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20/09/2022

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15/09/2022

Para continuar el mes de Septiembre con toda la fuerza necesaria hemos preparado un riquísima receta de Hinojo Gratinado ¡ Te encantará! ¡En tan sólo 20 minutos!

Ingredientes:
 Hinojo
 AOVE
 Pimienta
 Zumo de 1 limón
 1 sobre de “Puré de Patatas” proteico
 3 ó 4 “snacks de queso” (molidos)

¡Vamos a ello!

Limpiamos y lavamos con abundante agua, el hinojo. Seguidamente lo cortamos en dos partes y reservamos el hinojo verde.
A continuación ponemos a hervir un cazo de agua con sal y blanqueamos el hinojo
durante 8-10 minutos. A continuación lo retiramos del agua con una espumadera y lo colamos en una fuente para horno
(con el lado cortado hacia arriba y untado con un poco de AOVE)
Mezclamos el sobre de puré de patatas con su agua correspondiente
hasta que no queden grumos y esparcimos por encima del hinojo.
A continuación espolvoreamos con los snacks de queso molidos y metemos en el horno
con la función gratinar hasta que coja color dorado.

*Recomendación: A modo de salsa, podemos preparar 1 cucharada de aceite, 1 cucharada de zumo de limón, sal, pimienta y el hinojo verde finamente picado.

Servimos y ¡a disfrutar!

¿Ya has probado nuestro Hinojo gratinado? ¡ Cuéntanos en los comentarios tu experiencia elaborando esta increíble receta!

14/09/2022

¡En Dietflash no paramos de crecer!

Estamos contentos de anunciar la apertura de un nuevo centro oficial Dietflash en Santa Coloma de Gramanet. Este nuevo centro une la nutrición y dietética con los productos Dietflash de la mano de Pilar Bladé. Acércate a conocerlo y podrás descubrir algunos de nuestros productos.

O si lo prefieres, contacta para pedir cita previa llamando al 933864749

¡Te esperamos!

08/09/2022

Para comenzar el mes de Septiembre con mucha energía os proponemos un riquísimo Mug cake salado ¡Os encantará!
Ingredientes:
- Puerro pequeño
∙ ¼ Pimiento rojo
∙ Hojas pequeñas de Acelga
∙ 1 sobre de “Tortilla de finas hierbas”
∙ 1 clara de huevo
∙ Orégano
∙ Pimienta negra molida (opcional)
¡A por todas!
Primero lavamos y picamos finamente el puerro. Seguidamente lavamos y picamos el pimiento rojo en pequeños cubos.
Colocamos ambos ingredientes picados en una taza y agregar las hojas de acelga crudas, previamente bien lavada y cortada en juliana. A continuación prepararemos, en otro recipiente, el sobre de tortilla de finas hierbas con el agua correspondiente, evitando que queden grumos, añadimos la clara de huevo y batimos hasta que quede completamente integrada..
Añadimos la mezcla de tortilla y clara a la taza donde tenemos las verduras picadas y batimos con la ayuda de un tenedor. Seguidamente añadimos el orégano y la pimienta negra al gusto. Introducimos la taza en el microondas y cocinamos a máxima potencia durante dos minutos y medio, aproximadamente.
Pasado este tiempo, y por último pinchamos con un cuchillo hasta el fondo para comprobar que esté bien cocido y ¡LISTO!
Servimos y ¡a disfrutar!
¿Ya has probado nuestro Mug Cake? ¡ Cuéntanos en los comentarios tu experiencia elaborando esta receta!


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05/09/2022

¡Os traemos la promoción de Septiembre !

Semana del 05 al 18 septiembre, por la compra de 150 euros o más te llevas de regalo una caja de Chips de Jamón.
➡¿A qué estás esperando? Corre a tu centro Dietflash más cercano y te ayudaremos a reducir los excesos del verano con nuestros combos.

02/09/2022

Recuperar una buena rutina en la alimentación tras las vacaciones puede ser una ardua tarea. Por eso, en septiembre es buen momento para empezar nuestra dieta normorpoteíca Dieta Flash que te permitirá recuperar tus hábitos saludables después del verano gracias a sus múltiples beneficios:

✅ No pasarás hambre: incluso en la fase más estricta y de mayor reducción de peso no sufrirás ningún tipo de ansia por la comida y eso te permitirá seguirla con facilidad.
✅ Rapidez: inmediatez en los resultados ya que podrás llegar a perder entre 7 y 10 kilos al mes en la fase esctricta y reducirás volumen y tejidos grasos.
✅ Consulta semanal gratuita: contarás con un seguimiento constante de nuestras nutricionistas que te guiarán y acompañarán en el proceso, a partir de visitas de seguimiento totalmente gratuitas y adaptadas a tus horarios.
✅ Sin efecto rebote: retorno gradual al equilibrio alimentario cuando hayas conseguido bajar el peso hasta el nivel óptimo para mantener el peso de forma duradera y evitar el efecto rebote.
✅ Segura y fácil: gracias a la preparación de los productos proteícos en sobres y envases individuales que te permitirá seguir la dieta allá donde estés. Además para tu mayor seguridad recibirás aproximadamente, un gramo de proteína por kilo de peso y día, que es la cantidad recomendada por la OMS.

➡ ¡Busca tu centro Dietflash más cercano! Nuestras especialistas te ayudarán a mejorar tu salud y bienestar.
Llámanos al 900 922 751 o escríbenos a info@dietflash.es.

01/09/2022

Para empezar el mes de septiembre con motivación y alegría, os proponemos este delicioso postre: Crêpe de fresas con queso cottage. Si estás en la fase 3 del método esta receta es perfecta para ti y la podrás elaborar en tan solo 10 minutos.

🍴 Toma nota de los ingredientes:

- Fresas
- 1 sobre de crêpe (sabor a elegir)
- 1 taza de queso cottage

¡Vamos a por ello!

Primero de todo, vertimos en un shaker 100 ml de agua. Añadimos el contenido del sobre y agitamos hasta su completa disolución. Después cocinamos en una sartén antiadherente y a mitad de cocción, le damos la vuelta. Retiramos cuando esté completamente cuajado.

A continuación, extendemos el queso cottage por encima del crêpe y laminamos las fresas y ponerlas por encima del queso. Finalmente enrollamos el crêpe y ¡a disfrutar!

✅ Consejo: Puedes utilizar cualquier fruta de las permitidas en Fase 3.

¿Ya has probado nuestro crêpe de fresas con queso cottage?

29/08/2022

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25/08/2022

Si no sabéis que hacer de comer este verano para amntener tu estilo de vida saludable, hoy os traemos una receta sencilla y que en tan solo en 15 minutos tendréis lista: Crema de guisantes jamón y alcachofas. Es una receta perfecta si te encuentras en la fase 2 del método

🍴 Ingredientes:

- 1 sobre de crema de guisantes con bacon
- 1 loncha de jamón
- 1 alcachofa

¡ A cocinar!

Comenzamos poniendo 200ml de agua en un shaker y añadimos el sobre de crema de guisantes con bacon. Agitamos bien hasta que no queden grumos. Retiramos las hojas duras de la alcachofa y la laminamos finamente.

Después en una plancha, con un poquito de aceite, doramos las alcachofas y las reservamos. Aprovechando que la plancha está caliente, ponemos la loncha de jamón hasta que quede crujiente y la reservamos.

Vertimos la crema en un cuenco y calentamos en el microondas durante aproximadamente 45”. Troceamos la loncha de jamón y la ponemos por encima de la crema. Del mismo modo con las alcachofas. Servimos y ¡listo para disfrutarlo!

¿Ya has probado esta receta?

22/08/2022

Un lunes es menos lunes si estamos de vacaciones. Sin embargo, durante el periodo estival es importante mantener la forma física y los hábitos saludables.

Por eso, os proponemos una rutina de abdominales que podréis hacer al aire libre:

🔸Climbers: empieza en posición de plancha alta con las manos debajo de los hombros y los pies tocando el suelo. Después lleva un pie a la altura de la mano del mismo lado. Para completar una repetición, cambia simultáneamente la posición de los pies para que el pie delantero pase atrás estirando la pierna, y el pie trasero se coloque arriba al lado de la otra mano. Puedes realizar series de 20 a 30 segundos alternando las piernas ya que cada lado cuenta como una repetición.
🔸Standing Crunches - Side Step: De pie, da dos pasos hacia la izquierda e inclínate hasta tocar el suelo con la mano izquierda. Levántate con la espalda recta y realiza el mismo ejercicio hacia la derecha. Repite la serie 25 veces a un lado y a otro.
🔸Jumping squat: Debes de comenzar de pie con los pies separados a la altura de las caderas y baja a una posición de cuclillas doblando las rodillas. Mantén en todo momento la columna recta, el pecho levantado y las rodillas detrás de los dedos de los pies. Los brazos deben de estar delante del pecho para mantener el equilibrio. Salta hacia arriba y balancea los brazos por encima de la cabeza. Después vuelve a ponerte en cuclillas. Puedes realizar cuatro series de 15 repeticiones.

➡Una serie de ejercicios que te ayudarán este verano a mantener tu estilo de vida saludable. ¿Ya los has probado?

18/08/2022

Para combatir estas altas temperaturas que mejor que nuestra receta de Galletas heladas que podrás elaborar en tan solo 10 minutos. Además, si te encuentras en la fase 1 del método esta receta es ideal para ti.

🍴 Ingredientes:

- 1 sobre de yogur (sabor a elegir)
- 2 cookie max (sabor a elegir)

¡A cocinar!

Para empezar esta deliciosa receta, Prepararamos el sobre de yogur con 150ml de agua y lo reservamos. Después cogemos 2 cookie max, volcamos el preparado del yogur sobre una de ellas y lo repartimos de forma homogénea y lo tapamos con la otra cookie max como si fuera un sandwich.

A continuación, lo colocamos en el congelador envueltas en papel film (para que el yogur adquiera la consistencia de helado y la forma de la
galleta) durante 4 horas.

Finalmente lo sacamos del congelador cuando se vaya a consumir y ¡a disfrutar!

➡ ¡Explicános en comentarios tu experiencia elaborando la receta!

Dirección

Calle Riego Del Agua, 20
A Coruña
15001

Horario de Apertura

Lunes 10:00 - 14:00
16:30 - 20:30
Martes 10:00 - 14:00
16:30 - 20:30
Miércoles 10:00 - 14:00
16:30 - 20:30
Jueves 10:00 - 14:00
16:30 - 20:30
Viernes 10:00 - 14:00
16:30 - 20:30

Teléfono

+34981118424

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