https://www.facebook.com/100769826248276/

DR.Esraa_sherif_Nutritionist, Tanta (2026)

25/10/2023

فى حالة الفاكهة والخضراوات الأكثر حِملاً للمبيدات الحشرية :-
تترك الفاكهة والخضراوات لمدة ٣ أيام فى الثلاجة لتكسيير المبيدات
ثم
تُغسل الفاكهة والخضراوات بالماء الجارى
ثم
يتم وضع معلقة ملح على لتر ماء ثم تُغسل مرة أخرى
ثم
يتم وضع معلقة خل على لتر ماء ثم تُغسل مرة أخيرة

صحتكوا تهمنا 💪💪

لتفاصيل متابعة التغذية الأونلاين ابعتوا رسالة ع الصفحة

متنسوش أخواتكم الفلسطينين من صالح دعائكم

#صحةوعافية #خضار #فاكهة #مبيدات #اختيار #غسيل #ماء #خل #ملح

15/09/2023

📣صحتك الإجتماعية بنفس أهمية صحتك الجسدية وصحتك العقلية والنفسية
📣صحتك الإجتماعية تؤثر على جودة حياتك وعلى طول عمرك !
📣تدهور صحتك الإجتماعية مرتبطة بتدهور صحتك الجسدية والعقلية و النفسية ( كالإصابة بالإكتئاب ، القلق ، التوتر ، ضعف المناعة ، ارتفاع نسبة الالتهاب فى الجسم ، ارتفاع ضغط الدم ، أمراض القلب ، الأمراض المزمنة ، السرطان ،….)
لكن يعنى إيه صحتك الإجتماعية ؟! 🤔
صحتك الإجتماعية تعنى القدرة على التفاعل والإندماج والتكيف مع الآخرين وتكوين علاقات معهم
💡اهتمامك بصحتك الاجتماعية وتكوين علاقات اجتماعية ناجحة مهم وله تأثير واضح على صحتك العامة

لتفاصيل متابعة التغذية الاونلاين ابعتوا رسالة على الصفحة 💪

#صحةوعافية #صحةوجمال #اكتئاب #توتر #قلق

12/09/2023

الانتظام فى التنفس بعمق يعمل على :-
زيادة دخول الأكسجين للخلايا و يتبعها تحسين حرق السعرات الحرارية
تقليل الاكتئاب والقلق والتوتر والضغط العصبى
تقليل الضغط العصبى يمنع ارتفاع هرمون الكورتيزول وبالتالى يقلل من احتماليه تراكم الدهون ومن احتمالية زيادة الوزن
زيادة الاسترخاء والراحة
تحسين الانتباه
تخفيف حدة الصداع
تحسين النوم

عادات بسيطة ممكن تحسن من جودة حياتك وتساعدك توصل للوزن المناسب 💪
متنسوش متاح المتابعة اونلاين ونقدر نغير عاداتنا مع بعض بالتدريج 💪💪

#صحةوعافية #كورتيزول #نشاط #استرخاء #نوم #صداع #انتباه

10/09/2023

يُنصح ب …
- الإلتزام بالعادات الغذائية والصحية للمحافظة على صحة المعدة والوقاية ابتداءً من الإصابة بالقُرح الهضمية
- التوجه للطبيب المختص عند استمرار الأعراض أسبوع لأسبوعين متواصل ومن ثم الألتزام بالعلاج

صحتكم تهمنا 💪

متنسوش متاح متابعة التغذية أونلاين للوصول الوزن المناسب بصحة وبدون حرمان 💪💪

#صحةوعافية #البالغين #ألم #حرقان

28/08/2023

- اختيار واستخدام الأطعمة والمشروبات قليلة السعرات الحرارية هيساعدك تخس باستبدالها للأطعمة والمشروبات العالية السعرات
- وبدل ما تحرم نفسك تماماً من الأكل والشرب لأنك استهلكت سعراتك اليومية بالفعل تقدر تستخدمها من غير قلق وشعور بالذنب

متنسوش متاح المتابعة اونلاين ونقدر نختار مع بعض الأكل المناسب ليك بدون ما تحس بحرمان 😉💪

#صحةوعافية #الماء

22/08/2023

زيوت الطعام من الاصناف التى ممكن أن تساهم فى زيادة السعرات الحرارية بشكل كبير بدون أن ننتبه !!

حساب السعرات الحرارية فى الأكل فعال جداً فى متابعتك ومحافظتك على أكلك ووزنك

متنسوش تقدروا تتابعوا تغذية أونلاين معايا ونحسب سعرات أكلك مع بعض 😉💪💪

#صحةوعافية #زيت

19/08/2023

Give matcha 🍵 a try 😉😉
Stay healthy 💪
Seek health 💪💪

#ماتشا #صوديوم #سكر #دهون #سعرات

14/08/2023

يُنصح ب …
- الإلتزام بالعادات الغذائية والصحية للمحافظة على صحة المعدة والوقاية ابتداءً من الإصابة بالقُرح الهضمية
- التوجه للطبيب المختص عند استمرار الأعراض أسبوع لأسبوعين متواصل ومن ثم الألتزام بالعلاج

صحتكم تهمنا 💪

متنسوش متاح متابعة التغذية أونلاين للوصول الوزن المناسب بصحة وبدون حرمان 💪💪

#صحةوعافية #خطر #ألم

09/08/2023

- الجوع العاطفى (emotional eating) هو محاولة للتعامل مع المشاعر الصعبة من خلال الأكل للشعور بالراحة
- اتباع نظام غذائى قاسى يزيد من احتمالية شعورك بالمشاعر الصعبة ( ضغط ، توتر ، ضيق ، حزن ، …..) !!
- فبالتالى بدل ما تقلل أكلك ستجد نفسك تشعر بالجوع الشديد والنهم وبالأخص لأنواع معينة من الأكل الغنى بالسكريات والدهون
- لا تنسى استبدال النظام الغذائى القاسى بنظام غذائى متوازن للوصول للوزن المناسب

متنسوش تقدروا تتابعوا اونلاين معايا بنظام غذائى متوازن يناسب حالتك 💪💪

#صحةوعافية #نهم #مشاعر

08/08/2023

- شاركونى بأرائكوا عن الماتشا جربتوها قبل كده ولا لا ، بتحبوها ولا لا ، نتيجتها معاكوا ، تعرفوا إيه عنها ، بتحبوا تشربوها إزاى ،……
- وتحبوا تعرفوا عنها إيه !!

#ماتشا #صحةوعافية #مشاركة #سؤال

06/08/2023

- العنب غنى بمضادات الأكسدة
- العنب غنى بالفيتامينات كفيتامين سى ، ك ، أ ، ب
- العنب غنى بالمعادن كالمنجنيز و البوتاسيوم والماغنسيوم
- العنب غنى بالماء
- العنب قليل الدهون
- 📣العنب قليل نسبياً فى السعرات الحرارية فحوالى من ١٢ : ١٥ حبة عنب تحتوى تقريباً على ٦٠ سعر حرارى
- 📣 يمكن استخدامه بالكمية المناسبة كوجبة خفيفة لذيذة صحية بدلاً من الحلويات الغنية بالسكريات المصنعة

بنعمل دايت من غير حرمان لكن بنقنن الكميات 😉💪

#عنب #معادن #فيتامينات #ماء #سناك

02/08/2023

دهون تحت الجلد :-
- …….تتجمع فى الفخد ، البطن ، المؤخرة
- يمكن بضغطة/ قرصة🤏بين الأصابع أن تصل لها
دهون حشوية = دهون حول الأعضاء
- تتجمع حول الأعضاء الداخلية فى الجسم كالكبد ، المعدة ، الأمعاء ( فى منطقة تجويف البطن بشكل أساسى )
- لا يمكن أن تصل لها أو تراها بالعين من الخارج

#صحةوعافية #دهون

DR.Esraa_sherif_Nutritionist

25/10/2023

15/09/2023

12/09/2023

10/09/2023

28/08/2023

22/08/2023

19/08/2023

14/08/2023

09/08/2023

08/08/2023

06/08/2023

02/08/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category