Dr.Asmaa Fekry

Dr.Asmaa Fekry Personalized Emotional Therapist
معالج شخصي شعوري 🌹

أخصائيه نفسيه اكلينيكيه🌹
(10)

عمرك حسّيتي إنك مش عارفة تفرحي غير وإنتي مستنية ضربة؟ ⚠️كأن الضحكة لازم يبقى جنبها قلق…وكأن الهدوء مؤقت، ومش أمان حقيقي ...
29/01/2026

عمرك حسّيتي إنك مش عارفة تفرحي غير وإنتي مستنية ضربة؟ ⚠️
كأن الضحكة لازم يبقى جنبها قلق…
وكأن الهدوء مؤقت، ومش أمان حقيقي 😮‍💨

ده اسمه
العيش في وضعية الاستعداد للأسوأ 🧠⏳

مش تشاؤم ❌
ولا ضعف ❌
ولا قلة إيمان ❌

ده عقل أنثوي ذكي اتوجع قبل كده 💔
فاتعلّم يحمي نفسه بالترقّب 👀

المشكلة؟
إن اللي كان بيحميكي زمان،
بيستهلكك دلوقتي 🔋⬇️

تلاقي نفسك:

مبسوطة بس مش مطمنة 😕

مستنية الغلط قبل ما يحصل

حاسة إن أي حاجة حلوة “مش هتكمل” ⏸️

دايمًا عاملة حسابك على الخسارة 📉

كأنك عايشة نص حياة
والنص التاني حارس بوابة الخوف 🚪🛑

خليني أقولك الحقيقة اللي محدش قالهالك:
الأمان مش إنك تتوقعي الأسوأ…
الأمان إنك تثقي إنك قادرة لو الأسوأ حصل 🤍💪

جهازك العصبي مش عدوك 🧠🤍
ده كان بيحاول ينقذك 🛡️
بس دلوقتي محتاج يتعلّم طريقة جديدة…
طريقة فيها راحة أكتر 🌿
وأنوثة أكتر 🌸
وحياة أكتر ✨

مش مطلوب منك تطمني فجأة ❌
ولا تبطلي تفكير ❌
المطلوب بس تبدأي تفرّقي:

> هل ده خطر حقيقي؟ ⚡
ولا ذاكرة قديمة لسه ماسكة الدركسيون؟ 🕰️🚗

الشفاء للستات مش في القسوة على النفس…
الشفاء في الاحتواء 🤲🤍

لو حاسة إن الكلام ده عنك،
اكتبي في الكومنت 👇
“أنا محتاجة أعيش مش أترقّب” ✍️
وخليها بداية مختلفة ليكي 💛✨





🧠
🤍
🌿

“هو إزاي أكون تعبانة للدرجة دي… وبرضه فكرة التغيير تخوفني؟”😔➡️😰خلّيني أجاوبك بصراحة… وبصوت واحدة عاشت ده فعلًا، مش نظري ...
28/01/2026

“هو إزاي أكون تعبانة للدرجة دي… وبرضه فكرة التغيير تخوفني؟”
😔➡️😰

خلّيني أجاوبك بصراحة… وبصوت واحدة عاشت ده فعلًا، مش نظري ولا كتب 📖

أنا فاكرة كويس أوي أول مرة حسّيت إني تعبانة ومش قادرة أكمّل كده…
وفي نفس الوقت، أول ما فكرة التغيير كانت تيجي في دماغي، جسمي كله كان يشدّ.
توتر، قلق، نفس مكتوم 😮‍💨
وكأن صوت جوايا بيقول:
“لااا… خليكِ زي ما إنتِ، ده أأمن”.

مع إني كنت تعبانة…
بس التعب كان مألوف 🤕
عارفة وجعه، عارفة أتعامل معاه،
وعارفة حتى أضحك عليه أحيانًا.

إنما التغيير؟
ده أرض جديدة 🌫️
وأنا معرفش هبقى فيها إيه ولا مين.

كنت فاكرة إن الخوف معناه إني ضعيفة…
بعدها فهمت حاجة فرّقت معايا قوي:
الخوف مش من التغيير نفسه،
الخوف من إني أسيب نسخة قديمة مني كانت بتحميني… حتى لو كانت بتوجعني 💔

أنا كنت خايفة:

أغيّر وأطلع مش أحسن

أتحرّك وأندم

أسيب ألم متعودة عليه وأقابل وجع جديد معرفوش 😟

والحقيقة؟
دماغنا بيحب المعروف أكتر من المريح 🧠
بيحب السجن اللي حافظ مفاتيحه،
عن باب مفتوح مش عارفين وراه إيه 🚪

اللحظة الفارقة عندي ما كانتش لما بطّلت أخاف…
كانت لما قلت لنفسي بهدوووء:
“أنا مش محتاجة أبقى شجاعة قوي…
أنا محتاجة أبقى صادقة مع تعبي” 🤍

ومن هنا التغيير بدأ بخطوة صغيرة قوي…
مش قرار كبير، ولا قلبة حياة.
بس اعتراف صادق:
أنا تعبانة… ومش لازم أفضل كده علشان بس خايفة 🌱

👇 سؤالي ليكِ:
إيه أكتر حاجة مخوفاكي من التغيير دلوقتي؟
اكتبيها في كومنت… مجرد تسميتها بداية ✨












هو إنتِ بتهربي من نفسك…ولا بتهربي من الوجع اللي جواها؟ 🧠💔خلّيني أقولك كده من خبرة سنين:الهروب من النفس مش ضعف ❌ده غالبًا...
27/01/2026

هو إنتِ بتهربي من نفسك…
ولا بتهربي من الوجع اللي جواها؟ 🧠💔

خلّيني أقولك كده من خبرة سنين:
الهروب من النفس مش ضعف ❌
ده غالبًا محاولة نجاة 🛟

إنتِ مش بتهربي علشان مش عايزة نفسك،
إنتِ بتهربي علشان لما بتقعدي معاها… بتوجعك 😔

وجع مش دايمًا ليه اسم:
مشاعر مكبوتة 🤐
غضب اتعلّمتي تكتميه 🧱
خيبات قديمة لبستيها شياكة وكملتي 👗

فعقلك يعمل إيه؟
يقول:
خلّينا نشتغل زيادة ⏳
نساعد كل الناس 🤍
نقلب في الموبايل 📱
نغرق في أي حاجة… غير نفسنا

أكبر غلطة شفتها؟
إن الناس فاكرة إن مواجهة النفس = جلد ذات ⚖️
وإن القعدة مع النفس لازم تبقى دموع وتحقيق 🔍

الحقيقة؟
القعدة الصح مش محكمة…
دي علاقة 🤝
بتبدأ بسؤال بسيط قوي:
"أنا محتاجة إيه دلوقتي؟"
حتى لو الإجابة كانت:
"مش عايزة أحس بحاجة" 🫂

دي مش نهاية الطريق…
دي بدايته 🌱

💬 قوليلي في الكومنت:
إنتِ بتهربي في إيه أكتر وقت؟ الشغل؟ الناس؟ الموبايل؟ ولا السكوت؟












26/01/2026

في سنّ معيّن كده… فجأة بتحسي إن في عدّاد شغّال جوا دماغك ⏳
وبيسألك في هدوووء يخوّف:
هو أنا اتأخرت؟

تبصي حواليكي 👀
ناس سبقت، ناس استقرت، ناس “خلّصت”…
وإنتي واقفة تحاولي تفهمي:
هو العيب فيّ؟ ولا في السباق نفسه؟

الحقيقة اللي محدش قالهالك 🤍
إن مفيش خط زمني واحد للناس.
وفي أحلام اتزرعت جوانا مش علشاننا…
علشان المجتمع حب يشوفنا شكل معيّن في سن معيّن.

القلق ده مش ضعف ❌
ده وعي ✨
وعي إنك مش عايزة تكمّلي حياة مش شبهك.

اللي متأخر بجد
هو اللي عاش عمره كله من غير ما يسأل نفسه السؤال ده.

👇 خلّيني أسألك بصدق
إنتي حاسة إنك “اتأخرتي”… ولا حاسة إنك اتأخرتي عن توقّعات مش بتاعتك؟







خلّيني أحكيلك حكاية صغيرة 👇حكاية شبهنا قوي.سارة كانت شاطرة وطموحة.كل مرة تحط هدف، تذاكرله، تخطط، وتتعب…بس الغريب؟ عمرها ...
25/01/2026

خلّيني أحكيلك حكاية صغيرة 👇
حكاية شبهنا قوي.

سارة كانت شاطرة وطموحة.
كل مرة تحط هدف، تذاكرله، تخطط، وتتعب…
بس الغريب؟ عمرها ما كانت “تبدأ”.

كل مرة تقول:
– لما أبقى جاهزة أكتر
– لما يبقى الشغل مثالي
– لما ما أغلطش غلطة واحدة

وفي نفس الوقت، صاحبتها مريم…
بتغلط، تتلخبط، تعيد، بس بتتحرك.
مش أحسن من سارة، بس ماشية خطوة خطوة.

بعد سنة، مريم اتعلمت، كبرت، واتطورت.
وسارة؟ تعبت… وفضلت واقفة مكانها.

ساعتها سارة فهمت حاجة موجعة شوية:
هي مش طموحة زيادة…
هي كانت مستخبية ورا الكمال.

الكمال الزائف بيقولك:
“استنى شوية كمان عشان ما تتوجعش”
الطموح الحقيقي بيقولك:
“اتوجع شوية… بس كمل”

الخلاصة ببساطة:

الطموح = هدف + حركة + سماح بالغلط

الكمالية الزائفة = خوف لابس لبس “أنا عايزة أعمله صح”

لو بتأجلي حياتك بحجة “مش وقته”
اسألي نفسك بصدق:
هو طموح؟
ولا خوف متنكر في صورة كمال؟ 💔✨








#الكمالية



🚨 بطّلي تعيشي دور المُنقِذة!مش كل حد تعبان محتاجكومش كل مشكلة لازم تتحل على كتافك 💔انتي مش طيبة زيادة…انتي متعودة تربطي ...
24/01/2026

🚨 بطّلي تعيشي دور المُنقِذة!

مش كل حد تعبان محتاجك
ومش كل مشكلة لازم تتحل على كتافك 💔

انتي مش طيبة زيادة…
انتي متعودة تربطي قيمتك بالتعب 😔
ومتخيلة إنك لو بطّلتي تشيلي، هتتسابي.

الحقيقة؟
🛑 الحدود مش أنانية
🛑 والانسحاب مش قسوة
🛑 واختيارك لنفسك = شفاء 🌱

✨ قلبك كبير
بس مش كيس إسعافات 🚑

👇 قولي بصراحة في الكومنتات
أكتر موقف بتحسي فيه إنك بتتحولي لمنقِذة؟
العيلة؟ الشغل؟ العلاقات؟






#وعي
💛

23/01/2026

ليه أول ما نرتاح… نحس بالذنب؟
ليه وإنتِ قاعدة من غير ما تعملي حاجة، صوت جواكي يقولك:
“قومي… بتضيّعي وقت… كده مش شطارة.”

الحقيقة؟
إحنا ما بنجلدش نفسنا عشان بنكسل…
إحنا بنجلد نفسنا عشان اتعلّمنا إن قيمتنا في تعبنا، مش في راحتنا.

اتقال لنا من وإحنا صغيرين:
🔸 الراحة = كسل
🔸 التعب = شطارة
🔸 الوقوف = فشل

فبقينا نخاف نرتاح…
مش لأن الراحة غلط،
لكن لأنها بتطلع تعب قديم، مشاعر مكبوتة، وأسئلة إحنا هربانين منها.

اللوم اللي بييجي وقت الراحة مش ضمير…
ده خوف متنكر في شكل مسؤولية.

خلّيني أقولك حاجة من القلب:
الراحة مش مكافأة بعد ما تخلصي كل حاجة.
الراحة حق… عشان تعرفي تكمّلي أصلًا.

لو حسيتي بالذنب وإنتِ بترتاحي،
ما تحاربيش نفسك…
قولي لها:
“أنا مش بكسل… أنا بترمّم.”

⬅️ بقى قوليلي في الكومنتات بصراحة:
إمتى آخر مرة ارتاحتي من غير ما تحسي بالذنب؟
ولا لسه الصوت ده مسيطر؟ 👇💬








“مش محتاجة تطوري نفسك… إنتِ محتاجة تهدي.” 🌿آه زي ما قريتي كده بالظبط.إنتِ مش بايظة.مش متأخرة.ومش ناقصِك كورس جديد ولا تش...
22/01/2026

“مش محتاجة تطوري نفسك… إنتِ محتاجة تهدي.” 🌿
آه زي ما قريتي كده بالظبط.

إنتِ مش بايظة.
مش متأخرة.
ومش ناقصِك كورس جديد ولا تشالينج ولا “نسخة أحسن منك”.

إنتِ تعبانة.
ومشدودة من جواكي.
وعايشة على وضع الشد الدائم كإن الراحة جريمة 🧠⚡

كل مرة تقولي:
“لازم أطور نفسي”
دماغك بيسمعها:
“أنا مش كفاية.” 💭

وكل مرة تجري أكتر…
جسمك بيصرخ أكتر 🚨

التطوير الحقيقي مش إنك تضيفي حاجة جديدة،
أحيانًا التطوير إنك تشيلي:
تشِيلي الضغط 🧳
تشِيلي جلد الذات 🔪
تشِيلي فكرة إنك لازم تكوني تمام طول الوقت.

إنتِ مش محتاجة تبقي أقوى…
إنتِ محتاجة تبقي أهدى 🌱
لأن الهدوء مش كسل،
الهدوء علاج 💚

قوليلي في الكومنتات 👇
إيه أكتر حاجة حاسة إنك محتاجة تشيليها مش تزوديها في حياتك دلوقتي؟
اكتبي كلمة واحدة بس ✍️







دماغك مش بيسكت؟مش عشان إنتِ ضعيفة…عشان اتعوّد يقلق بدل ما يرتاح 🧠الصوت اللي جواكيمش صوتك الحقيقي،ده صوت خوف قديماتعلّم ي...
21/01/2026

دماغك مش بيسكت؟
مش عشان إنتِ ضعيفة…
عشان اتعوّد يقلق بدل ما يرتاح 🧠

الصوت اللي جواكي
مش صوتك الحقيقي،
ده صوت خوف قديم
اتعلّم يتكلم عالي.

الحل مش إنك تطفّيه،
ولا تردّي عليه،
الحل إنك تسمعيه
من غير ما تمشي وراه.

مش كل فكرة تيجي في دماغك… لازم تعيشيها.

👇 CTA جريء يطلع اعترافات:
اكتبي في الكومنت من غير تفكير:
أكتر فكرة بتطاردني هي…







“الست القوية مش محتاجة تتقوّى…هي محتاجة حد يقولها: كفاية.”مش بتقعمش بتشتكيبس بتنهك واحدة واحدة.بتكمّللحد ما التعب يبقى ش...
20/01/2026

“الست القوية مش محتاجة تتقوّى…
هي محتاجة حد يقولها: كفاية.”

مش بتقع
مش بتشتكي
بس بتنهك واحدة واحدة.

بتكمّل
لحد ما التعب يبقى شخصيتها
والسكوت يبقى عادي.

الإرهاق النفسي الصامت
مش بيصرخ…
بيستنزف.

القوة مش إنك تفضلي واقفة
القوة إنك توقفي
قبل ما تقعي.

لو الكلام ده لمسِك…
سيبي علامة من غير شرح:

🖤 لو حسيتي نفسك
✋ لو حابة توقفي شوية
🤍 لو محتاجة دعم ومش قادرة تطلبيه









لما دماغك تسبقك بخمس سيناريوهات… وإنتِ لسه في القعدةاللحظة اللي دماغك يقولك: 😳«إحنا كده بوّظنا الدنيا…أكيد حد زعل…أكيد ف...
19/01/2026

لما دماغك تسبقك بخمس سيناريوهات… وإنتِ لسه في القعدة

اللحظة اللي دماغك يقولك: 😳
«إحنا كده بوّظنا الدنيا…
أكيد حد زعل…
أكيد في حاجة غلط…
أكيد أنا قلت حاجة مش في مكانها.»

وإنتِ أصلًا:
قاعدة،
ساكتة،
وكل اللي حصل
إنك فكرتي شوية زيادة 🤦‍♀️

دي مش حدّة ذكاء…
دي Overthinking لايت
بيزورك من غير ميعاد 😅

سؤال بقى:
دماغك بيخوّفك أكتر
ولا الواقع فعلًا؟





الراحة 🌸مش دايمًا معناها تنامي 😴ولا تقفلي الموبايل 📱ولا تختفي شوية 🌙أحيانًا الراحةتبقى إنك تحسي إنك في أمان 🤍مش مضطرة تث...
18/01/2026

الراحة 🌸
مش دايمًا معناها تنامي 😴
ولا تقفلي الموبايل 📱
ولا تختفي شوية 🌙

أحيانًا الراحة
تبقى إنك تحسي إنك في أمان 🤍
مش مضطرة تثبتي حاجة،
ولا تشرحي نفسك،
ولا تبقي قوية زيادة عن اللزوم 🌿

الراحة الحقيقية
إنك تكوني على طبيعتك ✨
من غير خوف،
ومن غير تمثيل 🌱

يمكن تعبك
مش من المجهود،
يمكن من قلة الأمان 💭

سؤال ليكي:
إنتِ بتلاقي الأمان فين؟
ولا لسه بتدوري عليه؟ 🌷








Address

Ismailia
8332601

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Asmaa Fekry posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr.Asmaa Fekry:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram