Dr.Maroline

27/02/2026

"لو البقوليات بتعملك انتفاخ… الحل مش انك تبطليها 👌
✔️ انقعي البقوليات 8–12 ساعة وغيّري الميه قبل الطبخ
✔️ اطبخيها كويس جدًا عشان تبقى سهلة الهضم
✔️ كلي كمية صغيرة وزوّديها تدرجياً و لو ينفع تشيلي القشرة
✔️ امضغي الأكل كويس وما تاكليش بسرعه

#القولون #انتفاخ #غازات

26/02/2026

ليه العصاير و الحلويات مش افضل حاجه اكسر بيها صيامي في رمضان
#عصاير

25/02/2026

أسباب الصداع قبل المغرب
١- الجفاف الشديد
٢-انسحاب الكافيين
٣- انخفاض في سكر الدم
#صداع

24/02/2026

✅ الباكدج يشمل:
✔️ برنامج غذائي مخصص لكل أفراد العيله.
✔️ متابعة يومية لكل شخص لضمان أفضل النتائج.
✔️ جروب دعم على واتساب فيه تحفيز ومشاركة يومية.
✔️ نصايح مستمرة وأفكار فطار وسحور صحية ومشبعة.
✔️ وجبات تساعد على تقليل الإحساس بالعطش أثناء الصيام.
✔️ رد على كل استفساراتكم من الدكتوره أول بأول.
اسألوا على سعر باكدج العيله اللي هيكون هديه لكل العيله 🤍
رمضان كريم و كل سنه وانتم طيبين 🤍🙏🏻

22/02/2026

الخمول بعد الفطار معناه ان جسمك مش عارف يتعامل مع صدمة السكر اللي انت بتعملها معاه
فطارك في رمضان لازم يكون هادي و مريح لجهازك الهضمي و سكرك بعده يكون منتظم و ده بيعتمد على نوعيات و كميات الاكل

19/02/2026

رمضان كريم 🌙
شهرٌ مبارك مليان بالصحة والبركة ليكم و لكل اللي بتحبوهم 🤍🙏🏻

18/02/2026

محدش بينجح لوحده .. طول ما عيلتك جانبك و معاك بتكون اقوى و هتوصل لهدفك

عشان كده عملتلكم
👨‍👩‍👧‍👦 Family Package

برنامج غذائي متكامل لكل أفراد البيت
✔ خطط مناسبة لكل شخص
✔ متابعة يومية
✔ جروب دعم عائلي
✔ تنظيم أكل رمضان بدون حرمان

لما البيت كله يقرر يتغير…
النتيجة بتبقى أسرع ×2 وأثبت 💛

رمضان ده مش موسم تخسيس مؤقت
رمضان ده بداية نظام حياة صحي جديد لكل العيله

الأماكن محدودة علشان المتابعة تبقى فعالة 👌
ابعتلي كلمة FAMILY في الـ DM واحجز مكانك.

13/02/2026

العطش الصباحي معناه إن جسمك كان طول الليل في Dehydration.
وده بيأثر على حاجات مهمه جدا :

1️⃣ Fluid Retention

لما الجسم يقلّ فيه المية — بيحبسها أكتر.
وده يعمل:
• نفخة
• وزن ثابت
• إحساس تقيل في الجسم

2️⃣ انخفاض thermogenesis

الـ Thermogenesis = قدرة جسمك يولّد حرارة ويحرق سعرات.
قلة المية تقلل العملية دي…
فالميزان يثبت حتى لو الدايت مضبوط.

3️⃣ لزوجة الدم + بطء توصيل العناصر

قلّة الترطيب بتبطّأ انتقال العناصر للخلايا، فالحرق يقلّ، والمجهود يزيد.”

⸻
الحل :

بـ 3 خطوات بسيطة:
1. نشرب 300–500 ml مياه أول 10 دقايق بعد ما نصحى
ده يعيد الترطيب بسرعة ويقلل احتباس السوائل.
2. شرب كوب مياه قبل كل وجبة بـ 20 دقيقة
ده يحسّن الهضم ويقلل الجوع.
3. توزيع المياه على اليوم — مش دفعة واحدة

⸻

لو عايزين تعرفوا المياه اللي جسمك محتاجها حسب وزنك ونشاطك…
اكتب: عايز خطة المياه اليوميه .

08/02/2026

إحنا بنصرف فلوس كتير قوي
على أكل
على طلبات
على حاجات بتبسطنا لحظة

بس لما ييجي الموضوع لصحتنا
أو علاجنا
بنستخسر

ومع الوقت
الإهمال ده هو اللي بيوصلنا
لمراحل متقدمة
كان ممكن نتجنبها بدري

التغذية العلاجية
مش ورقة دايت
ومش متابعة حساب سعرات

دي رحلة علاج
بنشتغل فيها على:
• جسمك
• عقلك
• علاقتك بالأكل

المتابعة عندي
فيها Coaching sessions
بتعلّمك تبقي
دكتور نفسك

تعرف
• إمتى تاكل
• ليه بتجوع
• إيه اللي ينفعك وإيه لأ حسب حالتك إنتِ

وكمان
بنستخدم مبادئ
Cognitive Behavioral Therapy
عشان نفهم:
• ليه بنهرب للأكل
• ليه بنكرر نفس الغلط
• إيه المشاعر اللي ورا الاختيارات دي

ونغيّرها… مش نكبتها

الاستثمار الحقيقي
مش في دايت

الاستثمار الحقيقي
في صحتك
وفهمك لنفسك

لو حابب علاج حقيقي
مش حل مؤقت

ابعت DM بكلمة صحة

07/02/2026

I don’t count calories.
I read bodies, hormones, habits… and then I heal.
Nutrition is my language. ✨

05/02/2026

السكر مش نهاية الطريق
ومش كل مرض مزمن معناه أدوية طول العمر

في حالات كتير
التغذية العلاجية بتفرق فرق حقيقي

لو حابب تفهم حالتك صح
DM كلمة سكر

#سكر

04/02/2026