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Somos la Unidad de Sueño de referencia en Galicia, 18 años centrándonos en el sueño y sus trasto

28/11/2025

⏰ Suena la alarma, te levantas… pero tu cerebro sigue en modo off 🥱
Sí, todos hemos estado ahí. Y ojo: esos 5 minutos extra bajo la manta no cambian nada. Lo que de verdad marca la diferencia es dormir bien desde la noche anterior 🙃

👉 Dale al descanso el lugar que merece y verás cómo cambia tu día.
💬 Confiesa: ¿cuántas veces has apretado el botón de “5 minutos más”?
🔖 Guarda este post para recordarlo mañana cuando suene tu alarma.

20/11/2025

☕📺 “Sólo un café más… sólo un capítulo más…” Seguro que esta frase te suena 😅 Pero tu cuerpo y tu mente tienen otros planes 👉 descansar. Al final, la cama siempre gana 🛏️✨

🙌 Regálate el sueño que mereces:
-. Evita la cafeína por la tarde.
-. Pon límite a las series nocturnas.
-. Escucha a tu cuerpo cuando te pide parar.
Dormir bien no es un sueño, es hábito 💙

🔖 Guarda este post para recordarlo cuando te tiente el “uno más”
💬 Cuéntanos en comentarios: ¿qué es lo que más retrasa tu hora de dormir?

14/11/2025

⏰ Por la mañana parece que todo está listo: desayuno, chaqueta, llaves…
Pero, ¿y tu descanso? 💤 Si tu cuerpo sigue pidiendo dormir es señal de que no has recargado lo suficiente. Dormir bien no es perder tiempo, es ganar energía, salud y mejor ánimo para el día ✨.

👉 Prioriza tu descanso: establece una rutina nocturna y respeta tus horas de sueño. Tu yo de mañana te lo agradecerá 💙.
🔖 Guarda este post para recordarlo la próxima vez que te falten fuerzas al despertar
💬 Cuéntanos en comentarios: ¿eres de los que necesita varias alarmas para levantarse?

11/11/2025

⚡¿Quieres despertarte con energía? Spoiler: no hay filtros mágicos ni hacks secretos ✨
La clave está en lo más básico (y que muchas veces ignoramos): dormir bien. Tu cuerpo necesita recargar como el móvil 🔋💤

Así que menos “ya dormiré el finde” y más priorizar el descanso cada noche 😉
🔖 Guarda este post para recordarlo cuando te pese la alarma mañana.

05/11/2025

🍵🧘 Smoothies, yoga, meditación… todo eso está genial. Pero seamos realistas: la rutina top que marca la diferencia es el descanso 😴✨
Puedes comer súper healthy y entrenar todos los días, pero si no duermes lo suficiente tu cuerpo y tu mente no rinden igual.

👉 Dormir bien es el true self-care.
💬 Cuéntame: ¿eres más de cuidarte con gym, alimentación o con horas de sueño?
🔖 Guarda este post para recordarte que tu cama también forma parte de tu rutina fit.

31/10/2025

📱 “Solo miro un mensaje…” Y de repente… ¡zas! Son las 12 de la noche 😅
Lo sabemos, todos hemos caído en la trampa del scroll infinito. Pero ojo: mientras tu móvil se queda encendido, tu descanso se apaga 🔋💤

👉 Haz la prueba: pon el teléfono a dormir antes que tú. Vas a notar la diferencia.
💬 Dime la verdad: ¿cuántas veces te ha pasado?
🔖 Guarda este post para recordarlo cuando digas “solo un WhatsApp más…”.

27/10/2025

😵‍💫 ¿Te levantas cansado aunque hayas dormido “tus horas”? El café ayuda un poco ☕… pero no hace milagros. La diferencia real está en la calidad del descanso. Dormir bien lo cambia TODO: energía, ánimo, concentración y salud 💙.

👉 Prioriza tu sueño esta noche, tu yo de mañana te lo va a agradecer.
💬 Cuéntame: ¿eres de los que necesita un café nada más abrir los ojos?
🔖 Guarda este post para recordarlo la próxima vez que tu cama gane la batalla.

25/10/2025

⏰ La madrugada del 26 al 27 de octubre toca cambio de hora: a las 3:00 serán las 2:00. Eso significa 1h más de sueño… pero también un reto para tu reloj biológico 🧠💤

📌 Tips para adaptarte mejor:
✔️ Ajusta tu hora de dormir poco a poco los días previos
✔️ Exponte a la luz natural por la mañana
✔️ Reduce pantallas por la noche
✔️ Evita alcohol y cenas pesadas

El descanso no entiende de relojes: cuídalo 💙

💬 Cuéntanos: ¿eres o ?
🔖 Guarda este post para recordarlo el finde del cambio.

16/10/2025

😴 Dormir 8 horas no siempre significa descansar de verdad.
✔️ Si necesitas 3 alarmas para despertarte…
✔️ Si a media mañana ya estás KO…
✔️ Si el viernes llegas en reserva…
✔️ Si el finde lo pasas recuperando sueño…

Entonces algo no va bien. Dormir bien no va solo de cantidad, también de calidad. Y eso se nota en cómo vives tus días, no solo en cuántas horas pasas en la cama.

💬 Cuéntame: ¿marcarías todos los checks o solo algunos?
🔖 Guarda este post para recordar que tu descanso también necesita revisión.

13/10/2025

📱✨ ¿Cuántas veces has dicho “Hoy me acuesto temprano” … y de repente son las 2am porque te quedaste scrolleando? 👀

Las pantallas son la red flag del sueño 😴. La luz azul engaña a tu cerebro y retrasa el descanso. Hazle un favor a tu mente y a tus ojos: pon el móvil a dormir al menos 1h antes que tú. Vas a notar la diferencia 🔋💤

Pequeños hábitos, cambios enormes 💙
¿Lo pruebas esta noche? 😉

🔖 Guarda este post para recordarlo cuando lo necesites
💬 Confiesa: ¿eres team scroll nocturno o team dormir temprano?

08/10/2025

😵 “Me levanto hech@ polvo…”
🥱 “Tengo sueño TODO el día pero en la noche me desvelo…”
☕ “No arranco sin mis dos cafés…”

👉 Si estas frases son parte de tu vocabulario diario, plot twist: tu cuerpo no necesita más café… necesita dormir mejor 🛌✨

Porque sí: dormir bien es el life hack que lo cambia TODO 💙

💬 Confiesa: ¿qué frase es 100% tu mood mañanero?
🔖 Guarda este post para recordarlo cuando digas “solo un café más”

03/10/2025

😴 Plot twist: la “higiene del sueño” no tiene nada que ver con ducharse antes de dormir 🚿😂

👉 Es básicamente darle a tu descanso la importancia que se merece:
⏰ horarios regulares
🛌 rutinas nocturnas que te relajen
💙 cuidar tu sueño como parte de tu salud

No es postureo, es el true self-care ✨

💬 Cuéntame: ¿eres más de team horarios fijos o de dormir “cuando se pueda”?
🔖 Guarda este post si quieres empezar a darle upgrade a tu descanso.

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