Be curve

16/02/2021

ياجماعه عيزه اقول حاجه لوسمحتوا
الحاجات الي احنا بنزلها دي مش نظام للريجيم ابدا ابدا
كل المعلومات دي بتساعدك تنظم الاكل وتاكل اكل صحي يفيد الجسم ويمدك بالطاقه وتبعدك عن تراكم الدهون وبتساعدك لو زهقت من الاكل التقليدي للريجيم انك ممكن تبدل حاجه بحاجه أو تدخل وجبه جديده
لاكن إلى بيعاني بالفعل من السمنه والدهون المتراكمه
والشهيه المفتوحه وضعف الحرق
يتواصل مع الدكتور احمد صالح أخصائي التغذية العلاجيه
✍️ادمن ريهام

16/02/2021

الشوفان يساعد فالتخسيس هو وجبه صحيه متكامله فيها معظم العناصر إلى محتاجه الجسم ويساعد على الشبع لفتره اطول
انهارده نقدملكو طريقة عمل الشوفان ورقه وقلم واكتبي ياست الكل
✍️ الفطور :
1-يمكن غلي 4 ملاعق كبيره من الشوفان بالحليب افضل من نقعه بالماء وذلك للإستساغه الطعم مع اضافه العسل الابيض .
2- يمكن نقع الشوفان بعصير الفواكه مثل البرتقال لوقت قليل وتتناوليه الفطور او الغداء او العشاء.
3- يمكن غلي معلقتين لمده 3 دقائق مع كوب حليب وشربه .
طريقه استعمال الشوفان للشوربه للغداء :
1- ناخذ 3 ملاعق شوفان كويكر ونضعها في وعاء الذي قطع سلفا فيه قطعه بصل وحبتين كوسى وحبتين طماطم وحبه بطاطا صغيره وقطعه جزر والقليل من اوراق الملفوف المقطع كما بحبب اضافه الكرفس لفوائده للرجيم

طريقه استعماله للعشاء :
تعاد طريقه عمل الشوفان مثل الفطور
لو بستفيد لايك وشير للصفحة
✍️ادمن ريهام

16/02/2021

لبن خالي الدسم ولا لبن كامل الدسم اعرف الفرق 🥛
لو عندك نقص فى فيتامين D او شعرك بيقع ومش راضيه عن شكل بشرتك او عندك مشاكل فى الهضم اقرى البوست ده للأخر 🙈
الاجابه اللى محدش متوقعها هى اننا لازم نبعد عن منتجات الالبان (خاليه الدسم )لان اللبن اصلا زى ما كلنا عارفين موجود فيه سكر اللاكتوز طيب عشان نخليه خالى الدسم بيحصل ايه ؟ بيتضاف ليه سكر تانى غير سكر اللاكتوز يعنى بقى عباره عن بروتين وسكر بس
وده بيخلى سكر الدم يرتفع بسرعه وبيرفع هرمون الانسولين بسرعه وبنحس بالجوع اكتر ده غير انه بيخلى الحرق اقل نتيجه لرفع هرمون الانسولين
كمان اللبن الخالى الدسم بيتضاف ليه مواد حافظه كتير جدا بتسبب فى الاخر ثبات وزن
نيجى بقى للحاجه المهمه وهى الدهون اللى موجوده فى اللبن
الدهون دى دهون صحيه وفى فيتامينات زى A,K,D,E دى بتدوب فى الدهون بس يعنى لو شيلنا الدهون من اللبن احنا كده فقدنا القيمه الغذائيه للفيتامينات دى وعلى المدى البعيد حصل عندنا نقص فى فيتامين D وبالتالى مشاكل فى العظام والعضلات وضعف 👩‍🦽
ونقص فى فيتامين A,E وبالتالى مشاكل فى البشره والضوافر والجلد والشعر 💅🏻
الناس اللى بتعمل دايت عادى جدا تشرب لبن كامل الدسم ومحسوب من ضمن سعراتها الحراريه وتاخد فايدته وقيمته الغذائيه 🥛🥛
معلومه مهمه جدا ومفيده لايك وشير للصفحه علشان الكل يستفيد
✍️ادمن ريهام

16/02/2021

⚜️▪(️ التخلص من الكرش )▪️⚜️
🔸 وتقليل الوزن وخاصة للنساء 🔸
💥 الطماطم..🍅....
🔹 من المأكولات والخضروات الطبيعية
التى تحتوى على العديد من الفوائد
ولها دور هام فى علاج بعض الأمراض
🔹 أهم فوائد عصير الطماطم
،،،،،،،،☝،،،،،،،
▪️يساعد فى تخفيف الوزن
❓وخاصة فى منطقة الوسط
وذلك فى حاله: تناولنا لكوب واحد فقط من عصير الطماطم يومياً .
▪️رائع فى خفض الكوليسترول فى الدم وبخاصة عند النساء
فيعمل على تخفيض الوزن والكوليسترول ، ▪️وكذلك تقليل خصر السيدات .
▪️ يخلص الجسم من الجراثيم والدهون ، ▪️ويطهر المعدة من بواقى الطعام
▪️وينظف الأمعاء ،
▪️ويزيل عسر الهضم
▪️ ويساعد فى تسهيل عملية الإخراج ،
▪️ وينشط حركة وعمل الكليتين
▪️ ويعالج مرض السكر لاحتوائه على الكربوهيدرات بنسبة بسيطة .
،،،،،،،،،🍅،،،،،
▪️يحمى الجلد
▪️ ويحافظ على البشرة بدون تجاعيد ▪️ويحتوى على مواد مؤكسده تعمل على تقليل الوزن ،
ومنع تكون كرش للإنسان
وخاصة عند السيدات
🔸لاحتوائه على:-
🍂 فيتامين كاف ،
🍂 وعنصر الليكوبين
وهما من المواد الموكسدة القوية والفعاله
لو عندك اي استفسار سيب كومنت
✍️ادمن ريهام

16/02/2021

💃💃💃💃💃💃💃
❣أهم ١٠ نصائح لزيادة حرق الدهون

💜١- الرياضه على معدة فاضية لها تأثير كبير جدا على حرق الدهون وهذا نتيجه لعدم توفر الطاقه بالجسم فيلجأ الى استخدام الطاقه المختزنة وهى طبعا الدهون وياريت منزودش الفترة الزمنيه للتدريب الصباحى عن ٤٥ دقيقة عشان نتجنب الارهاق والدوخة نتيجه نقص معدل السكر بالدم .

💙٢- شرب الماء اول متصحى من النوم وبكميات كبيره كفيل انه يغسل الكليه والكبد والمعدة وكمان بيولد طاقه داخليه لمعادلة درجه حرارة المايه مع درجه حرارة الجسم الداخليه وهى ٣٧ درجه ودة فى حد ذاته سبب قوى لحرق الدهون عرفتو ليه المايه مفيدة

💚٣- الكافيين او شرب القهوة طبعا الكافيين غنى عن التعريف فى حرق الدهون عشان كده لو معندكش موانع اشرب فنجان الصبح بس لازم تكون معدتك فيها اى اكل عشان متعملش مشاكل فى المريئ وفنجان بعد العصر عشان تحافظ على معدل الحرق طول اليوم وتزود تركيزك .

❤٤- استخدام النباتات المساعدة قليله السعرات فى نظامك الغذائى هتساعدك جدا فى حرق الدهون زى ( الهليون ، البروكلى ، الفاصوليا الخضرا ، السبانخ )

💜٥- الكارديو بعد التمرين ياجماعه مش قبلة ، لو بتتمرن حديد يبقى بعد متخلص تعمل ٢٠ ق كارديو او تزود على حسب برنامجك عشان اولا تحافظ على طاقتك اثناء التمرين وثانيا تستفيد من عمليه تفريغ العضلات من الجليكوجين ولجوء الجسم واجباره لاستخدام الدهون لانتاج الطاقه .

💙٦- تقليل الكاربوهيدرات او النشويات مهم جدا فى اى نظام غذائى هتخلى جسمك يحرق اكتر وميخزنش طاقه زايده عن حاجته على هيئه دهون .

💚٧- استخدم الدهون الصحية فى اكلك زى ( الافوكادو ، اللوز ، زيت الزيتون ، زبده الفول السودانى ) لانها اول حاجة بتحل محل الدهون الغير صحيه ثانيا بتساعد فى عمليه بناء العضلات وتحسين المزاج وكمان بتديك طاقه تعوضك بيها عن نقص الكاربوهيدرات .

❤٨- زياده عدد الوجبات عامل مهم فى تزويد سرعه الحرق لو خليت وجباتك ٦ وجبات صغيره احسن من ثلاثه كبار لاكتر من سبب منهم انك بتقول لجسمك انك مش فى وضع حرمان عشان ميترجمش ده انه يخزن اى دهون يستقبلها و كمان العضله بتحتاج كم معين صغير من الغذا على حسب استيعابها و بترمى الباقى والموضوع ده داخل فيها عوامل كتير زى مقاومه الانسولين و احتياج العضله فى الوقت الحالى فخليك احسن على النظام ده

💜٩- لو غلط ولخبطي مش معناها الدنيا خربت زودي رياضه وصومي بعد الوجبه الي لخبطي فيها من خمسه الي تمن ساعات وكملي يومك عادي جدا .
الغلط الحقيقي انك تواصلي عك وماتوقفيش 👊👊👊

💙١٠ - النوم المنتظم ده الضلع الثالث من مثلث الصحة لان هرمون النمو بيزيد اثناء النوم العميق والمنتظم وهرمون الانسولين بيقل بس خد بالك عشان تحقق المعادلة دى متاكلش قبل النوم بساعه ونص بذات نشويات

إلى عنده اي استفسار يسيب كومنت
✍️ادمن ريهام

16/02/2021

الديتوكس وفوائده...
هو عبارة عن قارورة زجاجية مضاف اليها ماء واربع مكونات رئيسية هي:
1- شرائح ليمون 🍋
2- شرائح خيار .🥒
3- عدة ورقات نعناع 🌿
4-شرائح برتقال .
وبالامكان استبدال المكونات اعلاه او الاضافه عليها حسب ما يتوفر من فواكة ويفضل أن تكون حامضية نوعا ما.
⚘طريقة عمل الديتوكس⚘
يصنع ليلاً ويحفظ بالثلاجة لاستخدامه باليوم التالي .
مدة صلاحيتها ٣ ايام فقط . .
ويفضل الاستمرار على شربه واستبدال الماء العادي به او تاخذه معك (أثناء التمرينات الرياضية).
⚘فوائد الديتوكس⚘
1- يخلص الجسم من السموم وبالتالي ينعكس على البشرة ويصفيها ويعطيها نضارة وصحة .
2- يحرق الدهون ويخلص الجسم من الكرش لذلك يعتبر دايت صحي ومضمون .
3 - والاهم ان هذا الخليط يصفي الكبد والأمعاء والرئة والكلى
لو ليك اي استفسار سيب كومنت وهنرد عليك⛹️‍♂️
ادمن ريهام ✍️

16/02/2021

🏋️ صباح الدايت. ⛹️‍♂️
لو لسه صاحي من النوم قوم اشرب كوبيتين مايه 💦
الجسم محتاجهم بعد نوم ٨ ساعات👨‍💻
لو ليك اي استفسار سيب كومنت
✍️ادمن ريهام

16/02/2021

مفيش حاجه اسمها عاوزه اخسس جزء معين فى جسمى
واللى بيقول ان فيه نظام دايت كدا يبقى بيكدب عليكى واللى يعمل نظام حرمان يبقى بيظلم نفسه وجسمه 🙋‍♀️.
🔮 عشان تخس وخاصه منطقه البطن لازم تتبع شويه خطوات:👇 👇

📌 الابتعاد عن السكريات والحلويات والمعجنات واى حاجه مصنعه من الدقيق الابيض👍.
📌 الاكثار من شرب الماء اكثر من ٣ لتر فى اليوم.
📌 اتباع نظام صحى متكامل وبدون حرمان على حسب سعرات جسمك اللى محتاجهاعشان يحرق وتخس👌.
📌 النوم بدرى واخد قسط كافى من النوم.
📌 ممارسه الرياضه والمشى وممكن نروح الجيم عشان نشد الجسم💪

علقي ب تم عشان نوصلك كل المعلومات 🌹
ولو ليك اي استفسار سيبه فكومنت وهنرد عليك
ادمن ريهام ✍️

16/02/2021

15/02/2021

هنشوف الموضوع دا فاقرب وقت🚶

15/02/2021

مع الدكتور احمد انسى الموضوع دا نهاىي
دا كان زماان
دلوقتي لو حد بياكل أو بيشرب جنبك انتا الي هتقوله الحاجه دي غلط مع دكتور احمد هتقفل بوقك 🍔🍔🍟

15/02/2021

دكتور احمد صالح /
اخصائي تغذية علاجيه والسنه المفرطه🥼💊🗡️
الدكتور هيكون معانا انهارده في فيديو هيشرحلنا فيه حاجات مهمه
جدا عن التخسيس وهيعرضلنا حالات خست بالفعل قبل وبعد
وإنشاء الله نعمل فيديو للناس الي خست وتسمعوا تجربتهم
بنفسكوا استنونا⏲️
الي عنده اي استفسار يسيب كومنت ✍️
ادمن ريهام🌹