د. نهاد دراج - DR. Nehad Darrag

02/01/2026

#والعلاجية

👈🏻أكتر حد هيعمل لايك وشير للبوست هيكسب هدايا قيمة جدا من المركز😍💥
----------------------------------------
📌 مركز سمنود-محلة زياد-عمارة شهاب-الدور الأول علوي-أعلى توكيل فودافون
للإستفسار
01286549971
للتواصل واتساب
01006795145

تابعونا على انستجرام
https://instagram.com/drnehad_darrag?utm_medium=copy_link

#دايت #صحة #رشاقة

‏‎💢للحجز و الاستفسار كلمونا
او
💢 من خلال رسايل الصفحة✉️✉️

31/12/2025

١٠ عادات الستات المصريّة بس 😅 بتعملها وبتخنهم جدًا من غير ما ياخدوا بالهم 👀
1️⃣ تشريب العيش
العيش لوحده مش مشكلة… إنما العيش + سمن/زيت + طبيخ = دهون رايحة جاية 😬
2️⃣ قهوة على الريحة + بسكوت/كيك
مش جعانة؟ لا جعانة سكر 🤦‍♀️ وده يبوّظ الحرق طول اليوم
3️⃣ تذوق الأكل مليون مرة
“أدوق بس” × 10 = وجبة كاملة من غير ما تحسي
4️⃣ الأكل واقفة في المطبخ
أخطر أكلة في مصر 😅 لا شبع ولا إحساس بكمية
5️⃣ العشا المتأخر التقيل
محشي، مكرونة، عيش… وبعدين تقولك بنام ومبخسش 😴
6️⃣ الشاي التقيل بالسكر
٣ معالق سكر × أكتر من مرة = دهون متخزنة رسمي
7️⃣ قلة شرب الميه في الشتاء
الجسم يمسك في الدهون علشان خايف 🥶
8️⃣ الحلويات “بعد الأكل بس”
مفيش حاجة اسمها بعد الأكل بس كل يوم 🍰
9️⃣ الكسل الحركي
لا مشي، لا حركة، لا حتى تنضيف بضمير 😄
🔟 تجويع النهار وهجوم الليل
تصحي تخينة؟ لا… إنتي بتعملي كده في نفسك بالليل 🌙
📌 الخلاصة:
مش الأكل هو العدو…
العادات الغلط هي اللي بتخن
💬 قوليلي أنهي عادة وقعتي فيها؟
وإوعي تقولي “ولا واحدة” 😌

28/12/2025

#والعلاجية

👈🏻أكتر حد هيعمل لايك وشير للبوست هيكسب هدايا قيمة جدا من المركز😍💥
----------------------------------------
📌 مركز سمنود-محلة زياد-عمارة شهاب-الدور الأول علوي-أعلى توكيل فودافون
للإستفسار
01286549971
للتواصل واتساب
01006795145

تابعونا على انستجرام
https://instagram.com/drnehad_darrag?utm_medium=copy_link

#دايت #صحة #رشاقة

‏‎💢للحجز و الاستفسار كلمونا
او
💢 من خلال رسايل الصفحة✉️✉️

27/12/2025

اكيد معدتي مخرومه 🤣🤣😂

26/12/2025

🎉 النهارده بنحتفل بعيد ميلاد عيادتنا الـ 16 🎉

16 سنة خبرة،
16 سنة ثقة،
وآلاف الحالات اللى قدرت توصل لهدفها 💪✨

مش مجرد أرقام على الميزان…
دي قصص نجاح حقيقية،
ناس تعبت، التزمت، وحققت نتائج ملموسة
💙 تخس من غير حرمان
💙 نظبط الصحة قبل الشكل
💙 نغير أسلوب حياة مش دايت مؤقت

كل حالة خست معانا هي وسام فخر لينا 🏅
وكل ابتسامة بعد النتيجة بتأكد إننا على الطريق الصح 🌸

شكرًا لكل حد وثق فينا وكان جزء من رحلة النجاح دي،
وإن شاء الله اللى جاي أحسن وأكبر ومع نجاحات أكتر ✨

💙 16 سنة نجاح… والفضل بعد ربنا لثقتكم 💙

وعشان المناسبه الحلوه دى

%_على_كل_جلسات_العياده

25/12/2025

22/12/2025

#اجمل ريفيو من الناس الحلوين فى عيادتنا





#والعلاجية

👈🏻أكتر حد هيعمل لايك وشير للبوست هيكسب هدايا قيمة جدا من المركز😍💥
----------------------------------------
📌 مركز سمنود-محلة زياد-عمارة شهاب-الدور الأول علوي-أعلى توكيل فودافون
للإستفسار
01286549971
للتواصل واتساب
01006795145

تابعونا على انستجرام
https://instagram.com/drnehad_darrag?utm_medium=copy_link

#دايت #صحة #رشاقة

‏‎💢للحجز و الاستفسار كلمونا
او
💢 من خلال رسايل الصفحة✉️✉️

21/12/2025

لما تعمل دايت وتروح تفتح التلاجه بعد نص الليل
🤭😂

20/12/2025

طبيعي جدًا إنك متخسّش… لأنك ببساطة مش بتشرب ميّه ❄️💧
ودي من أكتر الحاجات اللي بتضيّع تعب الدايت في الشتاء.

خلّيك معايا وافهم ليه 👇

🔴 قلة الميّه بتوقّف الحرق
جسمك محتاج ميّه علشان يحرق الدهون، من غيرها الحرق بيبطّأ جدًا مهما أكلت قليل.

🔴 الميّه بتنزل الميزان
مش دهون بس… احتباس السوائل يزيد مع قلة الميّه، فالميزان يفضل ثابت أو يزيد.

🔴 إمساك وانتفاخ
وده شائع جدًا في الشتاء ومع الدايت، يخليك تحس إنك مش بتخس خالص.

🔴 جوع كدّاب
العطش بيتترجم جوع، فتلاقي نفسك بتاكل وانت فاكر نفسك جعان.

🔴 تعب وكسل
قلة الميّه تقلّل النشاط، فحركتك تقل وحرقك يقل.

✅ الحل السحري البسيط

اشرب من 2.5 لـ 3 لتر يوميًا حتى لو مش عطشان

كوباية أول ما تصحى

كوباية قبل كل وجبة

ميّه دافية في الشتاء لو بتبرد

📌 افتكر:
أكبر غلطة تضيع الدايت في الشتاء = نسيان شرب الميّه

19/12/2025

الصور دي مش مجرد قبل وبعد
دي نتيجة التزام، صبر، وتصحيح عادات غلط 💪
✔️ أكل متوازن
✔️ فهم الجسم مش تجويعه
✔️ نظام يناسب كل حالة

الفرق مش بس في الميزان…
الفرق في الشكل، الصحة، والثقة ✨






#والعلاجية

👈🏻أكتر حد هيعمل لايك وشير للبوست هيكسب هدايا قيمة جدا من المركز😍💥
----------------------------------------
📌 مركز سمنود-محلة زياد-عمارة شهاب-الدور الأول علوي-أعلى توكيل فودافون
للإستفسار
01286549971
للتواصل واتساب
01006795145

تابعونا على انستجرام
https://instagram.com/drnehad_darrag?utm_medium=copy_link

#دايت #صحة #رشاقة

‏‎💢للحجز و الاستفسار كلمونا
او
💢 من خلال رسايل الصفحة✉️✉️