Movewell Center

30/01/2026

تدريبات تقوية عضلات الطرف السفلي لمريض خشونة مفصل الركبة
(Knee Osteoarthritis)
تُعد خشونة مفصل الركبة من أكثر الحالات شيوعًا المؤثرة على الكفاءة الوظيفية وجودة الحياة، ويُعتبر التدخل التأهيلي المبكر (Early Rehabilitation Intervention) عاملًا حاسمًا في تقليل تطور الأعراض وتحسين النتائج الوظيفية على المدى المتوسط والبعيد.
يعتمد التأهيل الحركي العلمي في حالات خشونة الركبة على:
✔️ تحسين Muscle Strength
✔️ تعزيز Joint Stability
✔️ تقليل Mechanical Stress الواقع على المفصل
✔️ تحسين Functional Performance
ويتم التركيز بشكل أساسي على تقوية:
Quadriceps Muscle
Hamstrings
Gluteal Muscles
نظرًا للدور المحوري لهذه المجموعات العضلية في:
التحكم في حركة الركبة
تقليل Joint Loading Forces
تحسين Shock Absorption أثناء الحركة
ضعف هذه العضلات يؤدي إلى زيادة الضغط على الغضاريف المفصلية، مما يفاقم الألم ويُسرّع التدهور الوظيفي للمفصل.
🔬 أهمية التقييم والمتابعة الطبية
يبدأ أي برنامج تأهيلي ناجح بـ Clinical Assessment دقيق يشمل:
تقييم Pain Level
مدى الحركة Range of Motion (ROM)
القوة العضلية Muscle Power
نمط الحركة والاتزان Movement & Biomechanical Analysis
ويتم تصميم البرنامج التأهيلي بناءً على هذا التقييم، مع الالتزام بـ:
Progressive Resistance Training
Pain-free Range of Motion
التحكم في Joint Loading
تحسين Neuromuscular Control
كما أن التواصل والمتابعة المستمرة بين أخصائي التأهيل والسادة الأطباء يضمن:
✔️ أمان الحالة
✔️ دقة الخطة العلاجية
✔️ التدرج الصحيح في الأحمال
✔️ أفضل نتائج علاجية ممكنة
📌 التأهيل الحركي المبني على التقييم والمتابعة الطبية ليس خيارًا…
بل ضرورة علمية لعلاج خشونة الركبة بكفاءة.

Movewell Center ⭐
SI&R Specialist : Muhammad Mahmoud 🦿
أخصائي التأهيل الحركي والإصابات الرياضية والتغذية العامة،
باحث ماجستير علوم الصحة الرياضية وإصابات الملاعب،
عضو نقابة التأهيل الحركي والإصابات الرياضية،
عضو الجمعية المصرية للطب الرياضي،

📍تلبنت قيصر – شارع البحر – منزل الحاج سعيد العشماوي
أمام صيدلية الدكتور مسعد الميسي
📞 للتواصل والحجز:
01021320459
01274729826

21/01/2026

الحمـــــدُ للّٰه رب العالمين ♥️
﴿ قَالُوا سُبْحَانَكَ لَا عِلْمَ لَنَا إِلَّا مَا عَلَّمْتَنَا ۖ إِنَّكَ أَنتَ الْعَلِيمُ الْحَكِيمُ﴾
بحمد الله وتوفيقه، حصلت على دبلومة طب كرة القدم والإصابات من الإتحاد الدولي لكرة القدم ( FIFA )🔥

By the grace of God, I have successfully earned the Football Medicine & Sports Injuries Diploma from FIFA ⚽🔥
This is a major milestone in my professional career and a key step toward providing the best care and rehabilitation for every athlete and anyone interested in their health and movement.🙏

21/01/2026

جسمك تعبان؟🫵
مش مرتاح؟
حاسس إنك شايل نفسك بالعافية؟😔
ماتستناش الألم يزيد.
الحجامة = تفريغ ضغط + تنشيط دم + راحة فورية.
✔️ تقلل الشد والالتهاب
✔️ تريح الأعصاب
✔️ تحسسك بخفة وسعادة بعد الجلسة
✔️ جسمك يرجع يشتغل بطبيعته
الناس اللي جرّبت…
ما رجعتش تشتكي، رجعت تبتسم.
🔥 خصم 20% على أول جلسة – لفترة محدودة
📞 احجز دلوقتي وإلحق الخصم

📩 ابعت رسالة وإحجز جلستك من خلال ⬇️
010 21320459
📍 Movewell Center
ماتأجلش راحتك.
إحجز… وخلي جسمك يشكرك.

18/01/2026

💦🔥 الاستحمام بعد التدريب… سر الاستشفاء الحقيقي للرياضيين 💪⚽️

🔹 الماء البارد (10–15°C)
الدراسات العلمية الحديثة (PubMed 2023) تؤكد أن الغمر في الماء البارد لمدة 10–15 دقيقة مباشرة بعد المباريات أو التدريبات المكثفة:
✅ يقلل من الالتهابات والتورم العضلي
✅ يخفّض الألم بنسبة تصل إلى 30–40% خلال 24 ساعة
✅ يساعد على استعادة القوة والقدرة على القفز والركض أسرع مقارنة بالراحة فقط

🔹 الماء الساخن (38–42°C)
بحوث (PubMed 2024) تشير إلى أن الماء الساخن:
✅ يريح الجهاز العصبي ويخفض التوتر
✅ يزيد مرونة العضلات والمفاصل
✅ يحفز بروتينات "Heat Shock" المسؤولة عن تجديد الأنسجة
لكن تأثيره على الأداء الفوري أقل من البارد

🔄 التباين الحراري (Contrast Bath)
التناوب بين البارد والساخن هو الأفضل علمياً:

2 دقيقة بارد ➝ 3 دقائق ساخن

كرر 3–4 مرات (إجمالي 15 دقيقة)
📊 النتيجة: تعافٍ أسرع، ألم أقل، ودورة دموية نشطة تساعد على التخلص من فضلات التدريب

📌 الخلاصة:

بعد تدريبات أو مباريات قوية ➝ البارد أو التباين هو الخيار الأمثل 👌

بعد حصة خفيفة أو قبل النوم ➝ الساخن يمنح استرخاء وراحة أفضل 😴

#استشفاء #رياضة #تمارين #تدريب #صحة

07/01/2026

وأخيرًا… وبناءً على طلب الكثير، خلصنا خدمات الأونلاين ضمن تيم كامل مؤهل للمتابعة والرد والدعم! ✨

⭐نظام التغذية الأونلاين بتاعنا مصمم خصيصًا ليك، يناسب يومك مهما كان مزدحم أو معقد ✅

💪 متابعة ودعم مستمر، مع تحفيز يومي للوصول لهدفك ،

🔄 تعديل الأنظمة بإستمرار لضمان إستمرار التقدم وعدم توقف النتائج ،

🍏 تحقيق أهدافك الصحية بدون حرمان أو صعوبات ،

⚡إبدأ رحلة التغيير الآن، وعيش حياة أكثر صحة وطاقة وثقة بنفسك مهما كان وقتك ضيق ،

💰 أسعار تنافسية جداً وتناسب الجميع ،

📲 للحجز والإستفسار 👇
010 21320459

#صحه #تغذيه #دايت #نظام

31/12/2025

- New Cupping Therapy Session at Movewell Center
- (Therapeutic Cupping) 🩸

- دوالي الساقين: فهم المشكلة هو أول خطوة للعلاج :
- دوالي الساقين ليست مجرد مشكلة شكلية، بل هي نتيجة ضعف في رجوع الدم الوريدي مما يؤدي إلى:
1- ثقل في الساق
2- وجع وإجهاد مع الوقوف
3- شد وحرقان خاصة آخر اليوم
4- تورم أحيانًا حول الكاحل

🔬 متي يأتي دور الحجامة العلاجية؟
الحجامة المدروسة تساعد على:
1- تقليل الركود الدموي
2- تنشيط الدورة الدموية السطحية
3- تخفيف الإحساس بالثقل والشد
4- تحسين راحة المريض الوظيفية

📌 مهم جدًا
الحجامة ليست بديلًا عن:
المتابعة الطبية
الجوارب الضاغطة
أو علاج سبب المشكلة
لكنها وسيلة مساعدة فعّالة
عندما تُستخدم بشكل علمي وبحالات مختارة.

📍في Movewell
نشتغل على السبب… قبل العرض
وعلى راحة المريض… قبل أي شيء
كلمنا دلوقت وإلحق عروض السنه الجديده علي كل خدمات المركز 🔥

📞 للحجز والاستفسار :
01021320459 || 01274729826










#مساج

23/12/2025

🔥🔥🔥
#هام #حجامه #مساج #تأهيل #إصابات #علاجطبيعي #علاج #صحه #دايت #متابعين

🎉 عرض يناير الجديد في مركز Movewell! 🎉
إستقبلوا السنة الجديدة بأفضل صحة ولياقة !⭐

- خلال شهر يناير 2026 فقط، نقدم لكم عروض استثنائية على جميع خدماتنا:

1️⃣ لأول مره جلسات العلاج الطبيعي وتأهيل الإصابات والعلاج الحركي – فقط 80ج🔥
2️⃣ باقة التغذية الشهرية (تمارين داخل الجيم + أنظمة غذائية) – فقط 280ج
3️⃣ جلسات الحجامة (جميع الأدوات استخدام شخصي) – فقط 250ج ( ويوجد قسم خاص بالسيدات بإشراف طبيبه مختصه ) وبنفس السعر 🔥
4️⃣ جلسات المساج والريكفري للجسم كامل – فقط 200ج

💥 مفاجأة خاصة بمناسبة العام الجديد!
داخل العرض، سيتم اختيار 2 شخص للتمتع بـ متابعة التغذية (تمارين وأنظمة غذائية) مجاناً بالكامل لمدة شهر!!🔥

📅 العرض ساري من 1/1 حتى 30/1/2026
📍 العنوان:
تلبنت قيصر ـ شارع البحر ـ منزل الحاج سعيد العشماوي ـ أعلي محل عطارة الحاج أحمد غازي ـ أمام صيدلية الدكتور مسعد الميسي .

- SI&R Specialist - MUHAMMAD MAHMOUD 👨‍⚕️
أخصائي التأهيل الحركي وإصابات الملاعب والتغذية العامة،
- باحث ماجستير إصابات الملاعب
- عضو نقابة الإصابات والتأهيل الحركي
- عضو اللجنه النقابيه للطب الرياضي

📞 للحجز والاستفسار :
01021320459 – 01274729826
✨ اجعل بداية 2026 بداية قوية لصحتك ولياقتك! صحتك تستاهل✨

13/12/2025

⭐ ليه التأهيل الحركي هو «خط الرجعة الوحيد» بعد أي إصابة؟ من أول الشدّ البسيط… لحد الغضروف وعرق النسا؟

معظم الناس أول ما الألم يخف شوية…
تفتكر إن المشكلة خلصت.
لكن اللي محدش بيقوله:
النسيج اللي اتصاب بيرجع أضعف بنسبة 30–50% لو مافيهوش تأهيل.
وده اللي يخلي أي إصابة بسيطة… تتكرر وتكبر لحد ما تبقى كارثة.

---

🔥 التأهيل مش رفاهية… التأهيل هو اللي بيعيدك “إنسان طبيعي” بعد أي إصابة.

التأهيل الحقيقي بيعمل 6 حاجات محدش غيره يقدر يعملهم:

يرجع قوة العضلة زي قبل الإصابة أو أقوى.

يعيد مدى الحركة اللي اتقفل من الألم.

يرجع المرونة للأنسجة اللي اتشدّت أو اتقطعت.

يصلّح الباترن الغلط اللي سبّب الإصابة من الأول.

يعلّم المخ يتحكم في العضلات صح (التحكم العصبي العضلي).

ويمنع بنسبة كبيرة جدًا إن الإصابة ترجع تاني.

وده مش كلام… ده علم.

---

💥 مثال 1: الغضروف وعرق النسا

لو عندك غضروف…
الألم ممكن يهدى بالدواء أو الراحة.
لكن هل ده علاج؟
لأ… ده مجرد تهدئة.

لو مجبتش تأهيل مضبوط:

العضلات العميقة حوالين الفقرات تفضل ضعيفة

لساقة الفقرات تفضل ضاغطة

العصب بيتهيج تاني

وعرق النسا يرجع أسوأ من الأول

لكن لما تعمل برنامج تأهيل حقيقي:

يستعيد قوة العضلات العميقة

يفتح المساحات العصبية

يعلّم الجسم يقف ويثني ويتحرك بدون تحميل غلط

ينهي الألم من جذوره

ويمنع رجوعه

وده الفرق بين مريض الغضروف اللي يعيش على المسكنات…
وبين واحد يرجع يشيل، يجري، ويتحرك كإنه معندوش تاريخ إصابات.

---

💥 مثال 2: إصابات الركبة والكتف بعد الراحة

كتير يجي لك ويقول:
“كنت كويس… وفجأة الألم رجع تاني!”

السبب؟
الأنسجة خفّت… لكن ما اتأهلتش.
فالعضلة الضعيفة أول ما تشيل حمل بسيط…
ترجع تتصاب تاني.

زي واحد أنهي التهابات أو غضروف بسيط في الركبة…
وبعدها بشهر رجع يجري فدخل في خشونة مبكرة.

ليه؟
لأن القوة ما اتبنتش…
والتحكم ما رجعش…
والحركة كانت غلط من الأساس.

---

⭐ الخلاصة اللي لازم الناس تفهمها:

التأهيل مش مرحلة إضافية…
هو صمام الأمان بين:

إنك ترجع طبيعي…
أو

إن الألم يفضل صديقك الجديد.

التأهيل هو الاسم الحقيقي لـ العودة للحياة…
مش العودة من الإصابة بس.

وفي Movewell…
إحنا مش بنعالج الإصابات.
إحنا بنرجّع الإنسان… أقوى من قبل ما يتصاب.

📍العنوان : تلبنت قيصر ـ شارع البحر ـ أعلي محل عطارة الحاج أحمد غازي ـ أمام صيدلية الدكتور مسعد الميسي .

📍للحجز والإستفسار :
01021320459
01274729826

07/12/2025

🌿 الحجامة النسائية – سر الصحة والجمال الطبيعي 🌿

هل تعلمين أن الحجامة ليست مجرد جلسة إسترخاء، بل هي علاج علمي أثبتت الدراسات أنها تعمل علي :

1- تنشيط الدورة الدموية وإزالة السموم:
الحجامة تساعد على تحسين تدفق الدم في الجسم، وتساهم في التخلص من السموم المتراكمة في الأنسجة، مما يحسن الصحة العامة ويقلل من التعب والإرهاق.

2- تخفيف آلام الجسم والمفاصل:
فعّالة جداً للنساء في تخفيف آلام الظهر، الرقبة، الكتفين، والمفاصل، خاصة المرتبطة بالتوتر أو الجلوس الطويل أو مشاكل الحيض.

3- تحسين التوازن الهرموني والوظائف النسائية:
بعض الدراسات تشير إلى أن الحجامة تساعد على تنظيم الدورة الشهرية، وتقليل تقلصات الحيض، وتحسين بعض أعراض متلازمة ما قبل الحيض.

4- تقوية الجهاز المناعي:
عن طريق تحفيز الجسم على إنتاج خلايا الدفاع الطبيعي وتنشيط الدورة اللمفاوية، ما يزيد مقاومة الجسم للأمراض والعدوى.

5- الاسترخاء النفسي وتقليل التوتر:
الحجامة تساعد على إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين، مما يقلل التوتر والقلق ويحسن المزاج والنوم.

💖 ليه لازم تعملي حجامة ؟
لأنك تستحقين شعور الخفة والنشاط وتجديد حيويتك بشكل طبيعي وآمن دون أي أضرار ،

🛑 تحت إشراف طبيبه متخصصة في الحجامة النسائية.

⏰ إلحقي عرض نهاية السنة!
خصم 30٪ على جلسات الحجامة النسائية لفترة محدودة ✨

🛑 مواعيد الحجامـه النسائيـه :
خميس وجمعه فقط من كل أسبوع .

📍 Movewell Center
تلبنت قيصر ـ شارع البحر ـ أعلى محل عطارة الحاج أحمد غازي - أمام صيدلية الدكتور مسعد الميسي

🛑 للحجز والإستفسارات :
📞 01021320459
📞 01274729826

03/12/2025

⭐ هقولّك اللي محدش غيري هيقولهولك… عن التغذية وصحة جسمك.

📍في وسط الزحمة… وسط الحاجات الغريبة اللي بنشوفها … وسط نصايح “كل دي… ومتاكلش دا”…
في حقيقة محدش هيقف يقولّها لك بصراحة:

صحتك مش محتاجة حرمان… صحتك محتاجة “فهم”.

مشكلتنا إننا بندوّر على أسرع حل، مش أصح حل.
والنتيجة؟
وزن بيرجع… طاقة بتقل… نوم يتلخبط… ومفاصل بتوجعك من أقل مجهود.

---

🎯 طيب… إيه اللي محدش هيقولّك عليه غيري؟

1️⃣ جسمك بيسمعك… قبل ما يسمع أكلك.

لو يومك قلق، نومك قليل، ومفيش حركة… جسمك هيبعتلك الفاتورة:
• حرق قليل
• شهية مفتوحة
• إرهاق مستمر
• ومفاصل مش مستحملة وزنك الحقيقي

---

2️⃣ الدايت اللي يشتغل مع غيرك مش لازم يشتغل معاك.

كل جسم ليه تاريخ… حياة… معاناة… شغل… معدل حرق… وعقلية مختلفة.
وده اللي بيخلي “نسخة الدايت الجاهزة” أكبر كذبة في عالم التغذية.

---

3️⃣ مشكلتك مش في الأكل… مشكلتك في أسلوب الأكل.

اسأل نفسك دايمًا: أنا باكل ليه؟
جوع؟ توتر؟ ملل؟ ولا عادة؟
أول ما هتجاوب بصدق—70% من مشاكلك هتختفي.

---

💛 الخلاصة اللي أحبك تاخدها معاك:

التغذية مش نظام… التغذية لغة بينك وبين جسمك.

افهمه، واسمعه، وادّيه اللي محتاجه…
هتتفاجئ إزاي جسمك هيقف معاك مش ضدك.

وإحنا هنا في Movewell Center مش بكتب لك كلام إنشائي…
أنا معاك خطوة بخطوة:
من أول تعديل بسيط في أكلك…
لحد خطة كاملة تناسب شغلك، يومك، جسمك، ونفسيتك.

---

📞 حابب تبدأ أول خطوة معايا؟

احجز جلسة تقييم تغذوي كامل في Movewell Center
وهفهمك جسمك من أول وجديد…
وبإذن الله هتحس بالفرق من أول أسبوع،
وإلحق عرض التغذيه لحد أول السنه الجديده وغير حياتك للأحسن 🔥

☎️ 01021320459
☎️ 01274729826

#تغذيه #صحه #دايت #تاهيل #علاجطبيعي #متابعين #متابعه

01/12/2025

📍 الحجامة… حل فعّال لتخفيف ألم القدمين وخشونة الركبة

📍Movewell Center :

ناس كتير تعاني من:
✓ ألم شديد في باطن القدم مع أول خطوة
✓ إحساس بالحرقان أو الشد بسبب التهاب الأنسجة
✓ خشونة في الركبة بتصعّب المشي وثني الركبة

وهنا بتظهر قوة الحجامة العلاجية كجزء من برنامج التأهيل 👇

● 1. تحسين الدورة الدموية وتقليل الاحتقان
الحجامة بتزوّد تدفّق الدم للأنسجة المتهيّجة في باطن القدم، وده بيقلل الإحساس بالشد والحرقان ويريّح أول خطوة الصبح.

● 2. تقليل التهاب اللفافة الأخمصية والأوتار المحيطة بالكاحل
الحجامة بتساعد في تقليل الإشارات العصبية المؤلمة وتنشيط التعافي داخل الطبقات العميقة… وده بيسرّع التحسن بشكل واضح.

● 3. تخفيف ألم الركبة الناتج عن الخشونة
مش بس بتهدي الألم… لكن بتقلل الالتهاب حوالين المفصل وبتحسّن وظيفة العضلات الداعمة، وده بيرفع القدرة على الحركة بدون وجع.

● 4. زيادة مدى الحركة وتحسين مرونة العضلات
تنشيط الدورة الدموية وتقليل التوتر العضلي بيرجع للمفصل مرونته ويقلل إحساس “تعليق” الركبة.

● 5. نتائج قوية بدون اعتماد على المسكنات
الحجامة بتشتغل على تقليل الالتهاب وتحسين الوظيفة… وبالتالي تقلل الألم من مصدره، مش مجرد تسكين مؤقت.

✨ أقوى نتيجة علاجية؟
الحجامة + برنامج تأهيل بسيط لمدة أسبوعين
= تحسن كبير جدًا في الألم والحركة في أغلب الحالات.

📍 Movewell Center
تلبنت قيصر – شارع البحر – أعلى محل عطارة الحاج أحمد غازي
أمام صيدلية د. مسعد الميسي

Call us ;
📞 01021320459
📞 01274729826

28/11/2025

مطلوب أسيستنت للعمل في مركز Movewell للتأهيل وإصابات الملاعب والتغذية ،
بشرط التفرغ التام للعمل والجديه والإلتزام