https://www.facebook.com/106380768766581/

DR.Nada Mohamed للتغذية الصحية

Home
Egypt
Misr el-Gedida
DR.Nada Mohamed للتغذية الصحية

أخصائي التغذية العلاجية وتخطيط الوجبات لحالات السمنة والنحافة وجراحات السمنة والأطفال

21/02/2026

النهارده وأنا بكتب للحالات النظام
😂😀

17/02/2026

النظام الغذائي في رمضان 🌙✨️✨️🤍
🥰 كل سنه وانتم طيبين اعاده الله عليكم بالخير والبركة 🌙✨️
للاستفسار عن المتابعات ابعتولنا علي رسائل الصفحه 📥
#تغذية

11/02/2026

4 نصائح لتجهيز جسمك
قبل صيام رمضان 🌙 ✨️
كل عام وانتم بخير 🤍🌙✨️

30/01/2026

مش لازم متطلبات صعبه للدايت
تقدر تلتزم بمكونات موجوده ف البيت مع استخدامك اليومي
الفكره تعرف ازاي توظفها صح 👌
للاستفسار عن متابعة نزول ١٠ كيلو قبل رمضان
عن طريق المسجات 📩📩
#تكميم

26/01/2026

ياترى ممكن نتعشى ايه واحنا عاملين دايت وساقعانين وجعانين 😔😔
ايه ده هو انا ممكن اتعشى؟ مش العشا بيزود الوزن 🤔🤔
لا طبعا ممكن نتعشى ونخس عادى 👌👌
تعالى اقولك على نموذج عشاء ذهبي للتخسيس:
بروتين + سلطة او خضار + كوب مشروب دافى سكر قليل
بروتين عالي ⬅️ يحافظ على الشبع والعضلات
خضار كثيرة ⬅️ ألياف + حجم كبير بسعرات قليلة
👈بروتين زى بيض ،فول ،جبنةقريش ،جبنةملح خفيف ،كوب عدس ،صدور، فراخ ،تونة
👈خضار زى خيار خس، بنجر، فلفل ألوان ، جزر، بنجر
⬅️مشروب دافى كوب شاى بلبن او قرفة او ينسون او بابونج او كاكاو
وبالهنا والشفا😋😋
#تكميم

09/01/2026

تعالوا اخدكم في رحلة للهرم الغذائي الجديد ..

الهرم المقلوب ده هو الهرم الغذائي الجديد من ال USDA
ال New food guide pyramid from USDA
✅قاعدة الهرم الاساسية بقت البروتين والخضروات والفاكهه وحصة البروتين🥚🥩🍗🍖🍳 للفرض زادت اصبحت1.2-1.6. ليه ؟!!
⭕️ للحفاظ علي الكتلة العضلية
⭕️زيادة حساسية الانسولين .
⭕️الشبع وتنظيم مستوي السكر في الدم glucose regulation..
🔴🔴الاهم هو ان الهرم الغذائي شال الاكل المصنع بكل انواعها ❌❌ واعتبره المسبب الرئيسي لكل الامراض المزمنة من سكر نوع تاني وضغط وامراض القلب

يعني ايه ؟؟🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️
✅يعني نرجع للطبيعة ..
✅نأكل أكل حقيقي
✅الأكل بصورته الطبيعية بدون تدخل الانسان فيه بأي صورة🍇🍋🍎🍉🍅🥒 ..
بدون 🚫سكر 🚫محليات صناعية🚫نشويات بسبطة مكررة🚫مواد حافظة
بإختصار كده نبعد عن أي أكل في علبة او كيس او باكت 🍟🍔🍕🥐🥯🥨🍰🧁🍭🍿🍮🍪🍩.

اهتم كمان بمنتجات الالبان كااااملة الدسم والدهون الصحية من مصادر حيوانيه طبيعيه .🥛🥛🧈🧈..
الخلاصة ان احنا نرجع للطبيعة والاكل في الصورة اللي ربنا خلقها عليه
يَا أَيُّهَا النَّاسُ كُلُوا مِمَّا فِي الْأَرْضِ حَلَالًا طَيِّبًا

19/12/2025

هنعمل ايه في جوع الشتا ده ؟! وخصوصا بليل !!
مع بدايه البرد معظمنا بنحس اننا بقينا جعانين علي طول بس الجوع في الشتا ده طبيعي جدا ..
وممكن كمان يكون فرصه لنزول الوزن .. لان الجسم مستعد يحرق اكتر عشان يطلع طاقه بس معظمنا مش فاهمين ده 🫣
تعالوا الاول نعرف اسبابه .. عشان نعرف نتعامل معاه صح .. الجو برد، فالجسم عايز ياكل عشان يدفّي نفسه
🔰قلة الشمس بتخلينا ندور على أكل عشان نحسّ بمزاجنا
🔰بنقعد في البيت كتير فبنلّف في المطبخ من الملل
🔰 بنشرب ماية أقل، فالجسم يفتكر إنه جعان وهو عطشان
➿️ مش بننام كويس، وده بيزود الشعور بالجوع
🔰 بنتحرك أقل عشان البرد، فالطاقة في الجسم بتتأثر · في الشتا بنتجه لأكل تقيل وعالي سعرات عشان 'الدفا'
🔰بتكون في أجواء وأعياد كتير مرتبطة بالأكل خطوات تتغلبي بيها على جوع الشتا-
✅️خلي عندك وجبات خفيفة صحية جاهزة- زبادي، خيار، جزر، فشار عادي · كلّي شوربة خضار دافية قبل الوجبة، هتسدّ الجوع وتدفّي
✅️ قسمي أكل اليوم لـ وجبات صغيرة متكررة بدل وجبتين كبيرتين
✅️ نامي كويس
✅️ امشي شوية في البيت أو اعملي تمارين بسيطة، الحركة تقلل التفكير في الأكل
✅️ اتعرضي للشمس لو أمكن، حتى لو من الشبّاك
🔰الجوع في الشتا طبيعي .. وممكن يكون فرصه حقيقيه لنزول الوزن لكن لازم تتعاملي معاه صح .. عشان تعرفي تستفادي من فتره الشتا .. لو مش عارفه تعملي كده لوحدك 🌹
انا ممكن أساعدك قوليلي ' يا تري عندك المشكله دي ؟' أكتبيلنا في التعليقات رأيك ولو عاوزه نصايح اكتر عن الشتا متنسيش تعملي share مع صاحبتك اللي علي طول جعانه 😃

24/10/2025

أنواع عيش إوعى تقربلها أبدا 🔴 وأنواع عيش ممكن تستخدمها 🟢 ازاي أختار أفضل نوع عيش ؟؟

20/10/2025

🥗 سلطة صدور الدجاج مع صوص الرانش الصحية 🥗
طبق سلطة طازج ومغذي لكل محبى صوص الرانش، و وجبة مشبعة تحتوى على البروتين والالياف والفيتامينات ، طبق مثالى ليومك 👌🏻

المكونات ✨👩🏻‍🍳 🥗
🍗 ١ صدر دجاجة مقطع مكعبات متوسطة🍗
( مشوي متبل بملح و فلفل و زعتر و زيت زيتون)
🍅 نصف كوب من الطماطم الكرزية، مقطعة إلى نصفين 🍅
🥒 نصف كوب من الخيار شرائح متوسطه🥒
🥑 حبه افوكادو شرائح رفيعه 🥑
🧅 ربع بصلة حمراء شرائح متوسطه 🧅
🥬 كوب من الجرجير والخس 🥬
🌽 تلت كوب من الذرة الحلو 🌽
🫒 ملعقة كبيرة زيت زيتون 🫒

✨🍶 صوص الرانش الصحي 🍶✨
🥣 ٣ ملعقة كبيرة زبادى يونانى 🥣
🧄 ٢ فص ثوم مهروس ناعم🧄
🍋 ٢ ملعقة عصير ليمون 🍋
🧅 ١ ملعقة بصل مفروم 🧅
🍶 ١ ملعقة مستردة 🍶
☘️ ١ ملعقة بقدونس طازج مفروم ☘️
☘️ ١ ملقة شبت طازج مفروم ☘️
🧂 ملح وفلفل اسود حسب الرغبة🧂

07/10/2025

مشروبات تتجنبها لو عندك الاسهال

03/10/2025

🟢أفضل الأطعمة لمتلازمة تكيس المبايض
الخضار: بروكلي، سبانخ، كوسا، خيار، فلفل
الفواكه قليلة السكر: التوت، الفراولة، التفاح، الجريب فروت. البروتينات: سمك (خصوصًا السالمون)، دجاج، بيض، عدس، حمص. الدهون الصحية: أفوكادو، زيت الزيتون، مكسرات، بذور الكتان والشيا. • الحبوب الكاملة: شوفان، كينوا، خبز/رز أسمر.
• أعشاب ومشروبات: شاي أخضر، قرفة، كركم.
🔴أطعمة يفضل تجنيها • السكر الأبيض والحلويات.
• العصائر والمشروبات الغازية.
• الخبز والمعجنات البيضاء.
• الأكل المقلي والدهون المتحولة.
• الإفراط في الكافيين .
☘️🟢الاشياء الطبيعية الداعمة النعنع :عامل مساعد اذا انتظمت فيه القرفة السيلانية:تساعد على ضبط مستويات سكر الدم
بذور الكتان المطحونة:بتساعد على توازن الهرمونات لازم تكون مطحونة لان بدون طحن بكون الامتصاص قليل حبة البركة او زيت حبة البركة:فيها مضادات اكسدة ومضادات التهاب
#صحة #صحةالمرأة #خسارةوزن

27/09/2025

✨ كتير من مرضى الفيبروميالجيا أو حساسية الجلوتين بيسألوا: "لو مش هاكل عيش… إيه البديل؟"
الحقيقة إن في بدائل صحية ولذيذة، مش بس تعوضك عن الخبز، لكن كمان تدعم طاقتك وتقلل الالتهابات

👈 بدائل طبيعية للخبز (خالٍ من الغلوتين)

الأرز البني أو الأبيض 🍚

الكينوا 🌾

البطاطس أو البطاطا الحلوة 🥔

الذرة (حبوب أو دقيق الذرة) 🌽

الخس أو أوراق الخضار الملفوفة 🥬 (مثل "راب" بدلاً من الساندويتش)

👈 بدائل خبز جاهزة (Gluten-Free)

خبز مصنوع من دقيق الأرز

خبز مصنوع من دقيق اللوز أو جوز الهند

خبز من الحنطة السوداء (Buckwheat)

تورتيلا أو خبز رقيق من الذرة

👈 وجبات سريعة بديلة عن الخبز

الشوفان الخالي من الغلوتين للإفطار

الحمص أو الفول مع خضار طازجة

أكواب الزبادي مع بذور الشيا أو الكتان

البيض مع الخضار (أومليت أو مسلوق)
عيشوها بصحه ووعي 😍
#د/_ ندى_ محمد
أخصائي التغذيه العلاجية

#

Address

Misr El-Gedida

Telephone

+201150303023

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when DR.Nada Mohamed للتغذية الصحية posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Misr el-Gedida?