06/01/2026
🚩 ليه جسمك بيخونك وإزاي ترجّعه لطوعك من غير قسوه ؟ موسوعة مقاومة الإنسولين و علاجها بالتفصيل
بص يا بطل / يا ست الكل…
إنت مش تعبان عشان “إرادتك ضعيفة”،
ومش بتتخن عشان “بتحب الأكل”،
ومش فاشل في الدايت…
إنت واقع في مصيدة اسمها: مقاومة الإنسولين.
والمصيبة؟
إنها بتيجي في هدوووء… لحد ما تلاقي جسمك اتخطف منك.
البوست ده مرجع، مش قراية سريعة.
بوست يتعمله Save، ويتقري على مهلك، ويرجعله وقت اللزوم.
---
♦️ أولًا: يعني إيه مقاومة إنسولين؟ (الحكاية من الأول خالص)
تخيل جسمك ده مدينة،
والسكر اللي جاي من الأكل هو الطاقة اللي بتشغل المدينة.
الإنسولين = موظف الأمن
الخلايا = البيوت
السكر = الكهربا
الإنسولين وظيفته بسيطة:
▪️ يفتح باب الخلية ⏪ يدخل السكر ⏪ الخلية تشتغل.
طيب إيه اللي حصل؟
إحنا عملنا إيه؟
أكل طول اليوم
عيش + مكرونة + رز + حلويات
قعدة طويلة
حركة صفر
توتر وسهر
فالخلايا قالت:
▪️ “كفاية… أنا مليت!”
قامت قفلت الباب.
البنكرياس عمل إيه؟
خاف… فبدل ما يبعث موظف أمن واحد (إنسولين طبيعي)،
بعث جيش.
🔴 النتيجة:
سكر الدم شكله “طبيعي”
لكن الإنسولين عالـي جدًا
والجسم داخل حرب استنزاف
---
♦️ثانيًا: الخدعة اللي ضيّعت ناس كتير (تحليل السكر الكدّاب)
أخطر جملة ممكن تسمعها:
> “تحليلك كويس، السكر طبيعي”
وده لأن:
السكر الصايم لوحده مش مقياس أمان
ممكن يبقى طبيعي…
بس متحكّم فيه بإنسولين عالي جدًا
وده زي واحد:
ضغطه طبيعي
بس واخد 3 أدوية ضغط!
الجسم دافع التمن…
بس التحليل مفضوحش الحقيقة.
📌 التحليل الصح:
سكر صايم
إنسولين صايم
---
🚩 ثالثًا: الأعراض (لو لقيت نفسك هنا… يبقى وصلت)
مش لازم كل الأعراض،
3 كفاية:
كرش عنيد
دهون بطن ما بتمشيش حتى مع الجوع
جوع شرس
نفسك في سكر بعد الأكل
خمول ما بعد الأكلة
نعاس – تكتكة دماغ – فقدان تركيز
زوائد جلدية
رقبة – إبط – فخذ
اسمرار الجلد
مش وساخة… إنسولين
دوخة وهبوط مفاجئ
لخبطة مزاج
عصبية، اكتئاب، قلق من غير سبب
---
♦️ رابعًا: لو تجاهلناها… إيه اللي بيحصل؟
مقاومة الإنسولين مش مرض
دي بوابة أمراض:
سكر نوع تاني
تكيس المبايض وتأخير حمل
كبد دهني
ضغط
التهابات مزمنة
آلام مفاصل
إرهاق مزمن
اكتئاب له سبب عضوي
يعني جسمك مش “بيشيخ”
إنت اللي بتضغط عليه لحد ما ينهار
---
♦️خامسًا: روشتة الإنقاذ (الخطة اللي بترجّع الجسم لطبيعته)
مفيش كبسولة سحرية
بس في سيستم ذكي
1️⃣ الصيام المتقطع – مش موضة
16 ساعة صيام / 8 أكل
ليه؟
الإنسولين ينزل
الجسم يحرق دهون
الخلايا تفتح تاني
2️⃣ السموم البيضاء
سكر = مرفوض
عيش / مكرونة / حلويات = تقنين صارم
مش حرمان… تحكم
3️⃣ ترتيب الأكل (الخدعة العبقرية)
سلطة
بروتين
كربوهيدرات في الآخر
الترتيب ده لوحده يقلل صدمة السكر
4️⃣ مشي الـ15 دقيقة
بعد الأكل
مش قبل
مش في الجيم
بعد الأكل
العضلات تشفط السكر من غير إنسولين
5️⃣ نوم وهدوء
قلة النوم = إنسولين عالي
التوتر = إنسولين عالي
حتى لو الأكل مظبوط
---
♦️ سادسًا: إمتى تحس بالفرق؟
أسبوعين:
الجوع يقل
شهر:
الكرش يبدأ يلين
3 شهور:
التحاليل تتحسن
6 شهور:
جسم جديد حرفيًا
---
▪️ كلمة أخيرة (ودي أهم حته في البوست ده )
جسمك مش عدوك
جسمك كان بيحاول ينقذك
السكر الواطي اللي شوفته في التحليل
كان تضحية
علشان ما تموتش من العالي
إنت بس:
فهمته غلط
وضغطت عليه
وهو سكت لحد ما تعب
------
📌 أسئلة ناس كتير بتسألها(هرد عليها في التعليقات 👇)
خلّي بالك…
لو سؤال جه في دماغك، غالبًا جه في دماغ غيرك.
🟡 هل مقاومة الإنسولين معناها إني داخل على سكر؟
🟡 ينفع أظبطها من غير أدوية؟
🟡 الصيام المتقطع ينفع لكل الناس ولا له شروط؟
🟡 أعمل إيه لو عندي مقاومة إنسولين ومش بخس؟
🟡 أكل إيه بالظبط بدل العيش والمكرونة من غير ما أجوع؟
🟡 هل القهوة، الشاي، المُحليات بتبوّظ الإنسولين؟
🟡 أتحرك قد إيه لو أنا تعبان أو وزني كبير؟
🟡 إمتى أعرف إني بدأت أتعافى فعلًا؟
🟡 أظبط نومي إزاي وأنا متوتر طول الوقت؟
📌 وكمان هدية لكل واحد "جاهز يفهم جسمه":
تحدي الـ 7 أيام (بداية التعافي)
👇👇
اكتب سؤالك في التعليقات مهما كان بسيط أو محرج
وهنجاوب عليه واحدة واحدة
بالعقل… وبالراحة… ومن غير قسوة على جسمك.
ولو حاسس إن البوست ده لمس حاجة جواك
اعمله Save
وشيره لحد بتحبه
يمكن يكون ده أول خيط نجاة ليه ❤️
💥 في فرصة كمان تتابع أونلاين معانا بخصم خاص
لفترة محدودة.. التفاصيل في أول تعليق. 👇👇
-------
🔹 د. فاروق كامل حسون
أخصائي التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي
رئيس قسم العلاج الطبيعي - مستشفى السماد التخصصي
المدير الطبي لفرق الناشئين - نادي المنصورة
-----
📍 للمتابعة في العيادات وفروعنا بالمنصوره..
📲 و أيضا للمتابعة الأونلاين :
راسلنا على واتساب: 011 28395833
واتساب - 01128395833
