Clinical nutritionist Dr.Doaa hamam

Clinical nutritionist Dr.Doaa hamam غذاء العافية "))☘️

16/11/2025

ننام كويس؟ 🦦🦦
النوم وجودته من أكتر العوامل تأثيرا في الشهية وتأثيرا في هرمون الجوع الجريلن وهرمون الشبع اللبتن..
وطول ما مفيش نوم مُنتظم ووقت مريح الجسم يفصل فيه ويعمل reset من جديد طبيعي إن الشهية تكون عالية والرغبة في السكريات تكون عالية ونكون مش قادرين نحس بالشبع 🥳

مش لازم الطبق يبقى مليان عشان نشبع…بندي الجسم اللي محتاجه بس 🦦🦦بروتين و ألياف و فيتامينات 😋
29/10/2025

مش لازم الطبق يبقى مليان عشان نشبع…
بندي الجسم اللي محتاجه بس 🦦🦦

بروتين و ألياف و فيتامينات 😋

26/10/2025

في أكتوبر لازم ندعم مريضات سرطان الثدي
التغذية مش بس كالوريز ودايت... دي دعم، وتعافي، وتوازن هرموني!
بعد تشخيص سرطان الثدي الهرموني، الأكل مش رفاهية…
هو جزء من خطة التعافي، ودورنا كأطباء تغذية علاجية إننا نصمّم نظام غذائي يدعم المناعة، يقلل الالتهاب، ويساعد الجسم يتوازن من جديد

اختاري الأكل اللي يساعد جسمك يقاوم ويتعافى
🥦 الخضراوات الصليبية (بروكلي، كرنب): تنظم الهرمونات وتدعم الكبد في تكسير الإستروجين الزائد.
🐟 مصادر الأوميجا-3 زي السردين، السلمون، عين الجمل، وبذور الشيا: بتقلل الالتهاب وتدعم التعافي.
🥣 بذور الكتان: فيها ألياف وليجننز بتساعد على توازن الهرمونات.
🍓 التوتيات: مضادات أكسدة قوية تحمي الخلايا.
🍵 الشاي الأخضر والماتشا: مصدر طبيعي للكاتيشينز، بيعزز المناعة ويحمي الخلايا من التلف

الأكل مش بديل للعلاج الطبي، لكنه شريك مهم جدًا في رحلة التعافي.....اهتمي بنفسك، وادعمي غيرك — دعمك ممكن يفرق 🎀
Nutrition supports healing — not just calories
‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎

ممكن أقول حاجة؟؟الكاكاو الخام مش مجرد "مكون شوكولاتة" 🦦🦦الكاكاو غنى بمضادات الأكسدة والإلتهاب والماغنيسيوم والحديد يعنى...
25/10/2025

ممكن أقول حاجة؟؟
الكاكاو الخام مش مجرد "مكون شوكولاتة" 🦦🦦
الكاكاو غنى بمضادات الأكسدة والإلتهاب والماغنيسيوم والحديد
يعنى لو كل يوم لينا ولأطفالنا كوب بحليب وعسل هنبقى بنفيدهم جدا 🥳
ولو حابين نزيد فى الوزن يبقى كاكاو خام و حليب كامل الدسم و عسل مع معلقة زبدة فول سوداني أو شوفان
دا سناك عالي السعرات و مفيد جدا للي عايزين يزودوا وزنهم بطريقة صحية 🍄‍🟫

25/10/2025

طيب هل القصب والتمر والباذنجان والتفاح مصدر جيد؟ 🧏🏻‍♀️
كل دي مصادر ضعيفة جدا للحديد
نسبة الحديد فعلا قليلة جدا وكمان مصدر نباتي فامتصاصه سيء جدا
الكاكاو الخام هو الإستثناء لأن ال100 جم فيهم 6-12 مجم حديد لكن احنا بنستهلك معلقة مثلا اللي هي 10 جم فبردو حديد قليل
هنزلكم مفاجأة عن الكاكاو الخام 🦦🦦

23/10/2025

في حاجة حابة أواجهكم بيها 😣
البنجر مش مليان حديد خالص
ولا يعتبر حتى مصدر جيد ليه
ال100جم فيهم 0.8مجم حديد non heme اللي هو امتصاصه مش أعظم حاجة خالص
البنجر فيه فيتامين سي وفولات اللي بيساعد على إمتصاص الحديد
بس مينفعش خالص نقول إنه مليان حديد 🤦🏻‍♀️

عايزين نخس وبردو ناكل حاجة حلوة؟ 🦦🥳تحلية تناسب الدايت من غير تأنيب ضمير؟ 🫩زبادي بالعسل والتفاح والموز 💛وجبة متكاملة ومتو...
19/10/2025

عايزين نخس وبردو ناكل حاجة حلوة؟ 🦦🥳
تحلية تناسب الدايت من غير تأنيب ضمير؟ 🫩

زبادي بالعسل والتفاح والموز 💛
وجبة متكاملة ومتوازنة:

الزبادي = بروتين وكالسيوم يحسن الهضم
العسل = سكر طبيعي يعطي طاقة بدون ارتفاع حاد في السكر
الفاكهة = ألياف ومضادات أكسدة وشبع طويل

تنفع كـ سناك بين الوجبات أو تحلية بعد الغدا

ولو محتاجين متابعة غذائية أو نظام دايت (كيتو – سعرات – توازن) يناسبكم شخصيا
تقدروا تبعتولي عشان أساعدكم بخطة خاصة تناسب هدفكم وجسمكم 🦦

بتثبت وزنك ؟ عاوز تحافظ على تغذيتك ؟وجبة خفيفة، سريعة ، ومليانة فوايد لجسمك ومزاجك 🦦🥚بيض = بروتين مشبع يحافظ على الكتلة ...
17/10/2025

بتثبت وزنك ؟
عاوز تحافظ على تغذيتك ؟
وجبة خفيفة، سريعة ، ومليانة فوايد لجسمك ومزاجك 🦦
🥚بيض = بروتين مشبع يحافظ على الكتلة العضلية
🫑🍎فلفل وطماطم = مضادات أكسدة وفيتامين C يرفع المناعة
ملعقة زيت = دهون مفيدة تساعد على امتصاص الفيتامينات
الفطار مش رفاهية... ده استثمار في صحتنا 🥳

14/08/2025

وجبة الإفطار الغنية بالبروتين بتقلل رغبتك في الحلويات طول اليوم 🍳 📣
المتابعة الأونلاين مفتوحة دلوقتي 😁

🥪✨ فطارك مش بس وجبة... دي البداية الصح ليومك كله!في الصورة دي مثال لفطار متوازن:✅ سندوتش خفيف يشبعك✅ خضار طازة (جزر، طما...
18/07/2025

🥪✨ فطارك مش بس وجبة... دي البداية الصح ليومك كله!

في الصورة دي مثال لفطار متوازن:

✅ سندوتش خفيف يشبعك
✅ خضار طازة (جزر، طماطم، خس) لفيتامينات وألياف
✅ فاكهة متنوعة (موز، يوسفي) لطاقة سريعة ومغذية
✅ مشروب دافيّ يساعد على الهضم والتركيز

كل ده في طبق بسيط، بس بيفرق كتير في نشاطك ومزاجك طول اليوم 💚

متنسيش إن الفطار مش رفاهية... ده استثمار في صحتك!

🥙 ساندوتش خفيف ولقمة مغذية!عيش شامي + حمص + طماطم + جرجير = سناك يشبعك ويفيدك 💚✔️ فيه ألياف تشبعك✔️ مضادات أكسدة تقوي ال...
16/07/2025

🥙 ساندوتش خفيف ولقمة مغذية!

عيش شامي + حمص + طماطم + جرجير = سناك يشبعك ويفيدك 💚
✔️ فيه ألياف تشبعك
✔️ مضادات أكسدة تقوي المناعة
✔️ نباتي ومناسب للدايت كمان 🌱
✔️ مثالي لفطار خفيف أو كوجبة بين الوجبات

حافظ على صحتك... بلقمة بسيطة!🥳

نسيتي المفاتيح؟ مش قادرة تركزي؟ 🤯ممكن جدا يكون السبب هو نقص فيتامين B12نقصه بيأثر على التركيز، الذاكرة، والمزاج، وبيسبب ...
14/07/2025

نسيتي المفاتيح؟ مش قادرة تركزي؟ 🤯

ممكن جدا يكون السبب هو نقص فيتامين B12
نقصه بيأثر على التركيز، الذاكرة، والمزاج، وبيسبب خمول وتعب مستمر.
⬅️ موجود في منتجات اللحوم – اللبن – البيض
ولو بتاخدي نباتي أو عندك مشاكل في الامتصاص، ممكن تحتاجي مكمل.

💊 استشارة مجانية لو حابة تعرفي الأنسب ليكي من المكملات، ابعتيلي ✉️

Address

Kafr El Sheikh

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Clinical nutritionist Dr.Doaa hamam posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category