Dr. Dalia Ahmed Hasan د. داليا أحمد حسن

25/02/2026

محدش هيتجوز😂

25/02/2026

رائحة الفم أثناء الصيام… موضوع بيحرج ناس كتير،
رغم إنهم بيغسلوا أسنانهم كويس يا ترى ايه السبب 🤔
وممكن نعمل إيه علشان نقلل الريحة دي 🤗

أثناء الصيام إفراز اللعاب بيقل،
واللعاب هو اللي بيقلل البكتيريا بشكل طبيعي.
لما يقل… البكتيريا بتزيد وبتنتج مركبات كبريتية هي اللي بتسبب الرائحة.

طيب نعمل إيه؟

✔️ تنظيف اللسان يوميًا
اللسان عليه طبقة بكتيريا مسئولة عن جزء كبير من الرائحة،
تنظيفه بكاشطة لسان أو بالفرشاة بلطف فرق كبير جدًا.

✔️ شرب مياه بانتظام بين الفطار والسحور
الجفاف هو العامل الأساسي في المشكلة.

✔️ اختيار سحور متوازن
يفضل وجود زبادي (بروبيوتيك)،
خضروات طازة،
وتقليل السكريات العالية.

✔️ تقليل القهوة والشاي وقت السحور
لأنهم ممكن يزودوا الجفاف.

✔️ مضغ بقدونس أو نعناع بعد السحور
يساعد مؤقتًا في تحسين الرائحة، لكن مش بديل عن تنظيف الفم.

✔️ ممكن مضغ مسمار قرنفل بعد الأكل
لأن فيه مادة طبيعية مضادة للبكتيريا،
لكن بلاش يفضل في الفم ساعات طويلة.

مهم نفهم إن جزء من رائحة الفم أثناء الصيام طبيعي نتيجة تغيرات الجسم وهو صايم،
وده مش معناه إن في مشكلة صحية.

لو البوست مفيد… شاركيه عشان غيرك يستفيد 🤍

صوما مقبولا بإذن الله🌹

د داليا أحمد

15/02/2026

لو كنت فاكر إن البط مجرد أكلة مواسم بنستناها في رمضان… البوست دا هيخليك تكتشف إنه من أكتر اللحوم قيمة غذائية

أول حاجة لازم تتقال: آه، البط غني بالدهون… بس ده النوع الكويس.
دهون البط قريبة جدًا في جودتها من زيت الزيتون 🍾
، لأنها غنية بحمض الأوليك( دهون أحادية غير مشبعة ) بتساعد على تقليل الكوليسترول الضار ودعم صحة القلب. كمان عنده درجة تحمّل عالية للحرارة، فبيكون ثابت في الطهي ومناسب للتحمير من غير ما يكوّن مركبات ضارة زي بعض الزيوت النباتية.

ومش ده بس… البط مصدر قوي للسيلينيوم، وهو مضاد أكسدة مهم بيدعم الغدة الدرقية وبيحمي الخلايا من التلف، وده يقلل فرص الالتهابات المزمنة.

لو لاحظتوا إن لون البط أغمق من الفراخ، فالسبب إنه غني ببروتين اسمه المايوجلوبين، وده معناه محتوى أعلى من الحديد سهل الامتصاص. كل 100 جرام بط بتغطي نسبة كبيرة من احتياج الجسم اليومي للحديد مقارنة بالفراخ.

كمان البط غني بفيتامينات B، خصوصًا النياسين (B3) وفيتامين B12، وده مهم لصحة الأعصاب، تكوين الدم، ودعم الطاقة. غير إنه مصدر ممتاز للزنك اللي بيساعد جهاز المناعة يشتغل بكفاءة.

ومن الحاجات اللي ناس كتير متعرفهاش إن البط فيه كولاجين طبيعي وجلايسين، عناصر مفيدة للمفاصل والأوتار، وكمان ليها دور في تحسين الاسترخاء وجودة النوم.

الميزة الإضافية إن البط بطبيعته عنده مناعة قوية، فغالبًا بيحتاج تدخلات دوائية أقل في التربية، وده بيخلي لحمه أنضف نسبيًا. وبروتينه بروتين كامل يضاهي اللحوم الحمراء، وده يخليه اختيار ممتاز للناس النشيطة والرياضيين.

ولو عايزين أفضل نتيجة في الطهي: اعملوا فتحات خفيفة في طبقة الدهون قبل السوا — الحركة دي بتساعد الدهون تذوب تدريجيًا وتخلي اللحم طري ومليان نكهة.

بعد كل ده… اقتنعت إن البط مش مجرد أكلة مناسبات، لكنه اختيار ذكي ممكن يدخل في نظامنا الغذائي بشكل متوازن.

#رمضان

13/02/2026

قبل صيام رمضان مهم نسحب الكافيين تدريجيًا… لأن الجسم بيتعود عليه، وقطعه فجأة ممكن يعمل صداع وخمول بسبب أعراض الانسحاب.

أفضل طريقة علميًا هي التقليل من 5–7 أيام قبل رمضان:

• قللي استهلاك القهوة والشاي بشكل تدريجي يعني لو كل يوم بتشربي أكثر من كوب قللي العدد تدريجيا أخري ميعاد القهوة كل يوم ساعة أو ساعتين لغاية ما تقربي من وقت المغرب
• استبدلي جزء منه بمشروبات قليلة أو بدون كافيين
• اهتمي بشرب المياه، لأن الترطيب الجيد يقلل الصداع
• نظمي النوم، لأن الكافيين بيأثر على دورة النوم والطاقة
• ركزي على وجبات متوازنة فيها بروتين وألياف عشان تثبيت مستوى السكر في الدم

خطوات بسيطة قبل رمضان هتفرق جدًا في راحتك أثناء الصيام… حضّري جسمك من دلوقتي عشان تستقبلي الشهر بطاقة وهدوء 🤍

د. داليا أحمد

08/02/2026

🛑 ليه الميزان العادي بيخدعك؟

لأنكً ممكنً تكون نازل دهون أكتر من الرقم اللي ظاهر علي الميزان⏲️

(تعالوا بقي نشوف النتيجة القمر دي في ٩ أيام بس! 📉)

كثير من الحالات بتجيلي محبطة وبتقول: "يا دكتورة أنا وزني ثابت أو بنزل ببطء"، ردي دايماً بيكون: "سيبك من الميزان وتعالي نشوف in body بيقول إيه!"

شايفين ال client القمر دي؟ خلال 9 أيام فقط
(من 26 يناير لـ 4 فبراير) النتائج كانت مذهلة🤗

✅ خسارة دهون صافي: نزلت من 47.8 كجم لـ 44.1 كجم (يعني فقدت 3.7 كجم دهون في أسبوع!)

✅ زيادة كتلة عضلية: زادت من 29.7 كجم لـ 30.4 كجم (بنت 700 جرام عضل، وده سر شكل الجسم المشدود).

✅ تغيير تكوين الجسم: الميزان نزل 2.7 كجم بس، لكن الجسم حرفياً "اتنحت" لأن الدهون اللي نزلت أكتر بكتير من الرقم اللي ظهر على الميزان

الخلاصة:
الهدف مش إننا "نخس" وخلاص، الهدف إننا ننزل دهون ونحافظ على العضلات عشان نرفع الحرق (Metabolic Rate) ونضمن إن الوزن ما يرجعش تاني

🌟 InBody Score: زادت درجة تقييم الجسم من 55 لـ 60
في أقل من 10 أيام!

لو لسه بتهتمي برقم الميزان بس، يبقى فايتك كتير من صحة وشكل جسمك.
📍 عايزة تعرفي جسمك محتاج إيه؟
شرفينا في Dr.Fitness Healthy Store واعملي فحصinbody ، وهنحددلك الخطة اللي تناسب طبيعة جسمك.
[د. داليا أحمد حسن]
للحجز والاستفسار واتس اب : 01149008098📞

02/02/2026

ازاي أعرف إن النظام الغذائي بتاعي مظبوط من جهاز in body 🤔
1️⃣ خسارة دهون الجسم
2️⃣خسارة الوزن الكلي
3️⃣خسارة الدهون الحشوية visceral fat
4️⃣زيادة أو ثبات الكتلة العضلية
5️⃣ارتفاع تقييم الجهاز ل حالة الجسم
6️⃣تغير عام في الشكل والمقاسات والنفسية

💫ودي المعادلة اللي حققناها مع بنوتتنا القمر 16 سنة وحققت إنجاز هايل في 7 أيام بفضل الله

👈خسرنا 3.500 دهون (Body fat mass )🔥🔥🔥
👈وخسرنا 1.200 وزن كلي (weight )🔥🔥🔥
👈زيادة في الكتلة العضلية 1.700(muscle control )💪
👈خسارة الدهون الحشوية 2points ✌️
👈ارتفاع تقييم الجهاز ل حالة الجسم (in body score ) 5
points


#دايت ، #تغذية ،
#تغذية #صحة
#صحي #رجيم #دايت



🔸👈العنوان :شارع أوجينا وأبو الحسن برج أوجينا بجوار
جولدن لوك للنظارات

📍 اللوكيشن 📍
‏https://goo.gl/maps/fX7LrFQciT1XSvpb8

🔸👈التواصل📱فون او واتس اب : 01149008098

🔸لينك جروب التليجرام 👇

‏https://t.me/+xS6lLFBHF6dkYmM8

🔸لينك جروب الفيس بوك للسيدات فقط 👇

‏https://www.facebook.com/groups/757750584680484/?ref=share_group_link

🔸لينك الصفحة الرسمية فيس بوك 👇

‏https://www.facebook.com/DrDaliaAhme

31/01/2026

27/01/2026

20/01/2026

المنقذ اللي كلنا بنلجأ ليه بعد أي وجبة دسمة 😋
وبنتخيل إن بمجرد ما بنشربه هيظبط لينا الدنيا وأثر اللي أكلناه هيروح 🙃
بطلنا أنهرده هو الشاي الأخضر تعالوا نتعرف على فوايده مع بعض 👇

1️⃣ يساعد على حرق الدهون
يرفع معدل الحرق بشكل بسيط ويدعم خسارة الدهون مع الدايت.

2️⃣ يحسّن حساسية الإنسولين
مفيد لمقاومة الإنسولين وتنظيم سكر الدم.

3️⃣ يدعم صحة الكبد
خصوصًا في حالات دهون الكبد (باعتدال).

4️⃣ غني بمضادات الأكسدة
يقلل الالتهابات ويحمي الخلايا ويبطّئ الشيخوخة.

5️⃣ مفيد للقلب وضغط الدم
• يساعد على تقليل الكوليسترول الضار
• يحسّن مرونة الأوعية الدموية
• يساهم في خفض ضغط الدم بدرجة بسيطة مع الاستمرار

6️⃣ يهدّئ الأعصاب ويحسّن المزاج
بسبب مادة L-theanine اللي:
• تقلل التوتر والقلق
• تساعد على الاسترخاء
• تحسّن التركيز بدون خمول

7️⃣ يحسّن التركيز والانتباه
كافيين خفيف + L-theanine = تركيز هادي

8️⃣ يقلل الانتفاخ واحتباس السوائل

⚠️ محاذير استخدام الشاي الأخضر:

❌ الإكثار منه ممكن يسبب:
• أرق
• خفقان
• قلق أو توتر
• حموضة أو مغص معدة
• نقص امتصاص الحديد لو اتشرب مع الأكل

❌ يُفضّل تجنّبه أو تقليله لو:
• عندك حساسية من الكافيين
• بتعاني من أرق أو قلق
• عندك أنيميا
• بتاخدي أدوية منبهة أو أدوية ضغط معينة

😴 هل الشاي الأخضر بيعمل أرق؟

✅ آه، ممكن يعمل أرق لو:
• اتشرب بالليل
• اتشرب بكميات كبيرة
• أو لو جسمك حساس للكافيين

✔️ الحل:
• اشربيه قبل 5–6 مساءً
• أو اكتفي بكوباية واحدة في اليوم

🖊️داليا أحمد

18/01/2026

🙈