أسامة سيد محمد زكى

31/10/2025

30/10/2025

الحيل الدفاعية النفسية التي نستخدمها للمحافظة على البناء الداخلي من كثرة الصراعات والتوتر والقلق.

28/10/2025

تساهم الخبرات السابقة في تشكيل نظرتنا المختلفة، حاملةً في جوهرها تشوهًا في رؤيتنا للعالم: الأولى نظرة سوداوية مصحوبة بالألم والخوف والشك في الحياة، والثانية نظرة وردية ساذجة تعمينا عن الخطر الحقيقي، وتمثل قشرة سميكة سطحية تخفي خلفها مخاوف وآلام لا نجرؤ على الاعتراف بها.

27/10/2025

نحن بالفعل نُزعج بعضنا أعصاب بعض، ونُزلزل بعضنا أدمغة بعض(جيري لى لويس).

26/10/2025

نغلف أنفسنا أحيانًا بدرع حماية يتشكل من الغرور والتفاخر بالذات، نتيجة إنكار النواقص والشعور العميق المتغلل بالخزي، تعبيرًا عن نظرة سلبية للذات بعيدة عن ساحة الوعي.

(مثال): شخص يتصرف بشكل متغطرس ومتفاخر في العمل، لكنه في الواقع يشعر بالنقص والخوف من الفشل، فيستخدم الغرور كدرع لحماية نفسه من مواجهة هذه المشاعر.

25/10/2025

هل تأملت يومًا أننا أصبحنا نمل من كل ما هو عادي - أهداف، علاقات، زواج، طعام، شغل... ونسعى اتجاه الحياة غير العادية التي نكتسبها من الفضاء الرقمي، المصحوبة بالزق المستمر مما هو عادي... لدرجة أننا فقدنا الاتصال والاستمتاع بالعادي.

24/10/2025

.

انتشار "فكرة" لا يعني صحتها أو فعليتها أو صدقها، فقد تنتشر أفكار ومعلومات خاطئة، بسبب عدة عوامل: التأثير الاجتماعي، وسائل التواصل الاجتماعي، الانحياز التأكيدي، حيث يميل الناس إلى البحث عن المعلومات التي تؤكد معتقداتهم الحالية، مما يعزز انتشار الأفكار الخاطئة.

23/10/2025

قد نقتل أهداف ومواهب من حولنا دون وعي عن طريق كلمة جارحة، تجاهل، تريقة، إنكار، رغبة في استنساخ نفسي وروايتها في الآخرين... وهلم جرا. فهم أنفسنا ومحاولة مراقبة كلماتنا مع الآخرين وتأثيرها على مشاعرهم وأهدافهم أمر ضروري لبناء علاقات إيجابية وتعزيز قدراتهم.

22/10/2025

بعض الحاجات النفسية التي يجب تلبيتها من أجل الحفاظ على الرفاهية النفسية والتي تتمثل في ثلاثة:

(١)الاستقلالية (Autonomy): الشعور بالحرية والقدرة على اتخاذ القرارات.
(٢)الكفاءة (Competence): الشعور بالكفاءة والقدرة على تحقيق الأهداف.
(٣)الترابط (Relatedness): الشعور بالانتماء والتواصل مع الآخرين.

تعتبر هذه العناصر الأساسية ضرورية للأداء الأمثل للفرد، مع مراعاة الفروق الفردية والثقافية. كما أن إشباع هذه الحاجات يؤدي إلى التمتع بالرفاهية النفسية، بينما إحباطها يمكن أن يؤدي إلى العديد من الاضطرابات النفسية (Chen et al, 2015, 156).

21/10/2025

📌 إرشادات للوالدين للتعامل مع طفل فرط الحركة وتشتت الانتباه 🚸

هل تعرفوا شخص عنده طفل يعاني من فرط الحركة أو تشتت الانتباه؟ هذه الورقة تحتوي على نصائح مهمة تساعد الوالدين في دعم أطفالهم:

(١) إنشاء روتين يومي ثابت ومتابع من الطفل.
(٢) تنظيم بيئة الطفل ووضع أشيائه في أماكن محددة.
(٣) متابعة السلوك الإيجابي ومكافأته بشكر أو هدية بسيطة.
(٤)تجنب الصراخ أو التوبيخ، واستخدم بدلاً من ذلك "المهلات" أو عواقب مناسبة.
(٥)تشجيع نمط حياة صحي: غذاء متوازن، نوم كاف، ونشاط بدني منتظم.

📲 حمّلوا الورقة الآن واحتفظوا بها!
💬 شاركوها مع أصدقائكم اللي عندهم أطفال واطلبوا منهم تصويرها عشان الكل يستفيد!

21/10/2025

حالة من الفوضى النفسية وقلة الاطمئنان، تطاير فيها صحف مليئة بالتشاؤم والغم والتعميمات وتضخيم سيناريوهات سوف تحدث في المستقبل، ذلك يعبر عن (قلق المستقبل) الذي يتشكل نتيجة خبرات غير سارة، يؤدي إلى اختلاج العقل، مما يساهم في تحريف الإدراك للواقع، كما أنه يثبت وجوده من خلال العلامات التالية:
(١) الانتظار السلبي للأحداث.
(٢) الانسحاب من الأنشطة التي بها مخاطر.
(٣) استخدام الروتينية في التعامل مع المواقف اليومية الجديدة.
(٤) استخدام أنشطة تجنبية تقي من الوقوع في المخاطر.
(٥) استخدام آليات دفاعية بكثرة، مثل: الإنكار والكبت والاتهام، لوقاية نفسه من الحالات السلبية التي قد تقع مستقبلًا.

20/10/2025

ينشأ قلق المستقبل نتيجة زيادة إدراك الفرد منا للمخاوف التي قد يصادفها مستقبلًا، وذلك بسبب كثرة الأفكار والترابطات والتخيلات التي تستحوذ على عقولنا مع عدم القدرة على حجبها، مثل الزوبعة التي تجعل الأشياء خفيفة الحجم وغير الثابتة تتحرك من أماكنها.