Riham Gym

06/03/2026

#المميزات اللي تخليك تروح
Riham Gym.

👈🏻اجهزه كارديو #امريكي
👈🏻واجهزه مالتي جيم حديد حديثه مش متاحه غير عندنا #لاول مره بمنيه النصر

👈🏻الجيم #دورين ومجهز بالكامل
🌹دور حديد كامل🛑
🌹دور فتنس وكروس فيت 🛑

👈🏻 طول اليوم وكمان الجمعه اداره وكباتن

👈🏻متوفر للمتابعه خدمه #مجانا طول شهر رمضان

👈🏻متوفر جهاز انبدي اصدار حديث

👈🏻الجيم #مكيف الدورين

👈🏻صاله خاصه كامله كروس فيت

👈🏻كلاس #ترمبولين كامل لاول مره ف منيه النصر
👈🏻كلاس #عصا stick لاول مره بمنيه النصر
👈🏻كلاسات متغيره شهريا مش مجرد ايروبكس
زومبا
👈🏻 بناءا ع طلب عملائنا

👈🏻كوفي كورنر لمحبين المشروبات السريعه

👈🏻برنامج تدريبي ع حسب هدفك

👈🏻متاح تدريب لأصحاب

👈🏻مدربين ف خدمتك مفيش تمرين بتعمليه لوحدك خدمتنا خدمه #برايفت

🛑متاح عروض ع الاشتراك الشهري والاشتراك ال ٣ شهور والسنه
🛑ومتاح #برايفت Personal Trainer يعني معاكي خطوه بخطوه تمرين وتغذيه

⏱️مواعيدنا /
يوميااااااا حتي الجمعه معاكي
عنواني /
⏳منيه النصر ش كوافير احلام مقابل قصر المفروشات
للانضمام لجروبي الخاص اضغطي هنا
Riham Gym
Riham Gym
ريهام جيم لصاحبته / كابتن ريهام محمد

04/03/2026

💥بمناسبه مرور سنه نجاح ل ريهام جيم💥
قررنا نضحي ونعمل عرض العروووض
نجحنا بيكم وبدعمكم ف لازم انتو كمان تفرحو معانا
عرضنا النهارده ينتهي غدا
#عرض ال ٣٠٠ ج✅
الحقي مكانك ف ريهام جيم
ش الاداره التعليميه القديمه ش استوديو احلام مقابل قصر المفروشات🫶🏻

02/03/2026

📦❌ بتشيل غلط؟ استنى لحظة…
الموضوع مش وزن تقيل بس…
الموضوع إزاي بتشيل 👇

🦴 لما تنزل بثني الركبتين وتحافظ على ضهرك مستقيم
✔ الضغط على الفقرات بيقل
✔ بتحمي الغضاريف
✔ بتقلل خطر الإصابة

لكن 👇

❌ لما تقوّس ضهرك وانت بترفع
الضغط على العمود الفقري بيتضاعف
ومع التكرار ممكن توصل لـ:

⚠️ انزلاق غضروفي
⚠️ ألم عرق النسا
⚠️ وجع ظهر مزمن

💡 الخلاصة

✅ ثني الركبتين + ظهر مستقيم = حماية العمود الفقري
❌ تقويس الظهر = ضغط أعلى وخطر أكبر

🎯 افتكر دايمًا:
ارفع برجلك… مش بضهرك.

الوقاية خير من العلاج 👌
حافظ على ضهرك… علشان هو اللي شايلك طول عمرك 💪🔥

24/02/2026

عرض لمده يومين ✅
العرض ينتهي ٢٥ /٢
العرض علي الاشتراك الشهري ١٢ سيشن
٣٨٠ بدلا من ٥٠٠❌
العرض للاشتراك الشهري ١٦ سيشن
٤٨٠ بدلا من ٦٠٠❌
شامل الكلاسز🔥
متاح الحجز فودافون كاش او انستا باي
ريهام جيم
منيه النصر ش كوافير احلام مقابل قصر المفروشات

19/02/2026

مطلوب مدربات خبره او بدون للعمل ب ريهام جيم

اللي عندها استعداد وحابه المجال وحابه تاخد خبره

التفاصيل بمقابله شخصيه ف المكان

العنوان

منيه النصر

شارع استوديو احلام مقابل قصر المفروشات

19/02/2026

مواعيد العمل ب ريهام جيم
الجيم سيدات فقط
يوميااااا حتي الجمعه معكم
@أبرز المعجبين

19/02/2026

Ramadan kareem 🌙
Riham Gym.
Coach Riham Mohamed

17/02/2026

💪 - ممارسة الرياضة مع الصيام

مفيدة لتعزيز حرق الدهون وتحسين اللياقة إذا تمت باعتدال،

ويُفضل القيام بتمارين خفيفة إلى متوسطة الشدة مع التركيز على شرب كميات كافية من السوائل وتناول غذاء متوازن بين الإفطار والسحور.

👏🏻أفضل وقت وممارسات للرياضة في رمضان:👏🏻

قبل الإفطار: مثالي لحرق الدهون، بشرط أن تكون التمارين منخفضة الشدة ولا تتجاوز 45-60 دقيقة لتجنب الجفاف.

بعد الإفطار: أفضل وقت للتمارين عالية الشدة أو رفع الأثقال، حيث يكون الجسم قد استعاد طاقته.

تجنب: ممارسة الرياضة في فترات الحر الشديد أو القيام بتمارين شاقة جداً أثناء الصيام لتفادي التعب والإرهاق الشديد.

👌🏻فوائد الرياضة أثناء الصوم:

حرق الدهون: الصيام يحفز الجسم على استخدام الدهون المخزونة كمصدر للطاقة.

تحسين حساسية الأنسولين: يساعد في تنظيم سكر الدم.
زيادة هرمون النمو: يعزز بناء العضلات ويحافظ على صحة الأنسجة.

تعزيز النشاط: يقلل من الخمول المرتبط بالصيام.

👍🏻نصائح هامة:

الاستماع للجسم: توقف فوراً إذا شعرت بالدوار أو التعب.
الترطيب: اشرب ما لا يقل عن 2-3 لترات من الماء بين الإفطار والسحور.

التغذية: ركز على البروتينات والكربوهيدرات المعقدة في وجباتك.

النوم: احصل على قسط كافٍ من الراحة.

🧐ملاحظة: يجب استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج رياضي جديد، خاصة لمن يعانون من مشاكل صحية.🧚

15/02/2026

بمناسبه شهر رمضان الكريم💥
🔥خصم على الاشتراك الشهري وال ٣ شهور🔥

خصم إضافي ١٠ ٪؜ علي العروض 🎉يعنى خصم على الخصم 😍
واللي هيلحق الأول هو اللي هيكسب!

🔥 RIHAM GYM
مستنيكي تبدأي الرحلة 🔥
مش مجرد جيم… ده المكان اللي هتغير فيه مودك، صحتك، وطريقتك في الحياة كلها 💪✨

🌟 ليه RIHAM Gym؟
✔️ أجهزة علي اعلي مستوي
✔️ صاله فتنس وايروبكس خاصه
✔️ صاله كروس فيت مجهزه ب الكامل
✔️ مدربين محترفين وهيشاركو معاكي خطوة بخطوة لحد ما توصل لهدفك
✔️ خبره ١٠ سنوات ونتايج مبهره موثقه
✔️ أكتر أجواء تحفّزك إنك تكمّل وتشد ✨

⚠️ العرض لفترة محدودة

12/02/2026

رمضان = نسخة أقوى منك
مش راحة…ده اختبار
اختبار للالتزام ..للجسم..وللعقل
جوّه Riham Gym‼️
مفيش تفاصيل مكشوفة🙅🏼‍♀️في أسرار..وبلان قوية
بتدخل بيها شخص 🔃وتخرج بواحد تاني
تغيير في شكل الجسم..تقوية عضلات..تقويه اعصاب ..شد لجسم
كل يوم تحدّي
كل تمرين قرار
وكل التزام فرق
هنا مفيش وعود سهلة..ولا نتائج وهمية
مش لكل الناس…⛔️
بس للي ناوي يغيّر بجد
واللي مستعد يدخل الصندوق
ويطلع أقوى 🖤
للاستفسار عن كامب رمضان
010 95979719

11/02/2026

11/02/2026

مطلوب مدربات خبره للعمل ب ريهام جيم
التفاصيل بمقابله شخصيه ف المكان
العنوان
منيه النصر
شارع استوديو احلام مقابل قصر المفروشات