DR- Dina Saeed

DR- Dina Saeed healthy food for wealthy mode

30/11/2025

مع انتشار فيروسات الإنفلونزا ومتحور كورونا
محتاجين نرفع المناعه لينا ولأولادنا

الريسيبي دي مفيده قوي الأيام دي
مش بس هترفع المناعه دي كمان بتقلل الالتهابات

🔺المكونات
كوب ماء دافئ
معلقه صغيره كركم
رشة فلفل اسود ( بتحسن امتصاص الكركم )
معلقه كبيره جنزبيل فريش
معلقه كبيره عسل ( المانوكا )
عصير ليمونه
معلقه كبيره جيلاتين بقري

نخلط المكونات جيدا واسكبيه في قوالب سيلكون واحتفظي بيه في التلاجه في علبه محكمه الغلق





19/11/2025

سلطه الرمان الخطييييييره 😍😋

🔺الريسيبي دي هتغير مفهومنا عن السلطه التقليديه

تناسب جدااا الأجواء الشتويه
✅مليانه فيتامينات ومعادن
✅غنيه بمضادات الأكسده
✅مشبعه جدااا وممكن ناخدها كسناك لسد جوع اخر الليل وسعراتها مش كتير

🔺المكونات
حزمة بقدونس
نعناع فريش
٢ رمان
حفنه عين جمل غير محمص مفروم خشن
٣٠ جم جبنه فيتا او عكاوي
معلقه كبيره زيت زيتون
معلقه صغيره دبس رمان
عصير ليمون

هنحسبها من سعراتنا اليوميه
ممكن نجهز كميه ونحتفظ بيها في التلتجه في علبه محكمة الغلق





16/11/2025

يالا ندلع الدايت 😍😋

دونر الكباب
شاورما على الطريقه التركيه

🔺المكونات
كيلو لحمه مفروم متوسط الدسم
٣ معالق كبيره زبادي
عصير بصله كبيره
معلقه ونص صغيره ملح
معلقه صغيره فلفل
معلقه صغيره زعتر
نص معلقه صغيره شطه
نص معلقه صغيرة كمون
٢ معلقه كبيره بابريكا

🔺الطريقه
1️⃣اخلطي المكونات جيدا والأفضل ضعيها في الكبه وافرميها كويس لحد ما تتكون عجينه لزجه
2️⃣هتاخدي كميه من الخليط وافرديها بين ورقتين زبده ويكون سمكها رفيع
ولفيها بورقة الزبده على شكل رول
3️⃣رصيها في صنيه ودخليها فرن ١٨٠ درجه لمدة نص ساعه( لو نزل منها اي سوائل نتخلص منها وبعد كده ندخلها الفرن تاني على حرارة ٢٥٠ لمدة دقيقتين
4️⃣سيبيها تبرد وقطعيها قطع صغيره شبه الشاورما

ممكن نحمرها في طاسه مع حته زبده (اختياري )

طريقة التقديم
خبز محمص في الإير فراير
عيش تورتيلا





05/11/2025

بتحبوا البراونيز 😍

🔺المكونات
كوب بطاطا مسلوقه
١/٤ كوب كاكاو خام غير محلى
٢ معلقه كبيره زبده فول سوداني من غير سكر

هنستبدل ال maple seryp بمعلقتين عسل نحل او دبس التمر

٢ مكعب دارك تشركليت

نخلط المكونات جيدا ونصعها في فرن حرارته 180 لمدة 15 دقيقه




31/10/2025

هيلثي براونيز غرقاااااان تشوكليت 😋😋

لو عندك كريڤينج للحلويات و تنفع كسناك قبل التمرين
مغذيه جدااا للأطفال
🔺المكونات

١/٢ موزه
١/٣ كوب شوفان
١/٤ كوب لبن
١/٢ معلقه صغيره بيكنج صودا
معلقه صغيره كاكاو خام
بيضه
Chocoate chips

🔺تخلط المكونات جيدا وتخبز في فرن درجة حرارته 160 لمدة 15 دقيقه





17/10/2025

لو بتحبي الحلويات ومش عايزه تأنيب ضمير .... جربي الريسيبي دي

البطاطا 🥔 😍

سناك سهل ومشبع وبيناسب الأجواء الشتويه اللي داخله علينا 😍

البطاطا من الكارب المعقد اللي مش بيرفع سكر الدم بسرعه
🧚‍♂️مليانه فيتامينات زي فيتامين A ( بيتا كاروتين ) مفيد جدا لصحة العين والمناعه
🧚‍♂️بتحتوي على الياف بتساعد على الهضم وتنظيم سكر الدم
🧚‍♂️مشبعه جدااا وبتكون بديل صحي للكارب البسيط
🧚‍♂️غنيه بمضادات الأكسده اللي بتحمي الجسم من الإلتهابات

🔺اختيار مناسب
✅ لمرضى مقاومة الانسولين ( بكميات معتدله )
✅للرياضيين كمصدر للطاقه قبل التنرين
✅للأطفال كسناك صحي ومغذي
✅لو حد بيتبع نظام غذائي لإنقاص الوزن





15/10/2025

هيلثي تشيكن راب
كريب هيلثي

المكونات
عيش توتيلا
٢ معلقه كبيره افوكادو
شاورما فراخ
موتزاريلا لايت
خس
صوص حار ( اختياري )





14/10/2025

كيكة المج الخطيييييره
سهله وسريعه وبتخلص في 10 دقايق

يللا بينا نعملها بمكونات هيلثي وسعراتها 160 كالوري بس 😍

المكونات
١٥ جم دقيق شوفان او لوز (١/٨ كوبايه )
٥ جم كاكاو خام ( معلقه صغيره )
١٠ جم بروتين بودر ( ممكن نستغى عنه ونستبدله بالدقيق )
١/٢ معلقه صغيره سكر ستيڤيا
١/٢ معلقه صغيره بيكنج بودر
٣٥ مل لبن ( ١/٨ كوب )
مكعب دارك تشوكليت

الطريقه

هنخلط المكونات كويس جداا
ندخلها ميكرويف لمدة ٢٥- ٤٠ ثانيه مش اكتر من كده





09/10/2025

احلى ترويقه 😍 احلى فطور يفتح النفس ويروَّق البال
ونبدأ يومنا بحيويه ونشاط

ساندويتش الحلوم( مغذي ومشبع جداااا )
الحلوم غنيه بالكالسيوم والبروتين وبتدي احساس بالشبع فتره طويله
نسبة الصوديوم فيها عاليه نسبيا ( يفضل نقعها في ميه قبل التسويه )
بتتحمل درجات الحراره العاليه من غير ما تسيح

✅ عالية البروتين
✅ غنيه بالدهون المشبعه
✅ نستخدمها بإعتدال لإن سعراتها عاليه
ال 100 جرام فيهم حوالي 300 كالوري





08/10/2025

بتحبوا السنيكرز 😋😍تخيلو البار الميني ال 18 جرام فيه حوالي 88 كالوري 😎هنعملها بطريقه هيلثي وسعراتها قليله تقريبا النص✅ حلوه للأطفال الصبح بتديهم باور ✅ سناك حلو قبل التمرين ومش بس كده فيها الياف ودهون صحيه مش هترفع سكر الدم وكمان هتقلل الشراهه للحلوياتالمكوناتتمر زبده فول سودانيتشوكليت داركمكسرات

08/10/2025

اسهل واسرع فطار تبدئي بيه يومك 😍

الريسيبي دي تنفع كسناك ومناسبه لحالات مقاومة الإنسولين وال pco ولو حاله ماشيه على لو كارب دايت

الوجبه دي
✅ عاليه في البروتين
✅ غنيه بمضادات الأكسده والبروبايوتك
✅ غنيه بالڤيتامينات والمعادن

🔺المكونات
زبادي عادي او يوناني
تمر
زيت زيتون

🔺الطريقه
في طاسه على النار نضع زيت الزيتون ونشوح فيه التمر حتى يتكرمل
في بوله نضع الزبادي ورشة قرفه والتمر

ممكن نستبدل التمر بالبلح
ممكن نضيف معلقة بذور شيا






03/10/2025

فاهيتا البطاطا الحلوه
جربتوا البطاطا بالطريقه دي
😋

الناس اللي بيحب ميكس ال
sweet & sour
الريسيبي دي هتعحبهم




Address

Kom Hamada

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when DR- Dina Saeed posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to DR- Dina Saeed:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category