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Somos la Unidad de Sueño de referencia en Galicia, 18 años centrándonos en el sueño y sus trasto

31/10/2025

📱 “Solo miro un mensaje…” Y de repente… ¡zas! Son las 12 de la noche 😅
Lo sabemos, todos hemos caído en la trampa del scroll infinito. Pero ojo: mientras tu móvil se queda encendido, tu descanso se apaga 🔋💤

👉 Haz la prueba: pon el teléfono a dormir antes que tú. Vas a notar la diferencia.
💬 Dime la verdad: ¿cuántas veces te ha pasado?
🔖 Guarda este post para recordarlo cuando digas “solo un WhatsApp más…”.

27/10/2025

😵‍💫 ¿Te levantas cansado aunque hayas dormido “tus horas”? El café ayuda un poco ☕… pero no hace milagros. La diferencia real está en la calidad del descanso. Dormir bien lo cambia TODO: energía, ánimo, concentración y salud 💙.

👉 Prioriza tu sueño esta noche, tu yo de mañana te lo va a agradecer.
💬 Cuéntame: ¿eres de los que necesita un café nada más abrir los ojos?
🔖 Guarda este post para recordarlo la próxima vez que tu cama gane la batalla.

25/10/2025

⏰ La madrugada del 26 al 27 de octubre toca cambio de hora: a las 3:00 serán las 2:00. Eso significa 1h más de sueño… pero también un reto para tu reloj biológico 🧠💤

📌 Tips para adaptarte mejor:
✔️ Ajusta tu hora de dormir poco a poco los días previos
✔️ Exponte a la luz natural por la mañana
✔️ Reduce pantallas por la noche
✔️ Evita alcohol y cenas pesadas

El descanso no entiende de relojes: cuídalo 💙

💬 Cuéntanos: ¿eres o ?
🔖 Guarda este post para recordarlo el finde del cambio.

16/10/2025

😴 Dormir 8 horas no siempre significa descansar de verdad.
✔️ Si necesitas 3 alarmas para despertarte…
✔️ Si a media mañana ya estás KO…
✔️ Si el viernes llegas en reserva…
✔️ Si el finde lo pasas recuperando sueño…

Entonces algo no va bien. Dormir bien no va solo de cantidad, también de calidad. Y eso se nota en cómo vives tus días, no solo en cuántas horas pasas en la cama.

💬 Cuéntame: ¿marcarías todos los checks o solo algunos?
🔖 Guarda este post para recordar que tu descanso también necesita revisión.

13/10/2025

📱✨ ¿Cuántas veces has dicho “Hoy me acuesto temprano” … y de repente son las 2am porque te quedaste scrolleando? 👀

Las pantallas son la red flag del sueño 😴. La luz azul engaña a tu cerebro y retrasa el descanso. Hazle un favor a tu mente y a tus ojos: pon el móvil a dormir al menos 1h antes que tú. Vas a notar la diferencia 🔋💤

Pequeños hábitos, cambios enormes 💙
¿Lo pruebas esta noche? 😉

🔖 Guarda este post para recordarlo cuando lo necesites
💬 Confiesa: ¿eres team scroll nocturno o team dormir temprano?

08/10/2025

😵 “Me levanto hech@ polvo…”
🥱 “Tengo sueño TODO el día pero en la noche me desvelo…”
☕ “No arranco sin mis dos cafés…”

👉 Si estas frases son parte de tu vocabulario diario, plot twist: tu cuerpo no necesita más café… necesita dormir mejor 🛌✨

Porque sí: dormir bien es el life hack que lo cambia TODO 💙

💬 Confiesa: ¿qué frase es 100% tu mood mañanero?
🔖 Guarda este post para recordarlo cuando digas “solo un café más”

03/10/2025

😴 Plot twist: la “higiene del sueño” no tiene nada que ver con ducharse antes de dormir 🚿😂

👉 Es básicamente darle a tu descanso la importancia que se merece:
⏰ horarios regulares
🛌 rutinas nocturnas que te relajen
💙 cuidar tu sueño como parte de tu salud

No es postureo, es el true self-care ✨

💬 Cuéntame: ¿eres más de team horarios fijos o de dormir “cuando se pueda”?
🔖 Guarda este post si quieres empezar a darle upgrade a tu descanso.

30/09/2025

☕ 3 cafés para “activar el cerebro”
⏰ 5 alarmas y aún así no te levantas
😵‍💫 Dormirte en cualquier sitio
😴 Sentir que solo descansas el finde

👉 Spoiler: nada de eso es “normal”. Son señales de que tu descanso necesita un upgrade. Dormir bien no es un sueño, es un hábito. Dale a tu descanso la importancia que merece 💙

💬 ¿Con cuál de estas situaciones te identificas más?
🔖 Guarda este post para recordarlo la próxima vez que digas “ya dormiré el finde”.

24/09/2025

🌙 Tu día no empieza con la alarma, empieza la noche anterior 😉

Si quieres amanecer con energía, la clave está en tu rutina de sueño:
⏰ Horarios fijos para dormir y despertar
📱 Cero pantallas antes de dormir
📖 Algo que te relaje antes de la cama
🍽️ Evita comidas pesadas de noche

👉 Dale un like a tu descanso y verás cómo cambia tu mañana ✨
🔖 Guarda este post para recordarlo antes de ir a la cama hoy.

19/09/2025

😴 Duermes tus 8h pero te levantas igual de cansado… red flag. El problema no siempre son las horas, sino cómo duermes.

📱 Scroll infinito antes de dormir = tu cerebro en modo confusión.
😵‍💫 Estrés y ansiedad = cero desconexión real.
👉 Spoiler: no se trata de dormir más, sino de dormir MEJOR.

Dale un like a tu descanso y empieza a notarlo en tu energía diaria 🔋✨
🔖 Guarda este post para recordarlo cuando digas “mañana me levanto fresco”.

15/09/2025

😴 MITOS del sueño que seguro has escuchado… y que son puro fake news:
❌ “Dormir más de 8h es malo”
👉 Tu cuerpo necesita lo que necesita. No hay un número mágico.
❌ “El café no afecta a mi sueño”
👉 La cafeína se queda dando vueltas en tu sistema horas después.
❌ “Dormir mal una noche no pasa nada”
👉 Spoiler: acumular sueño sí pasa factura.
Dormir bien es hábito, no un mito 💙

💬 Cuéntame: ¿Qué mito del sueño cayó en tu feed y pensaste que era real?
🔖 Guarda este post para no caer en el “me tomo un café y ya está”.

09/09/2025

Dormir poco no es un superpoder, ni mucho menos una señal de “productividad”.
Decir que vas bien con 5 horas es como decir “yo controlo” después de un par de cañas… 🚗💥
Dormir bien no es opcional: es el mejor seguro para tu atención, tu memoria y tu salud.
¿Eres de los que presume de dormir poco o de los que prioriza el descanso?
¡Cuéntanos tu truco para dormir mejor o etiqueta a ese amigo que siempre va “sobrado” y no sobado 😜!

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