14/09/2025
� ليه ممكن تفضل تعبان طول الوقت حتى لو بتاكل كويس؟
كتير من الناس بيجولي العيادة ويقولولي:
“يا دكتور.. أنا باكل أكل صحي، وبرضه حاسس بخمول وتعب طول اليوم!”
👀 الحقيقة الصادمة إن الموضوع مش دايمًا مرتبط بالأكل نفسه…
المشكلة ممكن تكون في توقيت الأكل مش في نوع الأكل!
🔑 مثلًا:
لو بتاكل وجبة تقيلة بالليل قبل النوم 🛏️
جسمك بدل ما يريح ويجدد طاقته… بيقعد يهضم طول الليل!
والنتيجة: تصحى الصبح كأنك ما نمتش.
✨ الحل أبسط مما تتخيل:
• خلّي وجبة العشاء خفيفة (سلطة + بروتين بسيط).
• آخر وجبة تكون قبل النوم بـ ٣ ساعات على الأقل.
• جرّب ده لمدة أسبوع… وهتحس بفرق رهيب في نشاطك ومودك.
💬 قولولي في الكومنتات 👇
هل بتحسوا بالتعب والخمول حتى مع الأكل الصحي؟
📌 لو عايزين أكتبلكم خطة عملية لوجبات يوم كامل (إفطار – غداء – عشاء) تخليكم في أعلى نشاط
قولولي ونتكلم اكتر في بوستات جايه
