Sara Ahmed

12/12/2025

الحمد لله ✨
رسميًا… انطلق برنامج Healio 21 🌿🔥

لو نفسك تغيري حياتك الصحية، تسيطري على شهيتك، تفهمي جسمك، وتبدأي رياضة من البيت…
فـال 21 يوم دول جهزناهم علشانك.🫰🏻🧚🏻

✔ نظام غذائي متوازن (Carb Cycle + Low Carb)
✔ وصفات وجداول متنوعة
✔ يوم Detox
✔ متابعة يومية معايا ومع د. سارة
✔ دعم كامل وخطوات بسيطة تقدري تلتزمي بيها

باب الاشتراك من يوم ٢٠٢٥/١٢/١٠ إلى يوم ٢٠٢٥/١٢/١٧
والعدد محدود في الجروبات 👌

لو مهتمة:
📲 ابعتِ رسالة على الواتساب في البايو وهبعت لك التفاصيل فورًا 💚

#صحة #تغذية

30/11/2025

اكل الدايت مش ملل ☺️
حبوا الاكل الصحي وغيروا فالأنواع عشان الدايت مش فترة
دا اسلوب حياة
لو اكل الدايت مش حلو في عينك مش هتعرف تكمل
ولو بتاكل غصب ومش مسبوط في انواعه برضو مش هتعرف تكمل
اي اكل نفسك فيه وبتحبه ينفع تاكله بطرق صحية
التنظيم والتنويع هما سرّ الاستمرارية
عشان تحافظ علي اي وزن وصلتله
وعشان صحتك تبقي افضل 💙
دمتمم مبسوطين وخاسين وفرحانين ☺️♥️

21/11/2025

الحمد لله الذي بلغني هوا مكة وسكينتها من غير حول مني ولا قوة 🕋💙😭

09/10/2025

استبدل العصاير المعلبة والمياه الغازية

بمشروبات مفيدة ومغذية لبشرتك ومناعتك و اشحن طاقتك 💪🏻

08/10/2025

أظن من أفضل القرارات اللي المفروض تاخدها أول ما ربنا يفتح عليك ومستواك المادي يتحسن -قبل ما تفكر في موبايل أو لابتوب جديد- إنك تستثمر في صحتك ...

- لو بتاكل أجبان أو سمن مصنعة، ابدأ كل أجبان وسمن طبيعي

- لو اللحوم أو البروتين عموما قليل في أكلك، ابدأ زود بروتين

- لو مش مهتم بالفيتامينات، ابدأ اهتم بالفيتامنات والمعادن زي فيتامين د وأوميجا 3 وماغنسيوم

- لو مش بتتمرن أو بتتمرن في البيت، اشترك في جيم

- لو مشترك في جيم شعبي، اشترك في جيم أفضل تحس إنه واسع وأجهزته نضيفة وريحته حلوة يشجعك على المواظبة

- لو بتتمرن ومش بتاخد مكملات، هات بروتين وكرياتين

- لو ضهرك ورقبتك تاعبينك، روح اعمل جلسات استشفاء ومساج

- لو بتشرب مياه من الحنفية، اشتري فلتر

- لو بتلبس كوتشيات شعبي، هات فيتنامي ... لو بتلبس فيتنامي، هات براند

- لو بتقعد على كرسي متعب، شوف كرسي أفضل

الحاجات دي هتفرق في حياتك كتير، هتزود شعورك بالقوة والصحة وتقلل الآلام وتحسن مزاجك، وده هينقل جودة واستمتاعك بالحياة نقلة مختلفة، أفضل بكتير من أي نقلة هتحس بيها بسبب موبايل أو لابتوب جديد ...

استثمارك في صحتك هو أفضل استثمار هتحتاجه في حياتك، وكل ما سنك يكبر كل ما هتحس بمدى أهمية هذا النوع من الاستثمار وهتحمد ربنا عليه لاحقا ...

وما تنساش إن وجودنا في بلد فقيرة بيضطرنا لنمط حياة مؤذي للصحة، ومش الطبيعي إننا نستمر عليه مادام فيه إمكانية لتحسينه ...

06/10/2025

فوائد تناول سمك السردين، التونة، السلمون و الماكريل:
🐟 فوائد تناول السردين
1. غني بأحماض أوميغا 3 التي تدعم القلب.
2. مصدر ممتاز لفيتامين د المهم للعظام.
3. يساعد على تقوية المناعة.
4. يمد الجسم بالكالسيوم الطبيعي.

🐟 فوائد تناول التونة
1. تعزز صحة الدماغ والتركيز.
2. منخفضة السعرات الحرارية ومناسبة للحمية.
3. غنية بالبروتين عالي الجودة.
4. تحافظ على صحة الجلد والشعر.

🐟 فوائد تناول السلمون
1. يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
2. يساهم في تحسين المزاج وتقليل التوتر.
3. غني بمضادات الأكسدة (الأستازانتين).
4. يقوي العظام بفضل فيتامين د.

🐟 فوائد تناول الماكريل
1. يرفع الكوليسترول الجيد في الدم.
2. يحافظ على مرونة الأوعية الدموية.
3. يساهم في تحسين الذاكرة.
4. مصدر ممتاز للبروتينات والأحماض الأمينية.

06/10/2025

انا جاي اقولك النهارده أن ربنا سبحانه وتعالى تدبيره عجيب فعلا

يوديك مكان تتعلم فيه عشان تجهز لمكان غيره

يوديك مكان صدفه من غير تخطيط فتقابل شريك حياتك

يوديك مكان كويس تقابل فيه مدير يعلمك بضمير يجهزك بعد كده انك تترقى وتكبر

يوديك مكان يعلمك فيه درس يخليك تبقى ناضج اكتر ..

مفيش حاجه صدفه ، كله تدابير ربنا خير ليك..

حتى لو مش مبسوط دلوقتي فى مكانك اعرف انها فتره وربنا بعد كده هيراضيك

15/08/2025

تابع الكومنتات 👇

14/08/2025

الغدة_الدرقية

غدة صغيرة تشبه الفراشة، تقع في أسفل الرقبة أمام القصبة الهوائية، وتفرز هرمونات تنظم عملية الأيض (حرق الطاقة) ونشاط الجسم.

أهم أعراض اضطرابات الغدة_الدرقية:

🔹 قصور_الغدة (خمول):

تعب وخمول دائم.

زيادة في الوزن رغم قلة الأكل.

برودة في الأطراف.

جفاف في الجلد وتساقط الشعر.

بطء في ضربات القلب.

انتفاخ في الوجه أو حول العينين.

ضعف الذاكرة وبطء التفكير.

تغيرات في الصوت أو تورم الرقبة.

🔹 فرط_نشاط_الغدة:

فقدان الوزن رغم زيادة الشهية.

تعرق زائد وعدم تحمل الحرارة.

تسارع ضربات القلب أو خفقان.

عصبية وتوتر زائد.

رعشة في اليدين.

ضعف في العضلات.

جحوظ العينين أحيانًا.

📌 في كلتا الحالتين، التشخيص يتم عبر تحاليل دم لقياس هرمونات الغدة، وأحيانًا فحص بالموجات فوق الصوتية.

11/08/2025

هل الجبنة دي تنفع للدايت ؟
ج ) لااااااا
ولا هي ولا اي نوع نباتي الدهن
لا تنفع دايت ولا مناسبة للصحة أساسًا
ولا ينفع نأكل منها اطفال ولا تنفع ساندوتشات للمدرسة
عشان نرجع نقول ونستغرب اوي
منين جالنا كوليسترول و مقاومة أنسولين وتكسيات مبايض
المناسب للدايت والصحة عموما
جبنة قريش
اي جبنة مكتوب عليها ب لبن طبيعي
وبس 🔺

04/08/2025

30/07/2025

عصاير تعالج الانيميا 🍎🍊🥕🍓

نختار نوع ونشرب منه مرتين يوميا