د. نهاد دراج - DR. Nehad Darrag

د. نهاد دراج - DR. Nehad Darrag د/نهاد دراج
دكتوراه اكلينيكيه في العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية جامعه القاهره
دبلومة التغذية العلاجية فى السمنة والنحافة

02/01/2026








#والعلاجية

👈🏻أكتر حد هيعمل لايك وشير للبوست هيكسب هدايا قيمة جدا من المركز😍💥
----------------------------------------
📌 مركز سمنود-محلة زياد-عمارة شهاب-الدور الأول علوي-أعلى توكيل فودافون
للإستفسار
01286549971
للتواصل واتساب
01006795145

تابعونا على انستجرام
https://instagram.com/drnehad_darrag?utm_medium=copy_link

#دايت #صحة #رشاقة

‏‎💢للحجز و الاستفسار كلمونا
او
💢 من خلال رسايل الصفحة✉️✉️

١٠ عادات الستات المصريّة بس 😅 بتعملها وبتخنهم جدًا من غير ما ياخدوا بالهم 👀1️⃣ تشريب العيشالعيش لوحده مش مشكلة… إنما الع...
31/12/2025

١٠ عادات الستات المصريّة بس 😅 بتعملها وبتخنهم جدًا من غير ما ياخدوا بالهم 👀
1️⃣ تشريب العيش
العيش لوحده مش مشكلة… إنما العيش + سمن/زيت + طبيخ = دهون رايحة جاية 😬
2️⃣ قهوة على الريحة + بسكوت/كيك
مش جعانة؟ لا جعانة سكر 🤦‍♀️ وده يبوّظ الحرق طول اليوم
3️⃣ تذوق الأكل مليون مرة
“أدوق بس” × 10 = وجبة كاملة من غير ما تحسي
4️⃣ الأكل واقفة في المطبخ
أخطر أكلة في مصر 😅 لا شبع ولا إحساس بكمية
5️⃣ العشا المتأخر التقيل
محشي، مكرونة، عيش… وبعدين تقولك بنام ومبخسش 😴
6️⃣ الشاي التقيل بالسكر
٣ معالق سكر × أكتر من مرة = دهون متخزنة رسمي
7️⃣ قلة شرب الميه في الشتاء
الجسم يمسك في الدهون علشان خايف 🥶
8️⃣ الحلويات “بعد الأكل بس”
مفيش حاجة اسمها بعد الأكل بس كل يوم 🍰
9️⃣ الكسل الحركي
لا مشي، لا حركة، لا حتى تنضيف بضمير 😄
🔟 تجويع النهار وهجوم الليل
تصحي تخينة؟ لا… إنتي بتعملي كده في نفسك بالليل 🌙
📌 الخلاصة:
مش الأكل هو العدو…
العادات الغلط هي اللي بتخن
💬 قوليلي أنهي عادة وقعتي فيها؟
وإوعي تقولي “ولا واحدة” 😌

28/12/2025








#والعلاجية

👈🏻أكتر حد هيعمل لايك وشير للبوست هيكسب هدايا قيمة جدا من المركز😍💥
----------------------------------------
📌 مركز سمنود-محلة زياد-عمارة شهاب-الدور الأول علوي-أعلى توكيل فودافون
للإستفسار
01286549971
للتواصل واتساب
01006795145

تابعونا على انستجرام
https://instagram.com/drnehad_darrag?utm_medium=copy_link

#دايت #صحة #رشاقة

‏‎💢للحجز و الاستفسار كلمونا
او
💢 من خلال رسايل الصفحة✉️✉️

اكيد معدتي مخرومه 🤣🤣😂
27/12/2025

اكيد معدتي مخرومه 🤣🤣😂

🎉 النهارده بنحتفل بعيد ميلاد عيادتنا الـ 16 🎉16 سنة خبرة،16 سنة ثقة،وآلاف الحالات اللى قدرت توصل لهدفها 💪✨مش مجرد أرقام ...
26/12/2025

🎉 النهارده بنحتفل بعيد ميلاد عيادتنا الـ 16 🎉

16 سنة خبرة،
16 سنة ثقة،
وآلاف الحالات اللى قدرت توصل لهدفها 💪✨

مش مجرد أرقام على الميزان…
دي قصص نجاح حقيقية،
ناس تعبت، التزمت، وحققت نتائج ملموسة
💙 تخس من غير حرمان
💙 نظبط الصحة قبل الشكل
💙 نغير أسلوب حياة مش دايت مؤقت

كل حالة خست معانا هي وسام فخر لينا 🏅
وكل ابتسامة بعد النتيجة بتأكد إننا على الطريق الصح 🌸

شكرًا لكل حد وثق فينا وكان جزء من رحلة النجاح دي،
وإن شاء الله اللى جاي أحسن وأكبر ومع نجاحات أكتر ✨

💙 16 سنة نجاح… والفضل بعد ربنا لثقتكم 💙

وعشان المناسبه الحلوه دى

%_على_كل_جلسات_العياده

25/12/2025
22/12/2025

#اجمل ريفيو من الناس الحلوين فى عيادتنا





#والعلاجية

👈🏻أكتر حد هيعمل لايك وشير للبوست هيكسب هدايا قيمة جدا من المركز😍💥
----------------------------------------
📌 مركز سمنود-محلة زياد-عمارة شهاب-الدور الأول علوي-أعلى توكيل فودافون
للإستفسار
01286549971
للتواصل واتساب
01006795145

تابعونا على انستجرام
https://instagram.com/drnehad_darrag?utm_medium=copy_link

#دايت #صحة #رشاقة

‏‎💢للحجز و الاستفسار كلمونا
او
💢 من خلال رسايل الصفحة✉️✉️

لما تعمل دايت وتروح تفتح التلاجه بعد نص الليل 🤭😂
21/12/2025

لما تعمل دايت وتروح تفتح التلاجه بعد نص الليل
🤭😂

طبيعي جدًا إنك متخسّش… لأنك ببساطة مش بتشرب ميّه ❄️💧ودي من أكتر الحاجات اللي بتضيّع تعب الدايت في الشتاء.خلّيك معايا واف...
20/12/2025

طبيعي جدًا إنك متخسّش… لأنك ببساطة مش بتشرب ميّه ❄️💧
ودي من أكتر الحاجات اللي بتضيّع تعب الدايت في الشتاء.

خلّيك معايا وافهم ليه 👇

🔴 قلة الميّه بتوقّف الحرق
جسمك محتاج ميّه علشان يحرق الدهون، من غيرها الحرق بيبطّأ جدًا مهما أكلت قليل.

🔴 الميّه بتنزل الميزان
مش دهون بس… احتباس السوائل يزيد مع قلة الميّه، فالميزان يفضل ثابت أو يزيد.

🔴 إمساك وانتفاخ
وده شائع جدًا في الشتاء ومع الدايت، يخليك تحس إنك مش بتخس خالص.

🔴 جوع كدّاب
العطش بيتترجم جوع، فتلاقي نفسك بتاكل وانت فاكر نفسك جعان.

🔴 تعب وكسل
قلة الميّه تقلّل النشاط، فحركتك تقل وحرقك يقل.

✅ الحل السحري البسيط

اشرب من 2.5 لـ 3 لتر يوميًا حتى لو مش عطشان

كوباية أول ما تصحى

كوباية قبل كل وجبة

ميّه دافية في الشتاء لو بتبرد

📌 افتكر:
أكبر غلطة تضيع الدايت في الشتاء = نسيان شرب الميّه

الصور دي مش مجرد قبل وبعددي نتيجة التزام، صبر، وتصحيح عادات غلط 💪✔️ أكل متوازن✔️ فهم الجسم مش تجويعه✔️ نظام يناسب كل حال...
19/12/2025

الصور دي مش مجرد قبل وبعد
دي نتيجة التزام، صبر، وتصحيح عادات غلط 💪
✔️ أكل متوازن
✔️ فهم الجسم مش تجويعه
✔️ نظام يناسب كل حالة

الفرق مش بس في الميزان…
الفرق في الشكل، الصحة، والثقة ✨






#والعلاجية

👈🏻أكتر حد هيعمل لايك وشير للبوست هيكسب هدايا قيمة جدا من المركز😍💥
----------------------------------------
📌 مركز سمنود-محلة زياد-عمارة شهاب-الدور الأول علوي-أعلى توكيل فودافون
للإستفسار
01286549971
للتواصل واتساب
01006795145

تابعونا على انستجرام
https://instagram.com/drnehad_darrag?utm_medium=copy_link

#دايت #صحة #رشاقة

‏‎💢للحجز و الاستفسار كلمونا
او
💢 من خلال رسايل الصفحة✉️✉️

Address

الدور الأول علوى بعمارة شهاب أعلى توكيل فودافون بمحلة زياد مركز سمنود
Mahallet Ziad
31816

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when د. نهاد دراج - DR. Nehad Darrag posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category