Flash Gym & Fitness Center

19/03/2026

18/03/2026

بطل فلاش انهردا ⚡️⚡️
ديفيد صموئيل 🦾🦾
من ٥٥ الي ٦٩ كيلو 👏🏻👏🏻
مده التدريب شهرين 📆📆

تدريب و متابعه 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️
كابتن بيتر امير 🥷🥷


‎‏⚡️⚡️FLASH_GYM_YOUR_WAY_TO_HEALTHY_LIFE⚡️⚡️

‎‏WhatsApp 01111193464 ✉️✉️

‎‏‎ميدان بالاس شارع ابن الخصيب البحري امام ماي شو للاحذيه حاره فلاش جيم بجوار تقاطع شارع صاروفيم و معرض Down Town📍📍

17/03/2026

كل عام و انتم بخير 🎊🎊
بمناسبه عيد الفطر المبارك 🕌🕌
أعاده الله علينا وعليكم باليمن والبركات🌙🌙

مواعيد الجيم في ايام العيد ستكون كالتالي 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️

يوم الخميس ١٩ مارس 📅📅
من ٨ ص حتي ٧ م مساء رجال (مكس)🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♀️
من ٧م الي ١٠ مساء سيدات فقط 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️
من ١٠ م الي ٢ ص رجال (مكس)🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♀️

يوم الجمعه ٢٠ مارس 📅📅
من ٢ ظ حتي ١٢ مساء رجال (مكس)🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♀️

يوم السبت ٢١مارس 📅📅
من ٢ ظ حتي ١٢ مساء رجال (مكس)🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♀️

يوم الاحد ٢٢ مارس 📅📅
من ١١ ص حتي ٤ عصرا رجال (مكس) 🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♀️
من ٤ عصرا حتي ٨ مساء 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️
من ٨ م حتي ١ فجرا رجال (مكس) 🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♀️

علي ان يعود الجيم الي مواعيده العاديه من يوم الاثنين ٢٣ مارس 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️

و كل عام و انتم بخير 🌙🌙

‎‏⚡️⚡️FLASH_GYM_YOUR_WAY_TO_HEALTHY_LIFE⚡️⚡️

‎‏WhatsApp 01111193464 ✉️✉️

‎‏‎ميدان بالاس شارع ابن الخصيب البحري امام ماي شو للاحذيه حاره فلاش جيم بجوار تقاطع شارع صاروفيم و معرض Down Town📍📍

12/03/2026

التمرين لوحده مش كفاية… والدايت لوحده مش كفاية.
النتايج الحقيقية بتيجي لما الثلاثة يشتغلوا مع بعض 👊

🏋️ تمرين منتظم يبني العضلات ويقوي جسمك
🥗 دايت مظبوط يغذي جسمك ويساعدك تحرق دهون
😴 راحة كفاية عشان العضلات تتعافى وتكبر

لما تلتزم بالثلاثة هتشوف الفرق:
✔️ جسم أقوى
✔️ عضلات أوضح
✔️ لياقة أعلى

السر مش في البداية… السر في الاستمرار. 🔥

📍 Flash Gym & Fitness Center
ابدأ رحلتك دلوقتي �


‎‏⚡️⚡️FLASH_GYM_YOUR_WAY_TO_HEALTHY_LIFE⚡️⚡️

‎‏WhatsApp 01111193464 ✉️✉️

‎‏‎ميدان بالاس شارع ابن الخصيب البحري امام ماي شو للاحذيه حاره فلاش جيم بجوار تقاطع شارع صاروفيم و معرض Down Town📍📍

11/03/2026

آخر رمضان… بس لسه قدامك فرصة 💪🔥

رمضان قرب يخلص، بس مجهودك في الجيم لسه يفرق!
متضيعش اللي بنيته طول الشهر… خليك مستمر وخلي جسمك يكمل للأفضل.

آخر أيام رمضان هي اختبار للالتزام 💯
اللي بدأ يكمل… واللي لسه مبدأش يبدأ دلوقتي.

تعالى كمل تمرينك معانا في Flash Gym
وخلي نهاية رمضان بداية فورمة جديدة 🔥🏋️‍♂️

#رمضان #تمرين


‎‏⚡️⚡️FLASH_GYM_YOUR_WAY_TO_HEALTHY_LIFE⚡️⚡️

‎‏WhatsApp 01111193464 ✉️✉️

‎‏‎ميدان بالاس شارع ابن الخصيب البحري امام ماي شو للاحذيه حاره فلاش جيم بجوار تقاطع شارع صاروفيم و معرض Down Town📍📍

05/03/2026

� عيد ميلاد Flash Gym قرب! 🎉
والاحتفال السنة دي غير أي سنة…

🔥 خصومات تصل إلى 40% على الاشتراكات لفترة محدودة!

لو نفسك تبدأ التمرين أو تكمل طريقك معانا…
دي فرصتك متتفوتش.

📩 ابعتلنا رسالة أو تعالى الجيم واسأل على تفاصيل عروض عيد الميلاد قبل ما تخلص!

Flash Gym… قوتك تبدأ من هنا 💪


‎‏⚡️⚡️FLASH_GYM_YOUR_WAY_TO_HEALTHY_LIFE⚡️⚡️

‎‏WhatsApp 01111193464 ✉️✉️

‎‏‎ميدان بالاس شارع ابن الخصيب البحري امام ماي شو للاحذيه حاره فلاش جيم بجوار تقاطع شارع صاروفيم و معرض Down Town📍📍

04/03/2026

جاهز تتحدّى نفسك؟ 👊
رياضة الـ MMA مش مجرد ضرب… دي قوة + سرعة + تركيز + ثقة في النفس 💥

في الـ MMA هتتعلم:
✅ إزاي تدافع عن نفسك
✅ تزود لياقتك البدنية بشكل قوي
✅ تحرق دهون وتبني عضلات في نفس الوقت
✅ تتحكم في أعصابك وتبقى أهدى وأقوى

الـ MMA بتجمع بين أكتر من أسلوب قتالي، وده بيخليك مقاتل متكامل مش لاعب عادي 🔥

لو عايز تبقى أقوى نسخة من نفسك…
ابدأ دلوقتي ومتستناش 💯


‎‏⚡️⚡️FLASH_GYM_YOUR_WAY_TO_HEALTHY_LIFE⚡️⚡️

‎‏WhatsApp 01111193464 ✉️✉️

‎‏‎ميدان بالاس شارع ابن الخصيب البحري امام ماي شو للاحذيه حاره فلاش جيم بجوار تقاطع شارع صاروفيم و معرض Down Town📍📍

24/02/2026

فوائد الـ Kickboxing للبنات 🔥🥊

رياضة قوية وممتعة وبتعمل تغيير فعلي في الجسم والنفسية مع بعض 👇

💪 1. حرق دهون عالي جدًا
• من أعلى الرياضات في حرق السعرات
• بتساعد على شد الجسم وتقليل الدهون خاصة في البطن والأرداف

🍑 2. نحت وشد الجسم
• بتركز على الرجلين، الأرداف، البطن، الذراعين
• بتدي جسم رياضي مشدود وأنثوي في نفس الوقت

❤️ 3. تقوية القلب والتحمل
• بترفع اللياقة القلبية والتنفسية
• بتخلي النفس أطول والطاقة أعلى طول اليوم

🧠 4. تفريغ طاقة سلبية
• بتقلل التوتر والضغط النفسي
• ممتازة للتخلص من العصبية والقلق

🛡 5. تعلم الدفاع عن النفس
• بتعلم أساسيات اللكم والركل
• بتزود الثقة بالنفس والإحساس بالأمان

⚖ 6. تحسين التوازن والتناسق
• بتقوي العضلات العميقة
• بتحسن الرشاقة ورد الفعل

✨ 7. زيادة الثقة بالنفس
• كل حصة تدريب بتخليكي أقوى
• الإحساس بالقوة بيبان على شخصيتك وطريقة مشيتك


‎‏⚡️⚡️FLASH_GYM_YOUR_WAY_TO_HEALTHY_LIFE⚡️⚡️

‎‏WhatsApp 01111193464 ✉️✉️

‎‏‎ميدان بالاس شارع ابن الخصيب البحري امام ماي شو للاحذيه حاره فلاش جيم بجوار تقاطع شارع صاروفيم و معرض Down Town📍📍

23/02/2026

�💪 رمضان اختبار إرادة… مش إجازة من التمرين!

لو وقفت تمرين 30 يوم
هتبدأ من الصفر تاني ❌
لكن لو كملت بذكاء
هتطلع من رمضان نسخة أقوى منك ✅🔥

🏋️‍♂️ تمرينك في رمضان لازم يكون:
✔️ ذكي
✔️ محسوب
✔️ بدون إجهاد مبالغ فيه

⏰ أفضل توقيت؟
قبل الفطار بساعة تمارين خفيفة
أو بعد الفطار بساعتين تمرين مقاومة محترم 💥

🎯 الهدف في رمضان:
نحافظ على العضلات
نحرق دهون
نثبت الالتزام

افتكر دايمًا…
القوة مش بس في الجسم
القوة في إنك تلتزم حتى وانت صايم 👊�

‎‏⚡️⚡️FLASH_GYM_YOUR_WAY_TO_HEALTHY_LIFE⚡️⚡️

‎‏WhatsApp 01111193464 ✉️✉️

‎‏‎ميدان بالاس شارع ابن الخصيب البحري امام ماي شو للاحذيه حاره فلاش جيم بجوار تقاطع شارع صاروفيم و معرض Down Town📍📍

22/02/2026

الجيم في رمضان مش مستحيل… بالعكس ده أفضل وقت تضبط جسمك 👊🔥

رمضان مش شهر كسل، ده شهر انضباط 💯
لو عرفت تظبط أكلك وتمرنك، هتطلع منه بأفضل فورمة في السنة.

✅ أفضل وقت للتمرين:
– قبل الفطار بساعة (كارديو خفيف أو تمارين متوسطة)
– أو بعد الفطار بساعتين (تمرين حديد بكفاءة أعلى)

✅ نصايح مهمة:
– خليك مركز على البروتين في الفطار والسحور 🥚🍗
– اشرب مياه كتير بين الفطار والسحور 💧
– قلل الحلويات على قد ما تقدر 🍰❌
– نام كويس عشان جسمك يتعافى 😴

رمضان بيعلمنا الصبر…
والجيم بيعلمنا الالتزام…
ولما الاتنين يجتمعوا النتيجة بتكون 🔥🔥🔥

يلا شد حيلك 💪
فورمة العيد بتتعمل من دلوقتي 😉


‎‏⚡️⚡️FLASH_GYM_YOUR_WAY_TO_HEALTHY_LIFE⚡️⚡️

‎‏WhatsApp 01111193464 ✉️✉️

‎‏‎ميدان بالاس شارع ابن الخصيب البحري امام ماي شو للاحذيه حاره فلاش جيم بجوار تقاطع شارع صاروفيم و معرض Down Town📍📍

17/02/2026

كل عام وأنتم بخير 🌙

يتقدم فلاش جيم بأجمل التهاني بمناسبة قدوم شهر رمضان المبارك، أعاده الله عليكم بالصحة والبركة


‎‏⚡️⚡️FLASH_GYM_YOUR_WAY_TO_HEALTHY_LIFE⚡️⚡️

‎‏WhatsApp 01111193464 ✉️✉️

‎‏‎ميدان بالاس شارع ابن الخصيب البحري امام ماي شو للاحذيه حاره فلاش جيم بجوار تقاطع شارع صاروفيم و معرض Down Town📍📍

15/02/2026

�🌙 أفضل وقت للتمرين في رمضان؟

الاختيار بيكون حسب هدفك ومستوى طاقتك 👇

⭐ 1️⃣ بعد الإفطار بساعتين (الأفضل لمعظم الناس)

• جسمك أخد طاقة وسوائل
• أداء أقوى في تمارين المقاومة
• تقدر تتمرن بشدة متوسطة إلى عالية
• مناسب لزيادة أو الحفاظ على الكتلة العضلية

🔹 2️⃣ قبل الإفطار بساعة

• مناسب لحرق الدهون
• خلي التمرين خفيف إلى متوسط
• تفطر مباشرة بعده لتعويض السوائل

🌙 3️⃣ بعد التراويح

• خيار ممتاز لو يومك مزدحم
• تمرين كامل لكن بدون إفراط
• اهتم بالنوم بعده

❗ نصائح مهمة:

• قلل شدة التمرين عن المعتاد بنسبة 20–30%
• ركز على البروتين بين الإفطار والسحور
• اشرب مياه بكميات كافية
• اسمع لجسمك وتجنب الإجهاد

رمضان مش وقت توقف… هو وقت تحافظ على مستواك 🔥💪🏻


‎‏⚡️⚡️FLASH_GYM_YOUR_WAY_TO_HEALTHY_LIFE⚡️⚡️

‎‏WhatsApp 01111193464 ✉️✉️

‎‏‎ميدان بالاس شارع ابن الخصيب البحري امام ماي شو للاحذيه حاره فلاش جيم بجوار تقاطع شارع صاروفيم و معرض Down Town📍📍