22/11/2025
البنات اللى عايزه تخس & أفضل طرق سريعة لتخسيس البطن
تجمع هنا 👧👈 👇🙌
🟠 اول حاجه لازم چيم & نظام غذائى مناسب ليكى
لازم تعرفى انتى عايزه تخسي قد ايه 💪
بس اوعى تتخيلي انك هتخسي فى 3 أيام او من اول شهر
كل الدهون اللى فى جسمك. حطى خطه ! اه خطه واكتبي كل أسبوع التمارين اللى عملتيها والاسبوع التانى زودى التمارين وهكذا
انت قويه جدا بإرادتك اهم حاجه حافظي على حماسك واوعى تيأسي 💪❤🙋♂
⚫️ 2- المياه💧 خدى مياه معاكى فى أي مكان 💧💧
لو عايزه تخسي وتحفظى على وجهك وصحتك يبقي هتخلي معاكى ازازة المياه فى كل مكان وتشربي طول الوقت جربيها لأسبوع وشوفى الفرق 😃😃
🔘 3- لوني طبق الأكل بتاعك فلفل وجزر وسبانح وطماطم وخيار وكابوتشي 😆😆 اسالى عليه هو والكرنب الاحمر😂😂
⚪️ 4- هتاكلي وجبات سريعة انسي انك تخسي من الاخر كده بتضحكى على نفسك
حافظي على حماسك واوعى تيأسي 😍❤🙋♂
🔴 5- طبعا المشروبات الغازية اتكلمنا عن أضرارها فى بوستات كتير و اكيد انتى عارفه ضررها لوحدك ومش هتشربيها تانى 😆😆😆
🟣 6- تمارين الحديد واللياقة اوعى تلعبي بس تمارين البطن من غير ما تهتمي بالأكل أو تمارين الحديد دول بيكملو بعض فى إنهاء الدهون من جسمك
حافظي على حماسك واوعى تيأسي 😍❤🙋♂
🟡 7- تمارين Cardio طبعا مهمه جدااا وديه امثله لتمارين الكارديو ( الجري -الزومبا الدانس- المشايه -الاوربتراك - نط الحبل - صعود السلم & العجل )
🟤 8- اوعى تخلي نفسك جعانه او انك تحرمي نفسك من الأكل بتحبيه اعملي طبق صغير جدا 😕 من الاكل اللى بتحبيه واوعى تجوعى او متكليش خالص ديه حاجه خطيرة جدا وغير صحيه ومش هيجيب اى نتيجه بالعكس هيكون فيه ضرر .
حافظي على حماسك واوعى تيأسي 😍❤🙋♂
🔵 9 - اوعى تستسلمى ابدا ممكن يعدى أسبوعين من غير متنزلي جرام واحد ولا يبان عليكى غيري نظام الأكل والتمرين
🟢 10- اوعى تلعبي على عضله واحده طول الوقت يعنى مش بطن كل يوم أو مؤخرة أو صدر لازم تنوعي واعملي جدول للتمارين وغيرها كل فترة
🔘11- مفيش حاجه اسمها حبوب بتخسس البطن ولا برشام ولا شرب كلام اعلانات ونصب
🔘12- اشربي مياه قبل الأكل واستنى 5 دقايق وكلي هتلاقي نفسك شبعتى بسرعه
🔵 13- تناولي 5 وجبات صغيرة في اليوم واوعى تأكلي بسرعه مش هتحسي بالشبع
🔘14 - ممارسة تمارين HITT تمارين مهمه جدا لحرق الدهون طول اليوم
🟡 15- ابتعدي عن الميزان ممكن متنزليش فى الميزان لكن تنزلي مقاس وده علشان اكتسبتى شويه عضل صغيرين😂😂 وده احسن بكتير علشان جسمك يبقي مشدود
🔘16- شد البطن واتنفسي بطريقه صح أمر مهم وانتى بتلعبي أو ماشيه أو حتى فى البيت
🔵17 -- حافظي على حماسك واوعى تيأسي🚫 😍❤🙋♂
🟣 18 - اقرئي المكونات والمعلومات الغذائية على صهر كل حاجه بتجبيها والعصائر .
🔴 19- …………….حافظي على حماسك واوعى تيأسي ❤🙋♂
🟢 20 - طبعا الشوكلاته والحلويات بتيجي بس السيره بتخلينا عايزين نكلهم 😈🚫 على فكرة ممكن تغيرها ب الخوخ ولا الفواكه ولا العصير اللى بتعمليه فى البيت😁
🔵 21 - تمرين الضغط Push-Up تمرين الضغط ده من أحسن التمارين لشد الجسم ده باه بيتعمل ف الچيم
وفى البيت وفى اى مكان
- حافظي على حماسك واوعى تيأسي ❤🙋♂
🔴 22- تمرين Reverse Sit-Ups شوفيه عندنا
⚪️ 23 - لو عندك صحبتك تشجعك ياريت تنزلي معاها
🔵 24- وجبة الافطار مهمه جدااا ……………………
🛑 25 - تناولي الطعام ببطئ المخ في حاجة الى 20 دقيقة على الأقل علشان يعطي اشارة للجسم بالشعور بالشبع
🔘26 اشربي 3 كوبيات من الشاي الأخضر ومشروبات قرفه جنزبيل وليمون - خل التفاح
🛑 27- تنظيم النوم هتنامى كتير مش هتخسي هتنامى قليل برده مش هتخسي نامى من 7 ال 8 ساعات بليل 🚫😴😴
🟢 28 - قللي من الملح والسكر
🟣29- الابتعاد عن التوتر اه التوتر بيعمل على زيادة الوزن متقارنيش نفسك بغيرخس كام كيلوا ف قد ايه لانها بتختلف حسب السن وسرعه الحرق والحاله الصحيه من الاخر كل جسم وله طبيعته
🔵🟢انت قويه جدا بإرادتك اهم حاجه حافظي على حماسك واوعى تيأسي 💪❤🙋♂
💪
بروفيتنس چيم
عرض الجمعه البيضاء ما يتفوتش
☄️💥خصم ١٥٪……..…….
على النظامى الاساسى والشامل
بدايه من النص شهر للسنوى
الزقازيق الزراعة
بين كليه حاسبات ومعلومات
ومعرض الصفا والمروه
امام شركه الميه اعلى
على الطريق مباشره
+20 1001235007
