14/11/2022
أكثر الأشياء إرهاقًا التي تفعلها كل يوم
هناك الكثير من الأشياء المختلفة التي يمكن أن تسبب ضغوطًا في حياتنا ، ولكن أكثرها شيوعًا هي:
1. القلق بشأن الأشياء غير المهمة
2. الشعور بالارتباك
3. عدم القدرة على السيطرة على الأحداث
4. الشعور بأنك لست جيد بما فيه الكفاية
5. الشعور بأنك لست محبوب
6. الشعور بأنك لا تستطيع التأقلم
7. الشعور بأنك لست مسؤولاً
8. تشعر وكأنك غير مرئي
9. تشعر وكأنك وحيد
10. الشعور بأنك لست جيدًا بما يكفي في عملك أو هوايتك
ماذا يمكن أن تفعل لتقليل مستوي الإرهاق؟
1. حدد أكثر الأشياء المجهدة التي تفعلها كل يوم
الشيء الأكثر إرهاقًا هو محاولة الموازنة بين العمل والحياة الشخصية. يبدو الأمر وكأنه يجري باستمرار بين عالمين مختلفين ومن الصعب للغاية الحفاظ على التوازن
2. اشرح لنفسك لماذا هذه الأنشطة مرهقة
قد لا يدرك الكثير من الناس أن مجرد إكمال المهام المطلوبة منهم يمكن أن يكون مرهقًا. في الواقع ، يمكن أن تكون العديد من الأنشطة التي نأخذها كأمر مسلم به ، مثل الذهاب إلى العمل أو الاعتناء بمنازلنا ، مرهقة للغاية عندما يتم تحديد موعد نهائي لها فعندما تكون المهام مرهقة ، تتفاعل أجسامنا معها
3. حدد السبل الممكنة لتقليل التوتر في حياتك
هناك طرق عديدة لتقليل التوتر في حياتك. بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها هي:
1. احصل على قسط كافٍ من النوم.
2. ممارسة الرياضة بانتظام.
3. حافظ على موقفك الإيجابي.
4. تواصل مع الأصدقاء والعائلة.
5. ممارسة اليقظة الذهنية.
