17/06/2023
بنات كتير بتدخل الصيدليه تسأل علي الديكسازون و الترايكتين عشان يزودوا وزنهم و يعالجوا النحافه
كنت نزلت قبل كدة مخاطر استخدام الديكسازون و الترايكتين
في بوست هنا ⬇️⬇️
bit.ly/3qQgS2r
هناك بعض الطرق التي يمكنك اتباعها لزيادة الوزن بشكل صحي. هنا بعض النصائح التي قد تساعدك:
زيادة السعرات الحرارية: حاولي زيادة استهلاك السعرات الحرارية في اليوم الواحد عن طريق زيادة حجم وتركيز الوجبات التي تتناولينها. اختاري أطعمة عالية القيمة الغذائية مثل البروتينات اللحمية والأسماك والمكسرات والزيوت الصحية.
تناول وجبات أكبر: حاولي زيادة حجم وجباتك اليومية. قد تحتاجين إلى تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية لزيادة استهلاك السعرات الحرارية.
اختيار الأطعمة الغنية بالدهون الصحية: تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات والبذور. هذه الدهون الصحية توفر سعرات حرارية عالية وتعزز صحة القلب
الحرص على الراحة والنوم الجيد: يعتبر الراحة والنوم الجيد جزءًا مهمًا من العملية العامة لزيادة الوزن. حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم والاسترخاء للمساعدة في إعادة بناء وتجديد الجسم.
في حالة الرغبة في الحصول على مساعدة إضافية ونصائح مخصصة، يمكنك التوجه إلى أخصائي التغذية أو طبيب مختص في الصحة العامة. سيكون لديهم المعرفة والخبرة اللازمة لتقييم حالتك الصحية وتوفير نصائح وتوجيهات ملائمة لزيادة الوزن بطريقة صحية ومتوازنة.
قد يقوم المتخصص بتقديم خطة غذائية مخصصة لاحتياجاتك الفردية والتي تركز على زيادة استهلاك السعرات الحرارية والمكونات الغذائية المناسبة. قد يتضمن ذلك توزيع الوجبات على مدار اليوم، وتحديد الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة.
يجب الانتباه إلى أن زيادة الوزن يجب أن تكون صحية ومتوازنة، ولا ينصح باتباع أي حمية غذائية قد تضر بصحتك. الهدف هو زيادة الوزن بشكل تدريجي ومستدام، مع الحفاظ على توازن غذائي عام وممارسة النشاط البدني المناسب.
لا تنسي أن النتائج قد تستغرق وقتًا للظهور، فالزيادة الصحية في الوزن تتطلب صبرًا واستمرارية. تذكري أن الاهتمام بصحتك العامة والرشاقة البدنية أكثر أهمية من الرقم المطلوب على ميزان الوزن.
