21/05/2022
انظر داخل نفسك ، ركز انتباهك على الشعور داخلك ، واعرف أن ذلك هو الألم الجسدي ، اقبل بأنه موجود هناك ، لا تفكر به ، لا تدع شعورك يتحول إلى تفكير ، لا تحكم ولا تحلل ، ابق حاضرًا ومستمرًا لتكون المراقب لما يحدث داخلك. كن منتبهًا ليس إلى الألم العاطفي فقط ولكن أيضًا إلى الذي يراقب. المراقب الصامت، إنها قوة اللحظة، قوة حضورك الواعي.
اعتن بقلبك ...
