Coach.Yasser Abo Elkheir

Coach.Yasser Abo Elkheir Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Coach.Yasser Abo Elkheir, ISMAILIA, Ismailia.

📑كابتن: ياسر ابو الخير
🌍مدرب فتنس محترف ومعتمد دوليا
🥗اخصائي تغذيه وإنقاص الوزن(البورد الامريكي)
📈19 سنه خبره فعليه
🌐 مشترك معنا 12 الف عميل حول العالم اونلاين
🤝 للاشتراك بالمتابعه تدريب وتغذيه اونلاين🔻
واتساب☎️201115536638+
🎥للاعلان على الصفحه🔺

02/01/2026

تمارين منزلية، بدون معدات + برامج غذائيه صحيه بدون حرمان للحصول على خصر مشدود وأفخاذ منحوتة
اوصلي لاجمل نسخه من نفسك مع كابتن ياسر اونلاين من المنزل

home base, no equipment exercise + professional diet for atight waist and sculpted hips. 🔥




31/12/2025

تمرين منزلي بسيط وفعال للجسم كله في 6 دقائق 🔥

Simple yet effective 6 min workout at home (whole body)🔥






تحاليلك طبيعية… لكن جسدك في إضراب! 🚨تعانين من:• إرهاق دائم ووزن عالق• آلام دورة شديدة وتقلبات مزاج• ثقل بالثدي وكسل وخمو...
31/12/2025

تحاليلك طبيعية… لكن جسدك في إضراب! 🚨

تعانين من:
• إرهاق دائم ووزن عالق
• آلام دورة شديدة وتقلبات مزاج
• ثقل بالثدي وكسل وخمول

وكل التحاليل تقول: "الغدة سليمة" ❓

الحقيقة الصادمة:
مشكلتك قد تكون خارج الغدة تماماً!
الغدة الدرقية مثل "عامل في مصنع" محاط بمشاكل في الإدارة (الهرمونات) و خط التجميع (الكبد والأمعاء).

الأسباب الخفية لأعراض خمول الغدة (حتى مع تحليل طبيعي):

🔻 هرموناتك أنثوية متلبدة:
الإستروجين المرتفع يُقيد هرمونات الغدة ويجعلها أسيرة في الدم، فلا تصل إلى خلاياك!

🔻 كبدك مُثقَل:
إذا كان الكبد دهني أو متعب، يتوقف عن:

· تحطيم الإستروجين الزائد
· تنشيط هرمونات الغدة
فيستمر الدائرة المفرغة!

🔻 أمعاؤك في أزمة:
80% من عملية تنشيط هرمون الغدة تتم في أمعائك!
إذا كان عندك خلل بكتيري أو فطريات، فالهرمون يظل "نائماً" رغم وجوده!

🔻 جسمك في حالة التهاب:
الالتهاب المزمن يشعل المناعة ضد غدتك، حتى لو التحاليل لا تظهر ذلك بعد.

الخلاصة:
الغدة قد تكون سليمة، لكنها مقيدة بالأصفاد الهرمونية والسموم!
الدواء التعويضي وحده ليس الحل، بل تصليح المنظومة كلها.

الطريق الحقيقي للتعافي:

1. تحرير هرموناتك من سيطرة الإستروجين العالي.
2. تنظيف وتنشيط الكبد.
3. إصلاح بيئة الأمعاء.

إذا كنتِ:
✗ تتعالجين من الغدة دون تحسن حقيقي
✗ تحاليلك "طبيعية" ولكن معاناتك مستمرة

فأنتِ في المكان الصحيح!
⬇️ اكتبي (غده) في التعليقات،
وسيتم عمل خطة شخصية شاملة تصلح جذور المشكلة، تواصلي معنا لبرنامج المتابعة الأونلاين.
+201115536638

#هرمونات #ميكروبيوم

29/12/2025

3 تمارين منزلية، بدون معدات، للحصول على بطن خصر مشدود.
3 home base, no equipment exercise for atight abs and waist. 🔥




29/12/2025

الحمد لله دائما وابدا

نتيجه 16 يوم التزام متابعه معايا اون لاين في المنزلمش حابب اتكلم كثير
29/12/2025

نتيجه 16 يوم التزام متابعه معايا اون لاين في المنزل
مش حابب اتكلم كثير

هل تشعرين برغبة ملحة في تناول السكريات؟جسمك مرهق رغم النوم الكافي؟عندك كرش ودهون البطن العنيدة لا تختفي؟تتأثرين بالأصوات...
29/12/2025

هل تشعرين برغبة ملحة في تناول السكريات؟

جسمك مرهق رغم النوم الكافي؟
عندك كرش ودهون البطن العنيدة لا تختفي؟
تتأثرين بالأصوات العالية وتفقدين التركيز بسهولة؟

🛑 هذه ليست مجرد صدفة... إنها إشارات واضحة لإجهاد الغدة الكظرية.

---

ما الذي يحدث في جسدك؟

الغدة الكظرية هي محطة الطاقة والتحمل في جسمك. فهي تفرز هرمون الكورتيزول الذي ينظم طاقتك، واستجابتك للضغوط، ووظائفك الذهنية.

عند التعرض للتوتر المستمر (نفسي، جسدي، أو غذائي)، تظل هذه الغدة في حالة تأهب قصوى، وتستمر في ضخ الكورتيزول حتى تنضب تماماً، مما يجعلك تشعرين بالإرهاق التام.

⚠️ التجاهل ليس خياراً: يمكن أن يؤدي الإجهاد الكظري المزمن إلى:

· تراكم دهون البطن المركزية (الكرش).
· ضعف المناعة والالتهابات المتكررة.
· تقلبات مزاجية حادة واضطرابات النوم.

---

خطة الإنعاش: دليلك العملي للتعافي

✅ التغذية الذكية:

· ❤️ فيتامين C: عززي تناوله (الفلفل الملون، الليمون، الكيوي).
· 🥑 البوتاسيوم: ركزي على الموز، الأفوكادو، والخضروات الورقية.
· 🚫 تجنبي: السكريات المضافة والأطعمة المصنعة.

✅ نمط الحياة المعادِل:

· 🌙 النوم: 7-8 ساعات في ظلام تام. النوم هو أقوى علاج مجاني.
· 🚶‍♀️ الحركة: مشي يومي هادئ لمدة 30 دقيقة (تجنبي التمارين المجهدة).
· 🌿 الأعشاب الداعمة: المورينجا، المليسة، والاشواغاندا (بعد استشارة مختص).

✅ الراحة العصبية:

· قللي التوتر الرقمي (وقت الشاشات).
· احطي نفسك بالطاقة الإيجابية والأشخاص الداعمين.

---

تنويه حاسم📛

الكافيين (قهوة، شاي، مشروبات غازية) يحفز إفراز الكورتيزول ويرهق الغدة. أجلي تناوله لما بعد الإفطار، واختاري كوباً واحداً فقط.

---

البداية الحقيقية لأي تغيير تبدأ من قرارك باحتواء جسدك وإراحته. أعطي غددك الكظرية فرصة للتعافي، وشاهدي كيف يعود التوازن إلى حياتك.

صحتكِ هي مصدر قوتكِ الحقيقية. استثمري فيها.

---

هل تعرفتِ على هذه الأعراض؟
اكتبي لي في التعليقات "تم" وسأرسل لكِ تفاصيل للتعافي الكظري خطوة بخطوة.

كوتش / ياسر ابو الخير
( أخصائي تغذيه ( البورد الامريكي
متخصص في انقاص الوزن وتحسين الصحه العامه
مدرب فتنس محترف ومعتمد دوليا (٢٠ سنه خبره فعليه)





27/12/2025

3 تمارين منزلية، بدون معدات، للحصول على خصر مشدود وأفخاذ منحوتة
3 home base, no equipment exercise for atight waist and sculpted hips. 🔥




26/12/2025

تمارين منزلية، بدون معدات + برامج غذائيه صحيه بدون حرمان للحصول على خصر مشدود وأفخاذ منحوتة
home base, no equipment exercise + professional diet for atight waist and sculpted hips. 🔥








24/12/2025

4 تمارين منزلية، بدون معدات، للحصول على خصر مشدود وأفخاذ منحوتة
4 home base, no equipment exercise for atight waist and sculpted hips. 🔥




22/12/2025

تمرين منزلي بسيط وفعال لشد وتصغير الزنود والذراع 🔥
simple and effective home exercise to tighten and slim the arms. 🔥





20/12/2025

تمارين الجزء العلوي من الجسم
الكتف الجانبي
عضله التراي (الزنود)
عضله الباي (الذراع من الاعلي)
كل تمرين 3 مجموعات في 15 عده

Upper body exercises:
Lateral deltoid
triceps
biceps
3 sets of 15 repetitions for each exercise




Address

ISMAILIA
Ismailia
41511

Opening Hours

Monday 6pm - 8pm
Tuesday 7pm - 8pm
Wednesday 6pm - 7pm
8pm - 9pm
Thursday 6pm - 7pm
8pm - 9pm
Friday 6pm - 7pm
8pm - 9pm
Saturday 6pm - 8pm
Sunday 6pm - 7pm
7pm - 9pm

Telephone

+201146125038

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach.Yasser Abo Elkheir posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Coach.Yasser Abo Elkheir:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram