02/06/2025
:🥪 "لسه واكلين من شوية… وبطنك بتقولك جعان؟!"
:أوقات كتير بناكل ونقوم من على السفرة حاسين إننا تمام…
لكن بعد ساعتين أو أقل، فجأة نحس إننا جعانين تاني، وبنفتكر إن جسمنا محتاج أكل تاني.
بس الحقيقة؟ مش دايمًا بيكون "جوع حقيقي"!
فيه ٣ أسباب ممكن تخليك تحس بالجوع بسرعة بعد الأكل:
1. 🍞 الوجبة كانت كلها نشويات وسكر
الجسم يهضمهم بسرعة، فيرتفع السكر في الدم، وبعدها ينزل فجأة… فتحس بجوع تاني!
2. 🥩 مفيش بروتين أو دهون صحية
الحاجات دي بتشبع وبتخلي الهضم أبطأ، فلو مش موجودة في وجبتك، أكيد هتحس بالجوع بسرعة.
3. 💧 مكنتش شارب مية كفاية
ساعات بنخلط بين الجوع والعطش، وتكون المشكلة بس إنك محتاج كوباية مية.
💡 الحل؟
– ركز على وجبة متوازنة فيها بروتين + ألياف + دهون صحية.
– ابعد عن السكريات السريعة اللي بتجوعك.
– واشرب مية قبل وبعد الأكل.
✋ الجوع بعد ساعتين مش دايمًا معناه إنك محتاج تاكل… أوقات هو بس الجسم بيطلب "أكلة مظبوطة" من الأول.
شاركنا في الكومنتات:
بيحصلك كده كتير؟ ولا بتحس بالشبع فترة طويلة؟👇
