What are the opening hours?

Monday 7am - 2am Tuesday 7am - 2am Wednesday 7am - 2am Thursday 7am - 2am Friday 2pm - 10pm Saturday 7am - 2am Sunday 7am - 2am

https://www.facebook.com/174362919861767/

Big Gym

Home
Egypt
Tanta
Big Gym

� Fitness & nutrition guidance
� Helping you build healthy habits
� Join us and see your next version

14/02/2026

الحق مكانك في عرض ٥٥٠ واحجز معانا واتمرن خلال شهر رمضان وكمان تقدر تسأل عن عرض الشهر والسنه ✌️❤️‍🔥
💬 الاعداد محدوده داخل العرض سيب كومنت أو رساله وخليك اول واحد يستفيد بالعرض 🤩

09/02/2026

كلنا بننبهر بمنظر العضلات الضخمة والقوة البدنية، لكن فيه بطل خفي هو اللي بيحدد فعلًا جودة حياتك وقدرتك على الاستمرار .. البطل ده هو المرونة.

هقولك ليه لازم تهتم بمرونتك زي ما بتهتم بوزن "البنش برس":

1. الوقاية من الإصابات (درعك الحصين)
العضلات القوية بس "الناشفة" أو القصيرة بتكون معرضة للتمزق مع أي حركة مفاجئة. المرونة بتخلي أوتارك وعضلاتك تتحمل ضغط أكبر ومدى حركي أوسع من غير ما "تفرقع".

2. أداء رياضي أفضل
لو بتلعب جيم، مرونة المفاصل (زي الكتف والحوض) بتخليك تنزل "سكوات" أعمق وتتحكم في الوزن بشكل أفضل. ده معناه استهداف أدق للألياف العضلية، وبالتالي نتائج أسرع.

3. وداعًا لآلام الظهر والرقبة
أغلب أوجاع الظهر مش سببها ضعف عضلات، لكن سببها "شد" في عضلات الرجل أو الحوض بيسحب الفقرات معاه. تمارين الإطالة هي الحل السحري للتخلص من تشنجات القعدة الطويلة قدام المكاتب.

4. حركة انسيابية وشباب دائم
المرونة هي اللي بتخلي حركتك خفيفة وشكلها "شيك". العضلات الضخمة من غير مرونة ممكن تخليك تمشي زي "الروبوت"، لكن المرونة بتديك طاقة وحيوية بتحسسك إن جسمك أصغر بـ 10 سنين.

نصيحة سريعة:
مش لازم تقضي ساعات في اليوجا، يكفيك 10 دقائق إطالات بعد التمرين وجسمك لسه دافي، وهتحس بفرق رهيب في خلال أسبوعين.

يا ترى هل بتهتم بتمارين الإطالة (Stretching) في جدولك، ولا بتخلص تمرين وتجري؟
لو حابب، ممكن أرشحلك أهم 5 تمارين إطالة تحسن بيهم مرونتك في البيت؟
--
كابتن/ باسم ( متخصص الجمباز و الكالستنكس )
#رياضة #مرونة #صحة #تدريب

06/02/2026

عروض التوفير متاحه عشان تحجز مكانك معانا قبل رمضان وتتمرن معانا ✌️❤️‍🔥
احجز مكانك معانا دلوقتي سيب كومنت أو رساله خليك اول واحد يستفيد بالعرض 🤩

04/02/2026

رمضان كريم يا بنات! 🌙💪
عارفة إن السؤال اللي محيرنا كلنا: "أروح الجيم ولا أريح في رمضان؟" .. الإجابة هي: روحي طبعاً، بس بذكاء! 😉 عشان تحافظي على رشاقتك ومن غير ما تهبطي، ركزي في الـ 3 نصائح دول:
1️⃣ التوقيت هو السر ⏰
• لو عايزة تخسي (كارديو ): يبقى قبل الفطار بساعة بالظبط، تخلصي وتفطري على طول.
• لو عايزة تبني عضلات أو تشدي جسمك (أوزان): يبقى بعد الفطار ، عشان تكوني "شحنتي" طاقة وعوضتي سوائل.
2️⃣ بلاش "نزودها فى التمرين يا بطل" ! ✋
• رمضان مش وقت "تكسير أرقام"، هو وقت "حفاظ على المستوى". قللي شدة تمرينك لـ 70% بس.
• لو كنتِ بتتمرني ساعة، خليها 40 دقيقة مركزة و "كواليتي" عالية، وبلاش نهلك نفسنا في المجهود عشان مانيجيش على صحتنا.
3️⃣ خطة الـ "هيدريشن" (الترطيب) 💧
• اوعي تشربي لتر مية مرة واحدة مع الأذان! جسمك هيصرفه فوراً. الصح؟ كوباية مية كل ساعة من الفطار لحد السحور.
• ركزي في السحور على "البوتاسيوم" (موز، زبادي، تمر) عشان العضلات ماتشدش عليكي 😂 و تفضلي فايقة طول الصيام 😎.
الخلاصة: اسمعي لجسمك، لو حسيتي بدوخة ريحي، إحنا بنتمرن عشان صحتنا مش عشان نتعذب. 🧘‍♀️✨
لو تحبي أعملك قايمة بالأكلات (سناكس) اللي تديكي طاقة قبل التمرين في رمضان لو هتتمرنى بعد الفطار اكتبى ( سناكس ) فى كومنت ❤️
كل سنة و انتم طيبين و رمضان كريم 🌙
--
ك/نهى محمد
#تدريب #رياضة #رمضان

01/02/2026

كل سنة و انتم طيبين رمضان خلاص على الأبواب 🌙

و بالمناسبة دى احب أقولك ان رمضان... أفضل فرصة علشان تخس ! 🏆
خصوصًا لو هتروح الجيم و بالأخص Big Gym 💪

ليه رمضان فرصتك المثالية:

✅ الصيام يعلم جسمك الانتظام و بينظم هرمونات الجوع.
✅ التدريب و انت عامل عجز سعرات بيحرق الدهون المخزنة بشكل أكبر.
✅ بتقل فرص تناول الوجبات السريعة.
✅ الجو الروحاني والهدوء النفسي بيخفض هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) اللي بيساعد على تخزين الدهون.
✅ انتظام مواعيد النوم والأكل بيدعم عملية الحرق.

نصيحة للتمرين في رمضان:

· ركز على شرب المياه وتناول البروتين والكاربوهيدرات المعقدة في الإفطار والسحور.
· استمع لجسمك... لو حسيت بدوخة أو إرهاق، خفف التمرين .

رمضان مش شهر كسل... هو شهر انتظام وانضباط وصحة أفضل على كل المستويات! 🏃‍♂️🥦💧

شاركنا:
أنت بتتمرن في رمضان إزاي؟ وأي نصيحة للي عاوز يبدأ؟ 👇
#رياضة #تحفيز #صحة #رمضان #صيام

29/01/2026

🔥 عرض حصري لمدة 48 ساعة فقط 🔥
أقل أسعار وأقوى عرض الكل مستنيه من الجيم 💪🔥
حتى لو ملحقتش عرض الـ 48 ساعة ⏰
ما تقلقش 👀 عندنا عروض تانية قوية ومستمرة تناسب كل الناس 😉
💬سيب كومنت أو رساله وخليك اول واحد يستفيد بالعرض

26/01/2026

لو أهلك شايفين ان الجيم تضييع وقت وريهم البوست ده 👇

البوست ده محاولة توضيح وجهات نظر بين جيلين بيحبوا بعض بس أحياناً مش بيفهموا لغة بعض في حتة معينة.. وهي "الجيم". 🏋️‍♂️

كتير مننا بيسمع الجملة دي في البيت: "يا ابني/يا بنتي، بطل تضييع وقت وفلوس في الجيم وركز في مذاكرتك/شغلك/مستقبلك أحسن!".

يا بابا.. يا ماما.. إحنا عارفين إن خوفكم علينا هو المحرك الأساسي للكلام ده، وإنكم عايزين مصلحتنا. بس اسمحوا لنا في الدقايق دي نشرح لكم ليه "الجيم" ده ممكن يكون أحسن استثمار في "مستقبلنا" اللي انتوا خايفين عليه، وإنه أبعد ما يكون عن تضييع الوقت.

ليه الجيم مش "منظرة" ولا تضييع وقت؟

1️⃣ الجيم = مصنع الالتزام والانضباط 🧠
الشاب أو الشابة اللي بيصحى من بدري، أو بيخلص يومه الطويل ويروح يتمرن وهو تعبان، ده شخص بيتعلم يعني إيه "التزام". بيتعلم إنه عشان يوصل لهدف لازم يتعب ويستمر حتى لو مش قادر.
صدقوني، الالتزام ده هو الحاجة اللي محتاجها عشان ينجح في دراسته وشغله.
الجيم بيعلم تنظيم الوقت وإدارة الأولويات، مش العكس.

2️⃣ تفريغ طاقة سلبية وضغط نفسي 🤯
إحنا جيل عايش تحت ضغط عصبي رهيب (دراسة، سوشيال ميديا، قلق من المستقبل). الجيم هو المكان الوحيد اللي بنقدر نفرغ فيه الشحنات السلبية دي بطريقة صحية بدل ما تطلع في صورة عصبية في البيت، أو اكتئاب، أو قعدة في الأوضة بالضلمة. ساعة تمرين بتطلع كمية هرمونات سعادة كفيلة تغير مود اليوم كله للأحسن.

3️⃣ استثمار في الصحة بدري بدل مصاريف الدكاترة بعدين 🏥
الأمراض اللي كانت بتيجي للناس في الستين، بقت بتيجي لشباب في العشرينات بسبب قلة الحركة والأكل الغلط (ضغط، سكر، مشاكل عمود فقري). الفلوس اللي بتتدفع في اشتراك الجيم النهاردة، هي توفير لفلوس كشوفات وعلاج بكرة. دي "صيانة دورية" للجسم عشان يعيش بصحة أطول فترة ممكنة.

4️⃣ بيئة إيجابية وصحبة صالحة 🤝
إيه البديل؟ قعدة على القهوة بالساعات؟ ولا قعدة قدام الموبايل واللابتوب طول اليوم؟ الجيم بيئة إيجابية، غالباً الناس اللي فيه مركزة على تحسين نفسها، وده بيشجع الشاب إنه يكون زيهم، يبعد عن التدخين والعادات السيئة لأنه عايز يحافظ على صحته ومجهوده.

رسالة أخيرة لكل أب وأم بيقرأوا الكلام ده: ❤️
ابنك أو بنتك لما بيروحوا الجيم، هما مش بيهربوا من المسؤولية، هما بيشحنوا طاقتهم عشان يقدروا يكملوا شيل المسؤولية. ادعموهم، شجعوهم، ولو قلقانين من حاجة معينة (زي المكملات مثلاً) اتكلموا معاهم وافهموا منهم، بس بلاش تكسروا مقاديفهم في حاجة مفيدة وصحية زي دي.

الجيم مش رفاهية.. الجيم في الزمن ده ضرورة عقلية و جسدية و خصوصا لو هتدرب عندنا فى Big Gym 👌
#رياضة #صحة #تحفيز #تدريب #تخسيس

24/01/2026

اكتر عروض بتطلب مننا هي عروض الصحاب والمره دي عملنالكم باقات مختلفة 😉
⚡لو ٢ صحاب ليكم عرض
⚡لو ٣ صحاب ليكم عرض اجمد
⚡️ لو شله فاعتبروا الاشتراك ببلاش 🔥
📩يلا احجزوا اماكن عشان العدد محدود جدا داخل العرض سيب كومنت أو رساله وهنرد عليك بالتفاصيل

17/01/2026

عرض قوي عشان ترجع الجيم بعد الامتحانات وفترة الضغوطات ❤️‍🔥
عروض وباقات تدريب بمميزات مش موجوده الا عندنا😉
💬اكتب تعليق أو ابعتلنا رساله وهنرد عليك بالتفاصيل 👌

13/01/2026

يلا نستغل اجازة نص السنة صح ونخلّي أولادنا يتمرنوا ويطلعوا طاقتهم ويستمتعوا بوقت مفيد 👦👧💪
💫 اسأل عن مجموعه الأطفال بـ أسعار وعروض مش موجودة في أي مكان 🔥

12/01/2026

⚡ شجّع منتخب مصر وتوقّع النتيجة واكسب 🏆❤️‍🔥
✨ توقّع معانا نتيجة الماتش
👥 اعمل منشن لـ 3 من أصحابك
🔁 واعمل Share للبوست
💫 أول 3 تعليقات صحيحة ➝ اشتراك شهر مجانًا 🤩
💫 تاني 3 تعليقات صحيحة ➝ خصم 50% على قيمة الاشتراك 🔥
متنساش ال منشن + Share والا يعتبر التعليق لاغي 👌
❤️‍🔥 اعمل Like لصفحتنا
🇪🇬 بالتوفيق لمنتخب مصر ✌️🔥

09/01/2026

اقوي العروض في باقات الحماس والأبطال عشان متحسش بفرق ابدا في اشتراكات الجيم وتقدر تجدد اشتراكك أو تشترك معانا وتتمرن
📌اشترك ٣ شهور واحصل علي ٦ شهور اشتراك
📌خصومات علي اشتراك الشهر والسنه
💬اكتب تعليق أو ابعتلنا رساله واعرف انسب باقه ليك 🤩

Address

Elhelw Street
Tanta
31111

Opening Hours

Monday	7am - 2am
Tuesday	7am - 2am
Wednesday	7am - 2am
Thursday	7am - 2am
Friday	2pm - 10pm
Saturday	7am - 2am
Sunday	7am - 2am

Telephone

01050037491

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Big Gym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Big Gym:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Tanta?