Movewell Center

Movewell Center Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Movewell Center, Medical and health, تلبنت قيصر. مركز طنطا, Tanta.

Rehabilitation and Nutrition ✅
أخصائي التأهيل الحركي والإصابات الرياضيه والتغذية العامه،
باحث ماجستير علوم الصحه الرياضيه وإصابات الملاعب،
عضو الجمعيه المصريه لعلاج السمنه و النحافه،
عضو نقابة الإصابات والتأهيل الحركي،
عضو الجمعيه المصريه للطب الرياضي.

🚨 قبل ما تبص إنت خسيت كام كيلو…اسأل نفسك السؤال الأخطر:إنت خسيت إيه؟! 🤔مش كل نزول وزن = نجاح ❌ومش كل رقم بينزل على الميز...
30/04/2026

🚨 قبل ما تبص إنت خسيت كام كيلو…
اسأل نفسك السؤال الأخطر:
إنت خسيت إيه؟! 🤔

مش كل نزول وزن = نجاح ❌
ومش كل رقم بينزل على الميزان تستحق تفرح بيه!

في ناس بتخس…
لكن في الحقيقة بتفقد:
❌ عضل
❌ مياه
❌ من صحتها
وسايبه الدهون زي ما هي!

📌 عشان كدا…
في ناس وزنها بيقل
وشكلها بيبقى أسوأ!

—

💡 طب إيه المؤشرات الصح اللي تركز عليها بدل الميزان؟

✔ بص لنفسك في المراية
هل جسمك بدأ يشد؟ ولا بيترهل؟

✔ مقاسات لبسك
هل بتوسع؟ حتى لو الوزن ثابت؟

✔ نفسك وطاقة جسمك
بقيت أخف في الحركة؟ السلم بقى أسهل؟

✔ قوتك في التمرين
بتشيل أكتر؟ ولا بتضعف يوم عن يوم؟

✔ شكل الجلد
مشدود؟ ولا فيه ترهلات وخطوط بدأت تظهر؟

—

📊 الحقيقة العلمية البسيطة:
لو بتخس صح 👇
✔ الدهون بتقل
✔ العضل ثابت أو بيزيد
✔ الجسم بيبقى مشدود ومليان حيوية

لكن لو بتخس غلط 👇
❌ بيظهر ضعف عام
❌ ترهلات واضحة
❌ خطوط بيضاء (Stretch Marks)
❌ تعب وإجهاد سريع

—

🔥 الخلاصة:
مش مهم تبقى أخف…
المهم تبقى أحسن

📍 خليك فاهم:
الميزان بيقيس وزنك…
لكن مش بيقيس شكلك ولا صحتك

ابدأ صح… عشان توصل لنتيجة تعيش معاك مش ترجع تندم عليها.

— للتواصل وحجز الجلسات والمتابعة الأونلاين: 📥
📍 Movewell Center
📞 010 21320459 || 01274729826

📍Dr. Mohamed Mahmoud
Rehabilitation & Nutrition Specialist 💚

هذا ما يبدو عليه ألم الأعصاب في مصدره.ما تراه هو انفتاق قرص يضغط مباشرة على عصب العمود الفقري.الجزء الداخلي الناعم من ال...
28/04/2026

هذا ما يبدو عليه ألم الأعصاب في مصدره.

ما تراه هو انفتاق قرص يضغط مباشرة على عصب العمود الفقري.
الجزء الداخلي الناعم من القرص دُفع للخارج وهو الآن يضغط على جذر العصب.

عادة، تعمل الأقراص بين الفقاريات كوسائد بين عظام العمود الفقري.
إنها تمتص الصدمة وتسمح بالمرونة مع الحفاظ على أعصاب العمود الفقري محمية.

عندما تضعف الطبقة الخارجية أو تدمع، يمكن أن تبرز المادة الداخلية للخارج.
يقلل هذا الفتق من المساحة حول الأعصاب المجاورة ويبدأ في الضغط المباشر.

هذا الضغط يعطل إشارة العصب العادية.
يمكن أن يسبب ألمًا أو خدرًا أو وخزًا أو ضعفًا ينتقل إلى أسفل الذراع أو الساق.

الأعراض ليست عشوائية - فهي تتبع المسار الدقيق للعصب المضغوط.

هذا هو السبب في أن الألم الذي يشع أسفل الساق أو الذراع يجب ألا يتم تجاهله أبدًا.
قد لا يكون مجرد إجهاد عضلي .

Dr. Mohamed Mahmoud
Rehabilitation & Nutrition Specialist 💚

أسئلة بتتسأل لنا كتير عن الحجامة داخل المركز 🤔🩸صدق أو لا تصدق…في أسئلة بنسمعها يوميًا بتكشف قد إيه في مفاهيم غلط كتير عن...
25/04/2026

أسئلة بتتسأل لنا كتير عن الحجامة داخل المركز 🤔🩸
صدق أو لا تصدق…
في أسئلة بنسمعها يوميًا بتكشف قد إيه في مفاهيم غلط كتير عن الحجامة 😅
تعالى نوضح أهمها 👇
❌ هل الحجامة مؤلمة؟
✅ الإحساس بسيط جدًا… ومع الأسلوب الطبي الصحيح معظم الناس بتستغرب إنها أخف بكتير من توقعاتهم.
❌ هل الحجامة تنفع مع الإصابات؟
✅ أيوه 💪 بتساعد في تقليل الالتهاب، تحسين الدورة الدموية، وتسريع التعافي.
❌ هل الحجامة آمنة؟
✅ آمنة جدًا لو اتعملت بشكل طبي صحيح (تعقيم – أدوات معقمة – تقييم الحالة).
❌ هل تنفع في سن صغير؟
✅ ممكن… لكن لازم تقييم دقيق للحالة.
❌ هل تنفع في سن كبير؟
✅ طبعًا… ومفيدة جدًا في حالات الألم المزمن وضعف الدورة الدموية.
❌ هل الحجامة بتطلع “دم فاسد”؟
✅ المصطلح ده مش علمي ❌
لكنها بتساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل المواد الالتهابية.
💥 أسئلة تانية بنسمعها كتير:
❌ هل الحجامة بتعالج كل الأمراض؟
✅ لا ❌
دي وسيلة مساعدة وليست علاج سحري لكل شيء.
❌ هل لازم أعملها وأنا صايم؟
✅ مش شرط… لكن بعض الحالات بتكون أفضل على معدة خفيفة.
❌ هل الحجامة بتسبب ضعف أو أنيميا؟
✅ لو اتعملت بشكل صحيح وعلى فترات مناسبة = لا
لكن الإفراط أو التطبيق العشوائي ممكن يسبب مشاكل.
❌ هل ممكن أمارس الرياضة بعدها؟
✅ يُفضل راحة 24 ساعة على الأقل عشان الجسم يستفيد بشكل كامل.
❌ هل بتسيب آثار دائمة؟
✅ لا… العلامات مؤقتة وبتختفي خلال أيام.
❌ هل الحجامة مفيدة للأعصاب والتوتر؟
✅ أيوه 👍 بتساعد في الاسترخاء وتحسين نشاط الجهاز العصبي.
❌ هل تتعمل في أي وقت؟
✅ الأفضل يكون فيه تنظيم حسب الحالة، مش عشوائي.
🧠 لمحة علمية بسيطة:
الحجامة (Cupping Therapy) بتشتغل على:
✔️ زيادة تدفق الدم في المنطقة
✔️ تقليل الالتهابات
✔️ تحفيز الجهاز العصبي
✔️ تحسين عملية التخلص من نواتج الألم (metabolic waste)
وبعض الدراسات الحديثة أشارت إنها ممكن تساعد في:
– تقليل الألم العضلي
– تحسين حالات الصداع
– دعم الاستشفاء الرياضي
لكن دايمًا بنأكد:
📌 لازم تكون جزء من خطة علاج متكاملة مش الحل الوحيد.
📖 ماذا قال النبي ﷺ عن الحجامة؟
قال رسول الله ﷺ:
"إنَّ أَمْثَلَ ما تداويتم به الحِجامة"
— صحيح البخاري
وقال ﷺ:
"الشفاء في ثلاث: شَرْطَةِ مِحْجَم، أو شَرْبَةِ عسل، أو كَيَّةٍ بنار"
— صحيح البخاري
وقال ﷺ:
"ما مررتُ ليلة أُسري بي بملأٍ من الملائكة إلا قالوا: يا محمد، مُر أمتك بالحجامة"
— حديث حسن
💡 الخلاصة:
الحجامة علم + خبرة + تطبيق صح
مش أي حد يعملها… ومش لأي حالة تتعمل وخلاص
📍 Movewell Center
👨‍⚕️ Dr Muhammed Mahmoud
010 21320459 || 📞 01274729826

#حجامه #مساج #علاجطبيعي #نصائح #صحه

📌 النحافة مش دايماً حلها أكل وخلاصفي ناس كتير فاكرة إن زيادة الوزن =“كُل كتير وخلاص هتتخن”وده واحد من أكبر الأخطاء اللي ...
22/04/2026

📌 النحافة مش دايماً حلها أكل وخلاص
في ناس كتير فاكرة إن زيادة الوزن =
“كُل كتير وخلاص هتتخن”
وده واحد من أكبر الأخطاء اللي بنشوفها يومياً 👇
💡 علمياً:
زيادة الوزن الصحية محتاجة 3 عناصر أساسيين:
✔️ فائض سعرات محسوب (مش أي أكل وخلاص)
✔️ توزيع صح للبروتين والكربوهيدرات والدهون
✔️ تمارين مقاومة (وده أهم جزء ناس كتير بتجهله)
طيب ليه التمارين مهمة أصلاً للي عايز يتخن؟ 🤔
لأن ببساطة:
❌ من غير تمارين
الجسم بيخزن السعرات بشكل عشوائي
(دهون + شكل غير متناسق + ضعف عام)
✔️ مع التمارين
الجسم بيستخدم السعرات في:
بناء عضلات 💪
تحسين القوة
فتح الشهية بشكل طبيعي
وتحسين شكل الجسم بالكامل
🎯 يعني الهدف مش “رقم على الميزان”
الهدف “شكل + صحة + قوة”

♦️قصه واقعية من داخل المركز :👇
جاتلنا حالة نحافة شديدة
أول ما اتكلمنا عن التمارين كان ردها:
“أنا لو لعبت رياضة هخس أكتر!” 😅
وده خوف طبيعي جداً…
بس المشكلة إن المعلومة كانت غلط
بدأنا معاها:
نظام غذائي محسوب
تمارين بسيطة ومناسبة لحالتها
في الأول كانت قلقانة…
بس مع الوقت حصل اللي دايماً بنشوفه:
📈 وزنها بدأ يزيد بشكل صحي
💪 جسمها بقى أقوى
👌 شكلها اتحسن مش مجرد رقم على الميزان
والأهم…
إنها فهمت إن:
✔️ التمارين مش عدو للي عايز يتخن
دي أهم أداة عشان يتخن “صح”
📌 الخلاصة:
لو عندك نحافة…
متخليش هدفك “تاكل وخلاص”
خلي هدفك:
“تبني جسمك صح” 🔥
📍 Movewell Center
👤 Dr Muhammed Mahmoud
010 21320459
📞 012 74729826

#نحافه #تغذيه #تمارين #رشاقة #صحه #نصائح #علاجطبيعي

الحمـــــدُ للّٰه رب العالمين ♥️﴿ قَالُوا سُبْحَانَكَ لَا عِلْمَ لَنَا إِلَّا مَا عَلَّمْتَنَا ۖ إِنَّكَ أَنتَ الْعَلِيم...
21/04/2026

الحمـــــدُ للّٰه رب العالمين ♥️
﴿ قَالُوا سُبْحَانَكَ لَا عِلْمَ لَنَا إِلَّا مَا عَلَّمْتَنَا ۖ إِنَّكَ أَنتَ الْعَلِيمُ الْحَكِيمُ﴾
بحمد الله وتوفيقه، حصلت على دبلومة طب كرة القدم والإصابات من الإتحاد الدولي لكرة القدم ( FIFA )🔥

By the grace of God, I have successfully earned the Football Medicine & Sports Injuries Diploma from FIFA ⚽🔥
This is a major milestone in my professional career and a key step toward providing the best care and rehabilitation for every athlete and anyone interested in their health and movement.🙏

🔥 قصة نجاح جديدة في Movewell Center 🔥سيدة عندها 35 سنة…جتلنا وهي شايلة هم سنين مش شهور📉 الوزن: 105 كجم❌ لفّت على دكاترة ...
20/04/2026

🔥 قصة نجاح جديدة في Movewell Center 🔥

سيدة عندها 35 سنة…
جتلنا وهي شايلة هم سنين مش شهور

📉 الوزن: 105 كجم
❌ لفّت على دكاترة كتير
❌ جرّبت أدوية ووصفات “سريعة”
❌ وكانت مقتنعة إن الحل في حباية أو مشروب

لكن الحقيقة العلمية البسيطة اللي ناس كتير بتتجاهلها 👇
💡 مفيش حاجة إسمها حل سحري… في “نظام صح + التزام”

---

💥 بدأنا نشتغل بشكل مختلف تماماً:
✔️ نظام غذائي مناسب لحالتها (مش حرمان)
✔️ تمارين متدرجة حسب قدرتها
✔️ تنظيم يومها ونومها
✔️ متابعة مستمرة وتصحيح أول بأول

---

⏳ بعد 90 يوم بس…

📉 من 105 كجم ➡️ 70 كجم

🔥 نزول حقيقي في الدهون
🔥 شكل جسم اتغير بالكامل
🔥 طاقة وثقة رجعت من جديد

---

📌 العلم بيقول:
نزول الوزن الصح = عجز سعرات + الحفاظ على الكتلة العضلية + استمرارية

📌 الخبرة بتقول:
كل جسم له نظامه… مفيش نظام ينفع لكل الناس

📌 الواقع بيقول:
اللي بيلتزم… بيوصل

---

⛔ مش محتاجين منك غير 90 يوم من حياتك
وشوف بنفسك النسخة الجديدة منك هتبقى عاملة إزاي

♦️ ملحوظه: الصوره فقط للتعبير
( الحالة دي نتيجتها أقوى بكتير من أي كلام، لكن الصور لسه مش متاحة للنشر دلوقتي، وهتنزل قريب جدًا بعد موافقة الحالة )🔥

---

📩 إحجز وابدأ رحلتك دلوقتي
📞 010 21320459
📞 01274729826

📍 تلبنت قيصر – شارع البحر

Movewell Center 🏥
Dr Muhammed Mahmoud 👨‍⚕️

#تغذية #صحه #رشاقة #نصائح #علاجطبيعي

الحجامة ملهاش سن… بس ليها سبب ❗فاكر إنك صغير ومفيش عليك ضغط؟طب ليه ضهرك واجعك كإنك عندك 50 سنة؟!شاب في بداية عمره…لا شغل...
19/04/2026

الحجامة ملهاش سن… بس ليها سبب ❗
فاكر إنك صغير ومفيش عليك ضغط؟
طب ليه ضهرك واجعك كإنك عندك 50 سنة؟!
شاب في بداية عمره…
لا شغل تقيل ولا مجهود
لكن بيعاني من: وجع ضهر مستمر
شد في الرقبة
عدم راحة طول اليوم
بعد التقييم 👇
المشكلة مكانتش مرض…
المشكلة كانت قعدة غلط + موبايل بالساعات + مفيش حركة
🚨تم عمل جلسة حجامة علاجية مدروسة
🔥 النتيجة:
راحة واضحة
فك في الشد العضلي
حركة أفضل من أول جلسة
📢 الحقيقة اللي لازم تعرفها:
مش السن هو المشكلة…
أسلوب حياتك هو اللي بيحدد هتتعب ولا لأ
لو جسمك بيشتكي…
يبقى محتاج تدخل
مش تسكت عليه لحد ما يكبر!!
📩 لو عندك: وجع ضهر
شد في الرقبة
إرهاق مستمر
ابعتلنا وإحجز تقييمك دلوقتي 💪

🚨خصم 20٪ علي جلسات ال Recovery لأول 10 حالات فقط 🔥
🏥 Movewell Center
Dr Muhammed Mahmoud 👨‍⚕️
📍 تلبنت قيصر – شارع البحر
📞 010 21320459
📞 01274729826

🔴 “أنا مكنتش باكل تقريبًا… ومع ذلك كنت بتخن!”دي كانت أول جملة سمعتها منها…بنت عندها 22 سنة… واقفة قدامي منهارة:“كل هدومي...
18/04/2026

🔴 “أنا مكنتش باكل تقريبًا… ومع ذلك كنت بتخن!”
دي كانت أول جملة سمعتها منها…
بنت عندها 22 سنة… واقفة قدامي منهارة:
“كل هدومي بقت ضيقة… وأنا حرفيًا مش باكل!”
💣 ودي أكتر كذبة الناس مصدقاها:
إنك بتتخن عشان الأكل بس!
الحقيقة؟ 👇
هي كانت:
❌ بتقعد بالساعات من غير أكل → فجسمها بقى يخزن
❌ مفيش أي نظام… كله عشوائي
🔥 اشتغلنا صح… مش كتير… “ بس صح ”
النتيجة؟ 😳
✔️ نزلت 10 كيلو في شهر ونص🔥
✔️ مقاساتها اتغيرت بالكامل
✔️ نفسيتها اتقلبت 180 درجة

وحالة تانية 👇
راجل داخل يقول: “عايز حل سريع”
اشتغلنا بنظام مظبوط + إلتزام 👇
🔥 5 كيلو في أسبوعين بس
💥 المفاجأة بقى:
ولا استخدمنا دايت قاسي
ولا حرمناه من الأكل
ولا أي هبل من اللي بتشوفه على النت

🚨 الفرق الوحيد:
كان فيه نظام + متابعة + برنامج تدريبي خاص بيه وبحالته

🔥 عرض الصيف (اللي الناس بتجري عليه):
🎯 تقييم كامل لحالتك + In body
🎯 نظام معمول “ليك إنت” مش كوبي بيست
🎯 متابعة تخليك تكمل للآخر

⚠️ لعدد محدود جدًا عشان الجودة
✨ القرار بسيط:
يا إما تفضل تقول “أنا مش باكل وبتخن وتفضل تشتكي”
يا إما تيجي تشوف الحقيقة بنفسك

📩 ابعتلنا “مسدج” علي رسايل الصفحه
واحجز مكانك قبل ما العرض يقفل
📍 تلبنت قيصر – شارع البحر
📞 01021320459
📞 01274729826

وخليك فاهم إن الرحله مش طويله ومش صعبه إنت بس اللي محتاج تفكر صح 💚

#تغذية #صحه #رشاقة #نصائح #علاجطبيعي

🔥 هل الحجامة فعلاً بتأثر على الجهاز العصبي والعضلي؟ ولا مجرد تريند؟📌 الحقيقة العلمية:الحجامة مش مجرد وسيلة قديمة…دي تقني...
14/04/2026

🔥 هل الحجامة فعلاً بتأثر على الجهاز العصبي والعضلي؟ ولا مجرد تريند؟
📌 الحقيقة العلمية:
الحجامة مش مجرد وسيلة قديمة…
دي تقنية اتدرست في مجالات زي Pain Management و Neuromuscular Recovery، ونتايجها كانت واضحة في تحسين الألم ووظائف العضلات.
🧠 تأثير الحجامة على الجهاز العصبي:
✔️ بتقلل إشارات الألم من خلال تنشيط مستقبلات الجلد
(Mechanoreceptors)
→ وده بيشتغل على نظرية Gate Control Theory
يعني ببساطة: بتقفل “بوابة الألم” قبل ما يوصل للمخ
✔️ بتساعد في تقليل نشاط الجهاز العصبي السمبثاوي (Stress System)
→ وده بيخلي الجسم يدخل في حالة استرخاء حقيقي
✔️ بتزود إفراز مواد طبيعية مسكنة للألم زي
Endorphins
💪 تأثير الحجامة على الجهاز العضلي:
✔️ تحسين الدورة الدموية في العضلات
→ وده بيساعد في توصيل الأكسجين والتغذية للأنسجة
✔️ تقليل الشد العضلي (Muscle Spasm)
عن طريق فك الالتصاقات وتحسين مرونة الأنسجة
✔️ تسريع الاستشفاء العضلي
(Recovery) بعد الإصابات أو المجهود
✔️ تقليل الالتهاب الموضعي
عن طريق تحسين تصريف السوائل (Lymphatic Drainage)
📊 الدراسات قالت إيه؟
🔬 دراسات منشورة في مجلات زي
Journal of Pain Research
و Evidence-Based Complementary Medicine
أكدت إن الحجامة:
✔️ بتقلل الألم المزمن
✔️ بتحسن الحركة
✔️ وبتساعد في حالات زي:
آلام الظهر
الرقبة
الشد العضلي
⚠️ مهم جداً:
الحجامة مش سحر ❌
لكنها وسيلة علاجية فعالة جداً ✔️
لو اتعملت بطريقة علمية وعلى إيد متخصص
🔥 الخلاصة:
الحجامة =
تنظيم عصبي + تحسين عضلي + تقليل ألم
( بناءً على علم… مش كلام من الفراغ )
📍 Movewell Center
📞 010 21320459
📞 01274729826
ابدأ علاجك بشكل علمي… وارجع لحركتك الطبيعية 💪🦿

#حجامه #مساج #علاجطبيعي #صحه #نصائح

🔥 3 وضعيات بسيطة… بس ممكن تفرق جدًا مع ضهرك وراحتك في دقائق 🧘‍♂️✨لو بتحس بوجع أو تيبس في أسفل الضهر، غازات، توتر، أو بتق...
12/04/2026

🔥 3 وضعيات بسيطة… بس ممكن تفرق جدًا مع ضهرك وراحتك في دقائق 🧘‍♂️✨

لو بتحس بوجع أو تيبس في أسفل الضهر، غازات، توتر، أو بتقعد وقت طويل… جرب الحركات دي كروتين سريع وهتحس براحة جميلة 👇🌿

✅ 1) وضعية القطة (Marjaryasana) 🐱

بتساعد في:
تصلب أسفل الضهر – التوتر – انزعاج العصب الوركي

طريقة التنفيذ: 1️⃣ خليك على إيديك وركبك زي وضعية الطاولة.
2️⃣ ارفع ضهرك لفوق وقرّب دقنك ناحية صدرك بهدوء.
3️⃣ بعدها انزل بضهرك لتحت وافتح صدرك شوية.
4️⃣ كرر الحركة رايح جاي ببطء مع تنفس هادي 🌬️

✅ 2) وضعية الطفل (Balasana) 👶🌙

بتساعد في:
الغازات – بطء الهضم – التوتر – إرهاق أسفل الضهر

طريقة التنفيذ: 1️⃣ اقعد على كعبيك.
2️⃣ انحني لقدام وخلي بطنك فوق فخادك.
3️⃣ مد دراعك للأمام وسيب رقبتك مرتاحة.
4️⃣ خد نفس عميق واهدّى جسمك 😌

✅ 3) وضعية الضفدع (Mandukasana) 🐸💪

بتساعد في:
تيبس الوركين – ضعف أسفل الضهر – توتر الركب – قلة المرونة

طريقة التنفيذ: 1️⃣ اقعد على ركبك وافتحهم شوية مع الحفاظ على استقامة الجسم.
2️⃣ حط إيديك قدامك على الأرض.
3️⃣ افتح الورك تدريجي وبراحة من غير ضغط.
4️⃣ اثبت ثواني بسيطة مع التنفس 🧘‍♂️

✨ نصيحة سريعة:
جرب تعمل التلات وضعيات ورا بعض علشان تحس براحة أكبر للجسم كله.

⚠️ ولو حسيت بألم قوي أو وخز… وقف فورًا وعدّل الحركة

🚨ومتنساش تعمل لنّا Follw عشان يوصلك كل جديد 🤍

Movewell Center 🏥
Dr Muhammed Mahmoud 👨‍⚕️
📞 010 21320459

#علاجطبيعي #صحه #إنزلاق #نصائح

🚨 وجع ضهرك ممكن يكون أخطر مما تتخيل…!مش كل ألم ضهر = شد عضليفي حالات كتير بتكون انزلاق غضروفيوالمشكلة؟ إن ناس كتير بتمرن...
11/04/2026

🚨 وجع ضهرك ممكن يكون أخطر مما تتخيل…!
مش كل ألم ضهر = شد عضلي
في حالات كتير بتكون انزلاق غضروفي
والمشكلة؟ إن ناس كتير بتمرن غلط فتسوء حالتها 😓
🧠 إيه هو الانزلاق الغضروفي؟
هو خروج جزء من الغضروف بين الفقرات عن مكانه
وده ممكن يضغط على العصب → يسبب ألم، تنميل، أو ألم ممتد للرجل
✅ المهم تعرفه: مش كل التمارين تنفع لكل الناس
لكن فيه تمارين “آمنة وشائعة” بتساعد في حالات كتير 👇
🟢 اعمل التمارين دي ( الصوره الأولي ) بحذر
✔️ بتقلل الضغط على الغضروف
✔️ بتحسن حركة الفقرات
✔️ بتقوي عضلات الظهر والبطن
💡 ومع الاستمرار والتحكم الصح… هتحس بفرق كبير
🔴 تجنب التمارين دي ( الصوره الثانيه )
❌ بتزود الضغط على الفقرات
❌ ممكن تزود الانزلاق
❌ سبب شائع في زيادة الألم بدل علاجه
⚠️ مهم جداً:
التمارين دي مناسبة لحالات معينة مش كلها
لازم تقييم متخصص قبل ما تبدأ عشان متأذيش نفسك
🎯 الخلاصة:
مش أي تمرين ينفع لحالتك
الفرق بين التحسن والتدهور = تمرين صح ولا غلط
📍 Movewell Center
مش بس علاج… إحنا بنفهم جسمك بيحتاج إيه 👌
💬 اكتب في الكومنت:
الألم عندك فين؟ أو إبعت لنّا رساله دلوقت بتفاصيل حالتك وهنرد عليك فوراً :👇
📞 010 21320459

ومتنساش تعمل لنّا Follw عشان يوصلك كل جديد 🤍

#إنزلاق #نصائح #صحه #علاجطبيعي

🚨 جسمك مش محتاج مكملات… قد ما محتاج تفهمه!كتير من الناس بتجري تشتري فيتامينات 💊لكن الحقيقة؟الأكل الصح ممكن يغنيك عن 80% ...
09/04/2026

🚨 جسمك مش محتاج مكملات… قد ما محتاج تفهمه!
كتير من الناس بتجري تشتري فيتامينات 💊
لكن الحقيقة؟
الأكل الصح ممكن يغنيك عن 80% من ده 👇
🩸 الحديد (Iron)
نقصه = إرهاق + دوخة + ضعف عام
✔️ مسؤول عن تكوين الهيموجلوبين ونقل الأكسجين في الجسم
🔥 أهم مصادره: (شوف الصورة 👇)
💡 معلومة مهمة: امتصاص الحديد بيزيد جدًا مع فيتامين C
⚡ الزنك (Zinc)
نقصه = ضعف مناعة + تأخر التئام الجروح
✔️ عنصر أساسي للمناعة وبناء الأنسجة
🔥 أهم مصادره: (في الصورة 👇)
💡 معلومة: بيلعب دور مهم في تنظيم الهرمونات
🍊 فيتامين C
نقصه = ضعف مناعة + بطء استشفاء
✔️ مضاد أكسدة قوي + بيساعد في تكوين الكولاجين
🔥 أهم مصادره: (في الصورة 👇)
💡 معلومة ذهبية: بيزود امتصاص الحديد زي ما قولنا 👆
☀️ فيتامين D
نقصه = ألم عضلات + ضعف عظام + إرهاق
✔️ مهم للعظام + العضلات + المناعة
🔥 أهم مصادره: (في الصورة 👇)
💡 الأهم: الشمس = المصدر رقم 1
❌ الخرافة:
"أي تعب = خد فيتامين وخلاص"
✅ الحقيقة:
مش كل نقص يتعالج بمكملات…
فيه ناس محتاجة تظبط أكلها الأول قبل ما تفكر في العلاج 💯
🎯 الخلاصة:
لو جسمك فيه مشكلة… غالبًا البداية من أكلك
ولو عاوز نتيجة حقيقية → لازم تمشي على نظام صح وآمن ومناسب لحالتك
📍 Movewell Center
مش بس علاج… إحنا بنفهم جسمك بيحتاج إيه 👌

💬 اكتب في الكومنت: أكتر عنصر حاسس إنك محتاجه؟

بحبكم في اللّٰه 💚

#نصائح #فيتامينات #صحه #تغذية #تخسيس #رشاقة

Address

تلبنت قيصر. مركز طنطا
Tanta

Telephone

+201021320459

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Movewell Center posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Movewell Center:

Shortcuts

Share

Category