24/10/2025
🔹 ¿Por qué a veces comes y sientes que “no te has llenado”? 🤔🍽️
La saciedad es esa señal que le dice a tu cuerpo “ya es suficiente”. Pero muchas veces… esa señal nunca llega.
🚨 En consulta veo con frecuencia personas que tienen problemas para gestionar su saciedad, lo que impacta directamente en su ingesta diaria.
👉 ¿El motivo más común?
Comer demasiado rápido ⏳ y sin prestar atención.
Cuando engullimos la comida:
* No damos tiempo al cuerpo a generar la señal de saciedad.
* Masticamos mal, lo que puede provocar molestias digestivas (gases, distensión abdominal…).
* Y además, dificultamos una correcta digestión y absorción de nutrientes.
📱🍿 Comer frente al móvil o la tele también juega un papel enorme: desconectamos del acto de comer y, sin darnos cuenta, terminamos con la sensación de “vacío”… como si no hubiéramos comido nada.
Esto genera un círculo vicioso: ansiedad → comer rápido → no hay saciedad → sensación de vacío → más ansiedad.
💡 ¿Cómo mejorar tu saciedad?
✔️ Come sin distracciones.
✔️ Mastica despacio y saborea.
✔️ Evita el estrés antes de comer.
✔️ Prioriza cereales integrales.
✔️ Incluye proteína y grasas saludables en cada comida.
✔️ Asegura verduras y frutas 🥦🍎.
✨ Cuando comes de forma consciente, tu cuerpo tiene tiempo de hacer su trabajo.
No es comer menos, es conectar con tus señales internas.
Si esto te ha pasado, guarda este post 💾 y compártelo con alguien que siempre termina de comer y dice: “Siento que no he comido nada” 😅👇
