مركز جحا للعلاج الطبيعي

29/10/2025

♻️ ناس كتير بيحصل ليها بعد عملية الرباط الصليبي
او اى عملية في الركبة 🦵

♻️ ضعف شديد في العضلة الأمامية وأحيانا عدم القدرة علي الفرد مع وجود ورم مستمر حوالين الركبة 🦵🙂
ولما تيجي تحاول تعمل تمارين علشان تحسن من كفائة العضلة بردو يكون الموضوع صعب 😩😩

أحب أوضح كام نقطة مهمة:-
1️⃣ - لو داخل الجراحة وحضرتك عضلاتك ضعيفة خاصتا الأمامية تأكد أن بعد الجراحة أن الدنيا هتسوء أكثر لأن العضلة بتفقد 60% من قوتها بعد الجراحة ما بالك لو هي اصلا ضعيفه 🙃
2️⃣ - لو في ورم في الركبة تأكد أن ده هيبقي ليه عامل كبير في ضعف الأمامية👌🏻
3️⃣ - لو الفرد والثني مش للاخر قبل الجراحة هيبقي ليه دور كبير في ضعف الأمامية وكمان هيبقي ليه تاثير بعد العملية انك توصل بصعوبة او ممكن متوصلش المدي الحركي الكامل 🥲

التأهيل بأسلوب علمي بيوفر عليك وقت وجهد قبل وبعد العمليه 👌🏻✅

دكتور / اسامه عاطف جحا .
أخصائي العلاج الطبيعي والسمنه والنحافه .
دبلومه الفيفا لاصابات الملاعب .
دبلومه العلاج الطبيعي للعلاج اليدوى ( Mulligan ) .
دبلومه التاهيل بعد الجلطات والسكتات الدماغيه .

‏‎ ♥️
‏‎ ♥️
‏‎ ♥️

احجز الأن من خلال رسائل البيدچ ✌🏻♥️

‏‎لمزيد من المعلومات 👇🏻
☎️ 01148787830

‏‎📍_ ميت غمر شارع الليثي امام رنين

27/09/2025

♻️ ركبتي بتوجعني… طب فين بالظبط ؟ 🦵💥

🔹 فوق الركبة: احتمال التهاب أو قطع في وتر العضلة الأمامية.
🔹 جنب الركبة من برّه: ممكن يكون شد في أربطة أو غضروف خارجي.
🔹 قدّام الركبة حوالين الصابونة: ده غالبًا بيكون مشكلة في غضروف الصابونة أو خروجها من مكانها.
🔹 تحت الصابونة: التهاب في الوتر، كيس زلالي، أو أحيانًا مشكلة مشهورة عند الشباب (Osgood Schlatter).
🔹 الناحية الداخلية للركبة: ممكن يكون رباط داخلي مشدود أو بداية خشونة.

✅ المهم تعرف إن مش كل ألم ركبة سببه خشونة 😃
ومش كل مريض محتاج أدوية أو عملية.✌🏻

✅ في مركزنا، التشخيص بيتعمل بدقة وبعدين نحطلك برنامج علاج طبيعي بأحدث الأجهزة والانظمه الخاصه بكل حاله .

دكتور / اسامه عاطف جحا .
أخصائي العلاج الطبيعي والسمنه والنحافه .
دبلومه الفيفا لاصابات الملاعب .
دبلومه العلاج الطبيعي للعلاج اليدوى ( Mulligan ) .
دبلومه التاهيل بعد الجلطات والسكتات الدماغيه .

‏‎ ♥️
‏‎ ♥️
‏‎ ♥️

احجز الأن من خلال رسائل البيدچ ✌🏻♥️

‏‎لمزيد من المعلومات 👇🏻
☎️ 01148787830

‏‎📍_ ميت غمر شارع الليثي امام رنين .

03/09/2025

♻️ تمارين بسيطة تحافظ على حركة ولياقة كبار السن بدون مجهود كبير ✅

التمارين الموضحة🔥
1️⃣ تمرين القرفصاء : يتم أداء هذا التمرين مع تكرار 5 مرات ويهدف إلى تقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم مثل الفخذين والساقين .

2️⃣ ثبات الرجل لمدة 5 ثواني يتم تكرار هذا التمرين 5 مرات لكل ساق ويهدف إلى تحسين التوازن وتقوية عضلات الساقين .

3️⃣ تمارين الضغط على الحائط: يتم أداء هذا التمرين في 3 مجموعات كل مجموعة تتكون من 5 إلى 10 تكرارات ويستهدف تقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم مثل الذراعين والصدر .

4️⃣ رفع الكاحلين: يتم أداء هذا التمرين مع تكرار 5 مرات ويساعد على تقوية عضلات الساقين والكاحلين

5️⃣ ثبات الذراعين: يتم أداء هذا التمرين في 3 مجموعات كل مجموعة تتضمن 5 تكرارات لكل يد ويهدف إلى تقوية عضلات الذراعين والأكتاف .

✅ نصائح عامة ✅
* يجب الحفاظ على وضعية صحيحة أثناء أداء التمارين لتجنب الإصابات.
* يمكن تعديل عدد التكرارات والمجموعات حسب القدرة البدنية لكل شخص.
* يُنصح بالراحة بين المجموعات لإتاحة الفرصة للعضلات للتعافي.

دكتور / اسامه عاطف جحا .
أخصائي العلاج الطبيعي والسمنه والنحافه .
دبلومه الفيفا لاصابات الملاعب .
دبلومه العلاج الطبيعي للعلاج اليدوى ( Mulligan ) .
دبلومه التاهيل بعد الجلطات والسكتات الدماغيه .



‏‎ ♥️
‏‎ ♥️
‏‎ ♥️

احجز الأن من خلال رسائل البيدچ ✌🏻♥️

‏‎لمزيد من المعلومات 👇🏻
☎️ 01148787830

‏‎📍_ ميت غمر شارع الليثي امام رنين .

30/08/2025

♻️ نصائح مهمة لمرضى الانزلاق الغضروفي… هتفرق معاك كتير في الراحة اليومية.✅

✨ وضعية الجسم مهمة جدًا ✌🏻
_ ✅ اجلس وظهرك مستقيم، وافرد كتافك.
_ ❌ بلاش تقعد منحني أو على جنب لفترات طويلة.
_ ✅ استخدم كرسي مريح فيه دعم أسفل الظهر.

♻️ التمارين الخفيفة ✅
_ مارس تمارين إطالة للظهر وتمارين تقوية العضلات .
_ رياضات مناسبة: السباحة، المشي، وتمارين التمدد .
_ تجنب التمارين العنيفة أو رفع الأوزان الثقيلة .

♻️ تجنب الحركات المفاجئة ✅
_ لما تقوم من السرير أو الكرسي، قوم ببطء وبمساعدة ايديك .
_ لما ترفع حاجة اثني ركبك وخلي الظهر مستقيم وارفع من رجلك مش من ظهرك .

♻️ نظام غذائي صحي ✅
_حافظ على وزن صحي لأن الوزن الزائد بيضغط على الغضاريف .
_ كل أكل غني بـ الكالسيوم و فيتامين D وأوميغا 3 عشان تقوي العظام والمفاصل .

♻️ نصيحة إضافية ✅✅✅
_ اشرب مياه كتير! الغضاريف بتحتاج ترطيب عشان تفضل مرنة وقوية.😂

♻️ المتابعة مع طبيب أو أخصائي علاج طبيعي ✅
_ متابعتك المستمرة بتساعدك تمنع تدهور الحالة .
_ الجلسات العلاجية ممكن تقلل الألم بشكل كبير وتحسن الحركة .

دكتور / اسامه عاطف جحا .
أخصائي العلاج الطبيعي والسمنه والنحافه .
دبلومه الفيفا لاصابات الملاعب .
دبلومه العلاج الطبيعي للعلاج اليدوى ( Mulligan ) .
دبلومه التاهيل بعد الجلطات والسكتات الدماغيه .



‏‎ ♥️
‏‎ ♥️
‏‎ ♥️

احجز الأن من خلال رسائل البيدچ ✌🏻♥️

‏‎لمزيد من المعلومات 👇🏻
☎️ 01148787830

‏‎📍_ ميت غمر شارع الليثي امام رنين .

27/08/2025

♻️ التهاب العصب السابع :-
حدوث التهاب بالعصب السابع يؤدي إلى شلل نصف الوجه أو الوجه بالكامل وعدم القدرة على التحكم في عضلات الوجه.

♻️أعراض التهاب العصب السابع :-
🔹 التغير في حاسة التذوق.
🔹 ألم الأذن وخاصة منطقة أسفل الأذن.
🔹 الألم الشديد حول منطقة الفك.
🔹 الشعور بالصداع الشديد الذي يصاحبه عدم القدرة على التركيز.
🔹 الحساسية المفرطة تجاه الأصوات العالية والضوء الشديد.
🔹 وجود صعوبة في بعض تعابير الوجه مثل غلق العينين أو عند الضحك.

♻️ نصائح للتخفيف من التهاب العصب السابع :-

🔹 القيام بعمل تمارين للوجه قد يساعد على سرعة الشفاء ( علاج طبيعي ).
🔹 محاولة غلق العينين باستخدام الأصابع، والحرص على استخدام قطرة للعين مضادة للجفاف.
🔹 عليك بتنظيف الفم جيدا وغسل الأسنان حتى وإن كنت قد فقدت حاسة التذوق نتيجة التهاب العصب السابع.
🔹 تناول الطعام بشكل بطيء مع الحرص على مضغ الطعام بشكل جيد، وبإمكانك استبدال الطعام الصلب بالمهروس.

دكتور / اسامه عاطف جحا .
أخصائي العلاج الطبيعي والسمنه والنحافه .
دبلومه الفيفا لاصابات الملاعب .
دبلومه العلاج الطبيعي للعلاج اليدوى ( Mulligan ) .
دبلومه التاهيل بعد الجلطات والسكتات الدماغيه .



‏‎ ♥️
‏‎ ♥️
‏‎ ♥️

احجز الأن من خلال رسائل البيدچ ✌🏻♥️

‏‎لمزيد من المعلومات 👇🏻
☎️ 01148787830

‏‎📍_ ميت غمر شارع الليثي امام رنين .

23/08/2025

♻️ جلسات التأهيل بعد الاصابات مهمه 🔥

✅ هتساعدك فى :- ✅
- تخفيف الالم .
- تجنب الاصابات ومضاعفه الاصابه .
-تنشيط الدوره الدمويه .
-التأهيل لممارسه الحياة .

❗️ احجز جلستك وارجع مارس حياتك بكل طاقة 👌🏻

دكتور / اسامه عاطف جحا .
أخصائي العلاج الطبيعي والسمنه والنحافه .
دبلومه الفيفا لاصابات الملاعب .
دبلومه العلاج الطبيعي للعلاج اليدوى ( Mulligan ) .
دبلومه التاهيل بعد الجلطات والسكتات الدماغيه .



‏‎ ♥️
‏‎ ♥️
‏‎ ♥️

احجز الأن من خلال رسائل البيدچ ✌🏻♥️

‏‎لمزيد من المعلومات 👇🏻
☎️ 01148787830

‏‎📍_ ميت غمر شارع الليثي امام رنين .

22/08/2025

✅ الكشف مجانا لكل حالات العلاج الطبيعي ✅

زورنا واطمن على نفسك ببلاش 😍✨

✅مواعيد العياده :- يوميًا ما عدا الجمعه من الساعه ٤ الى ١٠ مساءً .

دكتور / اسامه عاطف جحا .
أخصائي العلاج الطبيعي والسمنه والنحافه .
دبلومه الفيفا لاصابات الملاعب .
دبلومه العلاج الطبيعي للعلاج اليدوى ( Mulligan ) .
دبلومه التاهيل بعد الجلطات والسكتات الدماغيه .



‏‎ ♥️
‏‎ ♥️
‏‎ ♥️

احجز الأن من خلال رسائل البيدچ ✌🏻♥️

‏‎لمزيد من المعلومات 👇🏻
☎️ 01148787830

‏‎📍_ ميت غمر شارع الليثي امام رنين .

19/08/2025

♻️أعراض الإصابة بغضروف الرقبة :-

🔹 ألم في الرقبة.
🔹 تنميل أو خدر في الكتفين أو الذراعين أو اليدين.
🔹 ضعف في اليد أو الذراع.
🔹 وخز أو شعور يشبه الصدمة يسري (يمشي) في الجسم حتى الساقين.
🔹 صعوبة استخدام اليدين والذراعين للمهارات الحركية الدقيقة.

♻️ علاج غضروف الرقبة:-

🔹 أخذ قسط من الراحة.
🔹 تعديل النشاطات اليومية.
🔹 الخضوع للعلاج الطبيعي للتخفيف من الألم الناتج عن غضروف الرقبة والذي قد ينصح الطبيب به.

دكتور / اسامه عاطف جحا .
أخصائي العلاج الطبيعي والسمنه والنحافه .
دبلومه الفيفا لاصابات الملاعب .
دبلومه العلاج الطبيعي للعلاج اليدوى ( Mulligan ) .
دبلومه التاهيل بعد الجلطات والسكتات الدماغيه .

#تمارين #رقبة

‏‎ ♥️
‏‎ ♥️
‏‎ ♥️

احجز الأن من خلال رسائل البيدچ ✌🏻♥️

‏‎لمزيد من المعلومات 👇🏻
☎️ 01148787830

‏‎📍_ ميت غمر شارع الليثي امام رنين .

18/08/2025

✅ يعني إيه علاج طبيعي ؟

هو فرع من فروع الطب بيستخدم تقنيات غير دوائية زي التمارين، التدليك، التحفيز الكهربائي، والحرارة أو البرودة لتحسين وظائف الجسم.

✅ العلاج الطبيعي بيعالج إيه ؟
- مشاكل العضلات والمفاصل .
- إصابات الرياضة .
- آلام الظهر والرقبة .
- الجلطات والمشاكل العصبية .
- الشلل بأنواعه .
- تأهيل ما بعد العمليات الجراحية .
- مشاكل الأطفال زي الشلل الدماغي .

✅ هل العلاج الطبيعي بديل للجراحة ؟
في بعض الحالات العلاج الطبيعي ممكن يقلل الحاجة للجراحة أو يأجلها، لكن مش دايمًا يكون بديل كامل.

✅ كام جلسة علاج طبيعي أحتاج ؟
بتعتمد على نوع الإصابة، شدّتها، واستجابة الجسم للعلاج. غالبًا بيتم تحديد خطة علاج حسب تقييم الحالة .

✅ هل العلاج الطبيعي مؤلم ؟
بعض التمارين أو الجلسات ممكن تكون غير مريحة في البداية، خصوصًا لو في التهاب أو تيبّس، لكن مش المفروض يكون فيه ألم شديد.

✅ العلاج الطبيعي بيشمل إيه ؟
- تمارين علاجية .
- جلسات كهرباء .
- موجات فوق صوتية .
- كمادات حرارية أو باردة .
- تدليك علاجي .
- تدريب على الحركة والمشي .

✅ هل فيه آثار جانبية للعلاج الطبيعي ؟
نادرًا وممكن تكون إجهاد عضلي بسيط أو وجع خفيف بعد الجلسة، لكنه بيزول مع الوقت.

دكتور / اسامه عاطف جحا .
أخصائي العلاج الطبيعي والسمنه والنحافه .
دبلومه الفيفا لاصابات الملاعب .
دبلومه العلاج الطبيعي للعلاج اليدوى ( Mulligan ) .
دبلومه التاهيل بعد الجلطات والسكتات الدماغيه .

‏‎ ♥️
‏‎ ♥️
‏‎ ♥️

احجز الأن من خلال رسائل البيدچ ✌🏻♥️

‏‎لمزيد من المعلومات 👇🏻
☎️ 01148787830

‏‎📍_ ميت غمر شارع الليثي امام رنين .

17/08/2025

📩 اسألنا أي سؤال عن العلاج الطبيعي… وجوابنا هيكون في الاستوري اليوم!

دكتور / اسامه عاطف جحا .
أخصائي العلاج الطبيعي والسمنه والنحافه .
دبلومه الفيفا لاصابات الملاعب .
دبلومه العلاج الطبيعي للعلاج اليدوى ( Mulligan ) .
دبلومه التاهيل بعد الجلطات والسكتات الدماغيه .

‏‎ ♥️
‏‎ ♥️
‏‎ ♥️

احجز الأن من خلال رسائل البيدچ ✌🏻♥️

‏‎لمزيد من المعلومات 👇🏻
☎️ 01148787830

‏‎📍_ ميت غمر شارع الليثي امام رنين .

16/08/2025

🤕 هل تعلم أن الجلوس الخاطئ هو السبب الأول لآلام أسفل الظهر؟ 🤔🤔🤔
تعرف على 3 أسباب شائعة وطرق تجنبها.

✅ الأسباب الشائعة:

1️⃣ الجلوس بانحناء الظهر للأمام
➤ يضع ضغطًا مفرطًا على الفقرات القطنية، مما يؤدي إلى ألم مزمن في أسفل الظهر.
2️⃣ الجلوس لفترات طويلة دون حركة
➤ يقلل من تدفق الدم ويضعف عضلات الظهر والبطن، ما يزيد من خطر الإصابة بالآلام.
3️⃣ عدم دعم أسفل الظهر بشكل كافٍ
➤ يؤدي إلى تحميل العمود الفقري فوق طاقته، خاصة إذا كانت الكراسي غير مريحة أو بدون مسند.

💡 طرق لتجنب آلام الظهر أثناء الجلوس:

1️⃣ اجلس بزاوية 90 درجة مع استقامة الظهر، وقدَميك مسطحتين على الأرض.
2️⃣ استخدم كرسيًا مريحًا يدعم أسفل الظهر (يفضل بوسادة صغيرة).
3️⃣ تحرك كل 30–45 دقيقة – حتى الوقوف أو المشي لمدة دقيقتين يصنع فرقًا كبيرًا!
4️⃣ مارس تمارين التمدد وتقوية عضلات الظهر بانتظام.

#صحة
‏‎ ♥️
‏‎ ♥️
‏‎ ♥️

احجز الأن من خلال رسائل البيدچ ✌🏻♥️

‏‎لمزيد من المعلومات 👇🏻
☎️ 01148787830

‏‎📍_ ميت غمر شارع الليثي امام رنين .

02/08/2025