Dr Farouk Kamel Hassoun

Dr Farouk Kamel Hassoun Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr Farouk Kamel Hassoun, Food consultant, Mansoura.

استشاري التغذيه العلاجيه والوظيفية
مدير مراكز ( د.فاروق كامل حسون ) للتغذيه العلاجية والوظيفية بالمنصوره
🚩( علاج اسباب وجذور المرض )

📌واتس ( للحجز والاستفسار )
https://wa.me/201094876822

🔥انضم لأفضل جروب تغذية علاجيه 👇
https://tinyurl.com/bdhf74mn

04/03/2026

🚩 ليه جسمك بينهار وتعبانه بعد الولادة ومحدش بيقولك الحقيقة؟.. الأمومة هتكون "عملية هدم" لو متصلحتش

"يا دكتور أنا بتخن لو شميت الأكل .. بنسى اسمي.. ضهري مكسور.. وبطني كأن لسه فيها بيبي وكبيره جدا !"

▪️يا ست الكل.. لو حاسة إنك بقيتي "خيال مآتة" لنسختك القديمة، وإن جسمك بقى "مفكك"، فالبوست ده مش عشان يطبطب عليكي بس.. ده عشان يشرح لك بالورقة والقلم إيه اللي باظ، وإزاي نصلحه "صح".

🔴الأمومة مش مجرد "شوية تعب"، دي عملية "استنزاف حيوي" لمخازن جسمك (الحديد، الكالسيوم، الفيتامينات) لصالح كائن تاني.. فلو مكنتيش "شاحنة" صح، البطارية هتنفجر!
جسمك بعد الولادة (خصوصاً القيصرية) بيدخل في حالة "طوارئ وحرمان حيوي". لو متعاملتيش معاها صح، هتفضلي تعبانة ومستنزفة لسنين..
ــــــــــ

🚩 ليه جسمك "خانك"بعد الولادة؟(التفاصيل المستخبية)

* بصي يا ستي، جسمك في الحمل والولادة عمل "Overclocking" يعني اشتغل بـ ٢٠٠٪ من طاقته.
المفاصل اللي "سايبة": هرمون "الريلاكسين" ده ابن حلال، بيخلي الحوض يفتح عشان البيبي ينزل، بس للأسف مبيعرفش يفرق، فبيخلي مفاصل جسمك كلها "مرجرجة".. فتلاقي وجع الضهر والركب بقى روتين يومي.

* سرقة الكالسيوم: البيبي لو ملقاش كالسيوم في أكلك وهو بيرضع، "بيسحب" من عضمك وسنانك حرفياً.. عشان كده وجع ضهرك مش بس تعب، ده "نقص مخازن".

* الانفصال العضلي (Diastasis Recti): بتعملي دايت وبطنك لسه بارزة؟ ده لأن عضلات بطنك "اتفتحت" ومحتاجة تمارين علاج طبيعي معينة، مش مجرد حرمان من الأكل.

* غدة درقية "كسلانة": لخبطة الهرمونات بعد الولادة ممكن تعمل "خمول مؤقت" في الغدة، يخليكي بتزيدي في الوزن وانتي مابتأكليش، ومودك في الأرض.

* متلازمة "مخ الأم" (Momnesis): نقص الـ Omega-3 بيخلي خلايا المخ تفقد ترابطها.. فتلاقي نفسك ماسكة الموبايل وبتدوري عليه!
ـــــــــــ

🚩 ليه دايماً بقيتي "هبطانة"؟ (الأسباب الحقيقية)
مش عشان إنتي ضعيفة، لا.. عشان "المخازن" فضيت:

١. الأنيميا: الحديد اللي في دمك بقى "عملة نادرة".

٢. فيتامين "د": اللي ناقص عند ٩٠٪ من الأمهات، وده المسؤول عن مودك وعضمك ومناعتك.

٣. الكورتيزول (هرمون النكد): طول ما إنتي سهرانة ومضغوطة، الهرمون ده عالي.. وطول ما هو عالي، جسمك بيخزن دهون في البطن ويرفض يحرق، لو أكلتي هوا!
ـــــــــــــ

🚩تعالي نفك الشفرة بالراحة .. ونعرف المشاكل كلها

1️⃣ لغز "البطن اللي مش بتنزل" (مقاومة الإنسولين والدهون الحشوية)
* السبب العلمي: ضغط الحمل + سهر الليالي المزمن بيعلي هرمون "الكورتيزول". الهرمون ده هو "المايسترو" اللي بيدي أمر لجسمك: "خزن دهون في البطن فوراً واقفل الحرق.. إحنا في حالة خطر".
* النتيجة: بتدخلي في مقاومة إنسولين.. تلاقي نفسك هبطانة، ونفسك في سكريات طول الوقت، وبطنك بتزيد حتى لو مابتأكليش!
* دوري معاكي بالتغذية : أنا مش بديكي ورقة دايت؛ أنا بظبط لك "حساسية الخلايا" بأكل ومكملات زي (الكروميوم) عشان نحرق "الدهون الحشوية" اللي حوالين الكبد والأمعاء ونرجع الوسط تاني.

2️⃣ كارثة "القيصرية" والأمعاء (البروبيوتيك الضايع)
* الحقيقة المنسية: الولادة القيصرية والمضادات الحيوية بعدها بتموت "البكتيريا النافعة" (Probiotics) في أمعائك تماماً.
* النتيجة: انتفاخ دائم، عسر هضم، مناعة ضايعة، والأخطر.. "اكتئاب"! لأن ٩٠٪ من هرمون السعادة (السيروتونين) بيتصنع في أمعائك مش في دماغك.
* دوري معاكي بالتغذية : بنحط خطة "ترميم أمعاء" لإعادة بناء البكتيريا النافعة عشان ترجعي تهضمي وتحرقي ومودك يتظبط.

3️⃣ "مخ السمكة" (ضباب الدماغ والنسيان)
* السبب: نقص حاد في الـ Omega-3 والـ B12. البيبي سحب "نخاع" مخك حرفياً عشان يبني جهازه العصبي وسابلك "الباقة خلصانة".
* دوري معاكي بالتغذية: تظبيط جرعات الـ (DHA) والـ (EPA) مع مخزون الحديد (Ferritin) عشان الأكسجين يوصل لمخك وتفتكري انتي كنتِ داخلة المطبخ تعملي إيه!

4️⃣ الوجع اللي "بيقطم" الضهر (هشاشة مؤقتة)
* السبب: الرضاعة بتسحب كالسيوم "عافية" من عضمك وسنانك. لو فيتامين (D) عندك ناقص، الكالسيوم اللي بتاكليه هينزل "في الحمام" وجسمك مش هيستفيد منه.
* دوري معاكي بالتغذية : بحددلك الجرعة العلاجية من (فيتامين D3) مع (K2) عشان نضمن إن الكالسيوم يروح "للعضم" مش للشرايين.
ـــــــــــــــــــــــ

⚠️لو هنعمل "عمرة" للجسم وتكون شامله هقولك (التحاليل اللي مفيش فيها فصال)
عشان نصلح صح، لازم "لوحة العدادات" تكون قدامنا.

اعملي التحاليل دي:
* Ferritin: مخزون الحديد (عشان تساقط الشعر والنهجان).
* Vitamin D3: سر الطاقة والمناعة والمود.
* TSH & Free T4: عشان نطمن إن محرك "الغدة" شغال مش كسلان.
* HBA1C: عشان نطمن على السكر التراكمي ومقاومة الإنسولين.
* B12: المسؤول عن أعصابك وتركيزك.
------------

⚠️ليه تروحي "لطبيب التغذية العلاجية" تحديداً؟
لأن الموضوع مش "خسيتي كام كيلو".. الموضوع هو:

* تشخيص نقص المخازن: بنصلح الخلايا قبل ما نوزن الجسم.
* علاج الهرمونات: بنظبط الإنسولين والكورتيزول اللي الحمل بوظهم.
* إعادة الإعمار: بنبني عضلاتك (خصوصاً لو في انفصال عضلي) ونحمي شعرك وعضمك.

💡 كلمة أخيرة من كل قلبي :
يا بطلة، إنتي مش "طريّة" وانتي مش "ضعيفة".. انتي بس "مستنزفة". الجسم اللي شال طفل ٩ شهور وصنع معجزة يستاهل منك وقفة صح، مش مجرد دايت عشوائي من على النت يخلص على اللي فاضل من صحتك.
الست بعد الولادة محتاجة "ترميم" مش "تخسيس".

🔴وحابب اقولك كمان إن النفسية مش رفاهية: لو لقيتي نفسك بتعيطي من غير سبب أو مش طايقة تلمسي البيبي، ده ممكن يكون "اكتئاب ما بعد الولادة". اتكلمي، اطلبي مساعدة، ده مرض وعلاجه موجود ومش عيب أبداً. ❤️

♦️اخر حاجه حابب اقولهاكم
الأمومة مش "سباق" مين اللي هتخس أسرع أو مين اللي بيتها أنضف.. الأمومة رحلة "تعافي".
جسمك عمل معجزة، اديله وقته، غديه صح، وطبطبي على نفسك. لما تكوني إنتي "تمام"، البيت كله هيكون "تمام".

انتي مش لوحدك.. إحنا معاكي خطوة بخطوة.
لو حاسة إن الكلام ده لمسِك أو عندك سؤال في "وجع" معين في جسمك، اكتبيلي في الكومنتات وهرد عليكي بنفسي! 👇

💥 في فرصة كمان تكشف معايا شخصيا أونلاين لو مش من المنصوره أو تتابع أونلاين معانا بخصم (٥٠ ٪ )
ولفترة محدوده.. التفاصيل في أول تعليق. 👇👇

-------

🔹 د. فاروق كامل حسون
أخصائي التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي
رئيس قسم العلاج الطبيعي - مستشفى السماد التخصصي
المدير الطبي لفرق الناشئين - نادي المنصورة

-----
📍 للمتابعة في العيادات وفروعنا بالمنصوره..
📲 أيضا للمتابعة الأونلاين والكشف الاونلاين مع د . فاروق:
راسلنا على واتساب: 010 94876822

واتساب - 01094876822

03/03/2026

🚩 هو أنا ليه "مكسر" كدة؟.. فك شفرة "البعبع" اللي اسمه الالتهاب الصامت! .. الالتهاب الصامت ده حرفيا هو اللي بيسرق حياتك وإنت مش حاسس! .. فركزوا معايا

📌عارف الإحساس بتاع إنك صاحي من النوم "مكسر" وإنت نايم 8 ساعات؟
عارف لما تحس إن مفاصلك "ناشفة" ومحتاجة تتزييت عشان تتحرك؟
عارف لما فجأة تلاقي نفسك الساعة 3 العصر "فصلت شحن" تماماً ومحتاج سرير فوراً رغم إنك معملتش مجهود يذكر؟

لو قولتلك إنك مش كسلان، ولا ده "كبر سن".. إنت غالباً ضحية للالتهاب الصامت (Silent Inflammation)

♦️ يعني إيه أصلاً التهاب صامت؟ وبيني وبينك.. إيه الفرق بينه وبين الالتهاب العادي؟

🔸الالتهاب العادي ده "جدع".. صباعك اتخبط؟ يورم ويحمر ويوجعك عشان المناعة بتقولك "أنا بصلح اللي اتكسر". ده التهاب وقتي وبيخلص.

🔹أما "الالتهاب الصامت" ده بقى "سوسة"!
ده حالة "استنفار أمني" جوه جسمك 24 ساعة. جهازك المناعي فاكر إن فيه عدو، فبيفضل مطلع "جيوش" بتلف في دمك طول الوقت.. وبدل ما تحارب ميكروب، بتبدأ تهري في خلاياك وأعصابك ومفاصلك بالراحة ومن غير ما تحس بوجع صريح.. لحد ما تصحى على مرض مزمن

🚨 7 علامات بتقولك إن "السوسة" دي شغالة في جسمك

1️⃣ دماغك فيها "شبورة" (Brain Fog): تحس إن مخك عليه ضباب التركيز ضايع، بتنسى كتير، ومحتاج مجهود جبار عشان تستوعب حاجة بسيطة
2️⃣ خناقة السكر: بتموت في الحلويات؟ ده مش "نفس حلوة"، ده جسمك "جعان طاقة" لأن الالتهاب مستنزفه، فبيدور على أسرع "حقنة سكر"
3️⃣ انهيار الساعة 3 العصر: يومك بيبدأ كويس، وفجأة طاقتك بتبقى صفر في نص اليوم.. كأن الفيشة اتشالت
4️⃣ الكرش اللي مش بيتحرك: لو عندك دهون حوالين البطن، فإنت عندك "مصنع التهابات" متنقل بيفرز مواد كيماوية بتبوظ جسمك كله
5️⃣ رسايل الجلد: حبوب وش وضهر بتطلع وتختفي، هالات سوداء، أو "هربس" وتقرحات فم متكررة.. دي رسايل استغاثة من جوه
6️⃣ إحساس "الهمدان" الدائم: جسمك تقيل، مفاصل إيدك أو رجلك فيها وجع "مستخبي" بيروح وييجي بدون سبب إصابة
7️⃣ متلازمة الزومبي الصباحي: تقوم من النوم مكسر، محتاج ساعة "تليين" عشان تبدأ تتحرك وتفوق

♦️ الصدمة الكبيرة؟
إنك ممكن تعمل تحاليلك الأساسية وتطلع "زي الفل" والدكتور يقولك "إنت سليم، محتاج تريح بس"
بس الحقيقة: إنت مش فل.. إنت جسمك بيطفي النار بالبنزين

🔴 وهنا بييجي دور "طبيب التغذية العلاجية".. ده مش بتاع "ورقة خيار وجبنة"، ده "مهندس صيانة" لجسمك. الدكتور الشاطر هو اللي بيفك شفرة التحاليل "المثالية" مش بس "الطبيعية"، وبيصلح "بيت المناعة" (الأمعاء) اللي لو التهبت.. جسمك كله بيولع

📋 الروشتة اللي لازم تبدأ بيها (المربعة الذهبية)
عشان تقطع الشك باليقين، اعمل الـ 4 تحاليل دول وروح بيهم لدكتور تغذية فاهم:
1️⃣ سكر صائم + إنسولين صائم: عشان نقيس "مقاومة الإنسولين" (وقود الحريقة والكرش)
2️⃣ فيتامين د (Vitamin D 25-OH): "المايسترو" اللي لو نقص، مناعتك بتبقى "مهيبرة" وتضرب في جسمك يمين وشمال
3️⃣ بروتين سي التفاعلي عالي الحساسية (hs-CRP): ده "ترمومتر" الالتهاب اللي بيقولنا الحريقة واصلة لفين
4️⃣ مخزون الحديد (Ferritin): بيكشف هل تعبك ده نقص مخزون ولا "رد فعل التهابي"

🚩طيب إزاي نطفي النار دي من غير مسكنات؟ (خطة الطوارئ)
✅ اقطع الإمدادات: السكر، الدقيق الأبيض، والزيوت المهدرجة.. دول "البنزين" اللي بيزود النار
✅ كل "مضادات حريق" طبيعية: زيت زيتون بكر، كركم مع رشة فلفل أسود، بروكلي، جرجير، وسمك ماكريل أو تونة عشان الأوميجا 3
✅ صلح فيتامين د: لو طالع ناقص، خد جرعة "التفجير" اللي الدكتور هيحددها، ولازم تاخدها مع وجبة فيها دهون صحية عشان تمتصها
✅ النوم بالليل: هو وقت "الصيانة" اللي الجسم بيطفي فيه الالتهابات.. مفيش بديل عنه
✅ الحركة بركة: مشي 30 دقيقة يومياً كفاية يخلي الدورة الدموية تطرد السموم وتهدي المناعة

♦️ في اسئله كتير هتيجي في بالكم كلكم وهجاوب عليها في التعليقات زي مثلا :
1️⃣ هل أنا عندي التهاب صامت ولو مفيش وجع؟
2️⃣ ليه كل يوم بحس بتعب فجأة حتى مع النوم الكويس؟
3️⃣ الحلويات والسكريات فعلاً بتزود الالتهاب؟
4️⃣ هل نقص فيتامين د فعلاً بيأثر على طاقتي ومزاجي؟
5️⃣ التحاليل الطبيعية ممكن تخفي الالتهاب الصامت؟
6️⃣ هل كل ده ممكن يرجع تاني بعد ما أظبط أكلي ونومي؟
7️⃣ هل ممكن الالتهاب الصامت يسبب مشاكل في القلب أو الكبد؟
8️⃣ إيه الأكل اللي لازم أركز عليه يوميًا عشان أطفي الالتهاب؟
9️⃣ هل ممارسة الرياضة فعلاً بتفرق لو الالتهاب موجود؟
🔟 لو بدأت أتابع التحاليل مع دكتور تغذية، هاحس بتحسن بسرعة ولا محتاج صبر؟

💡 كلمة أخيرة من د . فاروق
متعودش نفسك على التعب وتقول "عادي أهو يوم بيعدي"
الصمت مش دايماً أمان.. أحياناً بيكون أخطر من الوجع
جسمك أغلى ما تملك، اسمعله قبل ما يضطر يصرخ بمرض حقيقي

🔴 ولو حسيت إن الكلام ده "بيوصف حالتك" بالظبط.. اكتبلي في الكومنتات إيه أكتر عرض من دول تعبك وهقولك تبدأ بأي خطوة فوراً!! 👇

💥 في فرصة كمان تكشف معايا شخصيا أونلاين لو مش من المنصوره أو تتابع أونلاين معانا بخصم (٥٠ ٪ )
ولفترة محدوده.. التفاصيل في أول تعليق. 👇👇

-------

🔹 د. فاروق كامل حسون
أخصائي التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي
رئيس قسم العلاج الطبيعي - مستشفى السماد التخصصي
المدير الطبي لفرق الناشئين - نادي المنصورة

-----
📍 للمتابعة في العيادات وفروعنا بالمنصوره..
📲 أيضا للمتابعة الأونلاين والكشف الاونلاين مع د . فاروق:
راسلنا على واتساب: 010 94876822

واتساب - 01094876822

02/03/2026

🚩 اتفاجئت إن الكوليسترول عندك عالي؟ قبل ما تخاف… تعالى نفهم الحكاية صح وبالعقل

خليني أقعدك كده قعدة هادية… كوباية شاي في إيدك، ونفك الموضوع من غير تهويل ولا تخويف.
🔴 رحت تعمل تحليل دوري…
لقيت الكوليسترول عالي.
اتخضيت؟ طبيعي.
اتقالك:
"لازم دوا فورًا"
"شرايينك هتتسد"
"الرقم ده خطر"

استنى بس… قبل ما تدخل دوامة قلق وأدوية، لازم نفهم جسمك بيقولك إيه.
---

أولًا: الكوليسترول مش عدوك 👈

الكوليسترول ده جسمك نفسه بيصنع حوالي 70–80٪ منه في الكبد.
يعني حتى لو بطلت تاكل أي حاجة فيها كوليسترول، جسمك هيصنعه.

ليه؟

لأنه بيعمل حاجات أساسية جدًا:

🔹 بيصنع هرمونات زي التستوستيرون والإستروجين والكورتيزول

🔹 بيدخل في تركيب جدار كل خلية في جسمك

🔹 ضروري لتصنيع فيتامين د

🔹 بيساعد في إصلاح الأنسجة

يعني هو مش "سم دخل جسمك بالغلط".
هو مادة حيوية… بس المشكلة في السياق اللي بيظهر فيه.
---
♦️طيب ليه بيعلى؟ (هنا بقى الفهم الصح)

ناس كتير تختصرها في "الأكل الدسم".
الحقيقة أعقد وأذكى من كده.

1️⃣ الاسترس… ماكينة الرفع الصامتة

الكوليسترول هو المادة الخام لتصنيع هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر).

لو حياتك مليانة:
* ضغط شغل
* قلق
* تفكير زيادة
* نوم متقطع

جسمك محتاج كورتيزول أكتر.
ولما يحتاج كورتيزول أكتر… يصنع كوليسترول أكتر.

يبقى الرقم العالي أحيانًا بيكون "نتيجة توترك" مش مشكلة مستقلة.

---

2️⃣ السكر والدقيق الأبيض… اللاعب الخفي

الموضوع مش في البيض والزبدة بس زي ما الناس فاكرة.

السكر والدقيق الأبيض والزيوت المهدرجة بيعملوا:

* التهابات داخلية
* مقاومة إنسولين
* ارتفاع دهون ثلاثية

وهنا الكوليسترول يبدأ يتغير سلوكه.

منظمات زي American Heart Association بتأكد إن نمط الحياة والسكر وقلة الحركة عوامل أساسية في اضطراب دهون الدم.

---

3️⃣ قلة الحركة

لو حياتك مكتب – عربية – كنبة…
الـ HDL (الدهون الحميدة) بتنخفض.

ودي مهمة جدًا لأنها:

* بتنقل الكوليسترول الزائد للكبد
* بتحمي الشرايين

المشي 30 دقيقة يوميًا ممكن يفرق في المعادلة كلها.

---

♦️تعال نفك شفرة التحليل

أكبر غلطة إنك تبص على Total Cholesterol بس.

بص على:

🔹ال HDL (الدهون الحميدة)

كل ما كانت أعلى (50–60+)، كل ما كان الوضع أفضل.

🔹 الدهون الثلاثية (Triglycerides)

دي مرتبطة مباشرة بالسكر والكرش.

المعادلة الذهبية:

اقسم الدهون الثلاثية على HDL

أقل من 2 ⬅️ غالبًا الوضع مطمئن

أعلى من 3 ⬅️ فيه مقاومة إنسولين أو التهابات

---

♦️تحاليل بتكشف الصورة كاملة

لو عايز تطمئن أكتر:

HbA1c (السكر التراكمي)

Hs-CRP (مؤشر الالتهاب)

▪️لو الالتهاب منخفض والسكر مظبوط… الصورة تختلف تمامًا عن مجرد رقم كوليسترول عالي.

---

⚠️ روشتة الـ 90 يوم قبل ما تفكر في الدوا

جرب تصلّح الأساس:

1️⃣ شهر إجازة من:

* السكر
* العصاير
* الدقيق الأبيض
* المقليات والزيوت المهدرجة

2️⃣ الحركة اليومية

مشي سريع 30 دقيقة.

3️⃣ ضبط النوم

نام قبل 12 بساعة أو اتنين.

4️⃣ سمك مرتين أسبوعيًا

سردين أو ماكريل.

5️⃣ ألياف

خضار – تفاح – شوفان – بقوليات.

بعد 8–12 أسبوع… أعد التحليل.

---

♦️طيب فين دور طبيب التغذية هنا؟

ودي أهم نقطة ناس كتير مش فاهمينها.

طبيب التغذية مش "حد هيقولك كل خس وخيار".

دوره الحقيقي:

✔️ يقرأ التحاليل قراءة وظيفية مش رقمية

يعني يفهم:

* ليه الدهون الثلاثية عالية؟
* هل فيه مقاومة إنسولين؟
* هل فيه دهون كبد؟
* هل فيه نقص فيتامين د مؤثر؟

✔️ يحدد السبب الجذري

هل المشكلة:

* سكر؟
* توتر؟
* نوم؟
* خلل هرموني؟
* كبد مرهق؟

✔️ يعمل خطة مخصصة مش دايت عشوائي

مفيش نظام واحد يمشي على كل الناس.

▪️واحد محتاج:
يخفض سكر

▪️واحد محتاج:
يقلل التهابات

▪️واحد محتاج:
يعالج دهون كبد

✔️ يتابع الاستجابة

🔸مش بس ينزلك وزن…
لكن يظبط:
* الدهون الثلاثية
* ال HDL
* مقاومة الانسولين
* محيط البطن

✔️ يقرر إمتى فعلاً تحتاج دواء

في حالات معينة الدواء بيكون ضروري جدًا…
بس القرار لازم يكون بعد تقييم شامل مش خوف.

---
⚠️ خلاصه كلامي
الكوليسترول مش وحش جاي يهجم عليك.
هو مؤشر.

زي لمبة العربية لما تنور.

مش تكسر اللمبة…
تشوف الموتور ماله.

لو عدلت:

* أكلك
* نومك
* حركتك
* توترك

📌في خلال 3 شهور ممكن تشوف فرق واضح جدًا.

♦️ اسأل نفسك بقى…

آخر مرة تحركت بانتظام كانت إمتى؟
آخر مرة نمت 7 ساعات حقيقيين كانت إمتى؟
محيط بطنك كام؟

اكتبلي أرقامك (Total – HDL – Triglycerides)
ونفهمهم سوا بهدوء.

💥 في فرصة كمان تكشف معايا شخصيا أونلاين لو مش من المنصوره أو تتابع أونلاين معانا بخصم (٥٠ ٪ )
ولفترة محدوده.. التفاصيل في أول تعليق. 👇👇

-------

🔹 د. فاروق كامل حسون
أخصائي التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي
رئيس قسم العلاج الطبيعي - مستشفى السماد التخصصي
المدير الطبي لفرق الناشئين - نادي المنصورة

-----
📍 للمتابعة في العيادات وفروعنا بالمنصوره..
📲 أيضا للمتابعة الأونلاين والكشف الاونلاين مع د . فاروق:
راسلنا على واتساب: 010 94876822

واتساب - 01094876822

02/03/2026

🚩 كلام الدكاترة مش قرآن… والعلم مش تمثال!
(افهم اللعبة الطبية صح)

يا جماعة، خلوني أقولكم حاجة يمكن تهز تفكيركم شوية، وتخليكم تعيدوا حساباتكم في كل معلومة طبية بتاخدوها مسلمات.

إحنا كبشر بنحب الـ "Safe Zone" أو المنطقة الآمنة، وعشان كده بنتعامل مع الأرقام الطبية كأنها نصوص مقدسة أو ثوابت من أيام الفراعنة، لا يمكن تغييرها.
تيجي تسأل: "هو الضغط الطبيعي كام؟"
يقولك في صوت واحد: "120/80 يا برنس، ده الستاندرد!"

▪️طيب، صدمة ليكم.. تعرفوا إن الرقم ده نفسه اتغيّر أكتر من مرة عبر السنين؟
* زمان.. كان 140/90 عادي جداً ومقبول.
* بعدين.. نزلوا بيه لـ 130.
* مرات يتشددوا مع سن معين، ومرات يرخّصوا مع كبار السن ويقولك "سيبه براحته شوية".

♦️السؤال هنا: هل ده معناه إن الطب "مش عارف هو بيعمل إيه"؟
الإجابة: لا خالص. ده معناه إن العلم بيتحرك… وبيتعدل… وبيتعلم من أخطاؤه. العلم مش تمثال بنعبده، العلم بحث مستمر.

📌 كلام الدكاترة… أداة مش عقل
بصوا بقى، "الروشتة الجاهزة" أو المبادئ اللي بيمشوا عليها دي معمولة علشان تنظّم القرار الطبي، مش علشان تلغي عقل الطبيب.

▪️فيه معادلة ذهبية كده، الطب قائم على 3 أعمدة أساسية، لو شلت عمود منهم… المبنى كله يقع على دماغنا:
* البحث العلمي (Studies): الدراسات الحديثة.
* خبرة الطبيب (Experience): اللي شافهم بعينه في العيادة.
* اختلاف كل مريض عن التاني (Individuality): كل جسم وله ظروفه.

♦️المصيبة فين؟
إن ناس كتير (دكاترة أو مرضى) ماسكين في العمود الأول بس، وبيرددوا زي البغبغان:
"الدراسة أثبتت.."
"كلام الكتب قال.."
طيب يا سيدي الفاضل، فين خبرتك؟
فين قراءة الحالة اللي قدامك؟
فين الفروق الفردية؟
المريض مش "نموذج" في كتاب، المريض إنسان حقيقي!

🔹 مثال بسيط: فيتامين د
ورقة التحاليل بتقول: "الجرعة اليومية كذا".
خلاص؟ نديها لأي حد؟
* طب اللي عنده كالسيوم عالي أصلاً؟
* طب اللي عنده مشاكل كُلى؟
* طب اللي شغال في الشمس طول اليوم ومش محتاج؟
* طب اللي عنده سوء امتصاص أصلاً فالمعلقة دي مش هتعمل حاجة؟
هتديهم كلهم نفس الجرعة؟ أكيد لا. ❌
يبقى فين المشكلة لما نقول: العلاج مش وصفة عامة (One size fits all).

🔸 الهرم الغذائي… واتقلب
فاكرين زمان لما قالوا لنا:
"الدهون هي العدو"
"اللحوم خطر"
"النشويات لازم تبقى أكبر جزء في طبقك"
النتيجة؟
أجيال كاملة زاد وزنها، ومقاومة الإنسولين بقت وباء، ودهون ثلاثية مرتفعة، وكبد دهني!
وبعد سنين… بدأوا يعدلوا الكلام، ويقولوا "معلش أصل الدهون الصحية مهمة"، و"قللوا النشويات".
ليه؟
لأن النتائج على أرض الواقع كانت بتقول إن فيه حاجة غلط.. وكلامهم الأولاني كان غلط!

♦️ دور طبيب التغذية ايه بقي في القصه دي ..
هنا بقى بييجي دور طبيب التغذية الشاطر، اللي فاهم إن الأكل مش بس سُعرات حرارية، الأكل معلومات (Information) بتدخل جسمك وتغير كيمياءك!
طبيب التغذية الحقيقي مش اللي بيديك ورقة مطبوعة فيها "فطار، غدا، عشا" زيها زي غيرك.

الطبيب الشاطر بيعمل إيه؟
* بيشوف التحاليل عشان يعرف جسمك محتاج إيه مش إيه اللي تحرمه منه.
* بيعالج مقاومة الإنسولين بتغيير نوعية الأكل، مش بس بقلته.
* بيعالج الالتهاب عن طريق أكل يقلل الشعللة اللي جوه جسمك.
* بيظبط الجهاز الهضمي عشان يضمن إن جسمك بيستفيد من الأكل.
ده مش نظام غذائي، ده إعادة تأهيل للجسم!

📌 ليه التعميم في الأكل… بنرفضه، لكن في الأدوية… بنقبله؟
عجيب أمرنا!

لما حد يقول: "مش كل الناس ينفع تمشي على نفس النظام الغذائي"، الناس بتصدق.

لكن لما نيجي للأدوية: "لا لا، الدكتور قال ده المكتوب في الكتاب"، ولو الدكتور فكر يغير.. يبقى غلطان!

ناخد السكري مثال:
أي حد عنده سكر بياخد نفس الدوا تقريبًا في البداية (Metformin مثلاً).

♦️حد سألك قبل ما يكتب الدوا:
* مقاومة الإنسولين عندك قد إيه؟
* مخزون فيتامين د كام؟
* عندك نقص مغنيسيوم؟
* عندك مشاكل هضم وامتصاص؟
* نومك عامل إزاي؟ (النوم بيأثر على السكر جداً)
* مستوى التوتر عندك إيه؟ (الكورتيزول بيعلي السكر)
* نسبة الدهون الحشوية كام؟
لو ده ما حصلش… يبقى إحنا فعلاً بنعمّم.. والتعميم في الطب فشل.

📌 البحث العلمي مش غلط… لكن مش كفاية
البحث بيقول "المتوسط" (Average).
لكن أنت مش متوسط.
أنت كيمياء مختلفة.
جينات مختلفة.
نمط حياة مختلف.
توتر مختلف.
بيئة مختلفة.
اللي يمشي مع غيرك… ممكن يكسّرك. 💥

⚠️ الطبيب الحقيقي مش ماكينة وصفات
الطبيب الحقيقي، اللي بجد، مش اللي بيكتب الروشتة في 30 ثانية:
* بيقرا التحاليل كويس ويفهم الكواليس.
* بيسأل أسئلة مزعجة شوية (عن نومك، أكلك، توترك).
* بيدوّر على السبب مش العرض.
* بيعدل الجرعة حسب الشخص مش حسب الكتاب.
* وبيفهم إن الأرقام مش كل الحقيقة.
20 سنة خبرة مش رفاهية. دي فرق بين حد بيكتب بروتوكول، وحد بيبني علاج.

⚠️ مشكلتنا مش في الطب.. مشكلتنا في "النسخ واللصق"
أي حد ضغط؟ خد الدوا ده.
أي حد سكر؟ خد الدوا ده.
أي حد كوليسترول؟ خد الدوا ده.

▪️طب ليه أصلاً الضغط عالي؟
ليه السكر طالع؟
ليه الالتهاب مزمن؟
ليه الجسم مقاوم؟
لو ما سألتش "ليه"… هتفضل تطفي حرائق طول عمرك.. الـ "ليه" دي هي بداية الشفاء.

▪️ العلاج الحقيقي = فهم الصورة كاملة
السكر مش رقم.
الضغط مش رقم.
الدهون مش رقم.
دول رسائل

رسائل بتقول:
* في خلل هرموني.
* في التهاب.
* في إجهاد مزمن.
* في سوء تغذية.
* في كبد تعبان.
لما نعالج الرسالة… الرقم بيتظبط لوحده.

💡 افتح مخك… من غير ما تتمرد وتتضايق من كلامي
أنا مش بقولك تكسر كلام الدكاترة، ولا بقولك الطب غلط.
أنا بقولك: استخدمها بعقل.
زي ما المهندس ما ينفعش يبني نفس البيت في الصحراء ونفسه في الساحل بنفس الأساسات… الطبيب ما ينفعش يعالج كل الناس بنفس القالب.

📣 خلاصه كلامي اللي هتزعل ناس
العلم بيتغير.
الأرقام بتتغير.
الهرم الغذائي اتغير.
مفهوم الدهون اتغير.
مفهوم الضغط اتغير.
مفهوم السكر نفسه بيتراجع.
لكن الحاجة الوحيدة اللي لازم تفضل ثابتة:
تفكيرك النقدي.

🔴 اسأل. افهم. حلل. وشوف الصورة كاملة.
لأنك مش رقم في دراسة، ولا حالة في بروتوكول.
أنت إنسان… ولك كيمياء خاصة بيك.

💥 في فرصة كمان تكشف معايا شخصيا أونلاين لو مش من المنصوره أو تتابع أونلاين معانا بخصم (٥٠ ٪ )
ولفترة محدوده.. التفاصيل في أول تعليق. 👇👇

-------

🔹 د. فاروق كامل حسون
أخصائي التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي
رئيس قسم العلاج الطبيعي - مستشفى السماد التخصصي
المدير الطبي لفرق الناشئين - نادي المنصورة

-----
📍 للمتابعة في العيادات وفروعنا بالمنصوره..
📲 أيضا للمتابعة الأونلاين والكشف الاونلاين مع د . فاروق:
راسلنا على واتساب: 010 94876822

واتساب - 01094876822

01/03/2026

🚩 "لو قلتلك إن 70% من الناس اللي بتاخد علاج جرثومة المعدة… بترجع تعاني تاني خلال شهور؟"
"والأخطر مش الجرثومة… أخطر حاجة إنك تفضل تعالجها 3 مرات ومتفهمش ليه رجعت."

تعالوا نقعد "قعدة مصطبة" علمية ونفهم الليلة ماشية إزاي.. ليه نص كوكب الأرض عنده الجرثومة دي (Helicobacter pylori) وناس عايشة حياتها بالطول والعرض، وناس تانية "المعده والقولون" قالبين حياتهم جحيم؟

🔴 طيب ليه بتاخد "المضاد الثلاثي" و"الرباعي" والتحليل يبقى Negative بس لسه نار الحموضة والنفخة قايدة؟

الإجابة الصادمة: لأنك كنت بتحارب "العرض" وسايب "المرض".. كنت بتموت "الحرامي" وسايب "الباب مخلوع"!

🛑 أولاً: هي مين "الجرثومة" دي أصلاً؟ (المستأجر السخيف)
الجرثومة دي بكتيريا "صايعة" جداً.. بتدخل المعدة وتستخبى تحت الغشاء المخاطي. وعشان تهرب من "مية النار" (حمض المعدة)، بتفرز إنزيم اسمه (Urease) بيخلي الوسط اللي حواليها "قاعدي" عشان تعيش في أمان.
المفاجأة: الجرثومة مش "شريرة" بالفطرة، هي بكتيريا "انتهازية". لو لقت جدار معدتك ضعيف وحمضك "مية سلطة"، بتبلطج وتعمل قرح. لو لقتك وحش ومعدتك قوية، بتفضل "كامنة" ومالهاش صوت.

🔴 ثانياً: فخ "المضادات الحيوية" (القنبلة الذرية)
المضاد الحيوي بروتوكول طبي معتمد (WHO & Mayo Clinic) ومهم في حالات القرح النشطة.. مفيش كلام. بس المشكلة في "الاعتماد الكلي" عليه:
* إبادة جماعية: المضاد بيدخل يموّت الجرثومة، بس بيمسح معاها "البكتيريا النافعة" (البروبيوتيك) اللي هي "وزارة الدفاع" بتاعتك.
* الأرض البور: لما تموت البكتيريا النافعة، معدتك بتبقى أرض فاضية.. أي ميكروب معدي (أو حتى الجرثومة نفسها لو رجعت) هيلاقي المكان "فندق 5 نجوم" ملوش صاحب.
* الاكتئاب الهضمي: هل تعرف إن 70% لـ 90% من هرمون السعادة (السيروتونين) بيتصنع في أمعائك؟ لما بتضرب "البيئة" اللي جوه بالمضادات الكتير، طبيعي تحس بخنقة واكتئاب وتوتر.
🔴 ثالثاً: ليه بيئتك بقت "جاذبة" للجرثومة؟ (البيئة الالتهابية)
الجرثومة ما بتسكنش في "بطن سليمة". هي بتدور على الوسط ده:
* حمض معدة ضعيف: (أكبر خدعة في التاريخ). فاكر إن عندك "حموضة زيادة"؟ الحقيقة إن أغلب الناس حمض معدتها ضعيف، فالأكل بيفضل "يعفن" في المعدة ويطلع غازات تفتح الصمام لفوق وتحس بالحرقان.
* التوتر المزمن (الضغط العصبي): لما بتتوتر، جسمك بيفعل نظام "الهروب"، فبيسحب الدم من المعدة ويوديه للعضلات.. الهضم بيقف، والمناعة بتنهار، والجرثومة بتقول "هيييه".
* الأكل "القمامة": السكر والدقيق الأبيض والزيوت المهدرجة.. دول "العزومة" اللي الجرثومة بتستناها عشان تتكاثر.
🔴 رابعاً: "روشتة" إصلاح الأرض (التعافي الحقيقي)
عشان تخلص للأبد، لازم تعمل Rehabilitation (إعادة تأهيل) لجسمك:
1. تقوية "حارس البوابة" (حمض المعدة) 🛡️
لو حمضك قوي (pH 1-2)، الجرثومة بتتحرق حرفياً.
* الحل: ملعقة خل تفاح عضوي على كوب مية قبل الأكل (لو مفيش قرحة واضحة). ده بيرجع "كهرباء" المعدة.

2. تجويع "العدو"
* اقطع السكر والدقيق الأبيض تماماً لمدة شهر. الجرثومة بتتغذى على الالتهاب اللي السكر بيعمله.

3. استقدام "جيش الدفاع" (البروبيوتيك)
* عوض البكتيريا النافعة اللي ضاعت بالمضادات. (زبادي بلدي، مخلل كرنب بيتي "ساور كراوت"، أو مكملات بروبيوتيك محترمة).

4. ترميم "الجدار" المهدوم
* الزنك كارنوسين: ده "الأسمنت" اللي بيلحم جدار المعدة.
* المستكة اليوناني: عدو طبيعي وتاريخي للجرثومة.
* عصير الكرنب: معجزة في ترميم الأغشية المخاطية.

🔴 خامساً: السؤال اللي بيطرح نفسه..
ليه تحليلي سلبي بس لسه تعبان؟
لأن الجرثومة مشيت، بس سابت وراها "خراب":
* التهاب في جدار المعدة (Gastritis).
* نقص فيتامينات (B12، حديد، وزنك) لأن المعدة مكنتش بتهضم.
* خلل في بكتيريا الأمعاء (SIBO).
أنت مش محتاج "مضاد" تاني.. أنت محتاج "بناء" من جديد.

✨ الخلاصة اللي تبروزها:
الجرثومة "رسالة" من جسمك بتقولك: "بيئتي مش مظبوطة".
* لو ركزت على "القتل" (المضادات).. هتفضل في دايرة مغلقة.
* لو ركزت على "الإصلاح" (تغيير البيئة).. الجرثومة هتمشي لوحدها وما ترجعش تاني.
الصحة مش "حباية" سحرية.. الصحة "لايف ستايل".

💬 دلوقتي لازم تجاوبني ..
أنت في أنهي مرحلة؟ لسه بتجري ورا التحاليل؟ ولا بدأت تصلح "الأرض" اللي جوه؟
شارك البوست ده.. في ناس حياتها واقفة بسبب "وهم" الجرثومة ومحتاجة تفهم الحقيقة!

💥 في فرصة كمان تكشف معايا شخصيا أونلاين لو مش من المنصوره أو تتابع أونلاين معانا بخصم (٥٠ ٪ )
ولفترة محدوده.. التفاصيل في أول تعليق. 👇👇

-------

🔹 د. فاروق كامل حسون
أخصائي التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي
رئيس قسم العلاج الطبيعي - مستشفى السماد التخصصي
المدير الطبي لفرق الناشئين - نادي المنصورة

-----
📍 للمتابعة في العيادات وفروعنا بالمنصوره..
📲 أيضا للمتابعة الأونلاين والكشف الاونلاين مع د . فاروق:
راسلنا على واتساب: 010 94876822

واتساب - 01094876822

28/02/2026

🚩 "أنا كويسة".. أكبر كذبة بتقولها البنت لنفسها (وليه جسمك هو اللي بيدفع الثمن؟)

لما تسألي أي بنت: عاملة إيه؟ غالبًا الرد السريع والآلي بيكون: "كويسة". حتى لو هي مش كويسة، حتى لو بتنام وهي مخنوقة، حتى لو بتعيط في الحمام عشان محدش يشوفها، وحتى لو جسمها بقاله شهور بيبعت إشارات إن فيه حاجة غلط بجد.

السؤال هنا مش بس ليه بنكذب؟ السؤال الأهم: ليه أغلب البنات بتستحمل لحد ما جسمها ينهار الأول قبل ما تعترف إنها تعبانة؟ وليه دايمًا فاكرين إن الوجع "نفسي بس" أو "دلع" أو "نقص فيتامينات" وبننسى إن الموضوع عبارة عن دايرة مقفولة بين النفس والجسم؟

♦️خلينا نفهم الحكاية من أولها.. ومن غير أحكام.
١- تربية "البنت الجدعة" ومصيدة الاستحمال
من وإنتي صغيرة وأنتي بتسمعي جمل بتتبرمج في عقلك اللاواعي: "استحملي"، "ما تعيطيش"، "خليكي قوية"، "ساعدي مامتك"، "ما تزعليش حد منك". كبرتي وأنتي فاهمة إن قيمتك في إنك تكوني "حمالة أسية"، إنك تدي أكتر ما تاخدي، وإنك متطلبيش مساعدة عشان ما تبقيش تقيلة على حد.
المشكلة إن القدرة على التحمل ليها سقف، ولما السقف ده بيتحمل فوق طاقته، الجسم هو اللي بيمضي على وصولات الأمانة وبيدفع الفاتورة من أعصابه وصحته.

٢- التعب اللي مش باين.. ضريبة "المخ اللي مش بيفصل"
فيه تعب عضلات واضح ومفهوم، لكن فيه تعب أعصاب ومخ محدش شايفه غيرك. التفكير المستمر، تحليل كل كلمة اتقالت، لوم النفس على حاجات فاتت، مقارنة نفسك بغيرك، ضغط السوشيال ميديا، وضغط إنك لازم تباني ناجحة وشكلك حلو طول الوقت.
المخ لما بيعيش في حالة طوارئ مستمرة، بيفرز هرمونات توتر زي الكورتيزول. الجسم مش معمول عشان يعيش بالكورتيزول العالي ده طول العمر، ده وضع "نجاة" مش وضع "حياة".

٣- لما المشاعر تخرس.. الجسم بيبدأ يتكلم
البنت اللي ما بتعرفش تزعل بصوت عالي، أو اللي بتكتم وجعها عشان "المركب تسير"، جسمها بيقرر يتكلم نيابة عنها. الوجع اللي ملوش مكان بيتحول لـ:
* صداع نصفي متكرر مش بيروح بالمسكنات.
* قولون عصبي بينفجر مع أقل كلمة.
* لخبطة في الدورة الشهرية وتأخر في الحمل.
* سقوط شعر مرعب رغم إنك بتستخدمي أغلى الزيوت.
* خمول وكسل لدرجة إنك مش قادرة تقومي من السرير.
جسمك مش بيخونك، جسمك بيحاول ينقذك ويقولك: "كفاية، أنا مش قادر أشيل أكتر من كده".

٤- أسطورة "البنت المثالية" والسعي للكمال
السعي للكمال مش طموح، ده استنزاف. البنت دايمًا شايفة إنها كان ممكن تعمل أحسن، إنها مقصرة في حق البيت أو الشغل أو نفسها. كتير من البنات بيبقوا شايلين "المزاج العام" للبيت كله؛ شايلة توتر باباها، ومشاكل إخواتها، وزعل مامتها، وماشية توازن الأمور وهي من جوه بتتحرق. الدور ده تقيل جدًا، ومفيش حد يقدر يمثله للأبد من غير ما ينهار.
الزاوية المفقودة: هل الموضوع "نفسي" وبس؟
هنا بقى بنوصل لأهم نقطة بننساها وسط الدراما النفسية دي.. الكيمياء. مفيش نفس مرتاحة فوق جسم مرهق، ومفيش جسم متزن فوق تغذية ملخبطة. العلاقة بين حالتك النفسية وأكلك مش مجرد "رفاهية"، دي أساس البناء.

٥- المخ عضو "بيجوع" زي المعدة بالظبط
المخ مش مجرد أفكار ومشاعر، ده نسيج حي بيتغذى كل يوم. هرمونات السعادة والاستقرار زي "السيروتونين" و"الدوبامين" دي مش بتيجي من الفراغ، دي بتتصنع في جسمك من أحماض أمينية (بروتين) وفيتامينات ومعادن.
لو أكلك فقير في البروتين، أو عندك نقص حاد في مخزون الحديد (الفيريتين)، أو نقص فيتامين د، مخك حرفيًا مش هيقدر ينتج "مزاج مستقر" حتى لو روحتي لأشطر دكتور نفسي في العالم. أنتي بتحاولي تشغلي عربية مفيهاش بنزين.

٦- فخ السكر والقهوة.. دايرة العصبية المفرغة
بنت تصحى من النوم تشرب قهوة على الريق، تسد نفسها، تهبط، تاكل حاجة فيها سكر أو نشويات سريعة عشان "تفوق"، سكر الدم يعلى فجأة، الإنسولين يضرب في العالي، السكر يقع تاني.
النتيجة؟ عصبية، رعشة، عدم تركيز، وهبوط حاد. ده مش ضعف شخصية ولا أنتي "نكِدية"، دي كيمياء جسمك بتصرخ بسبب لخبطة السكر.

🔴 - دور "طبيب التغذية" الحقيقي (مش بتاع الدايت)
طبيب التغذية الشاطر مش الشخص اللي بيديكي ورقة فيها "فطار: بيضة مسلوقة، غدا: صدر فرخة". ده كلام قديم. الدور الحقيقي هو:
* إنه يفهم تاريخك الصحي ويربط بين أعراضك وتحاليلك.
* إنه يصلح "الأمعاء" اللي هي مخك التاني، لأن لو الهضم بايظ، مفيش امتصاص للفيتامينات، يعني مفيش مزاج.
* إنه يعدل جودة أكلك عشان هرموناتك تتظبط، مش عشان بس تخسي.

▪️الفرق بين "الرجيم" و"العلاج الغذائي" هو إن الرجيم هدفه الميزان، لكن العلاج الغذائي هدفه التوازن. لما الحديد يتظبط، وفيتامين د يترفع، والبروتين يزيد، النوم بيبقى أعمق، الدورة بتبقى أهدى، والمزاج بيبقى أصفى.
الخلاصة اللي لازم تعرفيها

▪️أغلب البنات اللي بيتقال عليهم "حساسين زيادة" أو "عصبيين" أو "بيحبوا النوم والكسل"، لو بصينا في تحاليلهم وكيمياء جسمهم، هنلاقي بني آدمين تانيين خالص. هم مش وحشين، هم بس "ناقصين" مواد أساسية تخلي جسمهم يشتغل صح.
أول خطوة في الراحة مش إنك تضغطي على نفسك أكتر، ولا إنك تجلدي ذاتك. أول خطوة هي إنك تسألي نفسك بصدق:
هو جسمي واخد حقه؟ أكلي فيه غذا بجد ولا مجرد سد جوع؟ تحاليلي تمام؟

التعب مش دايمًا نفسي بس، والجسم والنفس دايرة واحدة. لو بدأتي تصلحي جسمك من جوه، هتلاقي نفسك قادرة تشيلي نفسك من بره.

⚠️ سؤال بجد ومحتاج صراحة:
آخر مرة قلتي "أنا كويسة" وأنتي فعلًا مش كويسة كانت إمتى؟
وأكتر حاجة مستنزفة طاقتك دلوقتي إيه؟
1 - تعب جسدي (خمول، وجع جسم، سقوط شعر).
2 - تعب نفسي (تفكير زيادة، ضغط، زعل مكتوم).
3 - الاثنين مع بعض (حاسة إنك مطفية تمامًا).

💥 في فرصة كمان تكشف معايا شخصيا أونلاين لو مش من المنصوره أو تتابع أونلاين معانا بخصم (٥٠ ٪ )
ولفترة محدوده.. التفاصيل في أول تعليق. 👇👇

-------

🔹 د. فاروق كامل حسون
أخصائي التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي
رئيس قسم العلاج الطبيعي - مستشفى السماد التخصصي
المدير الطبي لفرق الناشئين - نادي المنصورة

-----
📍 للمتابعة في العيادات وفروعنا بالمنصوره..
📲 أيضا للمتابعة الأونلاين والكشف الاونلاين مع د . فاروق:
راسلنا على واتساب: 010 94876822

واتساب - 01094876822

27/02/2026

🚩 ممكن يكون شكلك ووزنك جميل ولكن جسمك "خاوي" من جوه؟..زي لما تكوني 70 كيلو بس حاسه إنك 100!
صغيره في السن و وزنك تمام...بس مش قادره تعملي حاجه

▪️يا جماعه... مش كل اللي جسمه “مظبوط” يعني صحته تمام.
الوزن مجرد قشرة خارجية، لكن الحقيقة المستخبية موجودة في مخازن العناصر اللي جوه دمك!

ممكن تكوني صغيرة في السن، وزنك مثالي، وبتاكلي كويس.. بس "مش قادرة تعملي أي مجهود". جسمك مش بيتدلع، جسمك بيبعت "رسايل تشفير" وانتي مش فاهماها..

تعالوا نفك الشفرة دي سوا:
---

1️⃣ نقص الحديد – لما تحس دايمًا “مهبط” وجفن عينك باهت
🔹مهمته: هو "الدليفري" اللي بيشيل الأكسجين يوصل المخ والعضلات.
🔸رسالته ليك لو فيه نقص : تعب سريع، دوخة فجائية، وسرحان وضبابية دماغ.
▪️نصيحتي ليك : الكافيين بيحبس الحديد! اعصر ليمونة على أكلتك عشان فيتامين C يساعد الامتصاص.
▫️مصادره : لحمة حمراء، فراخ، سمك، بيض، بقوليات لو تقدر تهضمها.
---

2️⃣ نقص الماغنسيوم – لما عضلاتك تشد وأعصابك بتفلت

🔹مهمته: "المهدئ الطبيعي" للعضلة والقلب.
🔸رسالته ليك لو فيه نقص : تقلصات عضلية، أرق، عصبية من أي كلمة، صداع مزمن.
▪️نصيحتي ليك : قطعة شوكولاتة غامقة ممكن تساعد في تحسين المود سريع!
▫️مصادره: موز، مكسرات، أفوكادو، سبانخ.

---

3️⃣ نقص الزنك – لما مناعتك في الأرض وشعرك بيقع

🔹مهمته: "المهندس" اللي بيبني المناعة ويصلح الخلايا التالفة.
🔸رسالته ليك لو فيه نقص : جروح ما تلتئمش بسرعة، تساقط شعر، دور برد متكرر.
▪️مصادره: لحوم حمراء، فراخ، بذور اليقطين، بقوليات.

▫️نصيحه مني : خليك بعيد عن الكالسيوم مع الزنك في نفس الوجبة عشان الامتصاص يكون أفضل.

---

4️⃣ نقص فيتامين D – لما عضمك يوجع ومودك مطفي

🔹مهمته: "هرمون السعادة والقوة"، بيساعد الجسم يمتص الكالسيوم.
🔸رسالته ليك لو فيه نقص : ألم أسفل الظهر، كسل، وخمول غير مفسر.
▪️نصيحتي ليك : خده مع وجبة فيها دهون (بيض أو زيت زيتون)، وبلاش على معدة فاضية.
▫️مصادره : أشعة الشمس، سمك زي السلمون، صفار البيض، حليب مدعم.
---

5️⃣ نقص فيتامين B12 – لما إيدك بتنمّل وذاكرتك ضعيفة

🔹مهمته: "سلك الكهرباء" بتاع الأعصاب وصانع كرات الدم.
🔸رسالته ليك لو فيه نقص : تنميل الأطراف، نسيان، تعب مزمن حتى بعد النوم.
▪️مصادر: لحوم، فراخ، بيض، ألبان...
لو نباتي، B12 عندك في خطر!
---

🔍 اختبر نفسك دلوقتي وقولي ( هل ) :

لسانك باهت أو ناعم؟ شك في B12

ضوافرك فيها بقع بيضاء؟ شك في الزنك

ألم “مكتوم” جوه عضم الساق؟ شك في فيتامين D

♦️في أعراض كتير بس انت قوليلي وانا اقولك تعملي ايه

🚩 فيتامينات ومعادن كتير ناقصة ممكن تعمل أعراض مختلفة: تعب، ضعف تركيز، صعوبة نوم، تساقط شعر، وجع عظام، عصبية، انتفاخ، وحتى اكتئاب خفيف… كل شخص جسمه يرسل إشارات مختلفة!

🔴 الصحة مش شكل خارجي، الصحة "كفاءة داخلية". جسمك مش عدوك، جسمك بس "جعان" عناصر أساسية. لو حاسة بـ (تعب، ضعف تركيز، تساقط شعر، وجع عظام، أو حتى ضيقة خلق).. جسمك بيبعتلك SOS! 🆘

⚠️قوليلي في التعليقات: "إيه أكتر حاجة مضايقاكي في جسمك دلوقتي؟" 👇
اكتبي العرض (مثلاً: شعري بيقع، أو بنسى كتير) وأنا هقولك ممكن يكون نقص إيه.. وإزاي تبدأي صح بالتحاليل أو الأكل..

💥 في فرصة كمان تكشف معايا شخصيا أونلاين لو مش من المنصوره أو تتابع أونلاين معانا بخصم (٥٠ ٪ )
ولفترة محدوده.. التفاصيل في أول تعليق. 👇👇

-------

🔹 د. فاروق كامل حسون
أخصائي التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي
رئيس قسم العلاج الطبيعي - مستشفى السماد التخصصي
المدير الطبي لفرق الناشئين - نادي المنصورة

-----
📍 للمتابعة في العيادات وفروعنا بالمنصوره..
📲 أيضا للمتابعة الأونلاين والكشف الاونلاين مع د . فاروق:
راسلنا على واتساب: 010 94876822

واتساب - 01094876822

Address

Mansoura

Opening Hours

Monday 1pm - 8pm
Tuesday 1pm - 8pm
Wednesday 1pm - 8pm
Thursday 1pm - 8pm
Friday 1pm - 8pm
Saturday 1pm - 8pm
Sunday 1pm - 8pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Farouk Kamel Hassoun posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category