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💥 Alivia tu dolor y acelera tu recuperación
🩺 Fisioterapia + Ecografía + Entrenamiento
📍 ALAQUÀS | +1800 pacientes tratados

21/01/2026

Tres ejercicios clave para mejorar la estabilidad escapular y del hombro 🦴💪
Fundamentales para rendir mejor y reducir molestias 👇

🔹 Elevaciones escapulares → control y activación de la escápula
🔹 Extensión de hombro en Y tumbado → estabilidad y trabajo del trapecio inferior
🔹 Band pull-apart → refuerzo de la musculatura posterior del hombro

⚠️ Disclaimer: estos ejercicios son generales. Según tu historial, dolor o lesión, puede que necesites *otras variantes o una adaptación específica.

14/01/2026

¿Te duele el hombro al entrenarlo?
Eso no significa que tengas que dejar de progresar.

Estas dos variantes te permiten seguir trabajando el hombro con mayor seguridad 👇

🔹 Press de hombros en multipower
Más estabilidad y posibilidad de ajustar la inclinación del banco para encontrar el rango menos molesto.

🔹 Landmine press
Menor flexión de hombro y trayectoria más natural, reduciendo el estrés articular.

👉 Adaptar el ejercicio es clave para seguir ganando fuerza sin dolor.

17/12/2025

Si quieres maximizar tu entrenamiento, hay 3 cosas que no pueden faltar 👇

1️⃣ Intensidad real
Si no llevas las series cerca del fallo, no son series efectivas. Son calentamiento.

2️⃣ Registro del entrenamiento
Apunta pesos, repeticiones y series. Así no entrenas a ciegas y sabes exactamente qué objetivo tienes que batir en cada sesión.

3️⃣ Constancia (la más importante)
De nada sirve hacer bien las dos anteriores si no las mantienes en el tiempo.
La constancia es la que más resultados te va a dar.

Entrenar bien no es complicado.
Es hacerlo con criterio y de forma constante 💪

15/12/2025

❌ Si vas a un fisio y lo primero que hace es tocarte… empezamos mal 🤚

En nuestra clínica, lo primero no es tratar, es escuchar 👂
Queremos conocer tu historia
🔸Que te preocupa
🔸Que has probado
🔸Como te está afectando el dolor.
Después valoramos cómo te mueves, qué te limita y cuándo aparece la molestia.
Y si hace falta, usamos ecografía 🔍 para ver lo que no se ve desde fuera.

🎯 Así sabemos qué te pasa de verdad y cómo ayudarte desde el primer día.
📲 Escríbenos por WhatsApp y empieza tu recuperación con nosotros.

03/12/2025

3 ejercicios para trabajar tu glúteo de forma completa 🍑🔥

1️⃣ Hip Thrust
El rey de la extensión de cadera, la función principal del glúteo. Cuanto más fuerte eres, más exige en la fase final del movimiento.

2️⃣ Sentadilla Búlgara
Perfecta para enfatizar el glúteo en su máximo estiramiento, donde más estímulo mecánico podemos generar.

3️⃣ Abducción en polea
Aquí buscamos el trabajo del glúteo medio, clave para la estabilidad y para dar un estímulo más completo al glúteo.

Una combinación sencilla, pero muy efectiva para construir unos glúteos fuertes y funcionales. 💪🍑

Dirección

Calle Cami Vell De Torrent N26 Bajo
Alacuás
46970

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 21:00
Martes	09:00 - 21:00
Miércoles	09:00 - 21:00
Jueves	09:00 - 21:00
Viernes	09:00 - 21:00

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