Ammar Gym

09/03/2026

https://www.facebook.com/share/r/17ConxpX3j/

09/03/2026

Something Big is Coming… 🔥
بنجهز دلوقتي عشان نقدم لكم تجربة تدريب مختلفة تمامًا 💪
استنوا الشكل الجديد من Ammar Gym قريبًا…
Soon…

07/03/2026

🏃‍♂️ الكارديو ولا تمارين الحديد… أيهما أفضل للتخسيس؟ 🤔
الحقيقة إن الاتنين مهمين، لكن لكل واحد دور مختلف:
🔥 الكارديو (المشي – الجري – العجلة)
يساعد على حرق سعرات أثناء التمرين ويحسن اللياقة.
🏋️‍♂️ تمارين الحديد
تبني عضلات وتزود معدل الحرق في الجسم حتى بعد التمرين.
✅ أفضل نتيجة للتخسيس تكون من دمج الاثنين: تمارين مقاومة + كارديو + نظام غذائي مناسب.
💬 قولنا في الكومنتات: بتفضل الكارديو ولا الحديد؟
📍 Ammar Gym

06/03/2026

🔥 تمرين الديدلفت (Deadlift)

من أقوى التمارين المركبة لبناء القوة والعضلات 💪
العضلات المستهدفة: ✔️ عضلات المؤخرة
✔️ العضلات الخلفية للفخذ
✔️ أسفل الظهر
✔️ الظهر العلوي والترابيس
✔️ عضلات الكور
فوائد التمرين: ✅ زيادة القوة الكلية للجسم
✅ تقوية الظهر وتحسين القوام
✅ حرق سعرات حرارية عالية
✅ بناء عضلات الأرجل والمؤخرة
⚠️ نصيحة مهمة: حافظ على استقامة ظهرك وابدأ بوزن مناسب لتجنب الإصابات.
📍 Ammar Gym

06/03/2026

💪 الكرياتين: الحقيقة الكاملة!
الكثير من الناس يسمع عن الكرياتين لكن لا يعرف الحقيقة. إليك أهم المعلومات 👇
✅ فوائد الكرياتين: • يزيد القوة والطاقة أثناء التمرين
• يساعد على بناء الكتلة العضلية
• يحسن الأداء في التمارين عالية الشدة
• يساعد العضلات على التعافي بشكل أسرع
⚠️ هل له أضرار؟
عند استخدامه بالجرعات الصحيحة فهو من أكثر المكملات أمانًا حسب الدراسات.
📌 الجرعة الموصى بها:
3 – 5 جرام يوميًا.
💧 مهم جدًا:
اشرب كمية كافية من الماء أثناء استخدام الكرياتين.
🚫 معلومة خاطئة:
الكرياتين لا يسبب فشل كلوي للشخص السليم عند استخدامه بشكل صحيح.
🔥 إذا كنت تتمرن وتريد زيادة القوة والنتائج… الكرياتين قد يكون خيارًا ممتازًا لك.
#كرياتين

28/02/2026

🔥 ليه الكرش والجنبيات آخر منطقة بتنزل؟

كتير بيلعب ويمشي على دايت…
ويلاحظ إن جسمه بيتغير لكن البطن لسه موجودة 👀
الحقيقة 👇
الجسم مش بيخس من مكان واحد،
كل منطقة ليها ترتيب مختلف في نزول الدهون.
✅ الوجه والصدر أولًا
✅ بعدها الذراعين
✅ ثم البطن
❌ وآخر حاجة: أسفل البطن والجنبيات وأسفل الظهر
📌 متستعجلش النتيجة…
أصعب منطقة بتتحسن هي آخر مرحلة قبل الفورمة 👌
💪 استمر… لأنك أقرب مما تتخيل.
#تخسيس #فورمة #جيم

27/02/2026

🎯 مش شايف رقم الميزان بينزل؟ استنى شوية!

ممكن جسمك فعلًا بيحرق دهون
بس الميزان مش أحسن طريقة تقيس بيها تقدمك 👇
✅ مقاساتك بتقل
✅ قوتك في التمرين بتزيد
✅ شكلك في المراية اتحسن
✅ نشاطك بقى أعلى
🔥 دي علامات إنك ماشي صح 100%
خليك مستمر… النتيجة جاية 💪
📍 Ammar Gym
#تخسيس #جيم #لياقة #تحفيز

26/02/2026

23/02/2026

لو عايز تضخيم حقيقي
ابعد عن التمرين العشوائي
العضلة بتكبر لما تديها سبب إنها تكبر 🔥
والسبب ده اسمه "التدرج"
📩 ابعتلنا رسالة دلوقتي واحنا نسعدك توصل لهدفك 🏋️
احفظ البوست وابدأ تطبقه من التمرين الجاي 💪
#تضخيم #جيم

21/02/2026

أنا مكنتش ضعيف… أنا بس كنت محتاج أبدأ."
الصورة الأولى كانت مليانة تعب…
والصورة التانية مليانة فخر.
الفرق بينهم مش دايت…
ولا تمرين…
الفرق بينهم كان قرار.
قرار إني أبطل أأجل.
قرار إني أختار نفسي.
قرار إني أكمل حتى في أصعب الأيام.
وصدقني… إنت مش لوحدك.
إحنا هنساعدك… وهنمشي معاك خطوة بخطوة.
بس أهم شرط…
إنك تلتزم علشان نفسك تستاهل التغيير.
لو وصلت لهنا… فدي مش صدفة.
ابعت رسالة دلوقتي واكتب "عايز أتغير"… وسيب الباقي علينا.
اكتب في الكومنت: "هبدأ" ❤️


#التزام
#هبدأ