Dr Mariam Nader

Dr Mariam Nader -Clinical and sport dietitian 🍏👩‍⚕️
-أخصائيه التغذيه العلاجيه
-أنظمه غذائيه علي حسب حالتك الصحيه وبدون حرمان
-DM for follow me online✉

طبعا كلنا بنحب حلاوة المولد واكيد كلنا مستنين أننا ناكلها 😋وأكيد أنت مستني أني أقولك أنها ممنوعه في الدايت🤔،بس المفأجاه ...
14/09/2024

طبعا كلنا بنحب حلاوة المولد واكيد كلنا مستنين أننا ناكلها 😋
وأكيد أنت مستني أني أقولك أنها ممنوعه في الدايت🤔،بس المفأجاه بقا أننا في نظامنا معندهناش ممنوع وتقدر تاكل حلاوة المولد مفيش أي مشكلة🤗♥️
طيب تيجي نشوف حلاوة المولد دي عبارة عن ايه هي عبارة عن مكسرات و سكر وزيوت بس برضو ناخد بالنا أن سعراتها مش قليلة ، فنقدر أننا ندخلها في نظامنا عادي جدا هناخد قطعة واحدة بس وهتكون بعد وجبة رئيسية علشان أكون شبعان زي الغداء مثلا وهنخصم قصاده حصتين فاكهه وحفنة مكسرات ونشرب ماء كويس خلال اليوم وبألف هنا وبلاش تحس بتأنيب ضمير لأن الدايت مش حرمان الدايت أسلوب حياة🥰♥️
متنساش تبعتلنا وتسأل عن تفاصيل الاشتراك سواء كنت عايز تزود وزنك او تخس علي رسائل الصفحه او علي الواتساب📩
واللي ميعرفنيش انا مريم نادر اخصائية تغذية علاجية معاكم خطوة بخطوة لحد ما توصلوا لهدفكم ♥️
Dietitian /Mariam Nader Rashad

متنساش تبعتلنا وتسأل عن تفاصيل الاشتراك سواء كنت عايز تزود وزنك او تخس علي رسائل الصفحه او علي الواتساب📩واللي ميعرفنيش ا...
08/09/2024

متنساش تبعتلنا وتسأل عن تفاصيل الاشتراك سواء كنت عايز تزود وزنك او تخس علي رسائل الصفحه او علي الواتساب📩
واللي ميعرفنيش انا مريم نادر اخصائية تغذية علاجية معاكم خطوة بخطوة لحد ما توصلوا لهدفكم ♥️
Dietitian /Mariam Nader Rashad

لا تُطع نفسك دائمًا عند اختيار غذائك بل ارغمها على الطعام الصحي قبل أن تُرغمك صحتك على ذلك ✨علشان كده عاملاكم خصم 30% ...
04/09/2024

لا تُطع نفسك دائمًا عند اختيار غذائك بل ارغمها على الطعام الصحي قبل أن تُرغمك صحتك على ذلك
✨علشان كده عاملاكم خصم 30% علي المتابعات في شهر 9
اتشجع وخد الخطوه يلا وظبط اكلك علشان صحتك 💪♥️
مين قال ان الدايت حرمان الدايت عمره ما كان حرمان الدايت هو أسلوب حياة🍏
التواصل علي رسائل الصفحه أو علي الواتساب📩
واللي ميعرفنيش انا مريم نادر اخصائية تغذية علاجية معاكم خطوة بخطوة لحد ما توصلوا لهدفكم ♥️
Dietitian /Mariam Nader Rashad

مدلعاكم اهو وفيه محشي في الدايت 😂♥️بتسأل كتير اوي المحشي ينفع في الدايت🤔❗-الإجابة أنه اها المحشي ينفع في الدايت لأنه الم...
16/08/2024

مدلعاكم اهو وفيه محشي في الدايت 😂♥️
بتسأل كتير اوي المحشي ينفع في الدايت🤔❗
-الإجابة أنه اها المحشي ينفع في الدايت لأنه المحشي عبارة عن وجبة متكاملة فيه نشويات(الرز) وخضار (مصدر فيه ألياف) ودهون سواء كانت زبدة او سمنة بلدي
-طيب ليه شائع أن المحشي مينفعش في الدايت 🤔
-أول حاجة التسبيك وده غلط ومش في المحشي بس في أي طبخه بلاش نسبك الأكل
-تاني حاجة أننا مش بنظبط الكميات بحيث أننا بناخد كميات أكتر من سعراتنا وهنحل الموضوع ده أننا لو محسوبلنا مثلا ٦ معلاق رز فهيكون عدد صوابع المحشي بكمية الرز الموجود فيه اللي هي ال ٦ معلاق وهنقسم الطبق المسطح بتاعنا ل٣/١ فيه كمية المحشي و٣/١ فيه بروتين و٣/١ فيه الخضار بس كده وبألف هنا 🥰♥️
متنساش تبعتلنا وتسأل عن تفاصيل الاشتراك سواء كنت عايز تزود وزنك او تخس علي رسائل الصفحه او علي الواتساب📩
واللي ميعرفنيش انا مريم نادر اخصائية تغذية علاجية معاكم خطوة بخطوة لحد ما توصلوا لهدفكم ♥️
Dietitian /Mariam Nader Rashad

30/07/2024

ازاي اقدر ازيد في الوزن🤔❗
ناس كتير سألتني ازاي أزيد في الوزن بخطوات بسيطة وأنا النهاردة جاية أقولكم ازاي تزيد في الوزن في كام خطوة♥️
-أول حاجه أننا منسبش فرق كبير في الوقت بين الوجبات ونسيب الجسم يفضل يحرق لا أحنا هنقسم اليوم علي خمس وجبات وكمان نقدر نقسم الوجبات الكبيرة علي وجبات صغيره خلال اليوم علشان تقدر تخلص الوجبة كلها✅
-تاني حاجة بلاش نستهون بالسناكس لأنها مهمة جدا فممكن ناخد سناكس فيها دهون صحية زي المكسرات والأفوكادو وعصير موز باللبن وزبادي بالعسل والتمر ولبن بالشوفان والمكسرات وحاجات تانيه كتير ✅
-وكمان نقدر أننا نشرب سعراتنا زي أننا بدل ما ناكل الفاكهه لا هنضربها في الخلاط ونحط عليها عسل بحيث أن الشرب بيكون أسهل كتير وكمان مش هيخليك تشبع بسرعه وكمان ممكن ندخل كوباية عصير مع كل وجبة✅
-وأننا نعتمد علي السعرات السهلة زي في الفطار ممكن نستخدم معلقتين زيت زيتون فده هيعلي سعرات الوجبة من غير ما نحس ✅
-ولما نيجي ناكل هنبدء بالكارب (زي المكرونه والرز والعيش )وهنسيب البروتين (زي الفراخ واللحمه والسمك )والخضار في الأخر علشان منشبعش بسرعه ✅
-وبلاش نبدء وجبة الفطار بوجبة فيها بروتين عالي علشان ده هيخليك شبعان لفتره كبيره ممكن ناخد جرانولا او شوفان باللبن ومعاه عسل ومكسرات هتكون وجبة ممتازة✅
-ونشرب مايه خلال اليوم علشان بجد هتحسن عملية الهضم وللاسف ناس كتير أوي بتنسا تشرب مايه ✅
-بلاش لو أنت بتنزل جيم تلعب كارديو بس هو اها مهم بس محتاجين ندخل معاه تمارين مقاومه بأوزان عاليه وهندخل كارديو بشدة منخفضة يومين في الأسبوع و يكون حوالي ٢٠ دقيقة وبلاش نتمرن علي معدة فاضية ومنأخرش وجبة بعد التمرين✅
متنساش تبعتلنا وتسأل عن تفاصيل الاشتراك سواء كنت عايز تزود وزنك او تخس علي رسائل الصفحه او علي الواتساب📩
واللي ميعرفنيش انا مريم نادر اخصائية تغذية علاجية معاكم خطوة بخطوة لحد ما توصلوا لهدفكم ♥️
Dietitian /Mariam Nader Rashad

Address

Mansoura

Telephone

+201012688441

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Mariam Nader posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr Mariam Nader:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category