02/11/2018
ما هو الفيتامين
الذي الناقص لديك ؟
💢| فيتامين (أ):
🔺| التهابات متكررة في الجزء العلوي من الجهازالتنفسي.
🔺| ظهور تقرحات في الفم.
🔺| العشى الليلي.
🔺| جفاف و تقشر في الجلد.
💢|فيتامين ( ب );
🔹| المركب الإجهاد المتواصل.
🔹| عدم القدرة على التركيز.
🔹| تشقق الشفاه.
🔹| التحسس من الضوء.
🔹| القلق المستمر الأرق.
💢| فيتامين ( ج ):
▪| الإصابة المتكررة بالبرد.
▪| نزيف اللثة.
▪| عدم التئام الجروح بسهولة.
💢| فيتاميــن (د):
▫| الآم المفاصل.
▫| الآم الظهر.
▫| تساقط الشعر.
💢| فيتامين ( هـ);
🔸| الشعور بالتعب عند أقل مجهود.
🔸| بطء التئام الجروح
❇| الفيتامينات ووجودها وفوائدها:
🔗 | فيتامين (A);
💭| يوجد في :الجزر- الخس- التوت- السبانخ- الزبدة- البيض- السمك- زيت كبد الحوت- القمح- العسل.
🔗| فوائده:
🔆| مفيد لأمراض العيون/الحفاظ على صحة بطانة تجاويف الجسم مثل الأنف , والحنجرة , الفم, القصبة الهوائية , المثانة , المعدة …الخ
🔗| نقصه:
〽| يسبب حكة في العين عدم وضوح الرؤية, او وجود سائل مخاطي في العين, خشونة في الجلد, جفاف وقشرة في الشعر , تكسر في الاظافر.
🔗| فيتامين(B1);
💭| يوجد في: الكبد- خميرة البيرة- الحنطة- الحبوب الكاملة.
🔗| فوائده:
🔆| يعرف هذا الفيتامين ب الثيامين فهو يساعد الجهاز الهضمي والسيطرة على افراز المعدة لحامض الهيدروليك والذي يعتبر ضروري للهضم.
🔗| نقصه:
〽| يسبب التعب , الكآبة , العصبيةامراض الجلد , ابيضاض الشعر او سقوطة , ضعف في الشهية.
🔗| فيتامين(B2):
💭| يوجد في: الخميرة- الحليب- الكبد- الخضار ذات الاوراق الخضراء- النخالة – الحنطة- المشمش- الطماطم.
🔗| فوائده:
🔆| يعرف هذا الفيتامين ب الرايبوفلافين.
🔗| نقصه:
〽| يسبب الرعشة-الدوخة-ضعف في العضلات-احمرار العين- يسبب الاكزيما.
🔗| فيتامين(B6);
💭| يوجد في: النخالة- الحنطة- الكبد- خميرة البيرة- اللحوم- الحليب- البازاليا- اللوز- العدس- الفاصوليا.
🔗| فوائده:
🔆| يحافظ على الجهاز العصبي – يمنع تساقط الشعر – يقلل من التشنجات العصبية – يوقف الغثيان – يعمل على توازن الاملاح في الجسم – يساعد في تكوين الاجسام المضادة لمرضى فقدان المناعة- ضروري لبناء و انهيار الاحماض الأمينية.
🔗| نقصه:
〽| قد يسبب العصبية , الأرق , فقدان التحكم في العضلات , الأنيمياء , تعب في الفم , احتباس الماء في الجسم.
🔗| فيتامين (B12);
💭| يوجد في: اللحوم- الكبدة- الكلاوي.
🔗| فوائده:
🔆| يساعد في تكوين واحياء كرات الدم الحمراء ,يمنع الانيمياء, يحافظ على الجهاز العصبي , يقاوم الاكتئاب.
🔗| نقصه:
〽| يسبب الأنيمياء , عدم الشهية في الاكل , التعب , تلف المخ , بطء النمو في الاطفال , الاكتئاب , العصبية , نقص في الوزن.
🔗| فيتامين(B complex );
💭| يوجد في: الكبد – خميرة البيرة – بذور الحنطة – الحبوب الكاملة.
🔗| فوائده:
🔆| أساسي لصحة الجلد و الشعر و العيون و الفم و الكبد, يحافظ على افراز الحليب لدى المرضع , يساعد على تخفيف عسر الطمث , ضروري لأداء وظائف الجهاز العصبي.
🔗| نقصه:
〽| يسبب التعب , الكآبة , حدة الطبع , العصبية , كثرة البثور في البشرة , ابيضاض الشعر او سقوطة, ضعف في الشهيه.
🔗| فيتامين C;;
💭| يوجد في: البرتقال- الليمون- الزبيب الاسود- الورد البري- الفلفل الاخضر- الطماطم- اللوبياء- البازيلا الجافة.
🔗| فوائده:
🔆| يقاوم امراض البرد – يساعد على امتصاص الحديد – مانع للتسمم- يساعد في حركة المعادن الثقيلة مثل النحاس والرصاص والزئبق وبذلك يمكن التخلص منها – يساعد على مقاومة خطر النايترات والتي تستعمل بكثرة كمادة حافظة للاغذية- ينظم الكولسترول.
🔗| نقصه:
〽| يسبب تكسر الانسجة التي تربط كل خلايا الجسم مع بعضها البعض , نزف الأنف – ضعف الاوعية الدموية – نزف اللثة – ظهور الكدمات على الجلد بسهولة – قد يحدث فقر الدم مع الم في المفاصل. 🤗🤗🤗
