Dr. Dalia Ahmed Hasan د. داليا أحمد حسن

26/10/2025

فليرحل من يرحل أصبحت لا أهتم لبقاء أحد
=بس أنتي خسيتي
-لا انت خليك 😊😂

26/10/2025

🌿 الحلبة… الكنز اللي ناس كتير مش عارفين قيمته!

في ناس بتنفر من ريحتها، لكنها لو عرفوا قيمتها الحقيقية، كانوا شربوها كل يوم 👇

💫 الحلبة مش بس مشروب شعبي، دي علاج طبيعي للجسم من جوّه.

✨ بتساعد في تنظيم سكر الدم وتحسين مقاومة الإنسولين، وده مفيد جدًا للي عندهم بداية سكر أو مقاومة أنسولين.

✨ بتقلل الكوليسترول الضار وتنشّط الدورة الدموية، وبتحافظ على صحة القلب والشرايين.

✨ بتساعد على الهضم وتعالج الإمساك لأنها غنية بالألياف.

✨ بتزوّد حليب الأم المرضعة بطريقة طبيعية وآمنة.

✨ فيها مضادات أكسدة بتقوّي المناعة وتمد الجسم بالنشاط.

🌸 مكوناتها الغذائية المذهلة:
• فيتامينات B: لتغذية الأعصاب وزيادة الطاقة.
• الحديد: لتحسين الهيموغلوبين والدورة الدموية.
• الإينوسيتول والسابونين: لتنظيم الهرمونات والمساعدة في التوازن العام.
• البيوتين: لتقوية الشعر والأظافر.

في بوست منفصل هنتكلم عن طرق تناول الحلبة علشان نقدر نستفيد من فوائدها

24/10/2025

#الكورتيزول : !
أن التوتر يمكن أن يـدمر جسمك بصمت؟ الكورتيزول ، هرمون التوتر ، يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطـيرة إذا ارتفع لفترات طويلة .
:
1. اضطـراب عملية الأيض : يؤثر على طريقة تعامل الجسم مع الطعام .
2. ضـعف العضلات : يؤدي إلى فقدان القوة والكتلة العضلية .
3. ضـغط على القلب : يزيد من خطـر الإصابة بأمـراض القلب .
4. تأثير على الدماغ : يؤثر على الذاكرة والتركيز .
:
1. دهـون في البطن والوجه .
2. ضـغط دم مرتفع .
3. قلق وتفكير ضبابي .
4. ضعف في الذاكرة .
5. اضطـرابات النوم .
؟
1. تناول أطعمة مضادة للتوتر مثل الخضروات الورقية والشيا وأوميغا 3 .
2. تجنب الأطعمة الضـارة مثل السكر والأطعمة المصنعة والكافيين الزائد .
3. مكملات طبيعية مثل الماغنسيوم وفيتامين B بعد استشارة الطبيب .
4. مارس الرياضة بذكاء ، مثل المشي وتمارين القوة والمرونة .
- ابدأ الآن .
- اتبع هذه النصائح لتحسين صحتك وتقليل مستويات الكورتيزول في جسمك .

02/10/2025

☕✨ خلي شرب القهوة مزاج مش احتياج ✨☕
لو لقيت نفسك مش قادر تبدأ يومك أو تتعايش من غير فنجان قهوة، هنا لازم تقف وتطمن على:
• نومك: هل بتنام كفاية وبتنام نوم عميق مريح؟
• مستوى التوتر: ممكن يكون جسمك بيدور على محفز خارجي عشان يعوض الضغط النفسي.
• التغذية: نقص بعض الفيتامينات والمعادن (زي الماغنيسيوم والحديد) بيخلي الجسم محتاج منبهات زيادة.
• الترطيب: الجفاف ساعات بيظهر في شكل خمول وإحساس إنك محتاج قهوة.

💡 القهوة حلوة للمزاج، لكن لما تتحول لاحتياج إجباري.. هنا لازم تراجع جسمك قبل ما تزود الجرعة.

🖊️داليا أحمد

28/09/2025

21/09/2025

🌟 معلقة مناعة مجانًا من بيتك! 🌟

قبل ما الأولاد يروحوا المدرسة، جربي الوصفة السهلة دي:
🍯 معلقة عسل نحل طبيعي
🍋 + عصير ليمونة صغيرة

💪 ليه المشروب دا مهم للمناعة؟
• العسل غني بمضادات الأكسدة ومضاد طبيعي للبكتيريا والفيروسات.
• الليمون فيه فيتامين C بيدعم كرات الدم البيضاء ويحمي من العدوى.
• المزيج مع بعض بيقوي الجهاز المناعي وبيخلي الجسم يقاوم الأمراض بسهولة.

👩‍👩‍👦 قبل المدرسة، قدمي لأولادك الوصفة دي… هتلاقيهم أنشط، أقوى، وأبعد عن نزلات البرد بإذن الله💛

08/09/2025

مريض السكر النوع الثاني ( Diabetic type 2 )لما يقرر ينزل في الوزن بيواجه صعوبات كتير وخصوصا لو ال سكر التراكمي عالي وال life Style بتاعة كله غير صحي .
علشان نغير الlife Style دا ونغير تفكير جسمه بنتعب شويتين ، بس الفرحة الكبيرة لما بنشوف استجابة الجسم للدايت بتاعنا والروتين الجديد اللي بنعود الجسم عليه .
وقتها بس بتأكد إن جسمك بس محتاج تديلة فرصة 💪


#دايت ، #تغذية ،
#تغذية #صحة
#صحي #رجيم #دايت



🔸👈العنوان :شارع أوجينا وأبو الحسن برج أوجينا بجوار
جولدن لوك للنظارات

📍 اللوكيشن 📍
‏https://goo.gl/maps/fX7LrFQciT1XSvpb8

🔸👈التواصل📱فون او واتس اب : 01149008098

🔸لينك جروب التليجرام 👇

‏https://t.me/+xS6lLFBHF6dkYmM8

🔸لينك جروب الفيس بوك للسيدات فقط 👇

‏https://www.facebook.com/groups/757750584680484/?ref=share_group_link

🔸لينك الصفحة الرسمية فيس بوك 👇

‏https://www.facebook.com/DrDaliaAhme

07/09/2025

وجبتك في #الدايت لازم تكون Rich بالمغذيات المختلفة اللي تخليكي تحسي بالشبع
كتير بيفكروا إن السلطة مجرد “طبق جانبي”، لكن
علشان يكون الدايت بتاعك ناجح لازم وجباتك تكون مليانة مغذيات تعالي اقولك علي سلطة ممتازة جنب البروتين الحيواني طعمها حكاية ومليانة عناصر غذائية😋

💛 سلطة الحمص بالطحينة.🥙
القيمة الغذائية (لكوب متوسط):
✅ بروتين نباتي عالي الجودة (يشبّع ويحافظ على العضلات)
✅ ألياف تنظّم الهضم وتقلل الشهية
✅ دهون صحية من الطحينة وزيت الزيتون تدعم المخ والقلب
✅ فيتامينات ومعادن زي الحديد، الماغنسيوم، البوتاسيوم

💡 النتيجة: طبق صغير يديك طاقة وثبات في سكر الدم ويخليك مش محتاج تلجأ لسناك غير صحي بعد الوجبة

وكمان لما تضيفيها جنب البروتين الحيواني (فراخ، لحمة، سمك) هتدي:

• إحساس بالشبع لفترة أطول.
• هضم أسهل وتنظيم لسكر الدم.
• قيمة غذائية أعلى بكتير من مجرد طبق بروتين لوحده.

المكونات:

• حمص مسلوق 🫘
• طحينة سمسم 🥄
• عصير ليمون 🍋
• ثوم مهروس 🧄
• رشة كمون + ملح 🌿
• زيت زيتون بكر ممتاز 🫒
• بقدونس مفروم للتزيين � دبس رمان🍾
تخلط كل المكونات في المفرمة وبألف هنا وعافيه

🌹دمتم أصحاء
🖊️د . داليا أحمد

30/08/2025

🩸 مش كل فقر دم سببه نقص الحديد!
خلينا نعرف الفرق بين الأنواع المشهورة ⬇️

⸻

🔴 فقر الدم بسبب نقص الحديد:
✔️ الكريات: صغيرة الحجم وشاحبة
✔️ الأسباب:
• نزيف (دورة شهرية – قرحة – بواسير)
• سوء تغذية (قلة لحوم/بقوليات/خضار ورقي)
• سوء امتصاص (بعد جراحة أمعاء)
• الحمل من غير مكملات
✔️ الأعراض:
• تعب وشحوب
• تقصف الأظافر
• اشتهاء غريب (ثلج – تراب)
✔️ العلاج: مكملات حديد + علاج السبب + غذاء غني بالحديد

⸻

🟣 فقر الدم بسبب نقص فيتامين B12:
✔️ الكريات: كبيرة الحجم (عكس الحديد)
✔️ الأسباب:
• قلة أكل اللحوم/البيض/الألبان
• بعد عمليات المعدة (قص/تكميم)
• أمراض الأمعاء (كرون – سيلياك)
• نقص العامل الداخلي (فقر الدم الخبيث)
✔️ الأعراض:
• تنميل وخدر بالأطراف
• ضعف ذاكرة / اكتئاب
• لسان أملس
✔️ العلاج: مكملات B12 (أقراص أو حقن)

⸻

🟢 فقر الدم بسبب نقص حمض الفوليك:
✔️ الكريات: كبيرة الحجم
✔️ الأسباب:
• سوء تغذية (قلة خضار ورقية)
• الحمل
• الكحول
• بعض الأدوية (مضادات الصرع/الميثوتركسات)
✔️ الأعراض:
• تعب وإرهاق
• لسان ملتهب
• إسهال أحيانًا
❌ ما فيش أعراض عصبية (وده اللي بيفرقه عن نقص B12)
✔️ العلاج: مكملات فوليك أسيد + غذاء غني بالخضار

⸻

⚠️ معلومة مهمة:
مش كل فقر دم يتعالج بالحديد ❌
التحاليل (صورة دم + Ferritin + B12 + Folate) هي اللي بتحدد السبب والعلاج المناسب

24/08/2025

امبارح كان my birthday 🥳
كنت بفكر في تأجيل online session بس بعد الكلام القمر دا من ال Client الغالية على قلبي دي مندمتش أبدا إني مأجلتش
كلامها الصادق اللي من القلب ودعوتها الجميلة كان من الحاجات الحلوة اللي حصلت ليا في اليوم دا 🥰

#فضفضة

20/08/2025

ودي بتكون النتيجة لما الدايت بتاعك يعالج مشاكل جسمك👇
خسارة 3.400 دهوون 🔥🔥
وثبات الوزن الكلي وزيادة الكتلة العضلية 💪💪

وخليك فاكر الدايت الصح هو اللي يحرق دهونك مش يحرق دمك من قلة الاكل 😅 👌

20/08/2025

✨ سمعنا كتير عن أقراص الخميرة بس يا تري اي فوائدها ؟

🍞 أقراص الخميرة مصدر طبيعي غني بالفيتامينات والمعادن 👌
ودي أهم فوائدها:

1️⃣ تقوية المناعة 🛡️
تحتوي على بيتا جلوكان وفيتامينات B → تدعم جهازك المناعي.

2️⃣ طاقة ونشاط ⚡
غنية بفيتامينات B → بتساعد على تحويل الأكل لطاقة.

3️⃣ بشرة صحية 🌸
بتحسن نضارة البشرة وبتقلل الحبوب لأنها غنية بالزنك والسيلينيوم.

4️⃣ شعر وأظافر أقوى 💇‍♀️💅
تمد الجسم بالبروتينات والمعادن اللي بتغذي الشعر والأظافر.

5️⃣ تحسين الهضم 🥦
تحتوي على بروبيوتيك طبيعي يساعد الأمعاء تشتغل كويس.

6️⃣ دعم المزاج 😊
فيها أحماض أمينية وفيتامينات B اللي بتساعد على تقليل التوتر وتحسين المزاج.

زي ما للخميرة فوائد، اكيد ليها محاذير 👇

⚠️ محاذير أقراص الخميرة:

1️⃣ مش مناسبة للي عندهم حساسية خميرة 🚫
ممكن تسبب حكة، طفح جلدي أو مشاكل في الهضم.

2️⃣ انتفاخ وغازات 😅
خصوصًا لو اتاخدت على معدة فاضية أو بجرعات عالية.

3️⃣ مريض القولون العصبي أو الكرونز ❌
ممكن تزود الأعراض أو تسبب تهيج.

4️⃣ مرضى الكبد أو ضعف المناعة الشديد 🧬
في حالات نادرة جدًا ممكن تسبب عدوى فطرية.

5️⃣ التداخل مع الأدوية 💊
• بتتفاعل مع أدوية الاكتئاب (MAO inhibitors).
• ممكن تقلل امتصاص بعض الأدوية لو اتاخدت في نفس الوقت.

6️⃣ الصداع النصفي 🤯
بعض الناس بتلاحظ زيادة في الصداع لو بتاخدها.

💡 نصيحة:
ابدئي بجرعة صغيرة بعد الأكل وشوفي جسمك هيتقبلها ولا لأ، وبلاش تاخديها لو عندك مرض مزمن من غير ما تستشيري متخصص .

د.داليا احمد