Doctora Cristina Uzal

Doctora Cristina Uzal Médico especialista en Psiquiatría y adicciones. Consultas online y presenciales en A Coruña, Santiago de Compostela y Pontevedra.

Amplia experiencia en el tratamiento de adicciones para ayudarte a alcanzar el bienestar mental y emocional que mereces.

20/02/2026

Nos gusta pensar que una adicción es alguien tirado en la calle.

Pero la mayoría de adicciones son funcionales.
Trabajan.
Tienen pareja.
Van al gimnasio.

Y no pueden parar.

La adicción no empieza cuando tocas fondo.
Empieza cuando necesitas algo externo para regular lo que sientes dentro.

19/02/2026

El autocuidado emocional no es lujo.
Es higiene mental.

Como psiquiatra, esto es lo mínimo que recomiendo para mantener estabilidad emocional.

No necesitas hacerlo perfecto.
Necesitas hacerlo constante.

18/02/2026

La mayoría intenta “pensar menos”.

Pero la ansiedad no se resuelve pensando. Se regula con el cuerpo.

Estos microhábitos activan el sistema parasimpático (el que te calma).
- Hazlos antes de dormir.
- Antes de una reunión.
- Antes de reaccionar.
No necesitas más fuerza de voluntad. Necesitas pequeñas acciones repetidas.

¿Te gustaría que comparta más herramientas prácticas para regular emociones?

16/02/2026

Cambiar tu apego no significa volverte fría.
Significa dejar de reaccionar desde el miedo.
📌 Guárdalo para la próxima vez que sientas que vas a escribir ese mensaje impulsivo.

psiquiatria dependenciaemocional vinculo

13/02/2026

Tu apego no se ve cuando todo va bien. Se ve cuando te activas: cuando sientes distancia, incertidumbre o miedo.

💬 Comenta: seguro/ansioso/evitativo/desorganizado.

📌 Guárdalo para revisarlo la próxima vez que te "dispares".

No esperes a tocar fondo para pedir ayuda. La terapia no es solo para cuando estás mal, es una herramienta para conocert...
10/02/2026

No esperes a tocar fondo para pedir ayuda. La terapia no es solo para cuando estás mal, es una herramienta para conocerte, prevenir y crecer.
Es un regalo que te haces antes de que la vida te lo exija (que te lo va a exigir, ya te lo adelanto...).

09/02/2026

Amar no es aguantar.

🧠 Poner límites también es salud mental

📌 Comparte este vídeo si puede ayudar a alguien

06/02/2026

El trauma influye, sí.

Pero la madurez emocional se construye.

🧠 Comprender no es lo mismo que justificar

📌 Guarda este vídeo si te ayuda a poner límites

05/02/2026

El crecimiento personal es un viaje esencial. La madurez emocional no es solo un destino, sino un camino que nos lleva a vivir de manera más plena y consciente.

La inmadurez emocional se manifiesta cuando las emociones gobiernan nuestras decisiones, afectando nuestras relaciones y bienestar. Reconocer este estado es el primer paso hacia el desarrollo emocional.

Para superar la inmadurez emocional, es crucial:

- Practicar el autocontrol: aprender a pausar antes de reaccionar.
- Desarrollar la inteligencia emocional: entender y gestionar tus emociones.
- Reflexionar sobre tus experiencias: la introspección fortalece el crecimiento personal.

Al integrar estos hábitos, construimos un yo más fuerte y resiliente.

¿Alguna vez has enfrentado desafíos en tu viaje hacia la madurez emocional? Comparte tus experiencias o consejos. Tu historia podría inspirar a otros en su camino hacia el .

04/02/2026

La madurez no llega sola.

🧠 Requiere revisión
🧠 Responsabilidad
🧠 Y tolerar incomodidad

💬 ¿Te suena alguien?
📌 Guárdalo si te ayuda a entender

03/02/2026

Tu forma de ser no justifica hacer daño.

🧠 Madurar no es traicionarte
🧠 Es aprender a relacionarte mejor

📌 Si este vídeo te removió, guárdalo

02/02/2026

Las palabras importan.

Y algunas frases no calman:
invalidan.

🧠 Identificarlas es el primer paso para cambiar

📌 Guarda este vídeo si lo has vivido
💬 Compártelo si te suena demasiado

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