Pro Fitness Health Club

26/10/2025

المانجه تنفع في الدايت والله ❤️

ثمره المانجه المتوسطة بعد ما تشيل القشر والبذره

حوالي ١٦٥ جرام فيها ١٠٠ سعر حراري فقط 😊 💪
هتاخد منه كمان ١٠٠% من احتياج جسمك من فتامين سي ❤️
٣٥% من احتياج جسمك من فتامين أ ❤️
١٢% من احتياج جسمك من الألياف

٪
#

26/10/2025

🎓💥 خصم الطلبة وصل 💥🎓
لكل طلبه المدارس و الجامعيين 👩🏼‍🎓👨🏻‍🎓

%

على كل الانظمه
الشامل و الحديد
💪🏼 الدراسه يعنى تركيز وصحه
علشان تقدر تركز…
لازم تهتم بجسمك وصحتك
جهّز نفسك لطاقة وتركيز أكتر 💥

نظام الشامل⤵️
——//—-//—-
((كارديو وحديد وفيتنس و زومبا للسيدات ساونا - چاكوزي_ بخار) )
نص شهر شامل 12 يوم ⤵️
ب٣٦٠ ج بس+⤵️
+ ٢ يوم سبا هديه (ساونا - چاكوزي_ بخار)+
٣يوم زومبا للسيذات
شهر شامل ٢٤ يوم ٤٦٠ ج بس + ⤵️
٣ يوم سبا هديه (ساونا - چاكوزي_ بخار)
+ ٦ كلاس زومبا 💃🏼 للسيدات

الحديد فقط
——//——//—
١٢ يوم حديد ٢٤٠ ج بس+ ٢ يوم هديه
٢٤ يوم ٣٤٠ ج بس + ٣ يوم هديه
عرض_ال٢_شهورب_٩٠٠ للطلبه فقط

#ملحوظه 🎟️ 🎟️ للحامعين رجاء عند الحجز احضر معك الكارنيه أو إثبات القيد او اى ما يفيد بأنك طالب للاستفادة بالخصم


٪؜_على_جميع_الاشتركات_وايام_سبا_وزومبا_هديه
= 1000 جنيه بس 🔥
——



📍العروض لفترة محدودة

📞 احجز دلوقتي واستفيد بالعروض 🔥
—————-

01001235007
01023342724
بروفيتنس چيم
Pro Fitness Health Club
مع




٪
الزقازيق الزراعه
بين كليه حاسبات ومعلومات
و معرض الصفا و المروه
آمام شركه آلميه
على الطريق مباشرة
اعلى حضانه بايونير كيدز

18/10/2025

🧠 ليه التكنيك أهم من الوزن في التمرين؟

في السنوات الأخيرة، انتشرت دراسات كتير بتثبت إن أسلوب التمرين (Form) أهم بكتير من الوزن اللي بتشيله.
واحدة من أهم الدراسات دي اتنشرت في مجلة Journal of Strength and Conditioning Research، وشارك فيها أكتر من 100 شخص بيمرنوا نفس التمارين لكن بطرق مختلفة.

🔹 المجموعة الأولى كانت بترفع أوزان تقيلة جدًا، لكن بسرعة ومن غير تركيز على التكنيك.
🔹 المجموعة التانية استخدمت أوزان متوسطة، وركّزت على تنفيذ الحركة ببطء وتحكم كامل في النزول والطلوع.

بعد 8 أسابيع، النتيجة كانت مفاجأة:

المجموعة التانية (اللي ركزت على الأداء الصح) حققت زيادة في حجم العضلة بنسبة 28٪.

بينما المجموعة الأولى زادت بنسبة 17٪ بس، ومعاها معدل إصابات أعلى بـ 3 أضعاف.

الباحثين وضّحوا إن العضلة مش بتفهم الوزن،
هي بتستجيب لما تحس بـ الشد المستمر أثناء التمرين (Time Under Tension)،
وده مش بيحصل إلا لو الحركة مظبوطة.

📊 كمان في دراسة من جامعة كامبريدج أكدت إن التحكم في الحركة بيحفّز عدد أكبر من الألياف العضلية وبيحسّن التواصل بين المخ والعضلة (Mind-Muscle Connection)،
وده بيخلي النتيجة أوضح وأسرع حتى بأوزان خفيفة نسبيًا.

فالو بتدور على جسم متناسق وقوي على المدى الطويل،
ابعد عن هاجس "كل تمرينة لازم أزود وزن".
ركز على إتقان الحركة، الإحساس بالعضلة، والتحكم في كل ثانية من التمرين.
الوزن ممكن يدهسك… لكن التكنيك هو اللي يبنيك 💪
بروفيتنس چيم




010 01235007
01023342724

15/10/2025

💪🏼المداومة سر التطور 💪🏼
✅ معلومة علمية . ١٠٠٪
💪 جسمك مش بيبني عضلاته في يوم وليلة،
ولا بيهدمها أول لما بتوقف تمرين ٣ أو ٤ أيام.
الجسم بيشتغل بنظام اسمه “التراكم الفسيولوجي” أو بالإنجليزي
Progressive Adaptation
وده معناه إن التقدم الحقيقي بييجي من الاستمرارية والتكرار على المدى الطويل،
مش من الكمال اليومي.
🏋️‍♀️ لما بتتمرن بانتظام، حتى لو مش كل يوم، جسمك بيبدأ يبني ذاكرة عضلية —
ودي اللي بتخلي جسمك لما ترجع بعد توقف بسيط، يستعيد مستواه بسرعة جدًا
كأنك ما و قفتش تمرين.
السر إن التمرين بيعمل تغيّرات داخلية في العضلات:
✅ بيزيد عدد النوى في الألياف العضلية
✅ وبتعلى حساسية العضلة للبروتين البنّاء (mTOR Pathway)

☑️يعني جسمك بيفضل في حالة بناء مستمرة،
ولما توقف تمرين كام يوم،
البناء بيهدى شوية لكنه ما بيقفش نهائي.
لكن لو التوقف طول (أسابيع أو شهور)، الجسم بيبدأ يفقد التأقلم التدريجي —
وده اللي بنسميه Detraining Effect.
🔥 الخلاصة:
☑️المداومة مش معناها
إنك ما توقفيش للابد،
المداومة معناها
إنك ما تستسلمش وتوقف تمرين لفتره طويله
لان كل مرة بترجع فيها بعد توقف، جسمك بيكمّل من آخر نقطة وصلها،
مش من الصفر.
وده هو الفرق بين اللي جسمه
💪🏼 بيتطور… واللي واقف مكانه💪🏼

مستنى ايه ارجع اتمرن واستعيد لياقتك

عروضنا لسه مستمره
اختار العرض اللى يناسبك

النظام الشامل
&‎ بـ خصم %25💥

📌
= 1000 جنيه بس 🔥


شهر الحديد ٢٤ يوم +
٢ يوم هديه ٣٦٠
نص شهر ١٢ يوم +
٢ يوم هديه ٢٦٠ج

————————-

Pro Fitness Health Club
مع بروفيتنس چيم












الزقازيق الزراعه
بين كليه حاسبات ومعلومات
و معرض الصفا و المروه
آمام شركه آلميه
على الطريق مباشرة
📞 01001235007
01023342724

12/10/2025

🧬 نظام الكارب سايكلنج (Carb Cycling)

لو بتسمع عن الكارب سايكلنج ومش فاهم فكرته، فالموضوع ببساطة إنه نظام أكل بيعتمد إنك تغيّر كمية الكربوهيدرات اللي بتاكلها كل يوم على حسب نشاطك.
يعني فيه يوم تاكل كارب كتير 🍚، ويوم متوسط 🍞، ويوم تقلله جدًا 🥦.
الفكرة كلها إنك تخلّي جسمك ذكي في استخدام الطاقة 🔥.

---

⚙️ إزاي بيشتغل النظام ده؟

جسمك عنده مصدرين أساسيين للطاقة:

1. الكربوهيدرات → بتتحول لجلوكوز ودي أسرع طاقة للجسم.

2. الدهون → جسمك بيستخدمها لما الكربوهيدرات تقل.

فلما تقلل الكارب، جسمك يضطر يحرق دهون عشان يجيب طاقة 🔥
ولما تزود الكارب في أيام معينة، بتملأ مخازن الطاقة في العضلات (الجليكوجين) عشان الأداء الرياضي يبقى عالي 💪

Pro Fitness Health Club ---

🧠 الفايدة العلمية منه:

بيزود حساسية الجسم للأنسولين، يعني السكر بيتحرق أسرع.

بيحافظ على العضلات وانت بتخس.

بيساعد على توازن الهرمونات اللي بتتحكم في الشهية والطاقة زي اللبتين والكورتيزول.

💥 ابعتلنا ع رسائل الصفحه وهيتعملك نظام غذائي مخصوص عشانك
بروفيتنس چيم
الزقازيق الزراعه
بين كليه حاسبات ومعلومات
و معرض الصفا و المروه
آمام شركه آلميه
نازله كوبرى الزراعه
010 01235007
01023342724

09/10/2025

010 01235007
01023342724

09/10/2025

#

01001235007
01023342724

09/10/2025

🔥 تفتكر ممكن جسمك يبدأ يحرق دهونه حتى وإنت مش بتجوع ولا بتتمرن كتير؟
نظام بيخلي جسمك يشتغل بذكاء، ويغير من نفسه، ويخليك تصحى كل يوم خفيف وطاقتك في السما 💪

الموضوع مش إنك تاكل أقل،
الموضوع إنك تعرف إزاي جسمك يشتغل صح.
النظام ده بيعلم الجسم يعتمد على الدهون بدل السكر كمصدر طاقة 👌
وده معناه 👇

✅حرق أسرع

✅طاقة أكتر

✅نوم أهدى

✅وتركيز أعلى طول اليوم ⚡

بس بصراحة؟
مش أي حد بيجربه بينجح،
لأن كل جسم له نسب مختلفة من الدهون والطاقة،
ولو النظام ما اتظبطش عليك انت بالظبط… النتيجة مش هتكون زي ما متخيل 💯

النظام ده هو 🥑 #الكيتو دايت،
بس الكيتو الصح، اللي معمول مخصوص ليك من كوتش متخصص ✍️
💥 وعشان احنا يهمنا انك تبقي ف الفورمة دايما عملنالك اوفر ميتفوتش 👇
اى اشتراك عضويه جديد هيكون عليه نظام غذائي هديه يسهلك الوصول لهدفك 👌

ابدأ صح ، وسيب جسمك هو اللي يحكيلك القصة 💥

09/10/2025

تمارين للباك ⬅like&share💪

08/10/2025

🧠 عارف إن الشوفان ممكن يكون أفضل وجبة تبدأ بيها يومك كرياضي؟

💪 غني بالبروتين – بيشبع – بيديك طاقة ببطء – ومليان معادن مهمة للأداء والتعافي.

🌾 100 جم شوفان =
13 جم بروتين – 10 جم ألياف – 66 جم كارب – ومغنيسيوم وحديد وبوتاسيوم 👌

🥣 جرب ده:
• شوفان + زبدة فول سوداني + موز = سناك قبل التمرين
• شوفان + واي بروتين + لبن = وجبة ما بعد التمرين

خليه جزء من نظامك، وابدأ حس بالفرق 💥

08/10/2025

💪🔥

02/10/2025