مركز جمال الدين للعلاج الطبيعى والتغذية العلاجية

  • Home
  • Egypt
  • Kafr az Zayat
  • مركز جمال الدين للعلاج الطبيعى والتغذية العلاجية

مركز جمال الدين للعلاج الطبيعى والتغذية العلاجية اهلا بكم في الصفحة الرسمية ل
د/هيثم محمد جمال الدين
استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية

د/هيثم محمد جمال الدين- استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية

**دبلومة التغذيه العلاجية من الأكادميه الأمريكيه للعلوم
**دبلومة التغذيه الأكلينيكيه وتغذية الرياضيين من المعهد القومى للتغذية
**عضو الجمعيه المصريه الطبيه لدراسة السمنه
**ماجستير العلاج الطبيعى لأمراض العظام والعمود الفقرى
**دكتوراه فى علوم الليزر الطبيه لتنسيق القوام والعلاج الطبيعى.

يسعدنا إستقبالكم وتلقى كل إستفساراتكم وتساؤلاتكم بخصوص التغذية العلاجية والعلاج الطبيعى وسيتم الرد عليها كلها فى أقرب وقت..

ت: 01060413329----- 0402538100

زيارتكم تشرفنا وتساؤلاتكم تسعدنا

مع دخلة كل شتاء بتبدأ معاناة البرد والتعب اللي مبيروحوش حتي بالادوية؟ الحقيقة  ان المشكلة مش في الدوا...المشكله في مناعت...
22/10/2025

مع دخلة كل شتاء بتبدأ معاناة البرد والتعب اللي مبيروحوش حتي بالادوية؟

الحقيقة ان المشكلة مش في الدوا...المشكله في مناعتك!
ومع التغذية الصح هتقدر تقوي جسمك وتحمي نفسك من التعب طول الشتاء 💪

نصايح بسيطة هتساعدك تقوي مناعتك 👇
✅ زود أكلك الغني بفيتامين c زي (البرتقال ,الجوافه , الفلفل الألوان)
✅ خلي في كل وجبة مصدر بروتين زي( البيض,اللحوم ,منتجات الألبان)
✅ خلي دايما في وجباتك خضار , فاكهة ,ومصدر دهون صحية زي(زيت الزيتون)
✅ قلل السكريات والاكل الجاهز ,لأنهم من اكتر الحاجات اللي بتضعف مناعتك وجسمك
✅ حافظ علي شرب الماية باستمرار حتي لو مش عطشان

ابدأ دلوقتي بأول خطوة لتقوية مناعتك , واستقبل الشتاء بقوة وطاقة 💪☃️

-استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية
#كفرالزيات #تغذية #طنطا

مع تقدم السن العظام بتضعف وكثافتها بتقل!⚠️وده بيبقي سبب لهشاشه العظام عند معظم كبار السناللي بتسبب ضعف تدريجي في العظام ...
19/10/2025

مع تقدم السن العظام بتضعف وكثافتها بتقل!⚠️

وده بيبقي سبب لهشاشه العظام عند معظم كبار السن
اللي بتسبب ضعف تدريجي في العظام وبتزود فرص الكسور في ابسط الخبطات

💡 والعلاج الطبيعي هنا بيكون خط الدفاع الاقوي لهشاشه العظام:
✅بيعزز القوه العضلية وبيقوي العضلات حوالين المفاصل
✅بيحسن التوازن والحركه وبيقلل فرص وخطر الاصابات المرتبطة بالهشاشه
✅بيعزز كثافه العظام وبينشطها عن طريق التمارين

✨ومع الانتظام علي العلاج الطبيعي...هتلاقي جسمك بقي اقوي
الحركه اسهل وفرص الكسور اقل بكتير 👌

اهتم بعظامك واحجز جلستك دلوقتي واحمي نفسك من هشاشه العظام ومشاكلها. 💪

-استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية
#كفرالزيات #تغذية #طنطا

ازاي تقدر تسيطر علي جوعك في نص الليل اللي بيبوظلك الدايت؟ 🌙🍔معظمنا بيفتح التلاجه وياكل اي حاجه تيجي قدامه وده كفايه انه ...
15/10/2025

ازاي تقدر تسيطر علي جوعك في نص الليل اللي بيبوظلك الدايت؟ 🌙🍔

معظمنا بيفتح التلاجه وياكل اي حاجه تيجي قدامه وده كفايه انه يبوظ الدايت 😅
والحل هنا مش انك تمنع نفسك من الاكل..لكن انك تتصرف صح 👇

✔️ تأكل الوجبات الاساسيه والمتوازنه في يومك اللي فيها(بروتين ,نشويات صحيه ,الالياف)
✔️زود في عشائك البروتين والالياف زي( جبنه قريش ,بيض ,خضار وعيش بلدي)
✔️ ابعد عن السكريات والوجبات السريعه او المالحه قبل ما تنام
✔️ قبل ما تلجأ للاكل اشرب مايه او حاجه سخنه زي (الينسون او شاي اخضر)
✔️خلي دايما في سناكس صحيه في التلاجه زي(الزبادي مع الشوفان او فاكهه وخضار)
✔️حاول تنظم مواعيد نومك وتنام بدري لان قله النوم بتفتح شهيتك

💡وافتكر ان مع شويه تنظم واختيارات ذكيه لاكلك هتسيطرعلي جوعك بالليل وتحافظ علي وزنك وصحتك ✅💪

-استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية
#كفرالزيات #تغذية #طنطا

🔴حاسس ان حياتك وقفت بعد الجلطه ومفكر ان الادوية هي العلاج الوحيد؟ 💊💡الادويه اكيد مهمه...لكن لوحدها مبتكنش كفايه بعد الجل...
12/10/2025

🔴حاسس ان حياتك وقفت بعد الجلطه ومفكر ان الادوية هي العلاج الوحيد؟ 💊

💡الادويه اكيد مهمه...لكن لوحدها مبتكنش كفايه بعد الجلطات الدماغيه لان ممكن يحصل
ضعف او شلل في نص الجسم, صعوبة في المشي وفقدان التوازن وتيبس في المفاصل
وهنا بيجي دور العلاج الطبيعي 💪 لانه:

✔️ بيعيد تدريب المخ والعضلات علي استعاده وظيفتهم
✔️ بيقوي العضلات الضعيفه وبيمنع التيبس والتشنجات 💪
✔️ بيحسن التوازن وقدرتك علي المشي بدون وقوع 🚶
✔️بيساعدك ترجع تعتمد علي نفسك في حياتك اليوميه بدون مساعده 🙌

العلاج الطبيعي بعد الجلطات الدماغيه مش مجرد جلسات...ده اساس تعافيك ورجوعك لحياتك الطبيعيه. ✅

📲 احجر جلساتك دلوقتي...واستعد لرجوعك لحركتك استقلالك من جديد. ✨

-استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية
#كفرالزيات #تغذية #طنطا

⚠️عاداتك بعد الاكل ممكن تضر صحتك من غير  ما تاخد بالك!معظمنا بعد الاكل اتعود يعمل عادات بسيطة لكن غلط بتأثر علي الهضم,ال...
08/10/2025

⚠️عاداتك بعد الاكل ممكن تضر صحتك من غير ما تاخد بالك!

معظمنا بعد الاكل اتعود يعمل عادات بسيطة لكن غلط بتأثر علي الهضم,الوزن وصحه الجسم
ولازم نبدأ نصلحها بعادات صح تحمي صحتنا: 👇

✅ المشي بعد الاكل لمده 5-10 دقايق 🚶‍♂️
✅ شرب المياه يكون بعد الاكل بنص ساعه 💧
✅ نبعد عن شرب الشاي او القهوه بعد الاكل علطول ونستني نص ساعه علي الاقل ☕❌
✅ ناكل الحلويات او السكريات بعد ساعه - ساعتين من الاكل
✅ منمش بعد الاكل علطول ونتسني ساعتين- تلاتة 🛌
✅ نعمل تمارين خفيفه وانت في مكانك زي التنفس او الشد العضلات البسيط 🧘‍♀️

💡عاداتك الصح بعد الاكل هتحميك من الانتفاخ ,زياده الوزن وهتحسن من صحتك العامة ✨💪

-استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية
#كفرالزيات #تغذية #طنطا

⚠️ مفكر ان الجبس كفايه بعد الكسر وهيرجعلك حركتك الطبيعيه؟الجبس بيعالج العظم نفسه..لكن مفاصلك وعضلاتك بتضعف وحركتهم الطبي...
05/10/2025

⚠️ مفكر ان الجبس كفايه بعد الكسر وهيرجعلك حركتك الطبيعيه؟

الجبس بيعالج العظم نفسه..لكن مفاصلك وعضلاتك بتضعف وحركتهم الطبيعيه بتقل🦴
وهنا بيجي دور العلاج الطبيعي لاستعاده حركتك بشكل كامل 💪 , لانه بيتشغل علي:

• تقويه العضلات اللي ضعفت اثناء فتره الكسر
• استعاده الحركه الطبيعيه للمفاصل بعد ثباتها لفترة طويلة
• تقليل الالم والتورم بتمارين امنه ومناسبه لمكان الكسر
• منع تكرار الاصابه عن طريق تحسين توازن وحركه المفصل
• الوقايه من بعض المشاكل المستقبليه بعد الكسر
زي تيبس المفاصل والهشاشه مكان الكسر

💡 العلاج الطبيعي جزء اساسي من تعافيك بعد اي كسر
وكل جلسه بتقربك من رجوعك وممارستك لحياتك الطبيعيه من غير الم. ✨🚶
📲احجز جلستك معانا دلوقتي وابدأ رحله تعافيك الحقيقه بعد الكسور بأمان ✅

-استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية
#كفرالزيات #تغذية #طنطا

🔑 نوع الكربوهيدرات اللي بتاكلها بيأثر بشكل مباشر على وزنك وطاقتك⚡صحيح إن الكربوهيدرات هي المصدر الأساسي للطاقة…لكن مش كل...
01/10/2025

🔑 نوع الكربوهيدرات اللي بتاكلها بيأثر بشكل مباشر على وزنك وطاقتك

⚡صحيح إن الكربوهيدرات هي المصدر الأساسي للطاقة…
لكن مش كل أنواعها ليها نفس التأثير على جسمك 👇

🍭 الكربوهيدرات البسيطة:
موجودة في السكر، الحلويات، المشروبات الغازية، والعسل.
بتتهضم بسرعة وتديك طاقة عالية بس لفترة قصيرة جدًا ⏳
وبعدها بيرجعلك الإحساس بالجوع بسرعة، ومع الإفراط فيها هتواجه زيادة وزن ومشاكل صحية مع الوقت.

🥦🍎 الكربوهيدرات المعقدة:
موجودة في الفاكهة، الخضار، البقوليات، والحبوب الكاملة.
بتتهضم ببطء، فبتخليك شبعان لفترة أطول 💪
وكمان بتوفرلك طاقة ثابتة طول اليوم وتحافظ على صحة قلبك ووزنك.

💡اختيار الكربوهيدرات المعقدة بديل صحي
❤️ وهيساعدك تحافظ على وزنك، نشاطك، وصحتك اليومية.

-استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية
#كفرالزيات #تغذية #طنطا

بيجيلك شد عضلي مفاجئ مع الم شديد بيخليك مش قادر تتحرك؟ ⚡مهم تعرف ازاي تتصرف صح وبسرعه عشان تقلل الالم وتمنع اي مضاعفات!1...
28/09/2025

بيجيلك شد عضلي مفاجئ مع الم شديد بيخليك مش قادر تتحرك؟ ⚡

مهم تعرف ازاي تتصرف صح وبسرعه عشان تقلل الالم وتمنع اي مضاعفات!
1️⃣ اول حاجه لازم توقف فورا اي نشاط بتعمله 🛑
2️⃣ استخدم كمادات تلج علي العضله خلال اول 24 ساعه
3️⃣ نام او اقعد وخلي جسمك مسترخي لكن متثبتش علي وضع واحد لفتره طويله 🛏️
4️⃣ اشرب مايه كتير او مشروبات بترخي العضلات 💧🍊
زي النعناع ,عصير البرتقال او الموز.
5️⃣ خد مسكن او باسط للعضلات لو الالم شديد 💊
6️⃣ استشاره دكتور متخصص لو الالم فضل شديد وبيتكرر

💡وحاول تعمل تمارين بسيطه ,تشرب كميه كافيه من المياه في يومك
ومتعملش مجهود بدني كبير عشان تحمي عضلاتك من الشد المفاجئ. 💪

-استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية
#كفرالزيات #تغذية #طنطا

🤔 كام مره قررت تبطل سكر وبتلاقي نفسك رجعت في قرارك بعد يومين؟الحقيقه إن دا طبيعي جدًابسبب إن جسمك ومخك بيبقوا متعلقين با...
24/09/2025

🤔 كام مره قررت تبطل سكر وبتلاقي نفسك رجعت في قرارك بعد يومين؟
الحقيقه إن دا طبيعي جدًا
بسبب إن جسمك ومخك بيبقوا متعلقين بالسكر 🍭 وبيحتاجوا يبعدوا عنه بشكل تدريجي
وده لأن السكر مش مجرد طَعم… لكنه كمان بيشتغل على مراكز السعاده في المخ 🎯
وبيخلي جسمك مرتبط بيه نفسيًا وجسديًا

والحل هنا بيكون إنك تبطل سكريات بالتدريج ومن غير حرمان ✅
⏳وده لأن جسمك بياخد من 7 لـ 14 يوم لحد ما بيتأقلم على الطَعم الجديد

وفي شوية خطوات هتساعدك:📌
1️⃣ قلل السكر بشكل تدريجي يعني:
لو بتحط معلقتين سكر على الشاي 🍵 خَلّيهم معلقة ونص، وبعد أسبوع معلقة وهكذا
ولو بتحب تشرب عصير مسكر 🍹 بدّله بعصير طبيعي
ولو متعود تفطر حاجة حلوة 🧁 بدّل يوم بحاجة صحية

2️⃣ اختار بدائل صحية للسكر زي مثلًا:
لو حاسس إنك عايز تأكل شوكولاتة 🍫 جرب تأكل شوكولاتة دارك أو تمر بلبن
لو عايز تاكل زبادي بالفواكه الجاهز 🍧 جرب الزبادي الطبيعي وحط له فواكه طبيعية 🍓🍌

3️⃣ خلي ليك وجبة واحدة فيها حاجة حلوة بتحبها بس بكميات محسوبة 🍰
تدريجيًا هتلاقي إن طعم السكريات بقى تقيل على لسانك

4️⃣ اشرب مَيّه كفاية في يومك 💧
لأن العطش بيخلّي جسمك يحسسك إنه محتاج للسكريات، مع إن دا مش بيبقى حقيقي ❌

5️⃣ ابدأ دخل عادات جديدة في يومك زي:
🧹📋ممارسة الرياضة 🏃‍♀️ أو اعمل مهام صغيرة تشتت تفكيرك

👏ابدأ بخطوة صغيرة النهاردة، وحافظ على استمراريتك… وهتلاحظ الفرق

🙌 لو كنت من الناس اللي قدرت تبطل سكر أو تقلله…
شاركنا تجربتك في الكومنتات:
💬 عملت إيه؟
✔️ إيه اللي ساعدك تكمل؟
🚫 وإيه كانت أصعب لحظة؟
💛كلامك ممكن يشجّع حد تاني لسه بيحاول يبدأ

-استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية
#كفرالزيات #تغذية #طنطا

بتصحي من النوم وبتحس بوجع وتنميل في رجلك بشكل متكرر؟ 🛌🦵الوجع اللي بيجي في رجلك أول ما بتصحي من النوم بيبقى ليه أسباب كتي...
21/09/2025

بتصحي من النوم وبتحس بوجع وتنميل في رجلك بشكل متكرر؟ 🛌🦵
الوجع اللي بيجي في رجلك أول ما بتصحي من النوم بيبقى ليه أسباب كتيره، أهمها:
1️⃣ الشد العضلي:
اللي بيحصل بسبب نومك بوضعية غلط ومش مريحة 🛏️

2️⃣ قلة الحركة وضعف العضلات:
لأن العضلات بتفضل في وضع ثابت لفترة طويلة، وأوقات بيحصلها تيبّس أو بتشد بسرعة خصوصًا الصبح 💤💪

3️⃣ مشاكل في الدورة الدموية:
لأن النوم لفترة طويلة بوضعية غلط بيقلل تدفّق الدم للرجل 🩸🦶

4️⃣ الضغط على الأعصاب:
زي النوم على جهة واحدة طول فترة نومك 🛌↩️

5️⃣ التهاب أو إجهاد في المفاصل أو الأوتار:
اللي بيظهر بعد فترات الراحة الطويلة زي أول ما تصحى 🧍‍♂️

لو الوجع متكرر وبيزيد مع الوقت او بيصحبه تنميل او ضعف
متترددش تحجز معانا تقيمك دلوقتي عشان نحدد السبب ونبدأ بخطة مناسبه لحالتك.

-استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية
#كفرالزيات #تغذية #طنطا

🔥كل كيلو زياده في وزنك بيكون سبب في وجع مفاصلك!المفاصل زي الركبه او العمود الفقري دورها انها تشيل وزن جسمكلكن كل كيلو زي...
14/09/2025

🔥كل كيلو زياده في وزنك بيكون سبب في وجع مفاصلك!

المفاصل زي الركبه او العمود الفقري دورها انها تشيل وزن جسمك
لكن كل كيلو زياده بيتحول ل 4 اضعاف الحمل علي المفاصل

ودا مع الوقت بيسبب مشاكل كتيرة زي
🔹تأكل اسرع للغضاريف
🔹خشونه مبكره للمفاصل وصعوبه في الحركه
🔹والم في الركبه واسفل الضهر مع اقل مجهود

والحل هنا هو انك تبدأ تنزل وزنك بشكل تدريجي💡
لان تقليل 5ل10% من الوزن الحالي هيساعدك في
✨تقليل الضغط علي المفاصل ,تخفيف الالم وتحسين حركتك وجوده حياتك

وتقدر تبدأ تخطوات عمليه وبسيطه زي🚀
🥗اتباع نظام غذائي صحي
🏃‍♂️ممارسه تمارين بسيطه لتقويه العضلات
💧شرب مايه يوميا وبانتظام
والمتابعه مع دكتور متخصص👨‍⚕️ يوجّهك بخطة مناسبة لحالتك

ابدأ دلوقتي..واحمي مفاصلك وصحتك لسنين قدام💡

-استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية
#كفرالزيات #تغذية #طنطا

بتحس بجوع دايما بين الوجبات وبتبقي عايز حاجه تشبعك 🍽️ومتزودش وزنك؟يبقي لازم تختار اسناكس صحيه تشبعك وتديك طاقه خلال يومك...
10/09/2025

بتحس بجوع دايما بين الوجبات وبتبقي عايز حاجه تشبعك 🍽️ومتزودش وزنك؟

يبقي لازم تختار اسناكس صحيه تشبعك وتديك طاقه خلال يومك من غير سعرات زياده🥗⚡ زي:
1️⃣خضار متقطع زي الجزر ,الخيار او الفلفل🥒🥕
2️⃣فاكهه طازة تديك سكر طبيعي والياف
زي :موز,تفاح او برتقان 🍎🍌🍊
3️⃣ مكسرات مش ممحله غنيه بالبروتين والدهون الصحيه
زي اللوز او الجوز🌰🥜
4️⃣ زبادي لايت 🥛وممكن تضيف ليه فاكهه او معلقه عسل
5️⃣🍫بسكوت شوفان او قطعه شكولاته دارك
6️⃣فشار 🍿من غير زيت او ملح كتير
لانه غني بالالياف وبيزود احساسك بالشبع

ولازم تعرف ان اختيارك الصح للاسناكس خلال يومك 💡
✨بيفرق جدا في طاقتك وصحتك طول اليوم
👌لكن المهم اننا ناكل منهم بكميات مناسبه
جرب نوع منهم في يومك ..وشاركنا في الكومنت👇
❤️.بأكتر اسناك صحي بتحبه

-استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية
#كفرالزيات #تغذية #طنطا

Address

٢شارع نجيب حشاد-بجوار المطافي-عمارة الصفا-الدور الاول
Kafr Az Zayat

Opening Hours

Monday 5pm - 10:30pm
Tuesday 5pm - 10:30pm
Wednesday 5pm - 10:30pm
Thursday 5pm - 10:30pm
Saturday 7pm - 9pm
Sunday 5pm - 10:30pm

Telephone

0402538100

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when مركز جمال الدين للعلاج الطبيعى والتغذية العلاجية posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category