Big Gym

Big Gym � Fitness & nutrition guidance
� Helping you build healthy habits
� Join us and see your next version

عملنا عروض قويه عشان نستقبل بيها الشهر الجديد خصم 🔥لمده محدوده جدا وكمان🤩 هنخلي واحد يكسب معانا ٣ شهور مجانا اكتر كومنت ...
30/10/2025

عملنا عروض قويه عشان نستقبل بيها الشهر الجديد خصم 🔥لمده محدوده جدا وكمان
🤩 هنخلي واحد يكسب معانا ٣ شهور مجانا
اكتر كومنت هيجيب تعليقات وتفاعل هيكسب معانا 👑
ابعت رساله واعرف العروض والحق مكانك🤩

ازاى تعمل نظام غذائي لنفسك لو عايز تخس؟ ١. اعرف انت عايز ايه و حط هدف واقعي:- متقولش "عايز انزل 20 كيلو في شهر" ده مستحي...
27/10/2025

ازاى تعمل نظام غذائي لنفسك لو عايز تخس؟
١. اعرف انت عايز ايه و حط هدف واقعي:

- متقولش "عايز انزل 20 كيلو في شهر" ده مستحيل!
- قول "عايز انزل نص كيلو أو كيلو في الأسبوع". ده هدف كويس وآمن.

٢. احسب سعراتك (مش تخمين):

· في حاجات على النت اسمها "حاسبة السعرات الحرارية". اكتب فيها طولك ووزنك وعمرك، وهي هتقولك انت محتاج كام سعر عشان تعيش.
· شيل من الناتج ده حوالي 500 سعر ده هيساعدك تنزل حوالي نص كيلو في الأسبوع.

٣. ضبط أكل البيت (مفيش أكل برا):

- البيت هو الأساس، ضبط لحمه/فراخ/سمك، وخضار، وأرز/مكرونة بنسب معقولة.
- كل وجبتك في طبق صغير عشان متبالغش في الكميات.

٤. غير العادات الغلط:

- السكر: قلل السكر في الشاي والقهوة، وابعد عن العصاير المعلبة والحلويات. استبدلهم بشوية فواكه.
- بدل المقلي، بمسلوق أو مشوي.
- حاول تقلل العيش و لو لغيته و اخدت كربوهيدرات طبيعية مشبعة يكون أفضل.
· و طبعا وجباتك هتكون مبنية على اساس سعراتك ولا لحقت تنسى ثانى نقطة 😅
٥. اشرب ماية كتير:

- الماية مهمة قوي عشان تساعد جسمك يحرق. حاول تشرب من 2 لـ 3 لتر ماية في اليوم.

🗿الموضوع مش جلد ذات،الموضوع أسلوب حياة.

ربنا يوفقك ويقويك 💪
--
#تغذية #تحفيز #صحة #رياضة

أقل سعر للاشتراك بأسعار تبدء من ٢٠٠ ج اسأل عن خصم ال ٦٠ % والحق مكانك🤩
23/10/2025

أقل سعر للاشتراك بأسعار تبدء من ٢٠٠ ج اسأل عن خصم ال ٦٠ % والحق مكانك🤩

تمرين ظهر كامل مناسب لكل المستويات بس لازم ناخد بالنا من ان الأداء يكون مضبوط و الوزن مناسب لينا و يخلينا نتطور 👌 #رياضة...
18/10/2025

تمرين ظهر كامل مناسب لكل المستويات بس لازم ناخد بالنا من ان الأداء يكون مضبوط و الوزن مناسب لينا و يخلينا نتطور 👌
#رياضة #تدريب #تمرين #تحفيز #صحة

اسعارنا لفتره محدوده بمميزات أكثر للحضور في كل صالات الجيم 🤩
17/10/2025

اسعارنا لفتره محدوده بمميزات أكثر للحضور في كل صالات الجيم 🤩

اشترك شهرين واحصل علي الثالث مجانا 🤩الحق مكانك داخل العرض سيب كومنت أو رساله وهنرد عليك بالتفاصيل
09/10/2025

اشترك شهرين واحصل علي الثالث مجانا 🤩
الحق مكانك داخل العرض سيب كومنت أو رساله وهنرد عليك بالتفاصيل

06/10/2025

⚡️الجوائز ⚡️

كل اللي عمل تعليق بالرقم شرفونا في BigGym للاستفاده بالعرض خلال ٢٤ من تاريخ بوست الجوائز ونعمل منشن لينا في كومنت ولايك وكومنت علي البوست ❤️‍🔥

اختار رقم واكتب الرقم في كومنت واستني معانا ٤٨ ساعه وهنعلن عن الهدايا 🎁ممكن تكسب معانا شهر حضور مجاني او خصومات كبيره جد...
02/10/2025

اختار رقم واكتب الرقم في كومنت واستني معانا ٤٨ ساعه وهنعلن عن الهدايا 🎁
ممكن تكسب معانا شهر حضور مجاني او خصومات كبيره جدا
شارك معانا واعمل منشن لاصحابك كمان عشان يشاركوا🤩

01/10/2025

تمرين Back Squat من التمارين القوية اللى لازم لما نعملها نهتم بتفاصيل كتير علشان ناخد أقصى استفادة و نتجنب الإصابات لا قدر الله..
--
#رياضة #تدريب #تحفيز #صحة

اشترك واحصل علي ضعف المدة بجنيه واحد فقط🤩العدد محدود داخل العرض سيب كومنت أو رساله وهنرد عليك بالتفاصيل 👌
25/09/2025

اشترك واحصل علي ضعف المدة بجنيه واحد فقط🤩
العدد محدود داخل العرض سيب كومنت أو رساله وهنرد عليك بالتفاصيل 👌

24/09/2025

تمرين رجل كامل مناسب لكل المستويات و لو عندك اي سؤال تقدر تكتبه فى كومنت 👌
#رياضة #تدريب #تمرين #صحة

بتاكل كويس.. لكن لسه مش قادر تتمرن؟ اعرف السبب الحقيقي ورا نقص طاقتك💭 السؤال اللي بيحير ناس كتير: "أنا ملتزم بالأكل، باك...
21/09/2025

بتاكل كويس.. لكن لسه مش قادر تتمرن؟ اعرف السبب الحقيقي ورا نقص طاقتك
💭 السؤال اللي بيحير ناس كتير: "أنا ملتزم بالأكل، باكل بروتين، وبظبط سعراتي… ليه برضه مش بلاقي طاقة أتمرن؟"
الحقيقة إن الأكل جزء مهم جدًا، لكن مش هو العامل الوحيد اللي بيحدد مستوى طاقتك. 👇
🔑 أسباب ممكن تكون ورا نقص طاقتك رغم إن أكلك مظبوط:
1️⃣ قلة النوم: النوم هو مصدر شحن الطاقة الأساسي. لو بتنام 4-5 ساعات بس، الأكل مش هيعوض ده.
2️⃣ التوتر والإجهاد النفسي: الضغط العصبي بيستنزف طاقتك وبيأثر على هرموناتك.
3️⃣ قلة شرب المياه: الجفاف حتى لو بسيط يخلي جسمك تقيل وكسلان.
4️⃣ توزيع الأكل: ممكن تكون بتاكل كفاية، بس التوقيت مش مناسب (مثلاً وجبات تقيلة قبل التمرين).
5️⃣ نقص فيتامينات أو معادن: زي نقص الحديد، فيتامين د أو الماغنسيوم، كل ده يقلل طاقتك.
⚡ إزاي تحسّن الموضوع؟
حاول تنام 7-8 ساعات بجودة كويسة.
وزّع وجباتك صح وخلي وجبة قبل التمرين فيها كارب سهل الهضم.
اشرب مياه كفاية طول اليوم.
قلل التوتر قد ما تقدر (رياضة خفيفة، تنفس، أو حتى تمشية).
اعمل تحاليل كل فترة لو حاسس بخمول مستمر.
✅ الخلاصة: الطاقة مش مجرد أكل… دي معادلة متكاملة بين نوم، راحة، مياه، أكل صح، وصحة نفسية.
#رياضة #تدريب #تخسيس

Address

Elhelw Street
Tanta
31111

Opening Hours

Monday 7am - 2am
Tuesday 7am - 2am
Wednesday 7am - 2am
Thursday 7am - 2am
Friday 2pm - 10pm
Saturday 7am - 2am
Sunday 7am - 2am

Telephone

01050037491

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Big Gym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Big Gym:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram