Dietista Ane Campos Elkoro

19/11/2025

¿Y si lo que hoy ves como “normal” es justo lo que está saboteando tu salud?

Te has acostumbrado a vivir hinchada, cansada, sin energía…
Y lo peor: lo has normalizado.
Pero vivir en piloto automático no es vivir en equilibrio.

🍽 Comer sin hambre real.
😣 Sentir culpa después de comer.
🔁 Atravesar digestiones pesadas y bajones de energía a diario…
Todo eso NO es normal. Solo es habitual.

La buena noticia: tiene solución.
Y empieza cuando dejas de enfocarte solo en la comida, y empiezas a mirar tu relación con ella, tus emociones y tus hábitos más invisibles.

💚 En SAMMA, te acompaño a hacer ese cambio desde dentro:
sin dietas, sin culpas y sin exigencias.

Si te has sentido así, escríbeme o comparte este post con alguien que también necesita escucharlo.

16/11/2025

Imagina terminar el año sintiéndote más liviana, con más energía y en paz con tu cuerpo.

No desde la exigencia, ni desde la culpa.
Desde la escucha, la conciencia y el equilibrio interno.

Si sientes que lo has probado todo, pero sigues hinchada, cansada o desconectada de tu cuerpo… quizá el problema no está en lo que comes, sino en cómo está funcionando tu microbiota.

No estás sola.
Y no es tarde para volver a sentirte tú.

💌 Escribe la palabra MICROBIOTA y te cuento cómo podemos empezar este cambio juntas.

09/11/2025

Hoy empezamos sección, preguntas y respuestas con Ane.

Cada mes responderemos a 4 preguntas que nos mandéis durante el mes.

¿Te animas? Este mes traemos hasta una sorpresa.

06/11/2025

No es lo mismo hacer dieta… que transformar tu estilo de vida con acompañamiento real.

Porque una dieta te dice qué comer.
Pero no te enseña por qué comes como comes.
Ni qué hacer cuando te sientes hinchada, cansada o culpable después de comer.
Ni cómo sostener el cambio cuando la motivación se va.

🍽 En mi enfoque no te doy una lista para seguir.
Te acompaño a entender tu cuerpo, tu mente y tus hábitos desde dentro.
Sin prohibiciones, sin presión, sin castigo.

👩‍⚕️ Porque cuando alguien camina contigo,
no necesitas empezar de cero cada lunes.
Necesitas herramientas, claridad y presencia.

💌 ¿Sientes que esto es lo que llevas tiempo buscando?
Escríbeme por DM con la palabra CAMBIO y te cuento cómo empezar.

02/11/2025

¿Sabías que lo que haces ANTES y DESPUÉS de la sesión de acupuntura puede potenciar (o arruinar) sus efectos?”

En este reel te lo explico.

02/11/2025

28/10/2025

🧘🏽‍♀️🧘‍♂️🧘¿QUIERES BAJAR TU NIVEL DE ESTRÉS?
Muchas veces creemos que necesitamos horas libres o grandes cambios… pero la calma puede empezar en algo tan simple como tu respiración.

Cuando respiras de forma consciente:
Tu frecuencia cardíaca baja,

Tus músculos se relajan,

Y tu mente empieza a despejarse.

Vamos a practicar juntas:
⬆️Inhala por la nariz contando 3…
⬇️Exhala por la boca contando 6…

Hazlo cinco veces y siente cómo tu cuerpo entra en modo calma.

💡Recuerda: cada respiración profunda es un recordatorio de que estás a salvo.

Si te sirvió, compártelo con alguien que hoy necesite un respiro.

28/10/2025

¿Sientes hinchazón, cansancio constante, problemas de piel o dificultad para bajar de peso?
👉 Puede que la raíz esté en tu microbiota intestinal.

Cuando existe disbiosis (desequilibrio de la flora intestinal), tu cuerpo entra en un estado de inflamación sistémica silenciosa que afecta a:
⚡ Tu energía
⚖️ Tu peso
🛡️ Tus defensas
La buena noticia es que esto se puede medir con precisión.

🔬 Te realizo un estudio. Con esos resultados diseñamos un plan nutricional y de hábitos personalizado para ayudarte a:
✨ Recuperar tu equilibrio
✨ Mejorar tu digestión
✨ Alcanzar un peso saludable

Escribe “Estudio” y te mando más información.

28/10/2025

¿Estás comiendo “sano” y aun así no bajas de peso?
Puede que el problema no sea tu menú… sino tu microbiota.
Si tu flora intestinal está desequilibrada, ni la mejor dieta funciona igual: afecta la digestión, la quema de grasas y la respuesta a los alimentos. Resultado: antojos, inflamación y metabolismo lento, aunque lo hagas “perfecto”.

¿Qué hacer? Cuida tu ecosistema intestinal:
✅ Fermentados: yogur natural/kéfir, chucrut, kimchi, kombucha.
✅ Prebióticos: puerro, cebolla, ajo, espárrago, alcachofa, plátano poco maduro, avena.
✅ Fibra real y legumbres (bien cocidas).
🚫 Menos ultraprocesados, azúcares y alcohol (alteran la microbiota).
🧘‍♀️ Sueño, gestión del estrés y movimiento también cuentan.

No es (solo) fuerza de voluntad. Es equilibrio interno.

Escríbeme “MICROBIOTA” por DM y te envío +info.

📌 Guarda este Reel y compártelo con quien “hace dieta” y no lo entiende.

12/10/2025

¿Quieres bajar tu nivel de estrés?