Dt/ Amira Mostafa

12/12/2025

*رحلة الألف ميل تبدأ بخطوة 🛤️*

كل تغيير كبير يبدأ بقرار صغير📝
قرار إنك تهتم بصحتك💪
إنك تختار وجبة صحية بدل الوجبة السريعة🥗
، إنك تشرب كوباية مية بدل العصير الغازي🥛
إنك تتحرك حتى لو 10 دقايق في اليوم.🚶‍♀️

ما تستصغرش أي خطوة، لأن كل خطوة بتقربك من هدفك.
ابدأ اليوم، مش لازم يكون مثالي، المهم إنك تبدأ.🌄

07/12/2025

*🚫 زهقتي من الدايت اللي بيخليكي دايمًا جعانة ومتوترة؟*

خليني أقولك الحقيقة 👇
أكتر من *90٪ من الناس بيفشلوا في الدايت*… مش لأنهم مش ملتزمين،
لكن لأنهم ما لقوش *النظام اللي يناسب جسمهم، أسلوب حياتهم، ونفسيتهم!*

---

*💡 الحل؟ نظام غذائي ذكي، مرن، ومصمم ليكي إنتي!*

✨ تاكلي أكل بتحبيه
🔥 تحرقي دهونك من غير حرمان
💃 توصلي لهدفك من غير ما تحسي إنك في "عقاب"
🌿 جسم صحي، طاقة أعلى، ومود أحسن

---

🎁 *خصم 50% لأول 50 شخص بس!*
⏳ _العرض ساري لحد نهاية السنة_
📩 اكتبي "مهتمة" في الكومنتات أو ابعتيلي رسالة دلوقتي!

---

*ابدئي رحلتك معايا… وخليني أساعدك توصلي لأفضل نسخة من نفسك!*

دايت_بدون_حرمان #

04/12/2025

🍽️ *التنويع في الأكل الصحي هو سر الاستمرار!*👌🍯

مين قال إن الدايت يعني ملل؟
التنوع في أكل الدايت مش بس بيخلي الرحلة أسهل، ده كمان بيخليها ألذ!
جرب كل يوم طبق جديد، لون مختلف، نكهة غير متوقعة… جسمك هيشكرك، ونفسيتك كمان 💪
كل وجبة هي فرصة جديدة تستمتع وتغذي جسمك صح.

خلي دايمًا طبقك مليان ألوان، ونظامك مليان اختيارات 🤝
Amira mostafa

02/12/2025

30/11/2025

جزء من وجبات المتابعين 💪🥗
أفكار لوجبات صحية ولذيذة 💚

27/11/2025

*"الدايت مش حرمان، الدايت أسلوب حياة!" 🥗💪*

ناس كتير بتفتكر إن الدايت يعني جوع وتعب وحرمان… لكن الحقيقة إن الدايت الصحّي هو إنك تختار جسمك وصحتك كل يوم.

✅ تاكل أكل تحبه بس بكميات مناسبة
✅ تتحرك وتتمرن علشان جسمك يشكرك
✅ تنام كويس وتشرب مياه كفاية
✅ وتفتكر دايمًا إن التوازن هو السر

ابدأ بخطوة صغيرة… وكل يوم هيكون أسهل من اللي قبله.
جسمك يستاهل الأفضل، وانت كمان! ✨
للمتابعات الاون لاين ابعتولي علي رسائل الصفحة 📝 💚

Amira mostafa

26/11/2025

*🍞🍌 الحلو اللي يرضي جسمك!*

توست من الحبوب الكاملة +معلقة نوتيلا صحية+موز = وجبة خفيفة صحية، مشبعة، ومليانة مغذيات طبيعية 💛
بديل مثالي للحلويات التقليدية… من غير سكر مضاف، ومن غير تأنيب ضمير!

✔️ غني بالألياف
✔️ مصدر ممتاز للبوتاسيوم
✔️ مناسب قبل التمرين أو كوجبة بين الوجبات

خلي الحلو يخدم صحتك… مش يعطلها ✨
#
Amira mostafa

18/11/2025

🥗✨ *مسابقة "تحدي وجبتي الصحية" بدأت!*

لو بتفكر تبدأ مشوارك الصحي أو بالفعل مهتم بالأكل المتوازن، دي فرصتك تشاركنا إبداعك وتكسب هدية تساعدك تكمل الطريق 💚

📸 *المطلوب:*
شارك صورة لوجبتك الصحية المفضلة (فطار أو غداء أو عشاء) في التعليقات أو الرسائل، مع وصف بسيط للمكونات.

🧠 *شروط بسيطة:*
- لازم تكون الوجبة متوازنة (بروتين + خضار + كربوهيدرات صحية).
- شكلها يكون مشهّي ومبتكر.
- تكتب وصف مختصر للمكونات.

🏆 *الجائزة:*
1️⃣ متابعة غذائية مجانية لمدة شهر
2️⃣ منتج دايت مميز يساعدك في مشوارك الصحي 🎁💪

📅 *آخر موعد للمشاركة:* 25/11
المسابقة بدأت من النهارده (18/11)
وأكتر حد هيعمل شير للبوست ليه هدية خاصة كمان 🎉

📣 *طريقة الاختيار:*
هنختار أفضل 3 وجبات وننزلهم في بوست، والجمهور يصوّت للفائز!


ابدأ وشاركنا إبداعك دلوقتي 💚

16/11/2025

*🧠 الجوع الحقيقي vs الجوع العاطفي*

*قبل ما تاكل اسألي نفسك:*

> "هل أقدر آكل خضار أو بيض دلوقتي؟"

لو الإجابة "آه" → ده جوع حقيقي
لو الإجابة "لأ، نفسي في شوكولاتة أو حاجة مسكرة" → ده جوع عاطفي

🔸 الجوع الحقيقي = احتياج جسدي
🔸 الجوع العاطفي = احتياج نفسي أو مزاجي

💡 _خد دقيقة، اشرب مياه، وراجع إحساسك قبل ما تاكل

13/11/2025

"صباح الخير 🤸‍♀️💥
لو بتبدأوا يومكم بسكريات ومخبوزات، جسمكم بيبدأ يومه في حرب مع نفسه!
جربوا تفطروا صح لمدة 3 أيام بس، وشوفوا الفرق في طاقتكم، مزاجكم، وحتى شكل بطنكم
✅ بيض + خضار + توست بني + شاي بسكر استيفيا = تركيبة ذكية لجسمك ومزاجك 💚
مستعدين تتحدوا نفسكم؟
ابدأوا من بكرة، وصوروا فطاركم وشاركوه معايا 🤝🥗
وأنا هتابع معاكم خطوة بخطوة!
#

11/11/2025

🥦 *التغذية الصحية مش حرمان… أهم حاجة تعرف توازن!

📝مش محتاج تحرم نفسك من كل شيء بتحبه، بس خليك ذكي في اختياراتك.

✅ بدل المقلي بالمشوي
✅ قلل السكر، وزود الفاكهه
✅ اشرب ماء كتير، ونام كويس

💪 جسمك يستاهل الأفضل، وأنت تستاهل تشوف نتائج تعبك!

📌 خليك فاكر دايماً إن: التغيير بيبدأ بخطوة، و النهارده هو أفضل وقت تبدأ فيه

10/11/2025

"صباح الصحة والعافية 🌞

جمعتلكم بعض النصائح لبدء يومكم بطريقة صحية📝

-✅تناول وجبة فطور متوازنة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية
✅شرب كمية كافية من الماء
-ممارسة الرياضة أو التمارين الصباحية لتنشيط جسمك
شاركوني تجاربكم في التعليقات! 🤗