Sueño Galicia

25/02/2026

📰 Hoy compartimos nuestra participación en un artículo publicado en eldiario.es sobre los efectos del trabajo nocturno en la salud y el descanso.

Marta del Villar, nuestrapsicóloga especialista en trastornos del sueño, analiza cómo trabajar de noche altera el ritmo circadiano y por qué la sensación de descanso puede no ser realmente reparadora.

Dormir de día supone un desafío biológico: nuestro cuerpo está diseñado para activarse con la luz y descansar en la oscuridad. Cuando ese equilibrio se rompe, pueden aparecer fatiga, dificultades emocionales y problemas de salud a medio y largo plazo. En el artículo también compartimos recomendaciones prácticas para mejorar la calidad del sueño cuando se trabaja a turnos.

👉 Puedes leer el reportaje completo aquí:
https://www.eldiario.es/era/trabajar-noche-dormir-dia-psicologa-sensacion-descanso-no-reparadora-xp_1_13007112.html

Gracias a elDiario.es por contar con Sueño Galicia para abordar un tema tan relevante 💙

El efecto del trabajo a turnos o nocturno tiene que ver con la necesidad de cambiar el ciclo del sueño y, por tanto, de ir contra nuestro reloj natural

13/01/2026

🚀 Niños con TDAH: energía infinita, despistes y mucha impulsividad.
Pero hay algo más de lo que casi no se habla: los problemas de sueño.
👉 Estudios demuestran que los niños con TDAH tienen:
😴 Más somnolencia diurna
🌙 Más alteraciones respiratorias del sueño
🦵 Mayor riesgo de piernas inquietas
Y ojo: dormir mal empeora la inatención, la irritabilidad y la conducta.

💙 Consultar con un especialista en sueño puede marcar la diferencia en su día a día.
💬 ¿Sabías que TDAH y sueño están tan conectados?
🔖 Guarda este post para compartir con quien lo necesite.

09/01/2026

¿Cuánto hay que dormir para estar fresco como una rosa 🌹 al día siguiente?
👉 Lo normal: 7–8h
👉 Los “short sleepers”: 6h - 7h
👉 Los “long sleepers”: 8h - 9h
Lo importante no es tanto la cantidad, sino la calidad y cómo te sientes al despertar.

💬 Confiesa: ¿eres team dormir poco y rendir o team cama eterna?
🔖 Guarda este post y etiqueta a tu amigo que podría dormir 12h seguidas.

07/01/2026

📊 El insomnio es el trastorno del sueño más común:
✔️ 10% de la población lo sufre de forma crónica
✔️ Hasta 30% lo vive de forma transitoria
Pero lo más loco: solo 1 de cada 20 busca ayuda en un centro especializado.

👉 Dormir mal no debería normalizarse. El insomnio tiene solución 💙
💬 Cuéntame: ¿alguna vez te ha costado pedir ayuda por dormir mal?
🔖 Guarda este post para recordarlo cuando pienses “ya se me pasará”.

03/01/2026

Hay dos tipos de personas en el mundo:
👉 Los que madrugan como si nada (alondras)
👉 Los que odian el despertador y se activan por la noche (búhos)
No es pereza, es biología: cada reloj interno funciona distinto.
💬 Y tú, ¿eres o ?
🔖 Guarda este post para el próximo debate con tus amigos.

31/12/2025

No es solo la resaca: dormir menos de 6h seguidas afecta al corazón y a tu salud a largo plazo ❤️‍🔥
👉 Y ojo con conducir: la somnolencia está detrás del 20% de los accidentes de tráfico. Así que sí, en fiestas toca disfrutar, pero también toca descansar.

💬 ¿Eres de los que se cuida el sueño en la época navideña o de los que dice “ya recuperaré en enero”?
🔖 Guarda este post y compártelo con tu amigo fiestero.

24/12/2025

Navidad = comidas infinitas, brindis y trasnochar 🎄🍷
👉 Pero si quieres disfrutar al día siguiente, cuida también tu descanso.
Tips rápidos:
✔️ No te acuestes mucho más tarde de lo habitual
✔️ Cena de todo, pero en poca cantidad
✔️ Controla alcohol y tabaco
✔️ No uses café o bebidas energéticas para aguantar

💬 ¿Eres más de alargar la noche… o de cuidar el día siguiente?
🔖 Guarda este post para sobrevivir a las fiestas.

22/12/2025

Adolescencia = horarios caótico
👉 Se acuestan tarde (2h más tarde de lo normal), madrugan por obligación y encima creen que dormir es perder el tiempo. El resultado: somnolencia diurna, bajón de energía y cambios de humor. Lo curioso es que en esta etapa necesitan MÁS horas de sueño que un adulto (unas 9h).

💬 Pregunta seria: ¿fuiste team madrugar sin dormir o team dormir a cualquier hora?
🔖 Guarda este post para recordarlo cuando escuches “duermo el finde y listo”.

19/12/2025

¿Hay algo más mágico que ver a un bebé quedarse KO con una nana? 😍
La música calma, relaja y nos acompaña en el sueño desde siempre.

👉 Si funciona con los peques… ¿por qué no también con nosotros?
💬 Confiesa: ¿qué canción te baja las revoluciones al final del día?
🔖 Guarda este post para recordarlo cuando no logres desconectar.

28/11/2025

⏰ Suena la alarma, te levantas… pero tu cerebro sigue en modo off 🥱
Sí, todos hemos estado ahí. Y ojo: esos 5 minutos extra bajo la manta no cambian nada. Lo que de verdad marca la diferencia es dormir bien desde la noche anterior 🙃

👉 Dale al descanso el lugar que merece y verás cómo cambia tu día.
💬 Confiesa: ¿cuántas veces has apretado el botón de “5 minutos más”?
🔖 Guarda este post para recordarlo mañana cuando suene tu alarma.

20/11/2025

☕📺 “Sólo un café más… sólo un capítulo más…” Seguro que esta frase te suena 😅 Pero tu cuerpo y tu mente tienen otros planes 👉 descansar. Al final, la cama siempre gana 🛏️✨

🙌 Regálate el sueño que mereces:
-. Evita la cafeína por la tarde.
-. Pon límite a las series nocturnas.
-. Escucha a tu cuerpo cuando te pide parar.
Dormir bien no es un sueño, es hábito 💙

🔖 Guarda este post para recordarlo cuando te tiente el “uno más”
💬 Cuéntanos en comentarios: ¿qué es lo que más retrasa tu hora de dormir?

14/11/2025

⏰ Por la mañana parece que todo está listo: desayuno, chaqueta, llaves…
Pero, ¿y tu descanso? 💤 Si tu cuerpo sigue pidiendo dormir es señal de que no has recargado lo suficiente. Dormir bien no es perder tiempo, es ganar energía, salud y mejor ánimo para el día ✨.

👉 Prioriza tu descanso: establece una rutina nocturna y respeta tus horas de sueño. Tu yo de mañana te lo agradecerá 💙.
🔖 Guarda este post para recordarlo la próxima vez que te falten fuerzas al despertar
💬 Cuéntanos en comentarios: ¿eres de los que necesita varias alarmas para levantarse?