https://www.facebook.com/101995825259838/

Dr: Amira Elfayoumy Clinic, Rosetta (2025)

15/03/2023

كل عام وأنتم بخير ♥♥
بعد غياب راجعين تاني ♥
ان شاء الله بمناسبة شهر رمضان خصم 50٪ علي متابعات السمنة والنحافة والحوامل والمرضعات ♥
#التواصل واتساب 1009625794
🎀
♥

05/01/2023

بدأت حجوزات شهر واحد وفي خصم ان شاء الله علي الاشتراك الشهرى سواء سمنه ونحافه او حوامل ومرضعات 😍♥
#للمتابعه التواصل علي رقم واتساب+201009625794

😍♥
💪♥
😍♥
♥♥

19/12/2022

🦋التغذية لمرضي السكر ♥

🌿مرض السكر هو مرض مزمن يصاحب الشخص طيلة حياته. 💙

🌿 علاجه : رياضة مع نظام غذائي صحى وممكن أدوية حسب المتابعه مع طبيب السكر. 💙

🌿لو نظمت أكلك ممكن بشكل كبير تستغني عن الأدوية بعد مراجعه طبيب السكر. 💙

💎 وإليكم بعض الأرشادات الموضحه بالصور👇👇

#للمتابعة واتساب علي رقم +20 1009625794 💛

💪💙
💪♥
😍🤍
❤💛

13/12/2022

🍒الشتاء فرصة كويسة انك تنزل في الوزن ودا لأن معدل الحرق في الشتاء بيكون عالي لأن الجسم بيستهلك طاقة أكبر علشان التدفئة استغل الشتاء انك تنزل في الوزن 💪😍

#للمتابعة واتساب علي رقم +20 1009625794 ♥

💪💜
😍💗
🍑
🍒🍓

11/12/2022

تغذية الأطفال👱‍♂️👱‍♀️👼

🍒اهم حاجه نظام الغذاء الصحي للأسرة لان الطفل بياكل من نفس الأكل. 🦩
🍒الطفل بياكل زى الأسرة لكن الكميات بتختلف، الطفل بياكل ست وجبات في اليوم ( فطار، غداء، عشاء، ٢ سناك بين الوجبات). 🦩

🍒لازم الطفل يدخله بروتين يومياً لو انتِ مش عاملة اكل فيه بروتين ممكن تعمليله بضتين مثلاً. 🦩

🍒أشارك الطفل في الاكل وأخد رأيه هياكل اى النهاردة. 🦩

🍒وجبة الفطار مهمه جداا قبل ما يروح المدرسة. 🦩

🍒انظم لانش بوكس بيحتوى علي نشويات معقدة وبروتين وفواكه وخضروات ومكسرات بالتبادل كدا. 🦩

🍒مهم النوم الكافي بالليل مش أقل من ٨ ساعات وياخد قيلولة في نص اليوم علشان يستعيد نشاطه. 🦩

🍒علي قد ما اقدر اعمل الوجبات السريعه والاكلات الي من برا فى بيتي بزيوت صحيه زى زيت الزيتون وزيت جوز الهند بكميات بسيطه. 🦩

🍒 عودى ابنك علي أكل الأسماك . 🦩

🍒 ممنوع الشاى للأطفال.🦩

🍒اديله بسكوت وكيك معمول في البيت يسقي بيها فى لبن كامل الدسم.🦩

🍒الشاشات من تليفون وتليفزيون ولاب توب وغيرها ممنوع الاطفال تتعرضلعا قبل عُمر السنتين. 🦩

#بافكركم ان الي هيدخل عدد كويس علي الصفحة هياخد متابعه سواء سمنه او نحافه او حوامل ومرضعات مجاناً لمده شهر شيدوا حيلكم بقا 😂♥

#للمتابعه علي رقم واتساب +20 1009625794 💜

👼♥
♥
🤎

10/12/2022

بما ان مافيش تفاعل قد كدا وانا صراحة مافيش تشجيع انى انزل اى حاجه علي الصفحة فإن شاء الله الي هيدخل عدد اكتر من الاشخاص علي الصفحه هتكون ليه متابعه لمده شهر مجاناً سواء سمنه او نحافه او حوامل ومرضعات ولعلها تكون صدقه جارية 😍♥

#للمتابعه علي رقم واتساب +20 1009625794 ♥

10/12/2022

(Insulin Resistance) 🌻
مقاومة الإنسولين

🦩تحدث عندما لا تستجيب الخلايا في العضلات والدهون والكبد بشكل جيد للانسولين، ولا يمكنها بسهولة امتصاص الجلوكوز من الدم. وهو مرض منتشر بين الأطفال والشباب. ♥

💐 اسباب حدوث مقاومة الإنسولين:

🍢ممكن بسبب مشكلة وراثية في الچينات. 💙

🍢السمنة: هي العامل الرئيسى لحدوث مقاومة الإنسولين. 💙

🍢قلة الحركة وممارسة النشاط الرياضي. 💙

🍢نظام طعام غير صحى « دهون ضارة- زيادة الملح - الوجبات السريعة- السكريات». 💙

🍢تقدم العُمر. 💙

🍢بعض الأدوية واهمها الكورتيزون. 💙

🍢مع بعض الحالات زى تكيس المبايض، والدهون على الكبد. 💙

🍯 الأعراض:

🍬 ممكن يكون مافيش اعراض ظاهرة.

🍬السمنة وزيادة الوزن. 🧡

🍬Acanthosis nigricans
لون غامق عند الرقبة وتحت الابط وتحت الثدى. 🧡

🍬ارتفاع ضغط الدم. 🧡

🍬الدهون مش مظبطة زى الدهون الثلاثية عالية. 🧡

🍬اعراض مرض السكر ( الارهاق والاعياء- الجوع والعطش المفرط- التبول المتكرر- عدم وضوح الرؤية- بطء التئام الجروح). 🧡

🍓الفحوصات التى يجب عملها للتشخيص:

💐 تحليل HOMA IR لو اكثر من 2 بيكون الشخص عنده مقاومة انسولين. 💛

💐 تحليل QUICKI لو أقل من 0,339 بيكون الشخص عنده مقاومة انسولين. 💛

💐كمان بنطلب تحاليل زى:

♕تحاليل السكر صايم وفاطر وتراكمي
Facting&post prandial&Hb A1c💛
♕تحاليل دهون Lipid profile💛

♕تحاليل وظائف الكلي
Urea, Creatinine, Urine analysis. 💛

🍂 العلاج Treatment

☂️ في حالة وجود مرض مقاومة الانسولين لا نلجأ لأى ادوية بل تضبيط الوزن وتغيير نمط الحياة فقط. 💜

☂️ نزود ممارسة الرياضة. 💜

☂️ نقلل الملح في الاكل. 💜

☂️نقلل العيش الأبيض، والبطاطس، والكيك، والبطيخ، والبلح. 💜

☂️نزود من الأكلات التي تقلل شراهة السكريات مثل:

🍑 الفواكه: التوت والافوكادو 🥑🫐

🍑الخضروات الورقية: بروكلي، خس، بقدونس، شبت🥦🥬

🍑زيت الزيتون، زيت جوز الهند، لبان قليل السكر، البطاطا🥥🫒

🍑شوكولاته داكنه، مكسرات زى الفستق، بذور السمسم، بذور الشيا.🫘

🍑الزبادى اليونانى، البروتين الحيوانى زى البيض، الجبنة، لحمة، فراخ، سمك. 🍗🐟

🍑حبوب كاملة زى الشوفان والبرغل والعيش البني والبقوليات، بروتين نباتى زى الحمص. 🫘

☂️متابعة الوزن والتحاليل. 💜

☂️ممنوع التدخين. 💜

#للمتابعة واتساب علي رقم +20 1009625794 🤎

💪❤
😍❤
🥙🍓
🩺🍒

30/11/2022

🌻 متلازمة القولون العصبي IBS

🍂هي اضطراب مزمن، يسبب أعراضًا مزعجة في الجهاز الهضمي، مثل الإسهال والإمساك والانتفاخ وتشنجات المعدة.

🌻الأسباب

حتى الآن لا يوجد سبب واضح للإصابة به، ولكن يُعتقد أن سببه اجتماع عدة عوامل معًا، منها:

🍂خلل بين الإشارات العصبية في الجهاز الهضمي والدماغ.

🍂مشاكل في حركة الجهاز الهضمي.

🍂تضخم في البكتيريا الطبيعية الموجودة في الأمعاء.

🍂العدوى أو الوراثة أو حساسية الطعام.

🍂بعض المشاكل النفسية مثل: الاكتئاب، القلق وغيرهما.

💐الأعراض

🦋 اعراض خاصة بالامعاء والجهاز الهضمى:

🍭ألم وتقلصات في البطن تزيد بعد الأكل مباشرة. 🌸

🍭الانتفاخ وكثرة الغازات. 🌸

🍭حدوث الاسهال ٣٠٪ من الاشخاص أو الامساك ٥٠٪ من الاشخاص.🌸

🍭حدوث الاسهال والامساك معاً ٢٠٪ من الاشخاص.🌸

🍭الحساسية لأنواع معينة من الاكل، حساسية الجلوتين في القمح و حساسية اللاكتوز في اللبن. 🌸

🍭الغثيان وارتجاع المرئ.

🌾اعراض أخرى:

🍡ألم اسفل الظهر.🌹

🍡الأرق والتعب. 🌹

🍡التوتر والقلق. 🌹

🍡الصداع والدوخة وألم في العضلات.🌹

🍡سرعة ضربات القلب وبرودة ورعشه الأطراف. 🌹

🍡ألم وحرقان في الصدر وصعوبه في التنفس. 🌹

🍯إرشادات للمصابين بمتلازمة القولون العصبي:

🦩ممنوع تناول الأكل بسرعة والجلوس فترة كبيرة بدون أكل.

🦩تقسيم الوجبات علي مدار اليوم.

🦩ممنوع أكل السخن مع البارد.

🦩يُفضل عدم شُرب السوائل مع الوجبات.

🦩تجنب الأطعمة التي قد تهيج القولون مثل: الكافيين (الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة)، والسكريات، والمشروبات الغازية، والمحليات الصناعية، والأطعمة مرتفعة الدهون.

🦩تجنب اكل الخضروات التي تزود من انتفاخات البطن مثل البروكلي والقرنبيط والكرنب.

🦩تجنب أكل الفواكه مثل المانجو والافوكادو والتفاح والموز و الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال.

🦩التقليل من الشوكولاته.

🦩الحذر عند تناول منتجات الألبان للمصابين بحساسية اللاكتوز ويجب ان تكون خاليه الدسم .

🦩تجنب البقوليات مثل الفول والعدس والحمص والفاصوليا.

🦩تجنب البصل والثوم والاكل المضاف إليه الشطة.

🦩يتم استبدال الاطعمة المقلية بالمشوية والمسلوقة.

🦩تجنب الاطعمه الغنية بالجلوتين مثل الحبوب الكامله كالخبز والمعجنات واستبدالها باخرى خالية من الجلوتين.

🦩الإكثار من شرب السوائل خاصة الماء.

🦩ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم للتقليل من التوتر وتحفيز الانقباضات الطبيعية لعضلات الأمعاء.

🦩الحد من التوتر، وذلك عن طريق التنفس العميق والاسترخاء وغيرهما.

🦩الإقلاع عن التدخين.

🐙يتم منع الاكلات التي تُهيج القولون العصبي لمده تلت اسابيع ثم يتم ادخالها تدريجياً بكميات قليله في النظام الغذائي.

#تم فتح حجوزات شهر 12 للمتابعة على رقم واتساب +20 1009625794 ♥

💪😍
🍯♥
🥗🍒
🦩❤

24/11/2022

*علشان تخلي شرب الماية عادة فى يومك، اربطها بمواعيد زى اول ما تقوم من النوم تشرب، ومع موعد كل صلاة تشرب... وبكدا تكون وزعت شُرب المايه علي مدار اليوم ♥

#للمتابعة علي رقم الواتساب +20 1009625794

🥰♥

🍒🥗
♥

19/11/2022

الدهون الصحية 🫘🥑

💦 الأفوكادو

🌟يحتوي علي الدهون الصحية، وأيضا بالإضافة إلى غناه بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة والألياف، ولذا يمكنك تناوله بشكل دائم.🥑

💦 الأجبان

🌟تعد من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية وأيضا العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم ومنها الكالسيوم والفسفور والسيلينيوم وفيتامين B12، والبروتين. 🧀

💦 الشوكولاته الداكنة

🌟تناولها يساهم في إمداد الجسم بالدهون الصحية، كما أنها تساهم في إمداد الجسم بمضادات الأكسدة.🍫

💦 البيض

🌟يحتوي علي نسبة جيدة من الدهون الصحية، ولكن يجب عدم الاسراف في تناولك له لأن الإفراط بها يتسبب في زيادة الكولسترول الضار، ولذا يمكنك تناوله بالنسب المحددة له، للحصول علي نسبة البروتين، والكالسيوم.🥚

💦 الأسماك

🌟ومنها التونة والسلمون والرنجة والسردين، فهي أنواع من الأسماك الدهنية الغنية بالدهون الصحية للجسم، وتناولها يعد مفيد لصحة القلب والجسم.

💦 المكسرات

🌟تعد من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية المهمة للجسم، وأيضا تحتوي علي نسبة عالية من الألياف، والبروتين ، وجميع هذه العناصر الغذائية يحتاجها الجسم .🫘

💦 الزيتون البكر الممتاز

🌟يحتوي زيت الزيتون البكر الممتاز على فيتامينات E و K، وهو مليء بمضادات الأكسدة القوية.
يمكن لبعض مضادات الأكسدة هذه مقاومة الالتهاب والمساعدة في حماية جزيئات LDL في الدم من التأكسد، وقد ثبت أيضًا أنه يخفض ضغط الدم ويحسن علامات الكوليسترول ولديه جميع أنواع الفوائد المتعلقة بخطر الإصابة بأمراض القلب. 🫒

💦 جوز الهند وزيت جوز الهند

🌟جوز الهند وزيت جوز الهند تعد من أكبر مصادر الدهون المشبعة. حيث أن حوالي 90٪ من الأحماض الدهنية التي تتواجد فيها مشبعة. 🥥

#للمتابعة علي رقم الواتساب +20 1009625794

🥗🍒
🤩🍓
🍓🍋
🍉🥝

15/11/2022

البروتين🍗🥩

🍒 يلعب البروتين دور أساسي ومباشر في أهم التفاعلات الكيميائية والأنشطة الخلوية في الجسم، بما في ذلك العمليات الحيوية لإنتاج الطاقة، وصنع الأجسام المضادة المقاومة للعدوى، وإصلاح الخلايا التالفة، وتكوين خلايا جديدة. 🍗

🦩اهمية البروتينات للجسم

🌺من اهم وظائف البروتين، العمل على انشاء ودعم الكتلة العضلية في الجسم اضافة الى العظام و الاسنان واجزاء اخرى في الجسم.🥩

🌺كما تبرز اهمية البروتينات للجسم من خلال الوظائف التالية:

🌺 تكوين انزيمات جسم الانسان والكائنات الحية الاخرى.🐟

🌺 نمو جسم الانسان و بناء انسجته وكذلك الحفاظ على الصحة.🦢

🌺 تشكيل الغطاء الهيكلي او الخارجي للخلايا الاساسية في جسم الانسان.🦤

🌺 تساعد البروتينات في حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.🦆

🦩افضل مصادر البروتينات

🌷 هناك مصدران رئيسيان يمكن من خلالهما الحصول على البروتينات.

🌹فهناك البروتينات الحيوانية

🍭من خلال اللحوم الحمراء و الدجاج و الاسماك و البيض و منتجات الالبان. 🐓🦃

🌹اضافة الى البروتينات النباتية

🍭من خلال البقوليات كالعدس و الفول والمكسرات كاللوز و الفستق و كذلك الخضار والفواكه كالبروكلي و الريحان والكرفس و الافوكادو.🥑🫘🥦

#للمتابعة التواصل علي رقم الواتساب +20 1009625794

🍒🍎
💪❤
🥗🍓
🫑🥕

13/11/2022

الكربوهيدرات 🥪🍚

🍬هي نوع من المغذيات الكبيرة، إلى جانب البروتين والدهون، الموجودة في مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات.🍛

🍬لدينا ثلاثة أنواع رئيسية من الكربوهيدرات؛ هي الألياف والنشويات والسكريات... فالألياف والنشويات هي كربوهيدرات معقدة، في حين أن السكريات كربوهيدرات بسيطة.🍛

🍬والكربوهيدرات المعقدة هي مصدر الطاقة المفضل للجسم وتساعد على تغذية نظامنا العصبي وعضلاتنا وأعضائنا. 🍛

🍬من ناحية أخرى، يتم هضم الكربوهيدرات البسيطة بشكل أسرع وترسل دفعات فورية من الغلوكوز (الطاقة) إلى مجرى الدم، وغالبًا ما تكون ذات قيمة غذائية قليلة. 🍛

🌻وسنتعرف علي بعض المعلومات عن الكربوهيدرات من خلال الصور😊♥

#للمتابعة التواصل علي رقم واتساب +20 1009625794 ♥

♥
💪♥
🍒🍑
🥗🍒

Dr: Amira Elfayoumy Clinic

15/03/2023

05/01/2023

19/12/2022

13/12/2022

11/12/2022

10/12/2022

10/12/2022

30/11/2022

24/11/2022

19/11/2022

15/11/2022

13/11/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category