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Manuel Viso

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España
A Coruña
Manuel Viso

💚AUTOR DE SUPERSANOS💚
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15/12/2025

🔴🔴 FIRMA DE LIBROS
✨ ¡Familia, tengo una noticia preciosa que compartir! ✨
El próximo 17 de diciembre a las 19:30h estaré en la Librería Arenas celebrando una firma muy especial de SUPERSANOS.

Me hará muchísima ilusión veros allí, charlar, abrazaros y compartir este proyecto que hemos construido juntos, página a página. Gracias por acompañarme siempre, por vuestro cariño y por hacer que este sueño siga creciendo.

💛 Os espero con el corazón abierto… y el bolígrafo preparado.

15/12/2025

👨‍⚕️🔴 PROBLEMAS VESÍCULA BILIAR: 3 signos clave

🔶La vesícula biliar es un pequeño órgano que ayuda a tu cuerpo a digerir las grasas.

👨‍⚕️Cuando no funciona bien, la digestión se vuelve pesada y el cuerpo empieza a avisar… aunque, desgraciadamente, la mayoría de veces no lo escuchamos.

⚠️ Algunos problemas frecuentes de la vesícula:
🔶Formación de piedras
🔶Inflamación
🔶Dificultad para digerir alimentos grasos

⚠️ Estos problemas pueden causar:
➡️ Dolor en la parte superior derecha del abdomen
➡️ Náuseas o sensación de pesadez después de comer
➡️ Cambios en las evacuaciones

✨ Detectarlo a tiempo puede evitar complicaciones. Si los síntomas se repiten, no los normalices.

💬 Cuéntame en comentarios si alguna vez sentiste estos síntomas

📌 Guarda este video para recordarlo

📤 Compártelo con alguien que siempre “se siente mal después de comer”

🔶Te duele el abdomen después de comidas grasosas?
🔶Sientes digestiones lentas o pesadas con frecuencia?
🔶Has notado náuseas o malestar que se repite?

👉 Si respondiste sí, tu cuerpo podría estar enviando una señal.

14/12/2025

🔴 👨‍⚕️ACEITE DE COCO, ni milagro ni demonio (lo que dice la ciencia)
El aceite de coco se ha popularizado como “saludable”, pero la evidencia científica es clara cuando se analiza con detalle:

🔶 Qué es desde el punto de vista nutricional?
Está compuesto en ~90% por grasas saturadas.
La mayor parte son triglicéridos de cadena media (MCT), sobre todo ácido láurico.
Aunque químicamente se clasifique como MCT, el ácido láurico se comporta en el cuerpo como una grasa de cadena larga, no como los MCT “puros” (C8–C10).
Por eso no tiene los grandes beneficios metabólicos que a menudo se le atribuyen.

🔶Aceite de coco y salud cardiovascular
👉Aumenta el colesterol LDL (el “malo”).
👉También eleva el HDL, pero esto no se traduce en una reducción del riesgo cardiovascular.
👉No es más saludable que otros aceites vegetales.

🔶La American Heart Association y la OMS recomiendan limitar su consumo, igual que otras grasas saturadas.
Conclusión: no es un aceite cardioprotector, pese a su fama.

🔶Ayuda a bajar de peso?
👉Los MCT pueden aumentar ligeramente el gasto energético y la saciedad.
👉En el aceite de coco este efecto es mínimo.
👉No quema grasa de forma significativa ni “acelera el metabolismo”.

🔶Es diferente a otras grasas saturadas?
✨No de forma relevante.
✨El ácido láurico se comporta más como una grasa de cadena larga que como un MCT clásico.
✨Por eso no aporta los beneficios metabólicos que sí tienen los MCT purificados.

🔶Tiene algún uso recomendable?
Sí, en contextos concretos. Es estable al calor, útil para cocinar a altas temperaturas.
👉Puede formar parte de la dieta en pequeñas cantidades.
👉Mejor verlo como un aceite ocasional, no como base diaria.

🔶Qué aceites prefiere la ciencia?
👌Aceite de oliva virgen extra

🔴🔴Conclusión final
✨No es un superalimento
✨No es mejor para el corazón
✨Puede usarse de manera ocasional
El aceite de oliva sigue siendo la opción mejor respaldada por evidencia

👨‍⚕️Ahora te leo:
¿Usas aceite de coco a diario?
¿Cambiarías tu aceite principal después de conocer esto?

07/12/2025

🔴 A ti también te pasa que cuando comes PATATAS FRITAS de bolsa no eres capaz de parar?
Con qué otros “alimentos” te pasa?

💚Regala SUPERSANOS esta Navidad, porque cuidarles es quererles💚

04/12/2025

💚Descubre la dieta 70/25/5 💚

¿Quieres comer de manera equilibrada sin renunciar al placer de un pequeño capricho? La dieta 70/25/5 es un enfoque simple y realista para cuidar tu salud mientras disfrutas de la comida:

🍌🥦 🍓 70% de tu plato: frutas, verduras, hortalizas, legumbres, frutos secos y aceite de oliva virgen extra. Estos alimentos son la base de tu alimentación: llenos de fibra, vitaminas y grasas saludables.

🥚🐟🥩25% de tu plato: lácteos, pescado, huevos, carne y cereales integrales. Aquí encuentras proteínas de calidad, calcio, hierro… y energía para tu día a día.

🍫 5% de tu plato: esos pequeños caprichos que hacen que comer sea un placer, como chocolate, galletas, helados, un trozo de pastel o tu snack favorito. Sí, ¡también tienen cabida en una alimentación equilibrada!

👨‍⚕️Este enfoque te ayuda a mantener un estilo de vida saludable sin restricciones extremas y fomentando una relación positiva con la comida.

🔴🔴Ahora quiero saber de ti:
🔶¿Cuál de estos grupos de alimentos es tu favorito?
🔶¿Qué capricho no podría faltar en tu 5%?
🔶¿Te animas a probar esta distribución en tu dieta semanal?

💬 ¡Déjame tu respuesta en los comentarios y comparte tu experiencia!

03/12/2025

💚SUPERSANOS💚
Tu regalo de Navidad
porque
cuidarles es quererles💙

03/12/2025

🔴 Las PASTILLAS DE CALDO son un recurso práctico para dar sabor, pero su composición merece una mirada crítica.

🔶Su ingrediente principal suele ser sal, a veces más de la mitad del producto, lo que puede favorecer un consumo excesivo de sodio.

🔶Para compensar la falta de ingredientes reales, incluyen potenciadores del sabor (como glutamato) y aromas que imitan el sabor de carnes o verduras que, en la mayoría de los casos, aparecen en proporciones mínimas.

🔶También es común encontrar grasas de baja calidad y colorantes que mejoran textura y apariencia sin aportar valor nutricional.

🔶En conjunto, son un producto que sirve para condimentar, pero que se basa más en aditivos que en alimentos reales. Por ello, funcionan como apoyo ocasional, pero no sustituyen a un caldo hecho con ingredientes frescos.

01/12/2025

🔴 Abuelos (y papás) que los RESFRIADOS no vienen por los pies, ni por andar descalzos o desabrigados 🥰

💚Si quieres que te hable de las ventajas de que los niños anden descalzos por casa ponme en comentarios SIN ZAPATOS

💚Si quieres que rompa algún que otro mito o lo aclare también escríbelo en comentarios

29/11/2025

🔴 Qué ANTISÉPTICO debemos utilizar en heridas según cada caso? Una de las muchas preguntas que me habéis hecho!!
En este reel salimos de todo tipo de dudas.

26/11/2025

🔴✨ La SIESTA ¿corta o larga?

👨‍⚕️ Duermes la siesta? De qué duración son las tuyas? Te levantas aturdida/o?

25/11/2025

🔴 CAFÉ Y CORAZÓN

👨‍⚕️La fibrilación auricular (FA) es la arritmia cardíaca sostenida más frecuente. Ocurre cuando las aurículas del corazón laten de forma rápida y descoordinada, lo que produce un ritmo irregular e ineficaz.

👨‍⚕️Puntos clave de la fibrilación auricular:
🔶Causa: actividad eléctrica desorganizada en las aurículas.
🔶Síntomas: palpitaciones, fatiga, falta de aire, mareo; a veces es asintomática.
🔶Riesgos: aumenta el riesgo de ictus y insuficiencia cardíaca porque favorece la formación de coágulos en la aurícula izquierda.
🔶Factores de riesgo: hipertensión, edad avanzada, obesidad, alcohol, enfermedades cardíacas, hipertiroidismo.
🔶Tratamiento: en términos generales, fármacos para el control de la frecuencia o el ritmo cardíaco y anticoagulación para prevenir coágulos, según el riesgo individual.

👨‍⚕️ Cuál es tu relación con el café? Conoces a alguien con fibrilación auricular?

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