24/02/2026
La autoexploración mamaria es un gesto sencillo que te ayuda a conocer tu cuerpo y detectar posibles cambios de forma precoz. No sustituye a las revisiones médicas, pero sí es una herramienta clave de prevención.
¿Cuándo hacerla?👇🏼
Una vez al mes. Si tienes menstruación, lo ideal es realizarla entre 5 y 7 días después de que termine. Si no menstruas, elige un día fijo cada mes.
¿Cómo se hace?
🪞Frente al espejo
• Observa ambas mamas con los brazos relajados y después elevándolos.
• Busca cambios en la piel (hundimientos, enrojecimiento, aspecto de “piel de naranja”), alteraciones en el p***n o diferencias llamativas de tamaño o forma.
🚿En la ducha o tumbada
• Con la yema de los dedos, realiza movimientos circulares suaves.
• Explora toda la mama siguiendo un patrón (en círculos desde fuera hacia el p***n, en líneas verticales o en forma de espiral).
• No olvides la zona de la axila.
• Comprueba si existe alguna secreción al presionar suavemente el p***n.
🔎 ¿Qué debes notar?
Pequeñas irregularidades pueden ser normales. Lo importante es detectar cambios nuevos, persistentes o diferentes a lo habitual.
Ante cualquier duda, consulta con un profesional sanitario. La detección precoz marca la diferencia.
En Clínica Valero te acompañamos con revisiones especializadas y atención personalizada en cada etapa.
Cuidarte es el primer paso hacia tu bienestar. 🤍