Dr.Mohamed ElGendy- د/ محمد الجندي

Dr.Mohamed ElGendy- د/ محمد الجندي حلم مش مستحيل ✊️
خد القرار ..... والنتيجه علينا 💪❤️
(1)

للهم خسس حالاتي هما لاعندهم اراده ولا هدف😁🤣 ... وانا اللي بيتحرق دمي عشانهم 😔
13/03/2026

للهم خسس حالاتي هما لاعندهم اراده ولا هدف😁🤣 ... وانا اللي بيتحرق دمي عشانهم 😔

10/03/2026

⛔️ بقي مش بس عشان متتخنش😔 كمان عشان ⬇️
▪️ متزودش تاني
▪️متخليش الشهيه ترجع تزيد ويبقي صعب التحكم فيها 😭
▪️مترجعوش الخمول والكسل والهمدان وقله الطاااقه 🥱🥱
▪️متزودوش التهابات الجسم تاني وترجعوا تحسوا بألام المعده والقولون والمفاصل👌

كل دي أسباب تخلي اللي رجع للحلويات يوقف فورا واللي لسه بيفكر لازم يجرب وياخد الخطوه ويحس بالفرق بنفسه ❤️

إجابات أغلب أسئله #رمضان 😊هو ينفع أخس في رمضان ؟أه ينفع ... وينفع جدا كمان المهم ننظم يومنا صح☑️⤵️⬅️ ​ليه ممكن أحس بالد...
07/03/2026

إجابات أغلب أسئله #رمضان 😊

هو ينفع أخس في رمضان ؟
أه ينفع ... وينفع جدا كمان المهم ننظم يومنا صح☑️

⤵️⬅️ ​ليه ممكن أحس بالدوخة بعد كام يوم من الدايت؟
🔴 ​ده وارد يحصل خصوصاً لو الجسم كان حابس مياه وبدأت تنزل، فبتسحب معاها الأملاح. الحل إننا نزود ملح بسيط على السلطة⬅️ أو نشرب شوربة مملحة، أو ناكل زيتون مخلل.

⤵️ ​هل ينفع أقسم وجبتي على ساعتين
⬅️ (مثلاً من ٢ لـ ٤ فجرا)؟
🔴 ​الطبيعي لأ، لأن ده بيخلي المعدة شغالة فترة طويلة. لو شبعت ومقدرتش تكمل، يبقى جسمك أخد احتياجه. ولو جعت تاني بعدها بفترة قصيرة، فده غالباً خلل هرموني 👌 (مقاومة إنسولين) مش جوع حقيقي.

⤵️ ​ليه بجوع أكتر في الأسبوع التاني والتالت من الدايت؟
🔴 ​الأسبوع الأول بينزل مياه، لكن التاني والتالت
⬅️ الجسم بيبدأ يحرق دهون فعلياً. الجوع هنا إشارة ⬅️ إن جسمك بدأ يحرق. تعامل مع الجوع بذكاء
⬅️ واشرب مشروبات دافئة لأن الجسم أحياناً بيخلط بين العطش والجوع.

⤵️ ​أعمل إيه لو مش عارفة ألتزم؟
🔴 ​هدي أعصابك وابدأ واحدة واحدة، وشجع نفسك واعمل خطة لنهاية الشهر وإن شاء الله تحقق نتيجة كويسة.

⤵️ ​💩 علاج الإمساك
🔴 ​إيه علاج الإمساك اللي بيظهر مع تقليل الأكل؟
​ناخد معلقه زيت زيتون على الريق.
⬅️ ​نخلي "القراصيا" هي التحلية بتاعتنا (يفضل نقعها في مياه وشرب المياه مع أكلها).
⬅️ ​استخدام أكياس ألياف مع شرب مياه كتير بعدها.
⬅️ ​تناول المغنيسيوم.
⬅️ ​أهم حاجة: الحركة ثم الحركة، وشرب المياه بانتظام بين الفطار والسحور.

⤵️ ​أعمل إيه لو حاسس بإرهاق وتعب مستمر؟
🔴 ​الاهتمام بفيتاميناتك وخصوصا فيتامين B، وفيتامين D، والمغنيسيوم بالليل لتحسين جودة النوم.

⤵️ ​🍞 التغذية والبدائل
🔴 ​هل قطع السكر والدقيق الأبيض مفيد لفترات طويلة؟
​طبعاً👌 ، أنت كده بتقطع "سم" عن جسمك، وكل ما طالت المدة كانت النتيجة أفضل.

⤵️ ​ناكل اللحمة بدهونها؟
🔴 ​آه طبعاً عادي جداً، دهون اللحمة مفيدة بس بدون إفراط

⤵️ ​مش عارفة أقطع حلويات، أعمل إيه؟
🔴 ​متقطعيش خالص، استخدمي بدائل الحلويات الصحية أو الفاكهة والتمر⛔ . بلاش تحسسي جسمك بالحرمان عشان ميديكمش نتيجة عكسية، اتعاملي معاه بالذكاء والبدائل.

⤵️ ​إمتى ألعب كارديو وإمتى ألعب مقاومة؟
🔴 ​الكارديو: ممكن قبل الفطار لأنه بيستهلك طاقة وبيحرق دهون أكتر.
🔴 ​المقاومة: بعد الفطار بـ ٢-٣ ساعات عشان محتاج مجهود عضلي وبناء عضلات.

⤵️ ​لو مش قادرة أروح الجيم، أعمل إيه؟
🔴 ​ممكن بعد كل صلاة تعملي: ٣٠ ثانية بلانك (Plank)، أو ١٠ عدات ضغط، أو ٣٠ ثانية جري في المكان 👌

04/03/2026

لا ايه من دلوقتي 😭🤦‍♂️
أهدوا كده الله يخليكوا...نخلص من #الكنافه الأول🤣

02/03/2026

⛔️ عاااااااجل 📣
بيجيلي ناس كتير محتاجه تخس رقم كبير لأسباب كتيره وعامل الوقت مهم جدا ليهم 👇
▪️عندها اختبار وزن لتقديم في وظيفه
▪️عندها مناسبه بعد العيد
▪️دكتور طالب منها تخس رقم معين لظروف صحيه😔
💡دلوقتي تقدروا تخسوا اللي عايزينه في أقرب وقت 😊 ومش بس كده بتخفيييييص كبير جدا بأحدث وسايل 😍
🖐
😉
💪
متفوتوووش 🌜

متصدقش اللي يقولك مش هينفع تبدأ في #رمضان ❌️❌️رمضان فرصه للتغيير وبدايه الطريق الصح 💪💡وعشان دايما بشجعكوا هاخد 5️⃣ أشخا...
27/02/2026

متصدقش اللي يقولك مش هينفع تبدأ في #رمضان ❌️❌️
رمضان فرصه للتغيير وبدايه الطريق الصح 💪

💡وعشان دايما بشجعكوا هاخد 5️⃣ أشخاص من الكومنتات يشاركونا بخصم 1️⃣0️⃣% علي الكشف بكره بس 👏👏💃

مين هيبدأ معانا 🤔
👊

لا هكتبلكوا بما يرضي الله 🤣😭😭
23/02/2026

لا هكتبلكوا بما يرضي الله 🤣😭😭

21/02/2026

خطه الانقاذ في #رمضان 😉
🌜
🤚

20/02/2026

كفايه كده ولا لسه 😁🤔
▪️يالا بينا بقي نبدأ من بكره 💪
▪️مين ناوي وجاهز اكتبولي وهعملكوا نظام وحاجه كمان #هديه ليكوا هتخليكوا تاكلوا وتخسوا😉❤️

كل سنه وانتوااا طيبيين جميعاااا ❤️ 🌙🌙
20/02/2026

كل سنه وانتوااا طيبيين جميعاااا ❤️
🌙🌙

وضعنا دلوقتي 😁😁
19/02/2026

وضعنا دلوقتي 😁😁

= دكتور أنا هلغبط أول يوم رمضان 😔= م أنا كمان هلغبط أول يوم رمضان 🤣🤣
18/02/2026

= دكتور أنا هلغبط أول يوم رمضان 😔
= م أنا كمان هلغبط أول يوم رمضان 🤣🤣

Address

Itay Al Barud
01019744938

Opening Hours

Monday 1:30pm - 7pm
Wednesday 1:30pm - 7pm
Thursday 1:30pm - 7pm
Saturday 1:30pm - 7pm
Sunday 1:30pm - 7pm

Telephone

+201019744938

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Mohamed ElGendy- د/ محمد الجندي posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram