19/12/2025
هنعمل ايه في جوع الشتا ده ؟! وخصوصا بليل !!
مع بدايه البرد معظمنا بنحس اننا بقينا جعانين علي طول بس الجوع في الشتا ده طبيعي جدا ..
وممكن كمان يكون فرصه لنزول الوزن .. لان الجسم مستعد يحرق اكتر عشان يطلع طاقه بس معظمنا مش فاهمين ده 🫣
تعالوا الاول نعرف اسبابه .. عشان نعرف نتعامل معاه صح .. الجو برد، فالجسم عايز ياكل عشان يدفّي نفسه
🔰قلة الشمس بتخلينا ندور على أكل عشان نحسّ بمزاجنا
🔰بنقعد في البيت كتير فبنلّف في المطبخ من الملل
🔰 بنشرب ماية أقل، فالجسم يفتكر إنه جعان وهو عطشان
➿️ مش بننام كويس، وده بيزود الشعور بالجوع
🔰 بنتحرك أقل عشان البرد، فالطاقة في الجسم بتتأثر · في الشتا بنتجه لأكل تقيل وعالي سعرات عشان 'الدفا'
🔰بتكون في أجواء وأعياد كتير مرتبطة بالأكل خطوات تتغلبي بيها على جوع الشتا-
✅️خلي عندك وجبات خفيفة صحية جاهزة- زبادي، خيار، جزر، فشار عادي · كلّي شوربة خضار دافية قبل الوجبة، هتسدّ الجوع وتدفّي
✅️ قسمي أكل اليوم لـ وجبات صغيرة متكررة بدل وجبتين كبيرتين
✅️ نامي كويس
✅️ امشي شوية في البيت أو اعملي تمارين بسيطة، الحركة تقلل التفكير في الأكل
✅️ اتعرضي للشمس لو أمكن، حتى لو من الشبّاك
🔰الجوع في الشتا طبيعي .. وممكن يكون فرصه حقيقيه لنزول الوزن لكن لازم تتعاملي معاه صح .. عشان تعرفي تستفادي من فتره الشتا .. لو مش عارفه تعملي كده لوحدك 🌹
انا ممكن أساعدك قوليلي ' يا تري عندك المشكله دي ؟' أكتبيلنا في التعليقات رأيك ولو عاوزه نصايح اكتر عن الشتا متنسيش تعملي share مع صاحبتك اللي علي طول جعانه 😃
