د. نهاد دراج - DR. Nehad Darrag

د. نهاد دراج - DR. Nehad Darrag د/نهاد دراج
دكتوراه اكلينيكيه في العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية جامعه القاهره
دبلومة التغذية العلاجية فى السمنة والنحافة

مش جه الوقت بقي اللي تدخلوا الطبيعة في حياتكم عشان متحتاجوش ادوية👇تعالوا شوية نتكلم عن الاعشاب المهدور حقها واللي ليها د...
31/01/2026

مش جه الوقت بقي اللي تدخلوا الطبيعة في حياتكم عشان متحتاجوش ادوية👇
تعالوا شوية نتكلم عن الاعشاب المهدور حقها واللي ليها دور جبار في صحتنا
مريض السكر👈 لازم يستخدم القرفة في اكله
مريض السمنة👈 الشاي الاخضر والزنجبيل مهمين جدا والليمون واي مصدر لفيتامين سي
مريض القولون👈 الكركم والشمر والينسون مهمين قوي والبابونج كمان والنعناع
مريض المناعة👈 مهم قوي الكركم برضه
مريض الضغط العالي👈 الماية مفتاحه والخضار والفاكهة والكاركديه
مريض الكوليسترول والدهون الثلاثية والقلب👈 زيت الزيتون مهم جدا والزيت الحار وبذر الكتان والمكسرات النية
واللي عنده قرحة في المعدة👈 برضه زيت الزيتون والكركم
الامساك👈 مهم الالياف والماية والاعشاب اللي منهم الشمر والسلاميكا بس بلاش نزود فيها
الضعف الجنسي 👈الجنسنج
الاملاح وحصوات الكلي بذور البقدونس والشعير والماية
اضطرابات النوم محتاجة اعشاب البابونج واللافندر واعشاب القديس يوحنا
تابعوا في التعليقات واكتبوا اسئلتكم

29/01/2026






#والعلاجية

👈🏻أكتر حد هيعمل لايك وشير للبوست هيكسب هدايا قيمة جدا من المركز😍💥
----------------------------------------
📌 مركز سمنود-محلة زياد-عمارة شهاب-الدور الأول علوي-أعلى توكيل فودافون
للإستفسار
01286549971
للتواصل واتساب
01006795145

تابعونا على انستجرام
https://instagram.com/drnehad_darrag?utm_medium=copy_link

#دايت #صحة #رشاقة

‏‎💢للحجز و الاستفسار كلمونا
او
💢 من خلال رسايل الصفحة✉️✉️

26/01/2026



؟






#والعلاجية

👈🏻أكتر حد هيعمل لايك وشير للبوست هيكسب هدايا قيمة جدا من المركز😍💥
----------------------------------------
📌 مركز سمنود-محلة زياد-عمارة شهاب-الدور الأول علوي-أعلى توكيل فودافون
للإستفسار
01286549971
للتواصل واتساب
01006795145

تابعونا على انستجرام
https://instagram.com/drnehad_darrag?utm_medium=copy_link

#دايت #صحة #رشاقة

‏‎💢للحجز و الاستفسار كلمونا
او
💢 من خلال رسايل الصفحة✉️✉️

😱 ١٠ أسرار يخاف دكتور الدايت يقولهم ليك…لأنك لو عملتيهم هتخسي لوحدك!1️⃣ مش كل جوع محتاج أكلكتير من اللي بنسميه جوع بيبقى...
25/01/2026

😱 ١٠ أسرار يخاف دكتور الدايت يقولهم ليك…
لأنك لو عملتيهم هتخسي لوحدك!
1️⃣ مش كل جوع محتاج أكل
كتير من اللي بنسميه جوع بيبقى عطش أو ملل أو توتر… اشربي مية الأول وشوفي الفرق.
2️⃣ الأكل القليل مش دايمًا حل
تجويع نفسك بيبوّظ الحرق ويخلي جسمك يخزن دهون أكتر 😬.
3️⃣ الميزان كدّاب
اللي يهم المقاسات وشكل جسمك مش الرقم اللي بيطلع الصبح.
4️⃣ السهر عدو التخسيس الأول
قلة النوم بتزوّد هرمون الجوع وبتقفّل الحرق 🔥❌.
5️⃣ الأكل الصحي مش معناه حرمان
ممكن تاكلي وتشبعّي وتخسي… بس اختيارات صح وكميات مظبوطة.
6️⃣ الحركة أهم من التمرين
مشي، تنظيف، طلوع سلالم… الحرق اليومي دهب 🏃‍♀️✨.
7️⃣ التوتر بيتخن
الضغط العصبي بيرفع الكورتيزول ويحبّس الدهون في البطن 😤.
8️⃣ مش كل دايت يناسبك
اللي نفع مع غيرك ممكن يبوّظك… جسمك له قوانينه.
9️⃣ وجبة واحدة غلط مش بتبوّظ الدايت
الاستسلام هو اللي بيبوّظ، مش الوجبة 🍕😉.
🔟 الاستمرار أهم من المثالية
اعملي 70% صح وهتخسي أحسن من 100% أسبوع وتوقفي.
💬 قوليلي بقى…
أنهي سر فيهم أول مرة تسمعيه؟

شكلك فاهم يا نُصه😂
25/01/2026

شكلك فاهم يا نُصه😂

23/01/2026

؟






#والعلاجية

👈🏻أكتر حد هيعمل لايك وشير للبوست هيكسب هدايا قيمة جدا من المركز😍💥
----------------------------------------
📌 مركز سمنود-محلة زياد-عمارة شهاب-الدور الأول علوي-أعلى توكيل فودافون
للإستفسار
01286549971
للتواصل واتساب
01006795145

تابعونا على انستجرام
https://instagram.com/drnehad_darrag?utm_medium=copy_link

#دايت #صحة #رشاقة

‏‎💢للحجز و الاستفسار كلمونا
او
💢 من خلال رسايل الصفحة✉️✉️

😂😂
20/01/2026

😂😂

⚖️ الميزان أهم ولا المقاسات؟سؤال محير ناس كتير جدًا في رحلة الدايت 🤯تعالى نفهمها صح مرة واحدة وبلاش إحباط ✋❌ أولًا: ليه ...
19/01/2026

⚖️ الميزان أهم ولا المقاسات؟
سؤال محير ناس كتير جدًا في رحلة الدايت 🤯
تعالى نفهمها صح مرة واحدة وبلاش إحباط ✋
❌ أولًا: ليه الميزان مش دايمًا صادق؟
الميزان بيقيس الوزن الكلي
يعني:
دهون ❌
عضلات ✔️
مية في الجسم 💧
أكل لسه متاكل 🍽️
يعني ممكن:
وزنك ثابت
لكن جسمك بيشد وبيصغر
والدهون بتتحرق
⚠️ خصوصًا لو:
بتلعبي رياضة

📏 ثانيًا: المقاسات بتقول الحقيقة
المقاسات بقى 👗👖
هي الدليل الأقوى إنك ماشية صح 💪
لو:
البنطلون وسّع
الفستان بقى أريح
الكرش قل
الخصر شد
➡️ كده انتي بتخسي دهون حقيقية
حتى لو الميزان متحركش 👏
🧠 معلومة مهمة:
ممكن:
تخسي دهون
وتزيدي عضل
والعضل تقيل
بس شكله أحلى 💃
علشان كده الميزان يظلمك أحيانًا
✅ أركز على إيه بقى؟
✔️ المقاسات
✔️ شكل الجسم في المراية
✔️ هدومك عاملة إزاي
✔️ صور قبل وبعد
✔️ نشاطك وحركتك
⚖️ الميزان؟
خليه وسيلة متابعة مش حكم بالإعدام 😅
🧡 الخلاصة:
📌 المقاسات أهم من الميزان
📌 الميزان رقم… المقاسات شكل وصحة
📌 بلاش تخلي رقم يعكنن عليكي تعبك
لو الميزان وقف…
بس هدومك بتوسع
👉 كملي وانتي مطمنه

17/01/2026
الســــــــــــــهر وما ادراك ما السهر وازاي يبوظلك الدايت ؟؟  السهر واحد من اكتر مسببات الأمراض و من اكتر الأسباب والعو...
17/01/2026

الســــــــــــــهر وما ادراك ما السهر وازاي يبوظلك الدايت ؟؟
السهر واحد من اكتر مسببات الأمراض و من اكتر الأسباب والعوامل اللى بتضعف الحرق فى الجسم و من اكتر العوامل المشتركة اللى بشوفها مع اغلب اللى بيعانوا من مقاومـة إنسولين و تكيسات مبايض و دهون ع الكبد
و بالأخص البنات كمان .

🚩 السهـر مدمر حرفيـا لكل عضـو فى الجسم
تعالا اقولك ليه ؟!
🔹 جسمك علشان يشتغل معاك
و يتعافى معاك لازم ياخد حقة من الراحة .

السهر كمان سبب مباشر فى سقوط الشعر
سبب مباشر فى الهالات السوداء تحت العين
فى الإكتئاب و التوتر و القلق المستمر
بتصحـى جسمك متكسـر حتى لو نايم 10 ساعات
ورا بعض لمجرد انك بتسهر .

هرموناتك كلها بتتلغبط , محيط البطن اسفل السرة لو قعدت من هنا ليوم القيامة تحاول تنزله مش هينزل ,
الـ Shape العام ,او الشكل العام بتاع الجسم صعب جدا يتغيـر مهما عملت .

لان ببساطة شديدة فى هرمونات فى جسمك مرتبطه إرتباط وثيق بـ توقيت نومك " يعنى بتنام امتى "
اشهر الهرمونات دى
🔸هرمون النمو ( Growth Hormone )
المسئول عن وظائف لا تعد ولا تحصـى اشهرها:
1️⃣زيادة الكتلة العضلية فى جسمك ف تاخد
( قوه جسمانية كويسة + شكل عام كويس )
2️⃣تحسين عمل الهرمونات
3️⃣ زيادة إمتصاص المعادن والفيتامينات
4️⃣قوة و صلابة الشعر و نضـارة الوجة
5️⃣تحسين عمـل وكفاءة اعضاء الجسم كلها
6️⃣زيادة التركيز و الإنتباه
7️⃣ تقليل الالام العظام و المفاصـل

🔷لما حضـرتك بتسهر لفترات طويلة الأيه دى كلها بتتعكس .. هتلاحظ ان بعد الساعه 12 ..تبدأ تكون مخنوق و مكتئب ..نتيجة ان هرمـون الكورتيزول بيبدأ يرتفع فى الجسم و بعدها على طول تجوع لان الإنسولين كمان ارتفع .

في حد ناصح هيقولى ..😂
الجسم بيعرف اننا بليل منين ؟ وانى بسهر منين !

هرد عليك : هو انت فاكر انك انت بس اللى زكى و بتفهم ؟
جسمك بيفهم اكتر منك .. فى ساعه بيلوجية شغاله جواك .

🚩هيترتب على سهرك ده مقاومة إنسولين و تكيسات
بشكل مباشر مع البنات و السيدات

🔹واحده او واحد يجى يقولى انا بروح الجيم كل يوم بس بسهر لبعد الفجر , الجيم بتاعك ده فى الفاضى مالوش اى لازمه .. لان تأثير التمرين وبناء جسمك بيتم اثناء نومك .

🚨الحالات اللي تسهر براحتها
راجل شغله و مواعيده كلها بليل .. ام معاهاا طفل رضيع صغير (( ربنا معاكم لان ليس عليكم حرج ))
لحين تيسير الأمور .

غير كده انت ملكش مبرر يخليك تسهر
واشهر اسباب السهر هو البتاع اللى ماسكه فى ايدك تقرا منه البوست ده .. كارثة سودا والله .
النـوم عليه لواحده 40% من نجاحك فى الدايت و تحسين صحتك .
نام بدري و اصحى بدري لان دى فطره ربنا
البركة فى البكور

لسد الشهيه وعمل الدايت برضاكم😂 عاوزين واحد زي دا على باب المطبخ كدا هتوصلوا للوزن المثالي بأسرع طريقه 😂😂😂😂
16/01/2026

لسد الشهيه وعمل الدايت برضاكم😂
عاوزين واحد زي دا على باب المطبخ كدا هتوصلوا للوزن المثالي بأسرع طريقه 😂😂😂😂

هو انتم ليه بتصدقوا اي كلام من اي حد يقولكم كلام يحبطكم ..🤔حالة بتخس كويس ماشاء الله عليها ❤️تشوفها سلفتها اللي وزنها زا...
16/01/2026

هو انتم ليه بتصدقوا اي كلام من اي حد يقولكم كلام يحبطكم ..🤔

حالة بتخس كويس ماشاء الله عليها ❤️

تشوفها سلفتها اللي وزنها زايد اوي تقولها على فكرة هترجعي تزيدي تاني 🥸

ف الحالة دي ياعيني تزعل ويجيلها يأس ان تعبها هيروح على الفاضي

وانها كدا كدا هتزيد تاني وترجع تخينة تروح تسيب الدايت وبعد ماكانت بتخس كويس تجيلي زايدة🙄

اينعم نص كيلو بس لييييه ..

متخليش حد يسفه من الانجاز اللي بتعمليه
وشكلك اللي اتغير ..❤️

كبرو دماغكم ياناااااس .. ومش اي حد يحبطك تمشي وراه 👀

خلو عندكم ثقة في نفسكم اكتر من كدا ياجماعة 👍💪

Address

الدور الأول علوى بعمارة شهاب أعلى توكيل فودافون بمحلة زياد مركز سمنود
Mahallet Ziad
31816

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when د. نهاد دراج - DR. Nehad Darrag posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category