هاجر ربيع - Hagar rabie

15/10/2025

قائمة المواد الإدمانية في DSM-5-TR و الاضطرابات النفسية التي يمكن أن تسببها ⛔

10/10/2025

🧠 المجتمع دلوقتي بقى فيه نسبة كبيرة محتاجة علاج نفسي،
بس للأسف… في ناس لسه شايفة إن ده ضعف أو رفاهية.

كل تأخير في طلب المساعدة مش بيأثر على الشخص بس،
لكن بيخلق دوائر وجع حوالينا — أسر بتتعب، علاقات بتتأذي، وأجيال بتورث الألم بدل السلام.

العلاج النفسي مش رفاهية…
ده مسؤولية تجاه نفسك واللي حواليك ❤️‍🩹

08/10/2025

🏅 جائزة نوبل في الطب 2025 راحت لثلاثة علماء كبار: اتنين أمريكان وياباني، ومن بينهم – لحسن الحظ – عالِمة 👩‍🔬.

الـ3 اشتغلوا على فكرة غيرت مفهومنا عن جهاز المناعة تمامًا… حاجة اسمها "فرامل المناعة".
القصة مش مجرد اكتشاف واحد، لكن رحلة طويلة لفهم إزاي الجسم يعرف يهاجم الخطر… من غير ما يهاجم نفسه.
بمعنى تاني: إزاي المناعة تفرّق بين "الذات" و"الآخر".

زمان، العلماء كانوا فاكرين إن المناعة لازم تفضل قوية طول الوقت علشان تحمينا.
لكن اللي ما كانوش يعرفوه إن القوة الزايدة دي ممكن تقلب ضدنا…
تبقى زي جيش بيهاجم شعبه، وده اللي بيحصل في أمراض المناعة الذاتية زي الروماتويد والذئبة والتصلب المتعدد.

🔬 العالِمة ماري برانكو كانت أول من لاحظ إن جهاز المناعة عنده "فرامل"، خلايا بتمنعه من الانفلات والهجوم على الجسم.
الخلايا دي اسمها الخلايا التائية التنظيمية (T-regs)، ووظيفتها تقول لباقي خلايا المناعة:
"اهدوا يا جماعة… دي خلية مننا مش عدو."

بعدها جه فريد رامزدل، اللي كرّس سنين علشان يفك شفرة عمل الخلايا دي.
واكتشف الجين اللي بيخليها منظمة، وسمّاه FOXP3.
لما الجين ده بيبوظ، المناعة بتفقد السيطرة وتبدأ تهاجم الجسم زي قنبلة انفجرت من جوه.

أما الياباني شيمون ساكاغوتشي، فكان أول من أثبت وجود الخلايا دي فعليًا في التجارب، ووصفها بدقة خلت العالم كله يعترف إن "فرامل المناعة" دي حقيقة مش نظرية.

🧩 برانكو شافت الظاهرة،
ساكاغوتشي أثبتها،
ورامزدل فسّرها جينيًا.

النتيجة؟ فتح باب علاجات جديدة لأمراض زي السكري المناعي والروماتويد والتصلب وحتى السرطان.
لأن العلماء بيلعبوا دلوقتي بنفس المبدأ:

لما عايزين المناعة تهاجم السرطان بقوة → يشيلوا الفرامل.

ولما المناعة تهاجم الجسم بالغلط → يرجعوا يشدوا الفرامل.

💡 ببساطة، الثلاثة علمونا فن التوازن المناعي:
إزاي الجسم يحارب… من غير ما يدمّر نفسه.
وده مش إنجاز عادي، ده تغيير جذري في فهمنا للمناعة والطب الحديث.

مبروك لثلاثي نوبل، وخاصة الدكتورة ماري برانكو،
السيدة رقم ٢٧ اللي تحصل على نوبل في العلوم،
ورقم ٦٨ في تاريخ كل جوائز نوبل. 👏

#نوبل2025 #الطب #المناعة

08/10/2025

‏الشعور بالوحدة لا ياتي بسبب عدم وجود أشخاص من حولك، ولكن من عدم قدرتك على التواصل مع الآخرين عن أشياء تبدو لك مهمة.
كارل يونغ

08/10/2025

07/10/2025

اكتشاف رائع
#نوبل

07/10/2025

🧠 النواقل العصبية... اللغة الخفية لعقلك!
هي اللي بتتحكم في مشاعرك، طاقتك، وحتى طريقة تفكيرك.

🔹 الدوبامين = دافع، متعة، إنجاز
🔹 السيروتونين = مزاج متزن ونوم هادئ
🔹 النورأدرينالين = تركيز واستجابة للضغط
🔹 GABA = تهدئة واسترخاء
🔹 الأسيتيل كولين = ذاكرة وتعلم

✨ التوازن بينهم = عقل هادي ومزاج مستقر وصحة نفسية أفضل 🌿

📖 لما تفهم كيمياء دماغك، هتفهم نفسك أكتر

🔖 #سيكولوجية #الدماغ

06/10/2025

جوّة وبرّة
الفرق بين الإنسان من برّة ومن جوّة
١- الجمال في العين اللي بتشوف مش بس في الشكل اللي بيتشاف .
الجميل في عين إنسان يمكن مش جميل قوي في عين إنسان تاني . الناس ليها آراء مختلفة في الجمال وبالطريقة دي ممكن كل إنسان يبقى جميل أو على الأقل شكله مقبول.
٢- الجمال اللي من برّة ، الناس بتختلف عليه . لكن الجمال اللي من جوّة ، الناس متفقه عليه.
يمكن في ناس تحب الأسمر وناس تحب الأبيض ، لكن مافيش حد يحب الخيانة . يمكن ناس تحب المقلَّم وناس تحب السادة ، لكن مافيش حد يحب الكبرياء والغرور .يمكن فيه ناس تحب الكعب العالي وناس تحب الكعب الواطي ، لكن كل الناس تحب التواضع والأمانه والشهامة.
٣- اللي جوّة بيأثر في اللي برّة أكتر ما اللي برّة بيأثر على اللي جوة .
القلب الحزين ييخلي شكل الإنسان كئيب مهما كانت تقاطيع وشّة ومهما كان لابس ايه . لكن اللبس والشكل مش ممكن يجيب للإنسان سعادة أو يخلّي وشه مبتسم .
٤- اللي برّة اتعمل خلاص ومش ممكن يتغير مهما حاولنا ، لكن اللي جوّة ممكن يتغير ويكون أحسن وأحسن كل يوم .
ممكن نكبر ونتعلم أكتر ، ونفهم نفسنا أكتر ، ونحب الناس ونحب ربنا أكتر ، ونبقى مفيدين أكتر لنفسنا وللحياة اللي عايشين فيها.
من كتاب

05/10/2025

"السعادة لا تُوجد في الخارج، بل في عمق ذاتك. كل ما تحتاجه لتكون سعيدًا هو أن تلتفت إلى الداخل🤍

04/10/2025

في هدوء الليل… بتظهر الأصوات اللي بنهرب منها طول النهار.
أفكارك بتعلى، وذكرياتك القديمة بتخبط على الباب،
وتبدأ تراجع تفاصيل يومك بطريقة تستهلك طاقتك وتثقل مزاجك.

علشان كده…
خد لحظة، اتنفس بعمق، واكتب اللي جواك بدل ما تكتمه.
الليل مش عدوك، هو مساحة مراجعة وشفاء.
أو ببساطة… ادخل تنام، وارحم عقلك من التفكير الزيادة.

#نفسية #الليل #راحة

04/10/2025

اللي بيعانوا من اضطرابات الطعام مش مشكلتهم الأكل ولا الجسم…
هما عندهم جوع عاطفي.
جواهم طفل ما اتشافش، ففضل طول عمره يدور على اللي يحتويه.
بيعانوا من غضب اتحوّل لذنب… ووجع اتحوّل لصمت ... وأحياناً يطبطبوا علي نفسهم بالأكل العاطفي.
وكتير منهم عاشوا إساءة نفسية أو عاطفية أو حتى جسدية، ففضلوا شايلين سؤال واحد:
"هو أنا أستحق؟"

والإجابة: أيوه، أنت تستحق.
تستحق إنك تتشاف، وتتحب، وتلاقي أمانك. ❤️

04/10/2025

التغذية الجيدة والرياضة مش بس بتأثر على الجسم، لكن ليها دور قوي جدًا في الصحة النفسية:

التغذية 🥗: أكل متوازن بيوفر للجسم فيتامينات ومعادن أساسية (زي أوميجا 3، فيتامين د، ب12) اللي بتأثر بشكل مباشر على المزاج والتركيز ونسبة القلق.

الرياضة 🏃‍♀️: بتزود إفراز هرمونات السعادة زي السيروتونين والإندورفين، وبتقلل من التوتر والقلق والاكتئاب. كمان بتحسن النوم والثقة بالنفس.

يعني الاهتمام بالجسم = دعم مباشر للعقل والمشاعر
#رياضة #تغذية #نفسية