Doctora Cristina Uzal

Doctora Cristina Uzal Médico especialista en Psiquiatría y adicciones. Consultas online y presenciales en A Coruña, Santiago de Compostela y Pontevedra.

Amplia experiencia en el tratamiento de adicciones para ayudarte a alcanzar el bienestar mental y emocional que mereces.

🌿 ¿La valeriana sirve realmente para la ansiedad?Muchos la toman pensando que es una alternativa natural a los ansiolíti...
12/11/2025

🌿 ¿La valeriana sirve realmente para la ansiedad?
Muchos la toman pensando que es una alternativa natural a los ansiolíticos…
Pero, ¿qué dice la ciencia sobre su eficacia real?

En este post te cuento qué sabemos de verdad sobre la valeriana, cuándo puede ayudar y cuándo no, y por qué “natural” no siempre significa “inofensivo”.

✨ La información es poder. No se trata de demonizar ni idealizar los tratamientos, sino de entenderlos.

11/11/2025

La ansiedad a veces es y otras no, lo que parece.
Hay varios tipos de ansiedad, varias formas, varios síntomas y luego cada persona lo puede explicar con sus propias palabras.

Déjame tus dudas en comentarios.

10/11/2025

Otra duda común que genera confusión sobre los antidepresivos.
Debes saber que no pasa con todos, algunos, los menos, sí se pueden dejar de forma brusca.

07/11/2025

Sé que lo que es para mí me encontrará... o no.
¿Qué opináis?

06/11/2025

No debemos patologizar la vida...

Por si alguien quiere revisar la literatura científica: Measuring Stress: A Review of the Current Cortisol and Dehydroep...
05/11/2025

Por si alguien quiere revisar la literatura científica:

Measuring Stress: A Review of the Current Cortisol and Dehydroepiandrosterone (DHEA) Measurement Techniques and Considerations for the Future of Mental Health Monitoring.
Ahmed T, Qassem M, Kyriacou PA.
Stress (Amsterdam, Netherlands). 2023;26(1):29-42. doi:10.1080/10253890.2022.2164187.

Cortisol as a Biomarker of Mental Disorder Severity.
Dziurkowska E, Wesolowski M.
Journal of Clinical Medicine. 2021;10(21):5204. doi:10.3390/jcm10215204.

Cortisol Responses to Naturally Occurring Psychosocial Stressors Across the Psychosis Spectrum: A Systematic Review and Meta-Analysis.
Cullen AE, Rai S, Vaghani MS, Mondelli V, McGuire P.
Frontiers in Psychiatry. 2020;11:513. doi:10.3389/fpsyt.2020.00513.

Technical and Clinical Aspects of Cortisol as a Biochemical Marker of Chronic Stress.
Lee DY, Kim E, Choi MH.
BMB Reports. 2015;48(4):209-16. doi:10.5483/bmbrep.2015.48.4.275.

The Relationship Between Cortisol, Stress and Psychiatric Illness: New Insights Using Hair Analysis.
Herane Vives A, De Angel V, Papadopoulos A, et al.
Journal of Psychiatric Research. 2015;70:38-49. doi:10.1016/j.jpsychires.2015.08.007.

Measuring Cortisol in Serum, Urine and Saliva - Are Our Assays Good Enough?.
El-Farhan N, Rees DA, Evans C.
Annals of Clinical Biochemistry. 2017;54(3):308-322. doi:10.1177/0004563216687335.

Cortisol Stress Reactivity Across Psychiatric Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis.
Zorn JV, Schür RR, Boks MP, et al.
Psychoneuroendocrinology. 2017;77:25-36. doi:10.1016/j.psyneuen.2016.11.036.

04/11/2025

No creo que "silenciar" sea lo adecuado...
Y poco más que decir sobre el ron.
¿Qué opinas tú?

03/11/2025

Hoy respondo a esta duda habitual, ¿Voy a tener que tomar los antidepresivos para siempre?

31/10/2025

¿Quién dijo que la terapia no tenía efectos secundarios?

30/10/2025

¿Son seguros los antidepresivos?

Mucha gente dice “eso ya pasó”, pero lo cierto es que lo que pasó… a veces no se va.El trauma no siempre tiene que ver c...
29/10/2025

Mucha gente dice “eso ya pasó”, pero lo cierto es que lo que pasó… a veces no se va.

El trauma no siempre tiene que ver con grandes tragedias.
Puede nacer del abandono emocional, del miedo silencioso, de una infancia sin refugio.

Y no siempre se recuerda, pero el cuerpo sí lo guarda.
🧠 La buena noticia es que se puede trabajar, entender y sanar.

¿Te has sentido así alguna vez?
👇 Te leo en comentarios o por privado.

28/10/2025

Mentiras y gordas, sobre salud mental, comportamiento humano y supuestos traumas...
Todo parecido con la realidad es pura coincidencia.

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