17/01/2026
الســــــــــــــهر وما ادراك ما السهر وازاي يبوظلك الدايت ؟؟
السهر واحد من اكتر مسببات الأمراض و من اكتر الأسباب والعوامل اللى بتضعف الحرق فى الجسم و من اكتر العوامل المشتركة اللى بشوفها مع اغلب اللى بيعانوا من مقاومـة إنسولين و تكيسات مبايض و دهون ع الكبد
و بالأخص البنات كمان .
🚩 السهـر مدمر حرفيـا لكل عضـو فى الجسم
تعالا اقولك ليه ؟!
🔹 جسمك علشان يشتغل معاك
و يتعافى معاك لازم ياخد حقة من الراحة .
السهر كمان سبب مباشر فى سقوط الشعر
سبب مباشر فى الهالات السوداء تحت العين
فى الإكتئاب و التوتر و القلق المستمر
بتصحـى جسمك متكسـر حتى لو نايم 10 ساعات
ورا بعض لمجرد انك بتسهر .
هرموناتك كلها بتتلغبط , محيط البطن اسفل السرة لو قعدت من هنا ليوم القيامة تحاول تنزله مش هينزل ,
الـ Shape العام ,او الشكل العام بتاع الجسم صعب جدا يتغيـر مهما عملت .
لان ببساطة شديدة فى هرمونات فى جسمك مرتبطه إرتباط وثيق بـ توقيت نومك " يعنى بتنام امتى "
اشهر الهرمونات دى
🔸هرمون النمو ( Growth Hormone )
المسئول عن وظائف لا تعد ولا تحصـى اشهرها:
1️⃣زيادة الكتلة العضلية فى جسمك ف تاخد
( قوه جسمانية كويسة + شكل عام كويس )
2️⃣تحسين عمل الهرمونات
3️⃣ زيادة إمتصاص المعادن والفيتامينات
4️⃣قوة و صلابة الشعر و نضـارة الوجة
5️⃣تحسين عمـل وكفاءة اعضاء الجسم كلها
6️⃣زيادة التركيز و الإنتباه
7️⃣ تقليل الالام العظام و المفاصـل
🔷لما حضـرتك بتسهر لفترات طويلة الأيه دى كلها بتتعكس .. هتلاحظ ان بعد الساعه 12 ..تبدأ تكون مخنوق و مكتئب ..نتيجة ان هرمـون الكورتيزول بيبدأ يرتفع فى الجسم و بعدها على طول تجوع لان الإنسولين كمان ارتفع .
في حد ناصح هيقولى ..😂
الجسم بيعرف اننا بليل منين ؟ وانى بسهر منين !
هرد عليك : هو انت فاكر انك انت بس اللى زكى و بتفهم ؟
جسمك بيفهم اكتر منك .. فى ساعه بيلوجية شغاله جواك .
🚩هيترتب على سهرك ده مقاومة إنسولين و تكيسات
بشكل مباشر مع البنات و السيدات
🔹واحده او واحد يجى يقولى انا بروح الجيم كل يوم بس بسهر لبعد الفجر , الجيم بتاعك ده فى الفاضى مالوش اى لازمه .. لان تأثير التمرين وبناء جسمك بيتم اثناء نومك .
🚨الحالات اللي تسهر براحتها
راجل شغله و مواعيده كلها بليل .. ام معاهاا طفل رضيع صغير (( ربنا معاكم لان ليس عليكم حرج ))
لحين تيسير الأمور .
غير كده انت ملكش مبرر يخليك تسهر
واشهر اسباب السهر هو البتاع اللى ماسكه فى ايدك تقرا منه البوست ده .. كارثة سودا والله .
النـوم عليه لواحده 40% من نجاحك فى الدايت و تحسين صحتك .
نام بدري و اصحى بدري لان دى فطره ربنا
البركة فى البكور