05/09/2025
زي ما قال هيبوقراط (أبو الطب) جملته الشهيره من قبل الميلاد
" Let food be thy medicine, and let medicine be thy food"
واللي معناها بلغتنا : خلي غذائك دوائك وخلي دوائك غذائك
وبإنطلاق الحمله العالميه ( غذاؤك دواؤك )
Food is Medicine
قررنا نشارك بدياجرام فيه أشهر وأهم الأكلات اللي في حياتنا بهتفيدنا ازاي ( الدياجرام مقتصر علي وظيفه واحده وطبعا هناك بعض التفصيل في البوست)
💥 التغذيه السليمه لازم تبقي موجوده في كل زمان ومكان (مستشفي ، بيت ، جامعة ، عياده .....وغيرها) فعلشان كدا دي تعتبر حمله توعيه يقدر يستخدمها أطباء ك Brochure في المستشفي أو يستخدمها الصيادلة أو أخصائيين التغذيه أو تتنشر علي السوشيال ميديا.
⛔️ زي ما هتستفاد من البوست تقدر متوقفش الإستفاده عندك وتشيرة لأكبر عدد من الناس ❤️.
___________________________________
🍌Banana : Potassium replenishment; prevents cramps & hypokalemia.
🍌 الموز : تجديد البوتاسيوم، منع التقلصات ونقص بوتاسيوم الدم
🧡 Turmeric (Curcumin) Potent anti-inflammatory; (NSAID-like action).
🚫 Caution : Turmeric is not a replacement of cancer therapy and should not be ingested in large quantities.
🧡 الكركم : مضاد إلتهابات قوي (يعمل كمضادات الالتهابات
الغير سترويديه)
🚫 تحذير : الكركم ليس بديلا لعلاج السرطان ولا يجب أن يتم تناوله بكميات كبيره.
🌰 Almonds : Neuroprotective; Vitamin E, Mg, MUFAs, support cognition & vascular health
🌰 اللوز : يحافظ علي الأعصاب لإحتوائه علي فيتامين هـ والماغنسيوم والأحماض الدهنيه أحاديه عدم التشبع ، ويدعم الإدراك وصحه الأوعية الدموية.
🥚 Eggs : Complete protein + choline; muscle repair & neurological support.
🥚 البيض : مصدر للبروتين والكولين الذي يدعم إصلاح العضلات والدعم العصبي
🍉 Watermelon : Hydration + L-citrulline (NO precursor); vasodilation, heart health.
🍉 البطيخ : الترطيب وتوسيع الأوعيه الدموية وصحه القلب بفضل وجود L-citrulline
🥒 Cucumber: Antioxidant polyphenols; skin health , anti-aging support.
🥒 الخيار : يحتوي علي مضادات الأكسده ويدعم صحه الجلد
ويدعم مكافحه الشيخوخه
🍎🍏 Apple : Pectin fiber; gut microbiome & GI regulation.
🍎🍏 التفاح : يحتوي علي ألياف البكتين المفيده لبكتريا الأمعاء وتساعد علي تنظيم عمل الجهاز الهضمي
🫚 Ginger : Anti-nausea & anti-inflammatory; evidence, for motion sickness & chemotherapy support / Reduces IBS symptoms, period pain and constipation
الزنجبيل 🫚 : يضاد الإحساس بالقىء ، مضاد للالتهابات ، يوجد أدله تفيد بتخفيفه لأعراض العلاج الكيماوي كدوار
الحركه والقىء. / يقلل أعراض متلازمه القولون العصبي ، اللام الدورة الشهرية ويقلل الإمساك.
🍋 Lemon : Immune defense; Vitamin C + flavonoids, aid collagen synthesis.
🍋 الليمون : دفاع الجهاز المناعي ، يحتوي علي فيتامين سي والفلافونويد ويساعد في تكوين الكولاجين.
🫀 Beets : Nitrates converted to nitric oxide; vasodilation & BP regulation.
🫀 البنجر : يحتوي علي النيترات والتي تتحول بواسطه الجسم لأكسيد النيتريك المفيد لتنظيم ضغط الدم وتوسيع الأوعية الدمويه.
🍯 Honey : Antimicrobial & demulcent (used in cosmotics) ; natural cough & sore throat remedy.
Allah says (( There comes forth from their bellies, a drink of varying colour wherein is healing for men. Verily, in this is indeed a sign for people who think. )) - God Almighty has spoken the truth
If you want to know more about honey I recommend ( Honey Composition, Therapeutic Potential and Authentication through Novel Technologies: An Overview ) for you.
🍯 العسل : مضاد للميكروبات وملطف (يستخدم في مستحضرات التجميل ) ؛ علاج طبيعي للكحه وإحتقان الحلق
قال الله عز وجل (( يَخْرُجُ مِن بُطُونِهَا شَرَابٌ مُّخْتَلِفٌ أَلْوَانُهُ فِيهِ شِفَاءٌ لِّلنَّاسِ ۗ إِنَّ فِي ذَٰلِكَ لَآيَةً لِّقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ))
- صدق الله العظيم
ولو عايز تعرف أكتر عن أنواع وفوائد العسل أرشحلك كتاب
" Honey Composition, Therapeutic Potential and Authentication through Novel Technologies: An Overview "
🍓 Strawberry : Vitamin C + antioxidants; oxidative stress reduction & immune boost.
🍓 الفراولة : فيتامين سي و مضادات أكسده : يقلل الإجهاد التأكسدي ويدعم المناعة
🥝 Kiwi : Improve sleep and reduce Constipation.
🥝 الكيوي : يحسن النوم ويقلل الإمساك.
Food Is Medicine must be the first line of defense in patient care. ✨️
🚫 Caution: Cinnamon should not be ingested in large quantities by diabetic patients as it may interact with meds or cause hypoglycemia.
🚫 تحذير : لا يجب تناول القرفه بكميات كبيرة بواسطه مرضي السكر لإحتمال التداخل مع أدوية السكر أو الدخول في نوبات سكر الدم المنخفض.
𝑵𝒖𝒕𝒓𝒊𝒕𝒊🍓𝒏 𝑺𝒆𝒄𝒓𝒆𝒕𝒔
❤️ #صحه #تغذية ❤️ #العسل
