 🌅
احكي لنا في الكومنتات عن تفصيلة بسيطة فرحتك.. خلينا نعدي "عدوى البهجة" لبعض! 👇💬

26/03/2026

ليه دايماً بنحاول نداري "الخريف" اللي جوانا؟ 🍂
بنبص للشجر وننبهر بورقه الأخضر، وبننسى إن قوته الحقيقية بدأت لما ورق الخريف وقع، ووقف "عريان" قدام الهوا عشان يتجدد.
إنتي كمان مش لازم تكوني "تمام" طول الوقت. عادي تقعي، وعادي تضعفي. "الخريف" مش نهاية الطريق، ده بداية لموسم جديد أقوى وأجمل. 🌿✨
احتضني وجعك، افهميه، وصاحبيه.. ده اللي هيخليكي تزهرِي بجد. 🌸
مستنية أسمعك في الكومنتات:
روحك النهاردة في أي فصل؟ 💭👇
إشراقة_جديدة

26/03/2026

كنتِ فاكرة إنكِ بس اللي كده؟ 🤫💔

عارفة.. فيه حتة في كل واحدة فينا، حتة ضلمة شوية بس دافية.. حتة بنخبي فيها كل الحاجات اللي بتوجعنا، كل المشاعر اللي مش لاقيالها وصف، وكل الأسئلة اللي بنخاف نسألها بصوت عالي.

حتة بتداري فيها دموعك ورا ضحكة مرسومة، وبتداري فيها خوفك ورا كلمة "أنا تمام". بنحاول نبان دايماً كاملين ومسيطريين، بس الحقيقة إن جوانا حتة هشة ومحتاجة تترمم.
بصي كده للشجر اللي ورايا في الصورة.. 🌿

عارفة إن الشجر ده بيعدي عليه خريف طويل؟ بيقع ورقه كله وبيبقى "عريان" وضعيف قدام الهوا.. بس لولا الخريف ده، ماكنش عرف يجدد نفسه ويطلع ورق أخضر وقوي من تاني.
إنتي كمان زي الشجر ده.. مش لازم تكوني "مزهزة" طول السنة. عادي تقعي، وعادي تضعفي، وعادي الورق اللي دبل جوه روحك يقع عشان يفسح مكان لروح جديدة بتعرف تتنفس.

المشكلة مش في "الوقوع"، المشكلة إننا بنفتكر إننا لوحدنا اللي بنقع.. إن كل اللي حوالينا عايشين حياة مثالية. بس دي خدعة السوشيال ميديا يا حبيبتي.. الحقيقة إن كل واحدة فينا عندها "خريفها" الخاص.

النهاردة أنا مش جاية أقولك إزاي تخبي وجعك، أنا جاية أقولك إزاي "تحتضنيه".. إزاي تفهميه وتصاحبيه، عشان هو ده اللي هيخليكي تزهري بجد.

الخطوة الأولى بتبدأ بإننا "نحكي".. نكسر حاجز الصمت ونطمن بعض إننا "مش لوحدنا".

قوليلي في الكومنتات 👇:

لو روحك "شجرة".. هي دلوقتي في فصل إيه؟ (خريف محتاج طبطبة؟ ولا شتا ومحتاجة دفا؟ ولا بدأتي تزهرِي؟) 🌸🍂
ما تخافيش.. مفيش حكم هنا، فيه بس قلوب بتسمع وبتدعم. ❤️

25/03/2026

عارفة الإحساس الغريب اللي بييجي مع الإجازة اللي مش متخططلها؟
مش فرح قوي… ومش زعل… حاجة كده في النص 🤍

فجأة الدنيا هديت…
مفيش جري… مفيش "لازم أخلص"… مفيش صوت عالي…
بس في نفس الوقت… في صوت جواكي بدأ يعلى.

الصوت ده بيقولك:
"هو أنا بعمل إيه في حياتي؟"
"أنا تعبانة ليه كده؟"
"ليه مش مرتاحة حتى وأنا فاضية؟"

الإجازة مش دايمًا راحة…
أوقات بتبقى مراية 🪞
بتورّينا إحنا كنا بنهرب من إيه وإحنا مشغولين.

بس هنا بقى السر…
السكون مش عدوك… السكون بيكشفك علشان يحتويك مش يوجعك.

ممكن بدل ما تهربي منه…
تجربي تقعدي معاه شوية؟
من غير موبايل… من غير دوشة…
بس إنتي… ونفسك.

اسأليها بهدوء:
"إيه اللي محتاجاه مني دلوقتي؟"

يمكن الإجابة تكون بسيطة جدًا:
راحة… حضن… دمعة… أو حتى فنجان قهوة في هدوء ☕

💬 قوليلي في الكومنتات:
إنتي علاقتك بالسكون عاملة إزاي؟
بترتاحي فيه… ولا بيخوفك؟

24/03/2026

هو إحنا ليه ركبنا "ألة الزمن" فجأة؟ ⛈️🕒

"شوفت الكلام ده فين قبل كده؟" .. "يا ساتر، دي قلبت عاصفة التنين!" .. "هو إحنا هنرجع لأيام الكورونا تاني؟"
دي الجمل اللي مالية الفيس بوك من ساعة خبر تعطيل الدراسة. بس تعالوا نفهم "بعين نفسية" هو إيه اللي حصل في عقلنا فجأة؟ 🤔

مخنا يا جماعة عامل زي "أرشيف ذكي" جداً، بس ساعات بيبقى "دراما كوين" شوية. أول ما بيسمع (جو وحش + قعدة في البيت + تعطيل دراسة)، بيقوم فاتح فوراً ملف "عاصفة التنين" والتوتر اللي عشناه وقتها. 📂💨
ليه ده بيحصل؟

لأن عقلك وظيفته الأولى هي "حمايتك"، فبيستخدم المحفزات (Triggers) الحالية عشان يفكرك بخطر قديم، فتبدأ تحس بنفس ضربات القلب السريعة، القلق، وتوقع المصيبة.. رغم إن الموقف الحالي ممكن يكون مجرد شوية مطر عاديين! 🌧️

عقلك بيضحك عليك لما:

* يعمم التجربة: (مطر = كارثة).

* يتوقع السيناريو الأسوأ: (قعدة البيت = حبسة الكورونا).

نعمل إيه عشان نهدي "السيستم" ده؟

✅ فصل الماضي عن الحاضر: قول لنفسك "ده مطر 2026 مش عاصفة 2020"، الظروف اختلفت وإحنا بقينا أقوى.

✅ خليك في اللحظة: استمتع بالدفا وبالوقت الرايق مع ولادك، وبلاش تسحب "تراوما" قديمة ملهاش مكان النهاردة.

✅ فلتر المحتوى: بلاش تمشي ورا البوستات اللي بتغذي القلق لمجرد "اللمة" والكوميكس.

نفسيتك محتاجة تطمن إن "مش كل رعدة هي زلزال"، وإن عقلك ساعات بيبالغ عشان خايف عليك مش أكتر. ❤️✨
طمنوني.. إيه أول فكرة جت في بالكم أول ما سمعتوا خبر الإجازة؟ 👇

23/03/2026

الـ "ديفو" الحقيقي هو إننا نحاول نكون "مثاليين" في عالم مش مثالي 🌍💔

"جيت أنزل الصورة دي، كتير قالولي بلاش. الخلفية 'مش حلوة'، 'زحمة'، 'بايظة'.. والزاوية مش مدروسة. 'غيريها بالـ AI وخليكي في جنينة ورود'.. دي كانت النصيحة. 📸❌
بيني وبينكم، فكرت دقيقة. بس بعدين بصيت للصورة تاني وابتسمت. 😌

الصورة دي كانت في خروجة عادية جداً، وسط دوشة الشارع وتفاصيل يوم حقيقية. مكنتش مترتبة، ولا كنت بحاول أطلع 'براند' مثالي. دي الابتسامة اللي كانت طالعة من قلبي في اللحظة دي، بخلفيتها الحقيقية اللي عشتها بكل تفاصيلها، مش مشهد مترتب في ستوديو بارد. 🏙️✨

إحنا كإناث بنتعرض لضغط مرعب عشان نكون مثاليين. بيوتنا لازم تلمع، لبسنا مكوي، ملامحنا هادية طول الوقت، وخلفيات صورنا لوحة فنية. بنقضي عمرنا بنحاول 'نغير الخلفية' عشان نعجب الناس، وبننسى نعيش اللحظة. 🌪️👗

الحقيقة النفسية اللي كتير بينسوها هي إن نفسيتك مش بس أبيض وأسود.. دي كل الألوان. الفرحة، الزحمة، وحتى الكركبة. قبولنا لـ 'ديفوهات' حياتنا ولحظاتنا العفوية هو أول خطوة حقيقية للراحة النفسية. المثالية وهم بيسرق أملنا وبيخلينا عايشين في 'ستوديو' وهمي وخايفين نتحرك. 🎨🌈
عشان كده اختارت الصورة دي، عشان أقولك: 'حبي لحظتك بزحمتها'. قوتك مش في إنك تخبي الديفو، قوتك في إنك تقبليه وتعيشي جواه بسلام. 🕊️❤️

وهنا سؤالي ليكي يا غالية.. 👇

إيه أكتر "ديفو" في خلفية حياتك أو في نفسك كنتِ زمان خايفة تظهريه، ودلوقتي بدأتي تتصالحي معاه وتحبيه؟ شاركينا في الكومنتات، خلونا نكون مساحة آمنة لبعض ونحتفل بصدقنا، مش بمثاليتنا. 🫂💬✨

22/03/2026

بتحاولي تركبي "بازل" مش راضي يظبط؟ 🧩✨ ساعات بنعمل كدة مع حياتنا..

عارفة إحساس لما تحاولي تركبي بازل أو مكعبات، وتلاقي حتة مش راضية تدخل في مكانها؟ 💁🏻‍♀️ إحنا بنعمل كدة مع حياتنا بالظبط.. بنحاول طول الوقت نحط "الصح" في درج، و"الغلط" في درج تاني خالص.🌪️ وبنقضي عمرنا خايفين نغلط، أو خايفين إن "الصح" بتاعنا ميعجبش حد.
تخيلي كدة.. إن قلبك ده عامل زي لوحة كبيرة. 🎨 الناس بتقولك: "استخدمي الأبيض للصح، والأسود للغلط". فتفضلي ترسمي خطوط حادة، وتخافي الألوان تسيح على بعضها.. لحد ما اللوحة تطلع "ناشفة" ومفيهاش روح. 🖼️💔

بس الحقيقة؟ إن أجمل الحتت فينا هي "الألوان اللي في النص".. 🌈
* الرمادي اللي جاي من حيرة بين قرارين. 🤔
* البنفسجي اللي اتخلق لما غلطتي واتعلمتي تسامحي نفسك. 💜
* البرتقالي اللي نور لما قررتي إنك مش لازم تكوني "مثالية" عشان تتحبي. 🧡
مش كل "صح" بنعمله بيريحنا، ولا كل "غلط" بنقع فيه بيكسرنا. ساعات "الصح" بيكون إنك تمشي من طريق مريح بس مش شبهك.. وساعات "الغلط" بيكون مجرد محاولة شجاعة منك إنك تدوري على نفسك بعيد عن كلام الناس. 👣💎
نفسيتك مش أبيض وأسود.. هي لوحة واسعة جداً، واللخبطة اللي فيها هي اللي مخلياكي إنسانة حقيقية.

لو حاسة إن ألوانك ساحت على بعض ومحتاجة اللي يساعدك ترسمي البداية الجاية.. أنا هنا عشان نسمع سوا حكاية اللوحة دي. 🤝☕ احجزي جلستك الآن من خلال اللينك في البايو أو ابعتيلي رسالة.

وإنتي.. إيه أكتر لون في لوحتك النفسية حاسة إنه محتاج يتشاف ويفرد مساحته النهاردة؟ 👇✨

22/03/2026

هي الحياة فعلاً أبيض وأسود بس؟ 🤔

ساعات بنحبس نفسنا في سجن "الصح المطلق" أو "الغلط اللي ملوش رجعة".. بنجلد ذاتنا لو عملنا حاجة شايفة إنها غلط، وبنضغط على أعصابنا عشان نكون "صح" طول الوقت في نظر الناس أو حتى في نظر نفسنا. 🌪️

الحقيقة إن النفس البشرية أعقد بكتير من كدة..

* ممكن "صح" النهاردة يكون هو اللي تعبك، ومحتاج يتغير. ⚖️
* وممكن "غلطة" قديمة تكون هي اللي علمتك أقوى درس وخليتك الشخص الناضج اللي أنتِ عليه دلوقتي. 🌱

مش كل حاجة بنحس بيها لازم تترتب في خانات.. ساعات اللخبطة نفسها بتكون جزء من طريق الشفاء. المهم إننا منقفش محلك سر، ونسمح لنفسنا نعيش "الألوان" اللي بين الأبيض والأسود.. لون التجربة، ولون المحاولة، ولون التسامح مع الذات. ✨🎨

لو حاسة إنك تايهة بين الـ "صح" والـ "غلط" ومش عارفة تلاقي نفسك، افتكري إن الاعتراف باللخبطة هو أول خطوة للنور. 🕯️
مستنية تشاركوني في التعليقات.. إيه أكتر "غلطة" عملتوها واكتشفتوا بعدين إنها كانت "صح" جداً في حق نفسكم؟ 👇

21/03/2026

ليه العيد جه.. بس الفرحة لسه ما جتش؟ 🤔💔

كل سنة وأنتي طيبة يا ست البنات! 🌙💖 العيد يعني لمة، ولبس جديد، وكحك وبسكويت، وصلاة العيد اللي بنحبها. بس فيه شعور كده، ساعات بيخنقك، وتلاقي نفسك بتسألي: "ليه أنا مش حاسة بالفرحة زي زمان؟" أو "ليه الدنيا كلها فرحانة وأنا قلبي مقبوض؟" 🤔😔
الصورة دي بتعبر عن حالة بنعيشها كتير:
* واحدة مبسوطة وفرحانة وبتستمتع بكل لحظة 🥳💃
* والتانية حاسة بحزن أو ضيق ومفصلة عن اللي حواليها 😔😢
وده طبيعي جداً! مش معنى إن العيد جه إنك لازم تكوني مبسوطة غصب عنك. نفسيتك ليها ألوان كتير، ومش دايماً بتكون "أبيض وأسود" (فرحانة أو زعلانة). ساعات بتكوني في النص، بتفكري، بتحسي بمسؤولية، أو حتى حزن على حاجات مضت. 🌓💜
المهم في الموضوع ده إيه؟ 🤔
* اقبلي مشاعرك: ما تضغطيش على نفسك عشان تكوني "فرحانة". اقبلي اللي حاسة بيه، سواء كان فرح أو حزن أو حتى شعور بالبرود. ❤️‍🩹
* العيد مش سباق: ما تقارنيش نفسك باللي حواليكي أو باللي بتشوفيه على السوشيال ميديا. كل واحدة ليها ظروفها وحالتها النفسية. 📱🚫
* دوري على الفرحة في الحاجات الصغيرة: حتى لو كانت حاجة بسيطة زي كوباية شاي أو مكالمة مع حد بتحبيه. ☕️📞

* اطلبي الدعم: لو حاسة إنك مش قادرة، وإن الحزن بيسيطر عليكي، ما تتكسفيش تطلبي الدعم. السكوت مش دايماً قوة، وساعات "قوتك في طلب الدعم" 🤝💪.
أنا هنا كمعالج شخصي شعوري عشان أساعدك تفهمي مشاعرك وتتعاملي معاها، مش بس في العيد، لكن في كل وقت. العيادة مفتوحة عشان نسمعك وندعمك ونمشي معاكي في رحلتك لفهم نفسك أكتر. 💖
مين فيكم حاسة إنها بتعيش العيد بحال زي الصورة اللي على اليمين؟ ومين زي اللي على الشمال؟ احكيلي في الكومنتات، قلبي مفتوح ليكي! 👇
التوقيع والهاشتاجات:
د. أسماء فكري 👩‍⚕️✨
معالج شخصي شعوري 🙌
عيد_الفطر دعم_نفسي_للمرأة فضفضة_بنات د_أسماء_فكري

21/03/2026

رصيتي قلبك النهاردة زي ما رصيتي صينية العيد؟ 🤔💖

العيد مش بس لبس ومناسبات، العيد فرصة لـ "قعدة صفا" حقيقية مع نفسنا الأول. 🧘🏻‍♀️

خدي وقتك في "الانتخة"، وفصلي من كل حاجة تعبتك، ونوّري كل ركن في روحك النهاردة، زي ما نوّرتي الصورة دي بالترمس والكحك. 🍪🎨
عيدكم دافي ومطمن، يا رب. 🥰
شاركوني في التعليقات.. إيه أكتر حاجة في صينية العيد "بتطيب خاطركم" بجد؟ 👇🍪☕️

عيد_فطر_سعيد عيد_مبارك
صحة_نفسية دعم_المرأة روقان مصر ونس
MentalHealthAwareness EidMubarak SelfCare Psychology MentalHealthMatters

Dr.Asmaa Fekry

28/03/2026

27/03/2026

27/03/2026

26/03/2026

26/03/2026

25/03/2026

24/03/2026

23/03/2026

22/03/2026

22/03/2026

21/03/2026

21/03/2026

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category