Dr.Esraa shehata

Dr.Esraa shehata " A healthy outside starts from inside "
-Registered dietitian 💚
-for inquiries DM. 💌
(1)

10/02/2026

المشروب في رمضان مش بس بيعوض الجفاف… ده مفتاح الحرق 🔥
اختيار المشروب الصح مع الدايت
✔️ ينشّط الأيض
✔️ يقلل الشهية
✔️ يمنع الصداع والإرهاق
✔️ ويساعد الجسم يحرق دهون مش يخزنها
رمضان مش حرمان… رمضان اختيار ذكي

غير انك لما تاخدهم كدا خلصت لتر من احتياجك اليومي للناس الي مش بتحب تشرب مياه من الحنفيه

لو عايز توصل لهدفك صح، كلّمنا #

احجز دلوقتي معانا




👈العنوان المنصورة امام نادي الشرطة
عمارة شجرة الدور التاني uplift 16

09/02/2026

لانش بوكس ابنك مش بس بيشبع… ده بيغذّي مخه 🧠🎒
الأكل اللي بيروح المدرسة مع الطفل بيأثر على تركيزه، ذاكرته، وسرعة فهمه طول اليوم.
سكريات كتير = تشتّت وخمول
أكل متوازن = ذكاء حاضر ومخ شغّال
اختاري صح… علشان عقل ابنك يكسب قبل الامتحان 📚✨
لو عايز توصل لهدفك صح
📩01015836531

احجز دلوقتي معانا




👈العنوان المنصورة امام نادي الشرطة
عمارة شجرة الدور التاني uplift 16

08/02/2026

قبل رمضان… ريّحي قولونك 👀✨
مش حرمان ولا تجويع ❌
حاجات بسيطة هتنضّف وتهدي القولون:
🥬 خضار ورقي
🍎 فاكهة فيها ألياف
🥣 شوفان وبذور
💧 مية كتير
☕️ مشروبات دافية زي اليانسون والنعناع

قولون مرتاح = نفخة أقل + هضم أحسن + صيام أريح

لو عايز توصل لهدفك صح
📩01015836531

احجز دلوقتي معانا




👈العنوان المنصورة امام نادي الشرطة
عمارة شجرة الدور التاني uplift 16

07/02/2026

رمضان مش بيزوّد ولا بيخسّس… طريقتك هي اللي بتعمل كده
فيه ناس بتفطر على توازن → وزنها يثبت أو يقل
وفيه ناس بتفطر كأنها بتعوّض الحرمان → وزنها يزيد
نفس عدد الساعات صيام… بس اختيارات مختلفة 🍽️
ركزي على الكمية، الترتيب، والنوم
ورمضان هيشتغل معاكي مش ضدك

لو عايز توصل لهدفك صح
📩01015836531

احجز دلوقتي معانا




👈العنوان المنصورة امام نادي الشرطة
عمارة شجرة الدور التاني uplift 16

06/02/2026

“بتاخد مسكنات؟ استنى… يمكن المشكلة مش وجع أصلاً!”
الصداع، التعب، الوجع المتكرر مش دايمًا حلّه حباية مسكن 💊
أوقات كتير السبب نقص فيتامين، أنيميا، لخبطة هرمونات أو إجهاد
📊 التحاليل بتطمنك
🎯 والمسكنات من غير سبب بتخبّي المشكلة مش بتحلها

اطمن على جسمك الأول… وبعدين عالج صح ✔️
ًا

لو عايز توصل لهدفك صح
📩01015836531

احجز دلوقتي معانا




👈العنوان المنصورة امام نادي الشرطة
عمارة شجرة الدور التاني uplift 16

05/02/2026

لو لسه بتحرمي نفسك عشان تخسي.. فـ أنتي بتضيعي وقتك ومجهودك عالفاضي!" 🛑

مش كل الأكل ينفع يومي…
ومش كل الأكل يتمنع.

🔹 أكل يومي يدي جسمك احتياجه
🔹 أكل أسبوعي يوازن نفسيتك
🔹 أكل شهري يخلّيك مكمّل من غير حرمان

الدايت مش حرمان
الدايت تنظيم ذكي 👌
علشان تعيش، تلتزم، وتكمّل للنهاية 💪

لو عايز توصل لهدفك صح
📩01015836531

احجز دلوقتي معانا




👈العنوان المنصورة امام نادي الشرطة
عمارة شجرة الدور التاني uplift 16

02/02/2026

الاكل المالح في السحور = عطش طول اليوم 😓
بيسحب الميه من جسمك، يسبب صداع، إرهاق، وممكن يزود احتباس السوائل.
اختار سحور خفيف ومتوازن يخليك صايم مرتاح 💧✨

لو عايز توصل لهدفك صح
📩01015836531

احجز دلوقتي معانا




👈العنوان المنصورة امام نادي الشرطة
عمارة شجرة الدور التاني uplift 16

01/02/2026

لو بتدوري على "لايف ستايل" مش مجرد دايت مؤقت.. الفيديو ده ليكي! 💡
أكبر غلطة بنقع فيها هي "الحرمان التام" اللي بيتبعه "انفجار في الأكل". الصح إننا نعرف إزاي نوزع أكلنا بذكاء على مدار الشهر.
كأخصائية تغذية، يهمني إنك توصلي للوزن المثالي وإنتي مبسوطة، مش وإنتي محرومة.
التقسيمة اللي في الفيديو (يومي/أسبوعي/شهري) هي اللي هتخليكي تستمر طول العمر.
📌 احفظي الفيديو عندك عشان يفضل مرجع ليكي وأنتي بتسوقي للبيت! 🛒

#صحة
#تخسيس

✅ ليه الميزان ثابت رغم قلة الأكل؟✅ إيه العلامات اللي جسمك بيبعتها لك عشان ينبهك؟✅ ٣ خطوات عملية ترجعي بيها جسمك "ماكينة ...
31/01/2026

✅ ليه الميزان ثابت رغم قلة الأكل؟
✅ إيه العلامات اللي جسمك بيبعتها لك عشان ينبهك؟
✅ ٣ خطوات عملية ترجعي بيها جسمك "ماكينة حرق" من تاني.
الخلاصة يا بطلة:
الموضوع مش "حرمان"، الموضوع "فهم". لو فهمتي هرموناتك، هتوصل لوزنك المثالي وانتي مرتاحة.
💬 دلوقتي دورك.. قوليلي في الكومنتات رقم كام من الأعراض اللي في الصور موجود عندك؟ (أنا هرد على استفساراتكم بنفسي 👇)
#صحة تخسيس

30/01/2026

تشيز كيك بس من غير الإحساس بالذنب 😉
خفيف زي السحابة وطعمه مزاج 🇯🇵☁️

لو عايز توصل لهدفك صح
📩01015836531

احجز دلوقتي معانا




👈العنوان المنصورة امام نادي الشرطة
عمارة شجرة الدور التاني uplift 16

27/01/2026

الوزن مش رحلة نزول وبس
ده نزول… زيادة… وبعدين تثبيت
ومن غير تغذية صح
هتفضلي تلفي في دايرة الميزان

الأكل المظبوط هو اللي يحافظ على جسمك
من غير حرمان
من غير رجوع وزن
ومن غير تعب

التغذية الصح مش دايت
التغذية الصح أسلوب حياة

لو عايز توصل لهدفك صح
📩01015836531

احجز دلوقتي معانا




👈العنوان المنصورة امام نادي الشرطة
عمارة شجرة الدور التاني uplift 16

26/01/2026

ضحكوا عليك وقالوا السبب سكر 🤦‍♀️
بس محدش قالك إن قلة النوم ممكن تلخبط جسمك أكتر!
قلة النوم بتزوّد الشهية، ترفع السكر، وتتعب الأعصاب.
قبل ما تحرم نفسك من الأكل… جرّب تنام كويس الأول 🛌
جسمك محتاج راحة زي ما محتاج أكل صح

لو عايز توصل لهدفك صح
📩01015836531

احجز دلوقتي معانا




👈العنوان المنصورة امام نادي الشرطة
عمارة شجرة الدور التاني uplift 16

Address

Mansoura

Telephone

+201015836531

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Esraa shehata posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category