DR Yadam

15/02/2026

وحدة الأستشفاء والتأهيــل البدني الحركي
داخل ملعب البلاك ستارز- المجمع الرياضي -أمام نادي القادسية-المنطقة الأولي -مدينة السادات-محافظة المنوفية
01092720756
01503001991

30/01/2026

"الحجامة تقنية علاجية تستخدم أكواب موضوعة علي الجلد مع شفط الهواء منها لخلق ضغط سلبي . هذا الضغط يعمل علي رفع الجلد والفاشيا قليلا .مما يزيد تدفق الدم في المنطقة المباشرة تحت الكوب وينشط حركة السوائل بين الخلايا والأو عية الدموية ويحفز المستقبلات العصبية لتخفيف الألم
النتائج
أولا.. زيادة مرونة العضلات والفاشيا .
ثانياً..تحسين الدورة الدموية وتقليل توتر الأنسجة بشكل طبيعي وأمن.
💬 لو عندك مشكلة ومحتار..
اسأل متخصص تأهيل حركي قبل ما تسمع لأي نصيحة عشوائية 🙏
#الغضروف




#الأستشفاء

نحن لا نهتم بألمك فقط ، نحن نهتم بكل نقطة و نضمن لك رؤية الفرق
ابعتلنا رسالة خاصة أو اتصل بنا
01092720756
01503001991

30/01/2026

27/01/2026

16/01/2026

🦴 درجات الغضروف… إمتى ينفع رياضة وإمتى لا؟ 🏃‍♂️🤕

كتير ناس عندها غضروف وبتسأل:
❓ أتمرن ولا أوقف؟
الإجابة مش واحدة… وبتفرق حسب درجة الغضروف 👇

🔹 الدرجة الأولى (Bulge بسيط)
✔️ ينفع رياضة
✔️ ينفع مشي – تمارين تقوية – تأهيل حركي
❌ بلاش الجري والقفز العنيف
👉 دي مرحلة ممتازة للعلاج بالتمرين 💪

🔹 الدرجة الثانية (Protrusion متوسط)
✔️ ينفع رياضة لكن محددة
✔️ تمارين تأهيل + تقوية عضلات الظهر والبطن
❌ بلاش أوزان تقيلة أو حركات خاطئة
👉 التمرين هنا علاج مش خطر 👍

🔹 الدرجة الثالثة (Herniation / انزلاق واضح)
⚠️ الرياضة لازم تكون تحت إشراف متخصص
✔️ تمارين تأهيل دقيقة
❌ ممنوع التمارين العشوائية
👉 أي غلطة ممكن تزود الألم 🚫

🔹 الدرجة الرابعة (ضغط على العصب مع تنميل وضعف)
❌ ممنوع الرياضة بدون تقييم
⚠️ الأول علاج – تخفيف ضغط – تأهيل تدريجي
👉 هنا القرار طبي وتأهيلي مع بعض 🩺

📌 الخلاصة:
الغضروف مش معناه توقف حياتك ❌
ولا معناه تتمرن براحتك ✔️
الفرق كله في التشخيص الصح + التمرين الصح

💬 لو عندك غضروف ومحتار…
اسأل متخصص تأهيل حركي قبل ما تسمع لأي نصيحة عشوائية 🙏

#الغضروف




نحن لا نهتم بألمك فقط ، نحن نهتم بكل نقطة و نضمن لك رؤية الفرق
ابعتلنا رسالة خاصة أو اتصل بنا
01092720756
01503001991

16/01/2026

02/09/2025

التمارين الخفيفة لتقوية العضلات ، الحفاظ علي الوزن المثالي، تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة ، كل خطوة هي عناية اليوم ، هي خطوة خالية من الألم غداً
ابعتلنا رسالة خاصة أو أتصل بنا
010 92720756
01503001991

25/07/2025

ألم العضلات المحيطة بالعمود الفقري
العضلات المحيطة بالعمود الفقري وظيفتها دعم الفقرات والمساعدة في الحركة لما تتشنج أو تضعف تسبب ألم شديد يوصل أحياناً لدرجة يظن فيها المريض إنه إنزلاق غضروفي.
أسباب الشد العضلي
١- الجلوس لفترات طويلة بدون حركة .
٢- حمل أشياء ثقيلة بطريقة خاطئة.
٣-قلة التمارين الرياضية وضعف العضلات
٤-التوتر النفسي اللي يسبب أنقباض عضلي مستمر .
٥-حركات مفاجئة أو ألتواء العمود الفقري .
لكن السؤال المهم ...
كيف نفرق بين ألم الشد العضلي أو الانزلاق الغضروفي ؟
الشد العضلي
* الألم موضعي ( ما يمتد للساق غالباً)
*يتحسن بالراحة ، تمارين التمدد ، الكمادات الدافئة.
* يزيد مع الحركة أو بعد إجهاد بدني
الانزلاق الغضروفي
* الألم يمتد للساق أو الورك ( عرق النسا).
*ممكن يسبب تخدير أو تنميل بالاطراف.
* الألم أحياناً يزيد حتي مع الراحة أو أثناء النوم.
لكن النقطة المهمة كيفية العلاج والوقاية؟
١- تقوية عضلات الظهر والبطن بتمارين بسيطة.
٢- التمدد اليومي لتخفيف التشنجات
٣- الجلوس بوضعيه صحية مع دعم أسفل الظهر.
٤-تخفيف التوتر خلال تمارين الاسترخاء والتنفس العميق .
متي تزور الطبيب المختص ؟
لو الألم استمر أكثر من أسبوعين، صاحبه شد ، تنميل أو تخدير صعوبة في الحركة .
أبعتلنا رسالة خاصة أو أتصل بينا
010 92720756
01503001991

01/06/2025

تُعتبر هذه العضلة من أهم العضلات الي تساعد حركة الكتف والرأس، وتمتد من قاعدة الجمجمة حتى منتصف الظهر.

اغلب تشنجات الرقبة تكون هي المسؤولة عنها

من ضمن اسباب ألم هذه العضلة :

الجلوس بوضعيات خاطئة لفترات طويلة.
التوتر والضغط النفسي.
التمارين غير الصحيحة أو الإجهاد العضلي.

نصائح لتخفيف الألم:

تحسين وضعية الجلوس والنوم.
تمارين التمدد لتخفيف الشد العضلي.
تطبيق الكمادات الدافئة أو الباردة حسب الحاجة.
تجنب حمل الأغراض الثقيلة على كتف واحد
أبعتلنا رسالة خاصة أو أتصل بنا
010 92720756
01503001991

حافظوا على استقامة جسمكم أثناء العمل والتمارين لتجنب حدوث تشنجات الرقبة والظهر

30/05/2025

الركبة تحتوي على رباطين صليبيين:
الرباط الصليبي الأمامي (ACL)
الرباط الصليبي الخلفي (PCL)

كلاهما يحافظان على ثبات الركبة، لكن الإصابات تختلف بينهما:

الرباط الصليبي الأمامي (ACL):
أكثر عرضة للتمزق تشكل حوالي ٧٠-٨٠٪؜ من اصابات أربطة الركبة.

يحدث غالبًا أثناء دوران مفاجئ أو توقف سريع (مثل إصابات الملاعب).
المريض يسمع “فرقعة”، يشعر بألم حاد وتورم سريع، وفقدان ثبات الركبة.

الرباط الصليبي الخلفي (PCL):
أقل شيوعًا.
يتمزق عادة بسبب صدمة قوية مباشرة للساق (مثل حوادث السيارات).
الألم قد يكون أخف، والتورم أقل حدة، لكن الركبة تصبح غير مستقرة عند الانحناء أو تحميل الوزن.

التشخيص:
بالفحص السريري المتخصص.
وأفضل وسيلة للتأكيد: الرنين المغناطيسي (MRI).

العلاج:
يعتمد على درجة التمزق.
الإصابات الخفيفة قد تحتاج علاجًا طبيعيًا وتمارين تقوية ودعامة ركبة مع راحة وكمادات ثلج ،
أما التمزقات الكاملة فقد تحتاج تدخل جراحي وتأهيل طويل من اجل اعادة القوة والحركة

معلومة مهمة:
إهمال إصابات الأربطة الصليبية قد يؤدي إلى تلف غضاريف الركبة والإصابة بخشونة مبكرة!
أبعتلنا رسالة خاصة أو أتصل بنا
010 92720756
01503001991